طريقة عمل الجرانولا
تعتبر الجرانولا من الوجبات سهلة وسريعة التحضير. حيث تحتاج من الوقت 15 دقيقة فقط من اجل التجهيز، ووقت يتراوح ما بين 20 إلى 25 دقيقة من اجل الطهي. وذلك لأعداد ما يكفي 10 افراد. المكونات:
3 اكواب من الشوفان الملفوف
نصف كوب من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون
نصف كوب من العسل
نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
نصف ملعقة صغيرة من الملح
كوب من اللوز المقطع
كوب من الفواكه المجففة مثل الزبيب
طريقة التحضير:
يتم تسخين الفرن على درجة حرارة 300 درجة فهرنهايت مع تغطية الصينية بورق الزبدة. يخفق العسل، والزيت، والملح، والقرفة جيدا معا في وعاء كبير. ثم يضاف الشوفان واللوز ويقلب جيدا مع المكونات الأخرى. يتم وضع الخليط في الصينية ويتم توزيع الخليط بشكل متساوي. طريقة عمل الجرانولا الصحية | تبلها - وصفات أكل جديدة وبسيطة. توضع في الفرن لمدة 20 دقيقة تقريبا حتى يتمتع تحميص اللوز باللون الذهبي. اخرج الصينية من الفرن، واضف الفواكه المجففة، ثم اتركها لتبرد. يجب ان تبرد الجرانولا جيدا قبل التخزين، ويتم تخزينها في وعاء محكم الغلق. اضرار الجرانولا
قد يتساءل البعض هل الجرانولا قد تزيد الوزن؟ فعلى الرغم من فوائد الجرانولا، والتي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية.
- طريقة عمل الجرانولا اللذيذة للفطار - YouTube
- كيف تأكل الجرانولا | المرسال
- طريقة عمل الجرانولا الصحية | تبلها - وصفات أكل جديدة وبسيطة
- متى يبدأ مفعول التقشير الكيميائي؟ وكيف يتم إجراء التقشير العميق؟ - إيجي برس
طريقة عمل الجرانولا اللذيذة للفطار - Youtube
نوع الطبق
فطور
الصعوبة
سهل
طريقة التحضير
10 دقائق
وقت التحضير
20 دقائق
الوقت الاجمالي
30 دقائق
عدد الأشخاص
8
التقييم
نظرا لضيق الوقت المتاح لتناول وجبات الإفطار صباحا ، ولأهمية هذه الوجبة التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط المطلوب لبداية اليوم، إخترنا أصابع الشوفان بالمكسرات والعسل، والتي يمكنك تناولها سريعا مع كوب من الحليب صباحا ، فهي تمثل وجبة غذائية متكاملة
المقادير 8 اشخاص
طريقة التحضير
الفائدة الخامسة: تساعد المواد الغذائية الموجودة في الجرانولا ، في التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي ، و ايضا تقلل من بعض الاضطرابات الهضمية مثل الامساك ، و الإسهال ، و الانتفاخ. الفائدة السادسة: يساهم الجرانولا ايضا في الحفاظ على مستوى ضغط الدم الطبيعي في جسم الانسان. لانه يحتوي على الالياف الموجودة في رقائق الشوفان. الفائدة السابعة: لدى الجرانولا دور فعال في الحفاظ على حيوية الجلد و البشرة ، لان يحتوي على العسل ، و اللوز ، و المكسرات ، و الفواكه ، و حبوب الشوفان كل هذه المكونات تساهم في انتاج خلايا الجلد ، و الحفاظ على بشرة من التجاعيد و الجفاف. الفائدة الثامنة: من اهم الفوائد لتناول الجرانولا هو التخلص من الكوليسترول الضارة بالجسم ، لان الجرانولا يحتوي على المواد الغذائية المكونة من الالياف الغذائية ، في تساعد في رفع الكوليسترول المنخفض في الجسم ، و تساعد ايضا في خفض مستوى الكوليسترول المرتفع في الجسم. كيف تأكل الجرانولا | المرسال. و بذلك فهي تساعد في الوقاية من امراض القلب ، و انسداد الشرايين. الفائدة التاسعة: وجبة الجرانولا يوجد فيها الكثير من مضادات الاكسدة الموجودة في العسل ، و الجوز الهند ، و اللوز ، و بذور الشيا ، و بذور الكتان ، و بذور عباد الشمس ، التي لها دور فعال في مقاومة الالتهابات.
