[icon type="ok" size="16″ float="right" color="#3bb9a2″] المياه لا شك ان الماء من اهم عوامل وجودنا واهميته بغنى عن الذكر ، ولكن معرفة ان المياه تعمل على تجديد خلايا الجسم ، ولذلك لا بد للفرد أن يعمل على تناول الماء طوال اليوم ، فجسم الإنسان يحتاج من 2 إلى 3 لتر ماء في اليوم الواحد ، فعلى الفرد المداومة في شرب الماء طوال اليوم. [icon type="ok" size="16″ float="right" color="#3bb9a2″] الاسترخاء يجب على الفرد أن يحدد وقت من يومه للاسترخاء والراحة وتهيئة نفسه وراحة لعقله ، فكل ذلك سيعمل علي المساعدة في اتخاذ أي قارات كما أنه سيجعل الفرد أكثر قدرة علي استكمال اليوم ، كما أن الاسترخاء سيعمل على خفض مستويات التوتر والقلق التي ستشعر بها. كيفية المحافظة على الصحة - موضوع. [icon type="ok" size="16″ float="right" color="#3bb9a2″] الحبوب تتميز الحبوب بأنها المصدر الرئيسي للطاقة بالإضافة إلى أنها تعمل على استكمال التوازن بداخل الفرد ، فمن تلك الحبوب الأرز والشوفان والقمح والصويا والذرة وغيرها من الحبوب ، وأكدت الكثير من الدراسات المتخصصة في صحة الفرد بأن الفرد يحتاج يوميا إلى 6 إلى 7 حصص من تلك الحبوب. [icon type="ok" size="16″ float="right" color="#3bb9a2″] الطعام الطازج من الأفضل للفرد البحث عن الخضروات والطعام الطازج ، فذلك سيكسب جسده فائدة أفضل وأحسن ، فعلى الفرد البحث عن كل ما هو طازج لكسب فوائد أكثر من تناوله ، ولا بد من التخفف من الأطعمة المجمدة والمعلبة.
- كيفية المحافظة على الصحة - موضوع
- هل تعلم قواعد الحياة الصحية او العادات الصحية المفيدة ؟
- قواعد العناية بالصحة الجسدية والنفسية - موسوعة
- أعوذ بالله من الخبث والخبائث شرح الدعاء وفضل ترديده – جربها
- شرح دعاء: اللهم إني أعوذ بك من الخبث والخبائث
- حديث: اللهم إني أعوذ بك من الخبث والخبائث
كيفية المحافظة على الصحة - موضوع
ذات صلة المحافظة على الصحة كيفية المحافظة على صحة الجسم
كيفية المحافظة على الصحة
يمكن بيان طرق المحافظة على الصحة كما يلي:
النظام الغذائي
يحتاج الإنسان لتناول الطعام لضمان حصول الجسم على ما يحتاجه للنموّ بشكل سليم والحفاظ على سلامة الجسم، وهناك العديد من النصائح العملية التي تهتمّ باتباع الأنظمة الغذائية الصحية، ومن أهمّها ما يلي: [١] [٢]
التقليل من كميات السكر المُستهلكة خلال اليوم، وذلك عن طريق تجنّب المشروبات الغازية، وعصائر الفواكه، والأطعمة المعلّبة. استخدام أطباق صغيرة الحجم عند تناول وجبات الطعام الرئيسية، وذلك للمساهمة في الشعور بالشبع من كميات قليلة. قواعد العناية بالصحة الجسدية والنفسية - موسوعة. تجنّب الوصول لمرحلة الجوع ومحاولة تناول الطعام ضمن وجبات صغيرة منتظمة على الأقلّ كل 4 ساعات. الاعتماد على الطعام المحضّر في المنزل والابتعاد عن الأطعمة الجاهزة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والأملاح. العمل على حصول الفرد على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، والفيتامينات ، والمعادن، وذلك عبر التنويع في ألوان الفواكه والخضراوت المكوّنة للوجبات خلال اليوم. تناول ثلاثة وجبات رئيسية خلال اليوم، بالإضافة إلى تناول الوجبات الخفيفة باعتدال فيما بينهم، مع ضرورة تخصيص الحصّة الأكبر من هذه الوجبات للأطعمة الصحية وأهمّها؛ الفواكه، والخضراوات، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان الخالية او قليلة الدهون.
