الكمثرى
الكمثرى أو الإجاص وهي نوع من أنواع الفواكه التي يتمّ استهلاكها على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم، وهناك مجموعة واسعة من أشجار الكمثرى ولكن عدد قليل منها تحمل ثمار صالحة للأكل، ويمكن استهلاكها من قبل البشر، وتقدّم الكمثرى فوائد صحية عديدة كقدرتها على المساعدة في إنقاص الوزن وتحسين الهضم وتعزيز صحة القلب وتنظيم مستويات السوائل في الجسم وتقليل ضغط الدم، كما أنّها تزيد من القدرة المعرفية، وتعزز التئام الجروح وترميم الأنسجة، وقد تساعد في الوقاية من السرطان ، وسيذكر هذا المقال كمية السعرات الحرارية في الكمثرى. [١]
السعرات الحرارية في الكمثرى
أظهرت دراسة نشرت في عام 2011 أنّه على مدى 10 سنوات، كان الأشخاص الذين يتناولون كميات وفيرة من الفاكهة البيضاء مثل التفاح والكمثرى والموز لديهم انخفاض في معدل الإصابة بالجلطة الدماغية، مقارنةً بأولئك الذين يتناولون الفاكهة الأخرى، وفي الواقع كان التفاح والكمثرى أكثر الفواكه البيضاء شيوعًا في هذه الدراسة، وبالحديث عن السعرات الحرارية في الكمثرى، فإنّ ثمرة كمثرى متوسطة واحدة تقدّم 96 سعرة حرارية، كما تحتوي على 26 جرامًا من الكربوهيدرات، و5 جرامات من الألياف، و 1 غرام من البروتينات.
- فوائد الكمثرى للحامل.. فيتامينات ومعادن بسعرات حرارية منخفضة
- السعرات الحرارية في الكمثرى وفوائدها للجسم - مخطوطه
- محتوى السعرات الحرارية من الكمثرى – jayassen.com
- السعرات الحرارية في الكمثرى - YouTube
- موقع فساتين سهرة رخيص
- للمدعوة إلى عدة أعراس هذا الموسم، جمعنا لكِ أجمل فساتين سهرة غير مكلفة - لن ترتدي أي فستان مرّتين!
فوائد الكمثرى للحامل.. فيتامينات ومعادن بسعرات حرارية منخفضة
6 g
الدهون · 0. 2 g
الكربوهيدرات · 6. 16 g
بلسم الكمثرى (القرع المر), نصائح الورقية, المطبوخة, مغلي, استنزفت, دون الملح السعرات الحرارية · 34 kcal
الكربوهيدرات · 6. 68 g
العنصر المبلغ /100g
تكوين
بروتين 1 g
إجمالي الدهون (fat) 0. 17 g
الكربوهيدرات، بالفرق 3. 7 g
الأخرى
الرماد 1. 1 g
الطاقة
الطاقة 17 kcal
المياه 94. 03 g
الألياف الغذائية الإجمالية 2. 8 g
عناصر
الكالسيوم، كاليفورنيا 19 mg
حديد، Fe 0. 43 mg
المغنيسيوم Mg 17 mg
الفوسفور، ف 31 mg
البوتاسيوم، ك 296 mg
الصوديوم Na 5 mg
الزنك والزنك 0. 8 mg
النحاس، النحاس 0. 034 mg
المنغنيز، مينيسوتا 0. 089 mg
السيلينيوم، سراج الدين 0. 2 mcg
الفيتامينات
فيتامين A وحدة دولية 471 IU
فيتامين (أ)، رأي 24 mcg RAE
فيتامين C، حمض الأسكوربيك الكلي 84 mg
الثيامين 0. 04 mg
فيتامين بي 0. 04 mg
النياسين 0. 4 mg
حمض البانتوثينيك 0. 212 mg
فيتامين ب-6 0. 043 mg
حمض الفوليك، مجموع 72 mcg
حمض الفوليك، الغذاء 72 mcg
حمض الفوليك، دف 72 mcg DFE
الأحماض الأمينية
— السكريات
كاروتين، بيتا 190 mcg
كاروتين، ألفا 185 mcg
تين + تين وزياكسانثين 170 mcg
السعرات الحرارية في الكمثرى وفوائدها للجسم - مخطوطه
التجاوز إلى المحتوى
مرحباً بكم زوار الروا في هذا المقال سنتحدث عن كمية السعرات الحرارية في الكمثرى
