المسافرون إلى البلدان الموبوءة. من قبل
د. نور فائق
-
الأحد 22 تشرين الثاني 2020
تاريخ الوقايه من الامراض النفسية
إذا كنت تسافر دولياً، فأحرص على الحصول على التطعيمات ضد الأمراض المنتشرة في دول، مثل مناطق الملاريا. حافظ على النظافة ، اغسل يديك دائماً، واحرص على نظافة طعامك. احمي نفسك من حاملي الأمراض ، وكن حذراً من الحيوانات البرية. لا تنشر المرض: إذا كنت مريضاً بنزلات البرد أو الأنفلونزا، أبقى في المنزل. مارس الجنس الآمن واتبع أساليب الوقاية من الأمراض المنقولة عبر الجنس. لا تأخذ الأدوية الوريدية أو تشارك الحقن مع الغير. الوقاية من الأمراض المزمنة:
قد تحدث الأمراض المزمنة بسبب السلوكيات الصحية المحفوفة بالمخاطر، يمكنك التقليل من احتمالية الإصابة بأحد هذه الأمراض بمراعاة بعض العادات الصحية، والابتعاد عن بعض السلوكيات المضرة بالصحة: [2]
الإقلاع عن التدخين: حيث يقلل الامتناع عن التدخين أو الإقلاع عنه من مشكلات صحية خطيرة، مثل أمراض القلب و السرطان و السكري من النوع الثاني ، وأمراض الرئة. تناول طعام صحي: حيث يساعد على الوقاية من أمراض القلب والشرايين والسكري والسمنة المفرطة وغيرها. احرص على القيام بنشاط بدني دائم ومنتظم ،حيث يمنع الكثير من الأمراض المزمنة أو التعامل معها، ويحسن من جودة الحياة. الصحة العالمية تحتفل بأسبوع التحصين العالمي.. وتؤكد: لدينا لقاحات للوقاية من 20 مرضًا مهددًا للحياة.. التطعيمات تحمى من الأمراض وتنقذ من 4 لـ 5 ملايين وفاة سنويًا بسبب أمراض السعال الديكي والإنفلونزا - انفراد. تجنب شرب الكحول بكثرة: يؤدي الإفراط في تناول الكحول أحياناً إلى ارتفاع ضغط الدم وأنواع مختلفة من السرطان وأمراض القلب و الكبد و السكتة الدماغية.
عند التعرض لعضة حيوان ، يجب تنظيف الجلد بالماء والصابون ، وطلب الرعاية الصحية على الفور. تجنب الأماكن التي يوجد بها القراد. الحماية الذاتية من البعوض. البقاء في حالة تأهب لتهديدات المرض عند السفر أو زيارة الأماكن غير المطورة. عدم شرب الماء غير المعالج أثناء التنزه أو التخييم ، وإذا ظهرت على الفرد علامات المرض ، بعد عودته من رحلته ، يجب إخبار الطبيب بالمكان الذي كان فيه سابقاً. تجنب انتشار المرض: بالبقاء في المنزل ، في حالة الإصابة بمرض معدي ، وعدم مشاركة الحقن. الوقاية من الأمراض المزمنة تحدث العديد من الأمراض المزمنة بسبب السلوكيات المحفوفة بالمخاطر للأفراد ، ومن الممكن الحد من خطر إصابة الفرد بمرض مزمن وتحسين نوعية حياته من خلال اتخاذ خيارات صحية ، ووفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)) ومن بين هذه الخيارات ما يلي:[4] الإقلاع عن التدخين: الإقلاع عن التدخين – حتى بعد ممارسة طويلة له – أو عدم ممارسته على الإطلاق ، يقلل من مخاطر التعرض لمشاكل صحية خطيرة ؛ مثل: أمراض القلب ، والسرطان ، والسكري من النوع 2 ، وأمراض الرئة ، وكذلك الوفاة المبكرة. تاريخ الوقايه من الامراض النفسية. اتباع نظام غذائي صحي: تناول نظام غذائي متوازن من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم أمر مهم في أي عمر ، والأكل الصحي يساعد على الوقاية من: أمراض القلب والسكري من النوع 2 والأمراض المزمنة الأخرى ، يؤخرهم ، ويديرهم بشكل جيد.