هل تعلم قواعد الحياة الصحية او العادات الصحية المفيدة ؟
فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه". ووصف الإسلام معدة الكبد وصفا حسيا للتأكيد على المحافظة عليها والعمل على سلامتها، فقال: "المعدة بيت الماء، والحمية رأس الدواء". ومن محافظة الإسلام على صحة الإنسان وعافيته أن شرع الصوم للمسلمين، وإن كان الصوم سابقا في الأديان الأخرى قبل الإسلام. لكن الإسلام هو الذي وضع لفريضة الصوم الضوابط وحدد أوقاته بدءًا ونهاية، حيث جعله شهرا واحدا على رأس كل عام، وأتبعه بصيام النوافل لمن أحب التزود من الأعمال الصالحة. وفي الصوم حمية عامة لأعضاء الجسم كافتها. هل تعلم قواعد الحياة الصحية او العادات الصحية المفيدة ؟. فهو دواء عام لكل عضو من الأعضاء والأطراف من محافظة الإسلام على الصحة الإنسانية أن حرم الفواحش ما ظهر منها وما بطن. وفي ذلك إشارات صحية حية ومداواة لذوي القلوب الضعيفة التي تلعب بها أهواؤها. فإن ارتكاب المحرمات من مخدرات ومفتِّرات وزنى يكون مدعاة لانتقاد العدوى بشتى الأسقام والأورام التي لا يرجى برؤها. وهذا هو ما تشكو منه كثير من الدول والبلدان التي تدعي الحضارة والرقي، ولكنها حضارة ورقي مزعوم مفترى مكذوب. فكيف ترجى السلامة من العلل والآفات لمجتمعات نزلت بها أخلاقياتها إلى الحضيض، فأشبهت الحيوانات العجم في تصرفاتها الشنيعة ﴿ إِنْ هُمْ إِلَّا كَالْأَنْعَامِ بَلْ هُمْ أَضَلُّ سَبِيلًا ﴾ [الفرقان: 44] ﴿ وَالَّذِينَ كَفَرُوا يَتَمَتَّعُونَ وَيَأْكُلُونَ كَمَا تَأْكُلُ الْأَنْعَامُ وَالنَّارُ مَثْوًى لَهُمْ ﴾ [محمد: 12].
قواعد العناية بالصحة الجسدية والنفسية - موسوعة
لا يحتاج الأمر نظام غذائي خاص أو أي تحديدات، فقط تناول غذاء صحي، وجعل وجبة العشاء في وقت مبكر يساعد الجسم في البقاء شابا وقتا أطول. شرب الماء وتحديدا قبل الطعام بنصف ساعة
شرب الماء بكمية متوازنة، دون إفراط مفيد جدا للجسم، وبجانب الفوائد المعروفة عن شرب الماء من تحسين وظيفة الكلى، وتخليص الجسم من السموم والترسبات، وإنعاش البشرة، وفوائده في تعزيز عمل الجهاز الهضمي، بينت الدراسات الحديثة ارتباط شرب الماء مع زيادة حرق الدهون في الجسم، إذ أن شرب لترين من الماء خلال اليوم يزيد حرق الدهون بنسبة 24-30%. يفضل شرب كوبين من الماء قبل تناول الطعام بنصف ساعة، ويرتبط ذلك بزيادة فقدان الوزن بنسبة 44%. اقرا ايضاً:
البندورة
للبندورة او تفاحة الحب nbsp فوائد غذائية وعلاجية عديدة ومتنوعة ولم يعرف العرب البندورة الا في القرن التاسع عشر فالبندورة...
اقرأ أكثر
الوقاية من الأمراض والعدوى
الأمراض الموسمية والعدوى أمر منتشر خلال فترات معينة، يمكن الوقاية من الإصابة بها بمتابعة أوقات اللقاحات الخاصة بالمواسم ، مثل لقاح الانفلونزا الموسمية، والتأكد من أخذ المطاعيم اللازمة قبل السفر، لتجنب الإصابة الأمراض المصاحبة للسفر ، او المنتشرة في البلد المضيف مثل الملاريا ، والتهاب الكبد، والإسهال، وغيرها.
