صورة ارشيفية
«فيتامينات السعادة» 4 فيتامينات لتحسين المزاج
«فيتامينات السعادة» 4 مكملات غذائية لتحسين المزاج
حنان الصاوي
الأحد، 07 مارس 2021 - 10:23 ص
«تحسين المزاج » من أكثر الحالات التي يبحث عنها الكثير، حيث العثور على الأشياء التي تحسن الحالة المزاجية أصبحت من الأمور الصعبة ويمكن تحسين المزاج من خلال التأكد من الحصول على الفيتامينات والمعادن المناسبة التي يحتاجها الجسم ليعمل في أفضل حالاته. وحسبما نشر موقع «روسيا اليوم» اأنه كشف عدد من الخبراء عن مجموعة من مكملات الفيتامينات الرئيسية التي قد تساعد في دعم الصحة العقلية، والحفاظ على المعنويات مرتفعة وهي. 1- فيتامين B12
فيتامينات B، مثل فيتامين B12، هي نقص غذائي شائع في المملكة المتحدة، خاصة بالنظر إلى تزايد شعبية النظم الغذائية النباتية
ويوجد فيتامين B12 بشكل طبيعي في اللحوم والأسماك، لذلك إذا كنت تحاول تقليل استهلاكك هذا العام، فعليك التفكير في تناول مكمل والبحث عن الأطعمة المدعمة بالفيتامين
2- أوميجا 3
أشارت مجموعة من الدراسات الصغيرة إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن تساعد في اضطرابات المزاج
وأوميغا 3 هي عائلة من الدهون "الصحية" المتعددة غير المشبعة التي يعتقد أن لها العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك دور داعم في الصحة العامة.
- فوائد الموز لتقوية المناعة وتحسين المزاج - مجلة هي
- «فيتامينات السعادة» 4 مكملات غذائية لتحسين المزاج | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
- لتحسين المزاج.. عليك بهذه الأطعمة الـ10!
- Books موسوعة دول العالم وعواصمها وعملاتها - Noor Library
- دول شبه الجزيرة العربية وعواصمها - اماكن
- دول عربية وعواصمها
فوائد الموز لتقوية المناعة وتحسين المزاج - مجلة هي
2. الفراولة
لهذه الثمرة الحمراء دور كبير في تعديل المزاج، والسبب هو أن الفراولة تحتوي على كمية عالية من فيتامين Cوهو ما يساعد على زيادة إنتاج هرمون السعادة في الجسم وتعزيز امتصاص الحديد. علما أن اللون الأحمر للفراولة يعود إلى نسبة إحدى مركبات الفلافونويد والتي تكسب الفراولة لونها الأحمر وتجعلها معدلا طبيعيا جيدا للمزاج. 3. العنب
يساعد العنب على إفراز هرمون "السعادة" في الجسم، فهو غني بفيتامينCومصدرا جيدا للبوتاسيوم، وخاصة العنب الأحمر، إذ يحتوي على كمية عالية من مضادات الأكسدة المفيدة لصحة القلب، حسبما ورد على موقع "غيزوندهايت تيبس"
4. المكسرات
للمكسرات دور مهم في تعديل المزاج، فإلى جانب الأحماض الدهنية المفيدة، تحتوي المكسرات على كمية عالية من فيتامين Bوالبروتين والسيلينوم المعروف بخصائصه المحسنة للمزاج. أي أن من يرغب أن يبدأ يومه بمزاج جيد، ينصحه خبراء الصحة بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة تقريبا صباح كل يوم، ومن ثم تناول حفنة من المكسرات، علما أن المكسرات البرازيلية وبذور عباد الشمس هي أغنى أنواع المكسرات بمادة السيلينيوم. د. فوائد الموز لتقوية المناعة وتحسين المزاج - مجلة هي. ص/ ع. ج. م
مقدمة لكم من DW
«فيتامينات السعادة» 4 مكملات غذائية لتحسين المزاج | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
مستحضرات التجميل باتت مستحضرات التجميل جزءا لا يتجزأ من حياة المرأة المعاصرة، حيث تتجاهل النساء في بعض الأحيان أن استعمال هذه المستحضرات بشكل دائم يلحق ضررا كبيرا بالبشرة. «فيتامينات السعادة» 4 مكملات غذائية لتحسين المزاج | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية. لذلك، من الأفضل الامتناع عن وضع مساحيق التجميل لبضعة أيام، ما من شأنه أن يسمح بإعادة تجدد الخلايا وتشبع البشرة بالأكسيجين. ومن أجل استعادة نضارة البشرة، الأمر الذي يؤثر بشكل إيجابي على الصحة النفسية، يوصى بزيارة منتجع صحي أو تطبيق بعض العلاجات المنزلية للتخلص من بعض مشاكل البشرة. اليوغا لممارسة اليوغا فوائد على الصحة النفسية والجسم على حد سواء؛ ففي الغالب تسهم اليوغا في التخفيف من حدة التوتر وتساعد على التخلص من القلق، وبالتالي تعمل على تحسين المزاج. المصدر: الصحافة الروسية
لتحسين المزاج.. عليك بهذه الأطعمة الـ10!