كمية السعرات الحرارية في الكمثرى، الكمثرى فاكهة مذاقها حلو صلبة من الداخل والخارج وتأخذ شكل الجوافة ولكن الطعم يكون مختلف يشبه طعم التفاح الأخضر، بها بذور قليلة للغاية وصغيرة جدًا، تحتوي على العديد من الفوائد الصحية، أهمها أنها تقلل نسبة الكوليسترول والذي يعد خطر في حال زاد عن المسموح به. الكوليسترول يزيد من احتمالية تصلب الشرايين ويعيق حركة الجسم بسبب زيادة الوزن التي يسببها وتكون عبارة عن دهون في النهاية، ومن خلال موقع الروا كمية السعرات الحرارية في الكمثرى وفوائد الكمثرى ولمراضي السكر. فوائد الكمثرى العديدة
الكمثرى تعمل على علاج ضغط الدم وتصلب الشرايين والأمراض التي تصيب الكلى، وكذلك تقضي على السموم التي في الكبد وتحافظ على صحة القلب، فثمرة واحدة في اليوم تعالج كل ذلك وأكثر. شاهد أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في التفاح ؟
الكمثرى ومرض السكر
الكمثرى تحتوي على نسبة سكر ليست مرتفعة ولا منخفضة جيدة في المتوسط، على الرغم من ذلك فإنها تعمل على ضبط مستوى السكر في الدم، لأنها تقلل نسبة امتصاص الكوليسترول، فهي تعمل على جعل المعدة تمتص نسبة بسيطة من الكوليسترول، لذلك هي الفائدة الجيدة جدًا والتي ينصح بتناول الكمثرى من أجل تلك الميزة فهي أهم فوائدها.
محتوى السعرات الحرارية من الكمثرى – Jayassen.Com
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الكمثرى
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الإجاص أو الكمثرى العناصر الغذائية القيمة الغذائية الوحدة% تلبية حاجة الجسم اليومية السعرات الحرارية 60 kcal 3% السكريات الكربوهيدرات 14 غرام 11% بروتين 0. 4 غرام 1% دهون 0. 2 غرام 0. 1% كوليسترول 0 ميليغرام 0% ألياف 3 غرام 8% حديد 0. 2 ميليغرام 2% كالسيوم 9 ميليغرام 1% بوتاسيوم 120 ميليغرام 2. 5% مغنيزيوم 7 ميليغرام 2% صوديوم 1 ميليغرام 0% فيتامين A 23 IU 1% فيتامين C 4 ميليغرام 7% فيتامين D 0 IU 0% فيتامين B-12 0 ميكروغرام 0% فيتامين B-6 0. 03 ميليغرام 2% هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة الغذائية للطعام
تصفح التدوينة
السعرات الحرارية في الكمثرى - Youtube
فوائد الكمثرى للحامل
تحتوي الكمثرى على الكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة التي تعتمد عليها المرأة أثناء فترة الحمل. في الشهور الأولى من الحمل ننصح بتناول حبة ثمرة واحدة من فاكهة الكمثرى. حيث تحتوي على فيتامين ج وأثناء الحمل يجب أن يتم أخذ فيتامين ج. مقالات قد تعجبك:
لهذا يكفي تناول حبتان في اليوم الواحد، ويفضل عدم الإفراط وزيادة التناول عن حبتان. فوائد الكمثرى للرجيم
يمكن استعمال فاكهة الكمثرى في الرجيم حتى تنقص الوزن الزائد، لا داعي للقلق في شأن احتوائها على السكر. فهي أيضًا تحتوي على الألياف التي تعمل على الشبع لفترات طويلة تصل إلى 4 ساعات. ويمكن أن تصل لست ساعات مع تناول التفاح والخيار حتى يساعد في جعل عملية الشبع تدوم طويلًا فالخيار معروف أنه يساعد في الشبع وكذلك التفاح. يمكن عمل سلطة فواكه على العشاء مكونة من الخيار وثمرة واحدة من الكمثرى وتفاحة واحدة. ويمكن إضافة بطاطس مسلوقة واحدة أو اثنتان بالطبع سنزيد من عملية حرق الدهون إن وضعنا عصير ليمون. فوائد تناول الكمثرى للرحم
الكمثرى تعمل على تقليل نسبة امتصاص الكوليسترول في الأمعاء، غير تلك الفائدة هي جيدة للغاية أثناء فترة الحمل ومفيدة للرحم.
