الوزن المناسب للطول
إليك الجدول التالي الذي يوضح الوزن المناسب للطول بشكل تقريبي بالاعتماد على مؤشر كتلة الجسم لكل من الرجال والنساء:
الطول (بالسنتيمتر)
الوزن المثالي للنساء (بالكيلوغرام)
الوزن المثالي للرجال (بالكيلوغرام)
152
49
52
155
51
54
157
56
160
58
163
60
165
57
62
168
59
63
170
61
65
173
67
175
64
69
178
66
71
180
68
73
213
75
216
77
218
79
221
74
81
224
76
82
كيف من الممكن الحفاظ على الوزن المثالي؟
الحفاظ على الوزن المثالي يكون صعبًا في الكثير من الأحيان، إلا إن اتباع الخطوات والنصائح التالية من شأنه أن يساعدك بذلك:
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الخضراوات والفواكه المختلفة. التركيز على تناول الحبوب الكاملة و الألياف الغذائية. الابتعاد عن السكريات والدهون غير الصحية. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. متابعة الأطعمة التي تتناولها والسعرات الحرارية الخاصة بها. مخاطر عدم تناسق الوزن مع الطول
يرتبط عدم تناسق الوزن مع الطول والإصابة بالسمنة بعدد من المشاكل منها:
الإصابة بالسكري. أمراض القلب. معرفة الوزن المناسب للطول. ارتفاع ضغط الدم. بعض أنواع السرطانات مثل سرطان القولون والثدي. السكتة القلبية. ارتفاع الكوليسترول.
معرفة الوزن المناسب للطول
[٣] وفيما يأتي دلالات القيم الناتجة عن حساب كتلة الجسم للنساء والرجال البالغين: [٤]
القيمة (كيلوغرام لكل متر مربع)
التصنيف
أقل من 18. 5
نقص في الوزن
من 18. 5 إلى 24. 9
وزن طبيعي
من 25. 0 إلى 29. 9
زيادة في الوزن
30 أو أكثر
السمنة
مؤشر كتلة الجسم للأطفال
لتحديد ما هي كتلة الجسم المثالية للأطفال تتغير الكمية الطبيعية للدهون في أجسام الأطفال والمراهقين اعتماداً على العمر والجنس، لذلك فإن نتيجة مؤشر كتلة الجسم لديهم لا تُفسَّر كما في البالغين؛ بل تُتَرجم إلى مجموعة من الشرائح المئوية في مُخطّطات نمو خاصّة لكل جنس وعُمْر (بالإنجليزية: Growth Charts) تم تطوّيرها في مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (بالإنجليزية: Centers for Disease Control and Prevention). [٥]
تُستخدَم هذه الشرائح لتصنيف الأوزان كالآتي: [٥]
الشريحة المئوية
أقل من 5
من 5 إلى أقل من 85
من 85 إلى أقل من 95
95 أو أكثر
سمنة
نسبة الخصر إلى الطول
يُعدّ قياس نسبة محيط الخصر إلى الطول (بالإنجليزية: Waist-To-Height Ratio) إحدى الطرق التي يُمكن أن تُساعد على التنبؤ بخطر الإصابة بأمراض القلب، والسكري، والوفيات بشكل أكثر فعالية من مؤشر كتلة الجسم، وتُحسَب من خلال قِسمة قياس مُحيط الخصر على طول الجسم.
5 سم ، وقد يزيد الوزن أو يقل أيضًا بنسبة 4 كيلو جرام ، وهكذا. كما يوجد تدريج مقاسات خاص بالملابس الجاهزة يعتمد بشكل كامل على وزن وطول الجسم ، وهو يختلف من الرجال إلى النساء كما يلي:
أولًا: مقاسات الرجال
– صغير Small: رمزه S ، ويكون محيط الصدر 92 سم ، ومحيط الخصر 72 سم. – متوسط Medium: رمزه M ، يكون محيط الصدر من 96 إلى 102 سم ، ومحيط الخصر من 76 إلى 82 سم. – كبير Large: رمزه L ، وبه يكون محيط الصدر يكون 106 سم ، ومحيط الخصر من 86 إلى 92 سم. – كبير جدًا Extra Large: رمزه XL ، محيط الصدر به يكون من 112 إلى 117 سم ، ومحيط الخصر يكون من 96 إلى 102 سم. – مقاس كبير Double Extra Large: رمزه XXL ، ويكون مقاس محيط الصدر به 122 سم. ثانيًا: مقاسات النساء
– صغير S: محيط الصدر من 86 إلى 89 سم. – متوسط M: محيط الصدر من 91 إلى 96 سم. – كبير L: محيط الصدر من 97 إلى 99 سم. – كبير جدًا XL: محيط الصدر من 102 إلى 104 سم. – مقاس كبير XXL: محيط الصدر من 107 إلى 110 سم. جدول المقاسات العالمية
يحتوي جدول المقاسات العالمية على قسمين هما: الجزء العلوي من الجسم والجزء السفلي من الجسم ، وفي كل قسم يتم تحديد مقاس ومحيط أجزاء محددة من الجسم على النحو التالي:
جدول مقاسات الجزء العلوي بالجسم
وهو يشمل ثلاثة مناطق بالجسم ، هي:
– منطقة الصدر: ويجب هنا القياس عند الجهة الأكثر عرضًا من الصدر ويجب أن يكون شريط القياس أفقي وغير مائل.