يأتي فيتامين "د" بشكل أساسي من التعرض لأشعة الشمس ويمكن تناوله كمكمل غذائي. فيتامينات ب فيتامينات ب هي عائلة مكونة من ثمانية فيتامينات تشمل: -الثيامين (ب 1) -النياسين (ب 3) -حمض الفوليك (ب 9) -كوبالامين (ب 12) من المعروف أن جميع فيتامينات ب تلعب أدوارًا مهمة في صحتنا، لكن يبدو أن فيتامين ب 12 وحمض الفوليك على وجه الخصوص مرتبطان بطريقة ما بوجود أعراض الاكتئاب. قد يعجبك أيضا...
أضف هذا الخبر إلى موقعك: إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك
الناقل العصبي الذي يعزّز مشاعر الرفاهية في دماغنا. وتحذر ميدلين؛ من أن "نقص فيتامين B12 يمكن أن يسبّب أعراضاً تحاكي الخرف، ويصبح النقص أكثر شيوعاً حيث ينتقل عديد من الأشخاص إلى النظم الغذائية القائمة على النباتات". أشارت مجموعة من الدراسات الصغيرة إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن تساعد على اضطرابات المزاج. وأوميغا 3 هي عائلة من الدهون "الصحية" المتعدّدة غير المشبّعة التي يعتقد أن لها عديداً من الفوائد الصحية، بما في ذلك دور داعم في الصحة العامة. وتوضح ميدلين: "عندما لا نحصل على ما يكفي من أوميغا 3 من نظامنا الغذائي، فإنه يؤثر في مزاجنا وأدائنا العقلي أيضاً". وتعد الأسماك والمأكولات البحرية الأخرى، إضافة إلى المكسرات والبذور، مصادر رائعة لأوميغا 3، لكن يمكنك أيضا تناول مكمل غذائي إذا كنت قلقاً من أنك قد لا تحصل على ما يكفي من نظامك الغذائي. يدعم المغنيسيوم آلاف التفاعلات المختلفة داخل الجسم، ما يجعله عنصراً غذائياً مهماً حقا في وجباتنا الغذائية. وأحد أدواره الرئيسة هو الحفاظ على وظيفة الأعصاب والعضلات الطبيعية، وأوضحت ميدلين: "يمكن أن يساعد المغنيسيوم على تهدئة الجهاز العصبي، وتقليل مشاعر التوتر والقلق".
شاهد أيضًا: البحر الأحمر ربط شبه الجزيرة العربية وحضارتها بقارة
دول شبه الجزيرة العربية وعواصمها
من خلال موضوعنا حدود شبه الجزيرة العربية من الجهات الاربعة، وبحسب خريطة شبه الجزيرة العربية، هناك 7 دول تقع ضمن هذه المنطقة. لا سيما أنّه يطلق عليها أيضًا جزيرة العرب. نستعرض في هذه الفقرة دول شبه الجزيرة العربية وعواصمها على الشكل التالي:
المملكة العربيّة السعوديّة: تقع السعوديّة في وسط شبه الجزيرة العربيّة، لا سيما أنّها أكبر دول المنطقة، وعاصمتها هي مدينة الرياض. كما أنّ مساحتها تبلغ حوالي 2. 149. 690 كيلو مترًا مربّعًا. Books موسوعة دول العالم وعواصمها وعملاتها - Noor Library. الجمهوريّة اليمنيّة: تقع اليمن في الجهة الجنوبيّة من حدود شبه الجزيرة العربية، وعاصمتها هي مدينة صنعاء. كما أنّ مساحتها تبلغ حوالي 555. 000 كيلو مترًا مربّعًا. سلطنة عمُان: تقع عُمان في الجهة الجنوبيّة الشرقيّة من حدود شبه الجزيرة العربيّة، وعاصمتها هي مدينة مسقط. كما أنّ مساحتها تبلغ حوالي309. 500 كيلو مترًا مربّعًا. الإمارات العربيّة المتّحدة: تقع الإمارات في الجهة الشرقيّة من حدود شبه الجزيرة العربية، وعاصمتها هي إمارة أبو ظبي. كما أنّ مساحتها تبلغ حوالي 83. 600 كيلو مترًا مربّعًا.
