التمر أيضاً مصدر جيد للنحاس والمنغنيز والحديد وفيتامين ب 6، وتوفر حبة واحدة من تمر المجهول( بوزن 24 غرام) العناصر الغذائية التالية:
السعرات الحرارية: 66. 5 سعرة حرارية
البروتين: 0. 1 غرام
الكربوهيدرات: 18 غرام
اكلات تزيد الوزن للنحيفات
الحليب
إن شرب الحليب من أفضل الطرق التي تساعد على زيادة الوزن، علاوةً على ذلك الحليب يزيد الوزن بطرقة صحية؛ أي أنه يساعد على بناء العضلات، وذلك لأنه يعتبر مصدراً للكربوهيدرات، والكالسيوم، والبرويتن، وبشكل أساسي يتميز الحليب باحتواءه على بروتينات الكازيين والتي تساعد على بناء العضلات خصوصاً عند شرب الحليب إلى جانب ممارسة تمارين المقاومة ورفع الأثقال. ويحتوي كوب واحد من الحليب على ما يأتي:
السعرات حرارية: 152 سعرة حرارية
بروتين: 8. 5 غرام
كربوهيدرات: 11. 5 غرام
دهون: 7. 9 غرام
يمكن شرب عصائر الحليب ويفضل تحضيرها في المنزل، فمثلاً يمكن تحضير كوب من التوت أو الفراولة المجمدة مع كوب من الحليب كامل الدسم، مع ملعقتين صغيرتين من العسل، وملعقة صغيرة من الفانيليا. لقراءة المزيد حول فوائد الشاي الأخضر للصحة وإنقاص الوزن انقر هنا. اللبن الزبادي
الزبادي كامل الدسم إضافة صحية من الدهون والبروتين والكربوهيدؤات إلى النظام الغذائي، ويوفر الكوب والحد من اللبن ما يأتي:
السعرات حرارية: 149 سعرة حرارية
كربوهيدرات: 11.
- اكلات لزيادة الوزن - مجلة حرة - Horrah Magazine
- بلاك بورد جامعة نورة: 6 شروط للقبول بجامعة الأميرة - محتوى بلس
اكلات لزيادة الوزن - مجلة حرة - Horrah Magazine
أهم اكلات تزيد الوزن للنحيفات موضوع مفيد جداً خاصة للفتيات النحيفات، حيث يمكن زيادة الوزن بمجرد التركيز على تناول اكلات تزيد الوزن للنحيفات للوصول إلى الوزن المثالي للطول، وفيما يلي أهم أنواع الأطعمة والأكلات التي تساعد على زيادة الوزن، مع توضيح لكمية السعرات والحرارية في كل منها، بالإضافة إلى وصفات مقترحة لتناول هذه الأكلات. فواكه لزيادة الوزن
قد لا تكون من الفواكه من ضمن الخيارات المألوفة عن الكثيرين لزيادة الوزن، ولكن هنالك أنواع من الفواكه غنية بالسعرات الحرارية التي تساعد على زيادة الوزن ، بالإضافة إلى ذلك الفواكه مصدر للعديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة، ونذكر فيما يلي أهم 5 أنواع فواكه صحية وتساعد على زيادة الوزن:
الموز
الموز من أفضل أنواع الفواكه لزيادة الوزن، فهو يحتوي على كمية ممتازة من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، علاوةً على ذلك يحتوي الموز على بعض أنواع الفيتامينات والمعادن. ومن الجدير بالذكر أن الموز الأخضر غير الناضج يحتوي على مادة النشا المقاوم والتي تحسن من صحة الأمعاء. يمكن تناول الموز طازجاً كما هو أو يمكن استخدامه لتحضير العصير مع بعض أنوع الفواكه مع الحليب كامل الدسم، أو يمكن إضافته إلى دقيق الشوفان مع العسل.
وأعدك بأنّ النتائج سوف تكون أفضل بكثير من الدايت لوحده. أذا كنت تريد خسارة الوزن يمكنك قراءة مقالتنا: ما هو نظام الكيتو دايت ؟ رجيم سريع للمبتدئين بالتفصيل من الصفر
ماهي أفضل أكلات رخيصة لزيادة الوزن ؟ أضن أنّ أفضل الأكلات الرخيصة لزيادة الوزن هي الفواكه الجافة مثل الفول السوداني. هل الشوفان يزيد الوزن أو ينقص الوزن ؟ يمكنك استعمال الشوفان لزيادة الوزن و لخسارة الوزن أيضا, حيث يمكنك التحكم بالكمية التي تستهلكها. هل المكسرات تزيد الوزن ؟ نعم, شخصيا أعتبر المكسرات من أفضل مصادر السعرات حيث أنها لا تشعرك بالشبع وتزودك بنسب بروتين وسعرات عالية.
