تمارين الأثقال ( بالإنجليزية: Weight training) أو التدريب بالأثقال أو تدريبات الأثقال هي إحدى أنواع التدريبات البدنية ، وتعتمد على الأوزان الحديدية التي تحمل بأحد أعضاء الجسم وبتكرارات ووضعيات معينة لمنح العضلات القوة واللياقة اللازمتين لأداء الحركة. [1] [2] [3]
المجموعات العضلية [ عدل]
البطن [ عدل]
1- الجلوس على الأرض مع ثني الركبتين بزاوية 45 وتشبيك اليدين خلف الرأس ، ثم الاستلقاء على الظهر حتى يلامس الأرض ثم العودة إلى وضعية البداية
العضلة ثلاثية الرؤوس [ عدل]
1- الضغط لأسفل: الوقوف على جهاز الكابل وثنى ومد مفصل المرفق حتى الصدر، مع مراعاة ثبات العضدين بجانبى الجذع
عضلة الصدر [ عدل]
الضغط على الأرض
1- الضغط على الأرض: يكون بتوجيه الوجه إلى أسفل في مواجهة الأرض وتثبيت الكفين على الأرض في محاذاة الكتفين، ولمس أصابع القدم فقط للأرض، ثم فرد الذراعين لحمل الجزء العلوي من الجسم بعيداً عن الأرض ثم الانخفاض مرة أخرى للعودة إلى الوضع الأصلي. انظر أيضا [ عدل]
التأهيل البدني في أسبرطة
مراجع [ عدل]
- ادوات رفع الاثقال 1
- [ رقم تلفون و لوكيشن ] مطعم أبو هلال .. الخبر - المملكه العربية السعودية
- مطعم العميد حي اليرموك
- منيو مطعم ابو هلال الدمام فروع اخرى(الاحساء,الجبيل,الخبر) - عرب دار
ادوات رفع الاثقال 1
فئة السيدات:48كجم،53كجم،58كجم،63كجم،69كجم،75كجم،75كجم وأكثر. فئة الرجال (الناشئين):50كجم, 56كجم, 62كجم, 69كجم, 77كجم, 85كجم, 94كجم, 94+كجم
القواعد الأساسية لرفع الأثقال والاحمال [ عدل]
كل متنافس يحظى بثلاث محاولات للخطف وثلاث محاولات للنتر والفائز هو الذي يحصل على المجموع الكبير من مجموع المحاولات التي قام برفعها (الخطف + النتر = X). تمارين أثقال - ويكيبيديا. كل محاولة يتم تقييمها بواسطة ثلاث حكام (علم أبيض ومعناه أن المحاولة جيدة، علم أحمر ومعناه محاولة ملغية، أو «لا تحسب». ) المحاولة الجيدة هي التي تحصل على عدد ثلاث أعلام أو علمين من الحكام. التاريخ [ عدل]
كان أول ظهور لرياضة رفع الأثقال عام 1896 في أثينا تم إلغاؤها سنة 1900 وعادت سنة 1904 وأصبحت منذ عام 1920 رياضة معتمدة. الاتحاد الدولي لرفع الأثقال تم تأسيسها سنة 1905 وكان فيها 14 عضو دولي معتمد لوضع اللوائح والقواعد للمتنافسين وتراقب المسابقات الدولية. انظر أيضًا [ عدل]
نتر
القرفصاء
التأهيل البدني في أسبرطة
رياضة القوة
المراجع [ عدل]
Introduction to weightlifting:Weightlifting-Powerlifting-Bodybuilding Basic Rules