واعلم أن الوقاية خير من العلاج، واعلم أن الصحة تاج على رؤوس الأصحاء لا يراه إلى المرضى، وأعلم أن من أسباب انتشار الأوبئة والأمراض تفريط الإنسان وإسرافه في المأكل والمشرب، واعلم أن من أكبر الأسباب وأخطرها في انتشار الأمراض المختلفة الانحطاط الخلقي وعدم الاستقامة على دين الله. فاللهم احفظ شبابنا وشيوخنا ونساءنا وفتياتنا من كل سوء، وألبسهم الفضيلة والصحة في العقل والجسد إنك ولي ذلك والقادر عليه يا ذا العزة والفضل والإكرام. اللهم أعز إسلامنا، وأعزنا به، وأجعل لنا وله القوة والتمكين على أعدائك وأعدائنا. اللهم دمر الشرك وأعوانه من يهود ونصارى وملاحدة وشيوعيين، اللهم إنهم علوا في الأرض وتجبوا وظلموا وفسقوا فخذهم بقوتك التي لا تقهر، وشتت شملهم بجنودك التي لا يعلمها إلا أنت. اللهم احفظ لنا سادتنا وقادتنا وكل مخلص لدينك ولأمة محمد يا ذا الفضل والإنعام. سبحانك اللهم وبحمدك نستغفرك ونتوب إليك. وآخر دعوانا أن الحمد لله رب العالمين، وصلوا وسلموا على أكرم نبي وأشرف هاد، واذكروا الله العلي العظيم يذكركم، واشكروه على نعمه يزدكم، ولذكر الله أكبر والله يعلم ما تصنعون. وأقم الصلاة، إن الصلاة تنهى عق الفحشاء والمنكر.
ويستحب الإيتار وليس بواجب أي إذا زاد على الثلاثة يوتر فيها استحبابا. شرح دعاء: اللهم إني أعوذ بك من الخبث والخبائث. وأما للذكر فقد ذكر الصنعاني في شرحه على بلوغ المرام أنه يجزء حجر واحد والمقصود ذهاب أثر البول من الذكر. 5- عدم اتخاذ طرق الناس والأشجار النافعة وأماكن التي يستظل بها الناس موضعا لقضاء الحاجة فذلك يوجب اللعن عن أبي هريرة رضي الله عنه قال: قال رسول الله صَلّى الله عَلَيْهِ وَسَلّم: " اتّقوا اللاَّعنَيْن" بصيغة التثنية، وفي ورواية مسلم قالوا: وما اللاعنان يا رسول الله؟ قال: "الذي يتخلى في طَريق الناس أوْ في ظلِّهم" رواه مسلم). 6- عدم التكلم عند قضاء الحاجة وإن سلم عليه يرد بعد أن ينتهي، وإن كان هناك حاجة قد تفوت بعدم الكلام فيتكلم على قدرها أخرج الجماعة، إلا البخاري عن ابن عمر: "أن رجلاً مرَّ على النبي صَلّى الله عَلَيْهِ وَسَلّم، وهو يبول فسلم عليه، فلم يرد عليه" وأيضا يكره أن تسلم على رجل يقضي حاجته إذ المقام لا يناسب فهو لا يستطيع أن يجيب لذلك ينتظر بعد ذلك يسلم عليه. 7- ولا يمسك فرجه بيمينه أنثاء البول ولا يستنجي بيمينه أي لا يمسح الغائط بيمينه إنما يستعمل في الأمرين يده الشمال وهذا تنبيه على شرف اليمين ومكانتها وصيانتها عن الأقذار 8- وأن لا يستقبل القبلة ولا يستدبرها بالغائط والبول في الفضاء المفتوح وذهب بعض العلماء أنه حتى إذا وجد البنيان لا يستقبلهما عند الغائط والبول.
أعوذ بالله من الخبث والخبائث شرح الدعاء وفضل ترديده – جربها
أحاديث اخري عن الرسول صلى الله عليه وسلم عند الخروج من الخلاء
• وقد جاء في حديث اخر عن رسول الله صلى الله عليه وسلم دعاء الخروج من الخلاء وهو: الحمد لله الذي أذهب عني الأذى وعافاني. ولكن هذا الحديث هو حديث ضعيف ، كما بينه الشيخ الألباني – رحمه الله – في الإرواء ح 53. كما انه لم يصح حديث في مسألة دخول الخلاء بالرجل اليسرى ، والخروج بالرجل اليُمنى إلا أنه تقدّم حديث عائشة رضي الله عنها في مسألة التيمّـن وبيان ذلك كله هناك.
شرح دعاء: اللهم إني أعوذ بك من الخبث والخبائث
فإن كان أراد هذا فعبارته مُوهمة، وقد صرَّح جماعةٌ من أهل المعرفة بأنَّ الباء هنا ساكنة، منهم الإمام أبو عبيد، إمام هذا الفنِّ والعُمدة فيه". حيث قال في "حاشية السيوطي على سنن النسائي" (1/21): "قَالَ ابنُ سَيِّدِ النَّاسِ: وَهَذَا الَّذِي أَنْكَرَهُ الْخَطَّابِيُّ هُوَ الَّذِي حَكَاهُ أَبُو عُبَيْدٍ الْقَاسِمُ بْنُ سَلَّامٍ، وَحَسْبُكَ بِهِ جَلَالَةً".