4. الحماية من السرطان للوقاية من السرطان يمكنك تناول الكمثرى التي بها نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفيتامينات مهمة مثل " فيتامين ك وفيتامين سي"، وعنصر النحاس مما يفيد في القضاء على الجذور الحرة المسببة للأمراض السرطانية. 5. الحفاظ على صحة القلب الكمثرى من مصادر البوتاسيوم الغذائية والتي تساعد على حماية القلب من الأمراض، فضلا عن أن البوتاسيوم يساعد على توسيع الأوعية الدموية والحماية من تصلب الشرايين والتقليل من ضغط الدم المرتفع والحماية من الجلطات والنوبات القلبية، كما يقلل من مستوي الكوليسترول المرتفع بالدم. 6. التقليل من الالتهابات بفضل مضادات الأكسدة والفلافونويد الموجودة بالكمثرى فإنها تساعد على التقليل من الالتهابات والألم الناتج عنها، حيث ان الكمثرى تقلل من أعراض التهابات المفاصل والالتهابات الروماتزمية. 7. انخفاض السكر بالدم أشارت إحدى الدراسات إلى أن تناول الكمثرى 5 مرات في الأسبوع يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، حيث إنه من الفواكه الغنية بالأنثوسيانين المضاد لمرض السكر، علاوة على ذلك فإن الألياف التي توجد في الكمثرى تساعد على إبطاء عملية الهضم، مما يساعد على امتصاص الكربوهيدرات، وهذا له دور في تنظيم معدلات السكر بالدم.
تكلفة الشحن من خلال هذا الموقع ثابتة ولكل مكان في العالم مع امكانية الشحن السريع خلال 5 أيام فقط مع توفر وسائل الدفع الالكترونية أو الدفع عند الاستلام. موقع فساتين سهرة سعودية فخمة من المواقع الرائدة في الوطن العربي هو موقع نمشي والذي يقدم تشكيلة رائعة من فساتين السهرة السعودية والعبايات الخليجية والقفاطين من أشهر الماركات التجارية وبتصميم أشهر مصممي الأزياء والتي تناسب المرأة المحجبة والمحتشمة فهي عنوان للفخامة. والتي تبدأ أسعار الفساتين به من 120 ريال سعودي فقط. مواقع فساتين سهرة في بريطانيا من أفضل مواقع فساتين السهرة في بريطانيا هو موقع فارفيتش وهو المتجر الأول البريطاني والذي يقدم مجموعة كبيرة من فساتين السهرة الطويلة والقصيرة والتي تناسب كل الأذواق وتجمع بين تصاميم رائعة من أفضل عروض الأزياء العالمية. للمدعوة إلى عدة أعراس هذا الموسم، جمعنا لكِ أجمل فساتين سهرة غير مكلفة - لن ترتدي أي فستان مرّتين!. يوفر الموقع امكانية الدفع من خلال بطاقات الائتمان وغيرها من الوسائل الأخرى مع الشحن الدولي لأي مكان في العالم خلال مدة 2 إلى 7 أيام فقط. موقع فساتين سهرة من أفضل المواقع الأوروبية لشراء الفساتين هو موقع اسوس والذي يقدم تشكيلة ناعمة من فساتين السهرة والاكسسوارات النسائية وكلابس الأطفال أيضا، مع سهولة استخدام الموقع من خلال تغيير اللغة إلى اللغة المناسبة للزائر.
موقع فساتين سهرة رخيص
AliExpress Mobile App
Search Anywhere, Anytime! مسح أو انقر لتحميل
للمدعوة إلى عدة أعراس هذا الموسم، جمعنا لكِ أجمل فساتين سهرة غير مكلفة - لن ترتدي أي فستان مرّتين!
موقع قالك فين دوت كوم
محل كويز سيتي ستار تبحث الفتيات دائما عن افضل اماكن محلات بيع فساتين سواريه, ومن المحلات المعروفة الموجودة في سيتي ستارز وفي بعض المناطق الاخري هو محل كويز, وهو يعتبر من المحلات المميزة واسعاره تكون من بداية 400 الي 2000 جنيه ويحتوي علي تشكيلات رائعة وجميلة جدا.