Weightlifting before and now:From the beginning to the present
عرض خاص: توصيل مجاني ، الدفع عند الاستلام ، أسرع واطلب الآن
الصفحة الرئيسية
المجموعات
اتصل بنا
اتصل بنا
فتة بالتمر والسمن، بالتمر والقشطة بسعر 8 ريال سعودي. فتة بالسمن والقشطة، بالعسل والتمر بسعر 8 ريال سعودي. ركن الاضافات
قشطة، عسل بسعر 2 ريال سعودي. دبل قشطة بسعر 4 ريال سعودي. سمن، جبنة بسعر 2 ريال سعودي. [ رقم تلفون و لوكيشن ] مطعم أبو هلال .. الخبر - المملكه العربية السعودية. تمر، كورنفليكس بسعر ٢ ريال سعودي،
تقييم مطعم ابو هلال
اغلب فروع مطعم ابو هلال حازت على قوقل على تقييم اكثر من ٤. ٢ من ٥ إذا قمت بتجربة أي فرع من فروع مطاعم ابو هلال فضلا قم بكتابة ملاحظاتك بخانة التعليقات الموجودة أسفل الصفخة، ولا تنسى عمل تقييم عام لهم حتى تفيد الآخرين
نسعى الى الارتقاء بالمحتوى العربي وتقديم كل ما هو مفيد بصورة مبسطة و واضحة من خلال فريق متخصص في مختلف المجالات
[ رقم تلفون و لوكيشن ] مطعم أبو هلال .. الخبر - المملكه العربية السعودية
اخر تحديث أبريل 20, 2022
قيم هذا{المكان}
تعتبر مطاعم ابو هلال Abu Hilal Restaurants من المطاعم اليمنية المعروفة بالمنطقة الغربية والشرقية، متخصصون في المعصوب، العريكة، والمطبق. تم افتتاح اول فرع قبل اكثر من ٢٠ عاما. منيو مطعم ابو هلال الدمام فروع اخرى(الاحساء,الجبيل,الخبر) - عرب دار. مطعم ابوهلال يقدم افضل اصناف الاطباق الشعبية حيث يتميز بتقديم اطباق الافطار والعشاء يتميز مطعم ابو هلال في المطبق و العريكه و المعاصيب بكل انواعها المطبق عندهم لذيذ وافضل مطعم يقدم مطبق من غير منافس و كذلك المعصوب بكل انواعه لذيذ و شهي وبالنسبه لنظافة المطعم بشكل عام و العاملين جدا نظيفين ومحترمين خصوصا اللي يباشرون بالطلبات من خلال هذا التقرير سوف تتعرف على منيو مطاعم ابو هلال مع الفروع والتقييم النهائي للمطعم. تعتبر مطاعم ابو هلال من اشهر المطاعم اليمنيه المتواجده بالمملكة العربية السعودية بالمنطقة الشرقية والغربيه، وله عدة فروع في اماكن مختلفه بالسعودية، حيث تتميز مطاعم ابو هلال بتقديم الذ واشهي المؤكلات اليمنيه التي تطهي بأشهي طرق الطبخ العالمية التي تناسب جميع الاذواق، كما يتميز هذا المطعم بمكانه الراقي الهادئ وحسن استقبال والترحيب بالعميل،
فروع مطعم ابو هلال
مطاعم ابو هلال لها عدة فروع داخل المملكة، فيما يلي تفاصيلها:
فرع مطعم ابو هلال بجدة: قويزة، شارع الرغامة، جوار حلويات السلام.