مسار الأغذية و تحوّلها داخل الأنبوب الهضمي عند الحيوان
الأغذية تتحول في فم الحيوان إلى حسـاء. الأغذية تتحول داخل المعدة إلى مغذيــات ذائــــبـــــة فــــي الـــمـــــاء. الأمعاء الدقيقة تساهم في هضم الطــــعام وتحــــريــــكـــــه. ثم امتصاص المواد المـغــذية وتمريـــرها إلى الدم الذي يقوم بنقلها إلى كامل أنــحــــاء الجـــــســـــــم. طريقة رسم الجهاز الهضمي عند الانسان مع البيانات - YouTube. تخرج الفضلات عبر فتحة الشرج. الخلاصة: جهاز الهضم لدى الأرنب: الفم – البلعوم – المريء – المعدة – الأمعاء الدقيقة – الأمعاء الغليظة – الشــرج. لتحميل الملف ( 2 صفحات): انقر الرابط التالي
الجهاز الهضمي للأرنب – مسار الاغذية و تحولها داخل الانبوب الهضمي لحيوان عاشب
رسم تخطيطي يوضح الجهاز الهضمي
[٣] يمكن تقسيم الفم لعدة أقسام لاحتوائه على عدة أعضاء تساعد في عملية تقطيع الطعام وهي: [٤]
الأسنان (بالإنجليزية:Teeth)، وهي 32 سن لدى الإنسان البالغ، وتتواجد على طول الحواف الأماميَّة والجانبيَّة للفم، وتحتوي على أوعية دمويَّة وأعصاب وهي مصممة لتقطيع الطعام وطحنه إلى قطع صغيرة لينتقل للمعدة ويبدأ هضمه. رسم تخطيطي يوضح الجهاز الهضمي. اللسان (بالإنجليزية:Tongue)، يتواجد اللسان في الجزء السفلي من الفم خلف الأسنان، وهو عضو صغير يحتوي على أزواج من العضلات المغطاة بطبقة رقيقة شبيهة بالجلد، وتحتوي أيضًا على براعم التذوق الموجودة على السطح متصلة بالأعصاب تساعد في عملية التذوق، بعد ذلك يقوم اللسان بدفع الطعام نحو الجزء السفلي من الفم للقيام بعملية البلع. الغدد اللعابية (بالإنجليزية:Salivary Glands)، يوجد في الفم 3 مجموعات من الغدد اللعابيَّة تكمن وظيفتها بإفراز اللعاب الذي يساعد على ترطيب الطعام وتسهيل مروره عبر الحنجرة والمريء، إضافة للبدء بالمرحلة الأولى من عملية هضم الكربوهيدرات البسيطة في الطعام قبل وصولها للمعدة. البلعوم
يُسمَّى البلعوم أيضًا بالحلق (بالإنجليزية:pharynx)، وهو الممر الممتد من الفم والأنف إلى المريء والحنجرة، وتتمثل وظيفته بالسماح بمرور المواد الغذائيَّة الصلبة أو السائلة التي تم ابتلاعها ودخولها إلى المريء، إضافة لدوره بنقل الهواء الداخل من الأنف إلى الرئتين أثناء عملية التنفس، ويمنع دخول الأطعمة إلى الرئتين لاحتوائه على عضو صغير يسمى بلسان المزمار(بالإنجليزية:Epiglottis) [٤] ، ويتصل أيضًا بتجويف الأذن الوسطى ليوفر توازنًا لضغط الهواء على طبلة الأذن.
كما يتم تسجيل أنه لإنتاج ضغط سلبي قوي ، يجب على جميع العضلات المعنية أساسًا أن تمارس التوتر بالقرب من الحد الأقصى من التوتر المتساوي. قام Osse (1969) بعمل دراسة تخطيط كهربية العضل للتغذية في Perca وأكد تسلسل عمل العضلات المستنتج من الدراسات التشريحية وقياسه مع التنفس. منبهات للتغذية: آلية تغذية السلوك في الأسماك معقدة للغاية. هناك عموما عدة أنواع من المحفزات للتغذية. العوامل المشتركة التي تؤثر على الدافع الداخلي أو الدافع للتغذية تشمل الموسم ، والوقت من اليوم ، وكثافة الضوء ، والوقت وطبيعة التغذية الأخيرة ، ودرجة الحرارة وأي إيقاع داخلي. النظام البصري والكيميائي والطعم والخط الجانبي أيضا يتحكم في عمل التغذية اللحظي. يحدد تفاعل هذه المجموعات من العوامل متى وكيف تتغذى الأسماك وما ستتغذى عليه. تمت دراسة دور العوامل البصرية والشمية فيما يتعلق بسلوك التغذية بظروف تجريبية من جروت (1971). وجد أعضاء الحواس البصرية والكيميائية والميكانيكية في Pleuronectidae ، Soleidae ، و Bothidae (ينتمي إلى عائلة من الأسماك المسطحة ، Pleuronectiformes). رسم الجهاز الهضمي عند الانسان. Soleidae هي مغذية رخويات polychaet ، تتغذى أثناء الليل ، تجد غذائها بشكل رئيسي عن طريق القرائد الشمية ، ولكن لا يزال لديها القدرة على العثور على طعامهم بصريا ، (الجدول 1).