Books موسوعة دول العالم وعواصمها وعملاتها - Noor Library
الجمهورية اليمنية
الجمهورية اليمنية، هي ثانية دول شبه الجزيرة العربية، مساحة وسكاناً؛ إذ تناهز مساحتها (527) ألف كيلومتر مربع، ويسكنها نحو 27. 58 مليون نسمة، حسب تقديرات عام 2016م. وقد تأسست الجمهورية اليمنية ، في 22 مايو 1990، بعد توحد شطرَي اليمن السابقَين، وهما:
الجمهورية العربية اليمنية ، المعروفة باسم اليمن الشمالي، والتي استقلت عن الدولة العثمانية، في نوفمبر 1918. جمهورية اليمن الديموقراطية الشعبية ، المعروفة باسم اليمن الجنوبي، والتي نالت استقلالها عن الاستعمار البريطاني ، في 3 نوفمبر 1967. وتقع الجمهورية اليمنية، في الجزء الجنوبي الغربي من شبه الجزيرة العربية، ويحدها من الغرب البحر الأحمر، ومن الجنوب خليج عدن والبحر العربي، بطول 1900 كيلومتر. أما من الشرق، فتحدها سلطنة عُمان، بطول 288 كيلومتراً. ومن الشمال، والشمال الشرقي، تحدها المملكة العربية السعودية، بحدود يقدَّر طولها بنحو (1458) كيلومتر. دول شبه الجزيرة العربية وعواصمها - اماكن. وتتخذ الجمهورية اليمنية صنعاء عاصمة لها. ويعتمد اقتصادها اعتماداً رئيسياً على الزراعة. سلطنة عُمان
تقع سلطنة عُمان في الجزء الجنوبي الشرقي من شبه الجزيرة العربية. وتناهز مساحتها (212460) كيلومتراً مربعاً، أي ما يعادل 6.
دول شبه الجزيرة العربية وعواصمها - اماكن
15 مليون كيلومتر مربع، أي حوالي أربعة أضعاف مساحة فرنسا، البلد موطن للمدن الإسلامية المقدسة مكة المكرمة والمدينة المنورة، والملك هو رأس الدولة، والعاصمة هي مدينة الرياض. الإمارات: رسميًا الإمارات العربية المتحدة، وهي إتحاد من الممالك الوراثية المطلقة، تقع الدولة في الطرف الجنوبي الشرقي لشبه الجزيرة العربية على الساحل الجنوبي للخليج العربي. ويحكم البلاد مجلس أعلى إتحادي يتألف من أمراء الإمارات السبع، ورئيس الدولة هو الحاكم، والمكتب وراثي بحكم الواقع، والعاصمة هي مدينة أبو ظبي. اليمن: رسميًا الجمهورية اليمنية (منذ 1990م)، وهي التي تحتل الركن الجنوبي الغربي من شبه الجزيرة العربية، وقد دمرته حرب أهلية بدأت في عام 2015م، والعاصمة هي مدينة صنعاء. كما تضم شبه الجزيرة العربية جزء صغير من العراق ، التي عاصمتها مدينة بغداد. دول عربية وعواصمها. شاهد أيضًا: ما هي الدولة العربية التي يمر بها خط الاستواء؟
في النهاية كانت هذه دول شبه الجزيرة العربية وعواصمها ، نرجو أن تكونوا قد إستمتعتم بهذا المقال الرائع، كما إستمتعت بكتابته، ومن أجل المزيد من المواضيع التاريخية والجغرافية، يمكنكم زيارة موقع مقال.
دول عربية وعواصمها
قامت فيها الحضارة الفرعونية، وحكمها الأيوبيون والمماليك أيضا. السودان وعاصمتها الخرطوم: تقع في شمال إفريقيا. سكن السودان النوبيون وشكلوا مملكة في القديم. الصومال وعاصمتها مقديشو: تقع الصومال في شرق إفريقيا.
شبه الجزيرة العربية، هي تلك المنطقة الجغرافية التي تقع في جنوب غرب قارة آسيا عند تلاقي قارة آسيا مع قارة أفريقيا. ولها حدود بحرية من الشمال الغربي تتمثل في البحر الأحمر وخليج العقبة ، ومن الجنوب بحر العرب ومن الجنوب الشرقي خليج عمان والخليج العربي، وتتكون شبه الجزيرة العربية من سبع دول مستقلة، هي:
المملكة العربية السعودية. الجمهورية اليمنية. سلطنة عُمان. الإمارات العربية المتحدة. دولة قطَر. دولة الكويت. دولة البحرين. المملكة العربية السعودية
تشكل المملكة العربية السعودية الجزء الأكبر من مساحة شبه الجزيرة العربية؛ إذ تقدَّر مساحتها بنحو (2. 150) مليون كيلومتر مربع، أي ما يقارب 80% من المساحة الكلية لشبه الجزيرة العربية. ويقدَّر عدد سكان السعودية بنحو (32. 55) مليون نسمة.. ومتوسط النمو السنوي 2. 52% مليون نسمة، حسب التعداد السكاني الشامل، عام 1438هـ، وعاصمتها الرياض. وتحتل المملكة العربية السعودية مركزاً قيادياً، في العالم الإسلامي؛ ففيها أولى القبلتين وثالث الحرمين، و يحج إليها مئات الألوف من المسلمين، سنوياً، من أنحاء العالم، وهي تحتل المركز الأول، في العالم، بالنسبة إلى احتياطي النفط، بامتلاكها نحو ربع الاحتياطي العالمي.