مطعم العميد حي اليرموك
٢ من ٥. مطاعم 🍴 أبو هلال جلسات و خدمات مقبوله و لكن المعصوب الملكي شي جميل و اذا ما تحب تنغث اطلبه بدون سمن ،، المطبق حلو بعد بس حلاته ينأكل طازج بس دايم زحمه! ،،، يعطيهم العافيه الصراحة أكلهم لذيذة ويستحق الإشادة
مازال مستمر على تقديم المطبق والمعصوب بكل جوده لذيذ وسرعة في التحضير رائع ويشتحق التقييم الكامل شكرآ للقائمين عليه مطعم له سنوات وهو على روتين واحد وهو تقديم كل معايير الجوده
عندهم أفضل معصوب بالمنطقة الشرقية قاطِبةً 👌🏻 يكاد يكون قريب من معصوب أبو زيد المشهور في الحجاز. بالنسبة للفول عندهم ما أنصح فيه 🙅🏻♂️ أفضل منهم بكثير فوال القناعة القديم اللي في شارع الحب. باختصار/ أبو هلال يفوز في المعصوب والعريكة والمطبق.. مطعم العميد حي اليرموك. *ترى عندهم مطبق في الفترة الصباحية👏🏻 وغير الأكلات الثلاثة هذه لاتدوّر عندهم 🤷🏻♂️ المحل عليه إقبال شديد وطبيعي تمسك سِـرا لكنه يمشي بسرعة ٧-٩ دقائق وإنتا مخلّص 👍🏻أقيّم المحل 4️⃣ نجوم فقط بسبب زحمة المواقف، سنوات ولم يجدوا حل لهذه المشكلة
فتة بالقشطة والعسل، بالسمن والعسل بسعر 8 ريال سعودي. فتة بالتمر والسمن، بالتمر والقشطة بسعر 8 ريال سعودي. فتة بالسمن والقشطة، بالعسل والتمر بسعر 8 ريال سعودي.
منيو مطعم ابو هلال الدمام فروع اخرى(الاحساء,الجبيل,الخبر) - عرب دار
The best Masoub in the Eastern region ever 😋 Upvoted Mar 24 Delicious breakfast at this restaurant 😋😋 Upvoted Mar 18 Best restaurant for AREEQA in town Upvoted 29 minutes ago So yummy 😋 Omg!! Massoob is fire!! The best restaurant in eastern for masoup and motabaq😍😋 Classic restaurant and classic food 👍🏻 Evrey thing is good All Ok# specialy Ma'soup with oil and honey Always better in the morning ☀️ Did you know? : Bananas 🍌 help prevent Coronavirus 🦠🤗 Authentic Hejazi breakfast. Try Royal Arica 😋 The staff were very bad food was not really. هل سبق وجربت عريكة الدخن، لا تردد في طلبها، واحذر ان تأكل اصابعك الذ معصوب ومطبق بالمنطقة الشرقية ❤️ يعيب الفرع هذا قلة المواقف والزحمة طحنا ب '' القرموشي '' واكتشفت ان المعصوب لذيذ 🍲؛ وأكلت من '' أبو زيد '' وعرفت القرموشي لا شيء؛ ومن بعد '' أبو هلال '' اقتنعت إن لا أحد بعده ✌، ماله مثيل 👍 عندهم معصوب وعريكة لا يعلى عليها، مطبق خضار لذيذ جداً بالنسبة لمطبق التونة عادي أما مطبق حلو ما أنصحك تاخذه... مطعم ممتاز جداً.
منيو مطاعم ابو هلال
ركن المعصوب
معصوب مشكل كوكتيل "ملكي" جبن بسعر 17 ريال سعودي. معصوب بالقشطة، بالتمر، بالعسل، بالسمن بسعر 8 ريال سعودي. معصوب بالقشطة والعسل والسمن بسعر 13 ريال سعودي. معصوب بالقشطة والعسل والتمر بسعر 13 ريال سعودي. معصوب بالقشطة والعسل، بالقشطة كامل، بالسمن والعسل بسعر 10 ريال سعودي. معصوب بالتمر والقشطة، بالسمن والتمر، بالسمن والقشطة بسعر 10 ريال سعودي. معصوب مشكل ملكي "دبل قشطة مع الجبن" بسعر 20 ريال سعودي. معصوب بالقشطة والعسل والجبن بسعر 12 ريال سعودي. معصوب مشكل كوكتيل "دبل قشطة" بسعر 18 ريال سعودي. معصوب عادي بسعر 6 ريال سعودي. معصوب مشكل ملكي بسعر 15 ريال سعودي. اماكن في المدينة
المديرية العامة للدفاع المدني فتح باب القبول والتسجيل
حصص الانتظار للابتدائي