حديث: اللهم إني أعوذ بك من الخبث والخبائث
رواه الإمام أحمد وأبو داود والنسائي في الكُبرى وابن ماجه ، وهو حديث صحيح. • كما ان من اسباب لزوم الاستعاذة قبل دخول الخلاء هو ان الانسان يقوم بكشف عورته امام اعين الشياطين والجن وهذا الدعاء هو ما يحفظه منهم وقد قال رسول الله عليه الصلاة والسلام: ستر ما بين الجن وعورات بنى آدم إذا دخل الكنيف أن يقول: بسم الله. رواه ابن ماجه من حديث علي رضي الله عنه رواه الترمذي بلفظ: ستر ما بين أعين الجن وعورات بني آدم إذا دخل أحدهم الخلاء أن يقول: بسم الله. والحديث صححه الألباني في الإرواء. حديث الرسول صلى الله عليه وسلم عند الخروج من الخلاء
• فقد كان رسول الله صلى الله عليه وسلم ينطق بدعاء عند خروجه من الخلاء وقد روي عنه في الحديث الشريف كان النبي صلى الله عليه وسلم إذا خرج من الخلاء قال: غُفرانك. رواه الإمام أحمد والبخاري في الأدب المفرد وأبو داود والترمذي والنسائي في الكبرى وابن ماجه ، وهو حديث صحيح. ومعنى غفرانك: أي أسألك مغفرتك. حديث: اللهم إني أعوذ بك من الخبث والخبائث. تفسير حديث الرسول صلى الله عليه وسلم عند الخروج من الخلاء
• وقد دعى رسول الله صلى الله عليه وسلم في حديثه الشريف عند خروجه من الخلاء بأن يغفر الله الله سبحانه وتعالي. اما عن الغفران فهو من شيئان من الغائط الذي يثقل الجسم ويؤذيه وبعد الخروج من الخلاء يتخلص منه الجسم كما ان الذنوب والمعاصي تثقل الروح ولذلك دعي الرسول صلى الله عليه وسلم الله تعالى بان يخلصه من الثقل الثاني وهي المعاصي كما خلصه من الثقل الاول الذي يؤذي الجسم.
قال ابن دقيق العيد ثم ابن سيد الناس لا ينبغي أن يعد مثل هذا غلطا. انتهى. قال النووي: وهذا الأدب مجمع على استحبابه ولا فرق فيه بين البنيان والصحراء. والحديث أخرجه الشيخان والترمذي والنسائي وابن ماجه والدارمي ، وقال الترمذي: حديث أنس أصح شيء في هذا الباب.
والخُبث جمع: خبيث، والخبائث يقولون: جمع خبيثةٍ، هكذا فسَّره كثيرون ممن رواه، وضبطه بالضمِّ: (الخُبُث)، قالوا: ذُكران الشَّياطين، والخبائث يعني: الإناث، هذا ذكره جماعةٌ من أهل العلم. والخطَّابي -رحمه الله- قال: إنَّه بالضمِّ: خُبُث. مع أنَّ أكثر المحدِّثين يروونه بالسُّكون: (الخُبْث)، لكن الخطابي -رحمه الله- عدَّ ذلك من أغلاط المحدِّثين، فقال: "وعامَّة أصحاب الحديث يقولون: "الخُبْث" ساكنة الباء، وهو غلطٌ، والصَّواب: الخبُث، مضمومة الباء" [2]. فهو يرى أنَّه لا وجهَ له بالإسكان، فيكون عنده المعنى: أنَّه استعاذ بالله من الشَّياطين: من ذكورهم وإناثهم، يعني: استعاذ من جميع الشَّياطين. هذا كلام الخطَّابي، وهو مشهورٌ، ويُعلل ردّه للإسكان: (الخُبْث) فيقول: يكون المعنى غير مُنسجمٍ، ولا مُتجانسٍ، يعني: إذا قلت: الخبث مصدر، يعني: الشَّر، طيب: والخبائث؟ إناث الشَّياطين مثلاً، أو الشَّياطين؟
يقول: ما في تجانس، الاستعاذة من الشَّر، ومن إناث الشَّياطين مثلاً. لكن لو كان بالضمِّ فيكون استعاذ من الذُّكران، ومن الإناث، يعني: عطف الأعيان من إناث الشَّياطين على الأعيان من الشَّياطين الذُّكور، لكن الخُبث هو الشَّر، وهو معنًى من المعاني، والخبائث ذات.