تحميل برنامج بلاك بورد للاندرويد
سلسلة ندوات التوحد
ضمن الجهود الرامية في مجال دعم ذوي التوحد في دولة قطر وبالشراكة مع مركز الشفلح، سوف يعقد مركز التكنولوجيا المساعدة قطر "مدى" ومركز الشفلح سلسلة من الندوات عن التكنولوجيا المساعدة والتوحد لأوليياء أمور ذوي التوحد على مدار السنة المقبلة. أولى هذه الندوات سوف تعقد يوم الأربعاء 29 مايو 2013 ما بين الساعة 4:30 والساعة 6:30 مساءً وستناقش إنشاء بيئة تواصل شاملة في المنزل وإستخدام التكنولوجيا لدعم التواصل المبكر وذلك عن طريق عروض مقدمة من خبراء في هذا المجال. بلاك بورد جامعة الاميرة نورة الجديد. سوف تعقد الندوة في مبنى المجلس الأعلى للاتصالات وتكنولوجيا المعلومات " ictQatar " وذلك في برج النصر ب في منطقة الكورنيش في مدينة الدوحة. التسجيل لهذه الندوة مجاني والمكان سهل الوصول لمستخدمي الكراسي المتحركة. للاستفسارات الاخرى يرجى الإتصال بمركز "مدى" عبر رقم الهاتف 44594050 أو عن طريق رقم الفاكس 44594051 أو عن طريق البريد الالكتروني
لمزيد من المعلومات وللتسجيل يرجى زيارة الموقع التالي:
تواصل مع مدى! إذا كنت راغبًا في التعرف على أنشطة المركز اليومية والأسئلة المطروحة أو حتى مقابلة فريق أخصائي التكنولوجيا المساعدة الخاص بنا، نرجو متابعتنا على منافذ الإعلام الاجتماعي الخاصة بنا.
بلاك بورد جامعة نورة: 6 شروط للقبول بجامعة الأميرة - محتوى بلس
جائزة بلاك بورد الدولية
يُذكر بأن جائزة بلاك بورد الدولية تتضمن 7 فروع متنوعة، وهي جائزة البلاك بورد لقيادة التغيير، إشراك المجتمع، التعليم والتعلم، التعليم الشامل، تحسين تجربة الطلاب، التدريب والتطوير المهني، جائزة البلاك بورد لنجاح الطلاب. ويهدف المؤتمر الذي تقيمه مؤسسة بلاك بورد سنويًا منذ عام 2005، إلى دعم الابتكار والتميز في مجتمع الممارسة العالمي لـ Blackboard، وتسليط الضوء على نجاحات مستخدمي نظام "بلاك بورد"، وزيادة الوعي في جميع أنحاء الصناعة التعليمية من خلال الاحتفال بالإنجازات في مجال التعلم الإلكتروني وممارساتها.
تطبيق الخدمات الإلكترونية لطالبات جامعة الأميرة نورة بنت عبدالرحمن: هو تطبيق لطالبات جامعة الأميرة نورة بنت عبدالرحمن يتم من خلاله إتمام العديد من الخدمات والمعاملات بشكل إلكتروني متكامل، كما يُقدم باقة متكاملة من الخدمات الطلابية لخدمة الطالبات في أي وقت وأي مكان، بالتكامل مع العديد من الأنظمة الجامعية ومنها؛ النظام الأكاديمي، نظام الدليل النشط، نظام المكتبات، والعديد من الأنظمة الجامعية المُطبقة بجامعة الأميرة نورة بنت عبدالرحمن. حيث يُقدم التطبيق العديد من الخدمات الجامعية أبرزها: ✩ الإطلاع على الملف الشخصي ✩ تحديث البيانات ✩ تغيير كلمة المرور ✩ الإطلاع على الجدول الدراسي الأسبوعي. ✩ الإطلاع على المعدل التراكمي. بلاك بورد جامعة نورة: 6 شروط للقبول بجامعة الأميرة - محتوى بلس. ✩ طلب شهادة تعريف ✩ متابعة حالة الطلبات المُقدمة. ✩ طلب دعم فني. ✩ والعديد من الخدمات الجامعية الأخرى..... الخ. آخر تحديث 25/11/2019 - 17:04 م
مباراة النصر والهلال
يترقب محبي وعشاق كرة القدم السعودية مباراة ديربي الرياض الفاصلة ضمن مباريات دوري كأس الأمير محمد بن سلمان السعودي للمحترفين موسم 2019، لذلك قمنا بتوفير موعد مباراة الهلال والنصر القادمة في الدوري السعودي للمحترفين، حيث تأتي مباراة النصر والهلال ضمن مباريات الجولة الخامسة والعشرون، ومن المتوقع أن تكون مباراة قوية نظراً لتنافس الفريقان على المركز الأول في جدول ترتيب الدوري السعودي 2019.