كيف تأكل الجرانولا | المرسال
أ ضيفي الفواكة المجففة وجوز الهند وقلبي. طريقة عمل الجرانولا اللذيذة للفطار - YouTube. ضعي الخليط في الصينية مرة أخرى وساوي الوجه بواسطة ملعقة وأدخليه الثلاجة لمدة ساعتين. قطّعي الخليط مربعات وقدّميه. ملحوظة
عل الرغم من اعتبار الجرانولا منجم فوائد لإحتوائها على الشوفان والزبيب وحبوب الأرز والمكسرات،
وكل هذه المكونات المفيدة للجسم، ولكن على الصعيد الآخر يحذر الأطباء من الإفراط في تناول الوجبات التي تحتوي على المكسرات، فعلى الرغم من إدراجها تحت قوائم وجبات الطعام الخفيفة وسهلة التحضير
إلا أنها تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية والحلوي التي تساهم في
اكتساب مزيد من الوزن وتعزيز الإصابة بالسمنة المُفرطة. لذا يجب الاعتدال في تناولها.
إمداد جسمك بالطاقة
تساعد ألواح الجرانولا على ضخ طاقة كبيرة من الدهون الصحية والسكريات المعتدلة لجسمك،
دون أن تتسبب في رفع مستوى السكر في الدم؛
لأنها توفر المنجنيز الضروري لوظائف الكبد والكلى، والنشاط الأيضي. جرانولا تقي من الإصابة بالسرطان
تحتوي الجرانولا على مستويات عالية من مضادات الأكسدة الطبيعية التي تعزز جهاز المناعة بشكل عام،
وتحفز تكوين خلايا الدم البيضاء، مما يحمي من الإصابة بمرض السرطان بشكل كبير. الوقاية من الإصابة بفقر الدم
يعدّ فقر الدم من أكثر الحالات الصحيّة الخطيرة التي تؤثر على عدد كبير من الناس
والتي تحدث بسبب نقص نسبة الحديد عن الطبيعي في خلايا الدم الحمراء،
ومعها تظهر أعراض مثل: الدوخة والصداع والإرهاق المستمر والتنفس غير المنتظم
والجرانولا هي علاج أساسي لهذه الحالة بسبب غناها بكمية كبيرة من الحديد
مما يقيك من الإصابة بالأنيميا أو فقر الدم. مصدر للفيتامين E
تعدّ الجرانولا من المصادر الجيدة والأساسية لفيتامين E ، حيث أن حصة واحدة منه
توفر للجسم ما يقارب حوالي 20٪ من احتياجاته اليومية،
ولهذا الفيتامين ضرورة كبيرة لأنه يؤثر على عدد كبير من الوظائف،
بما في ذلك حماية الجلد من الشيخوخة المبكرة والتجاعيد، وتقوية جدران الشعيرات الدموية،
وتحسين صحة القلب، وتفعيل تدفق الدم إلى الأطراف حتى بصيلات الشعر والأظافر للمحافظة على قوتها وسلامتها.
طريقة عمل الجرانولا الصحية | تبلها - وصفات أكل جديدة وبسيطة
أيضًا، إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فتجنب الكافيين فورًا قبل الأنشطة التي تزيد ضغط الدم بشكل طبيعي، مثل التمارين أو العمل البدني الشاق، لمعرفة ما إذا كان الكافيين قد يرفع ضغط الدم لديك، افحص ضغط الدم قبل شرب فنجان من القهوة أو أي مشروب آخر يحتوي على الكافيين، ثم مرة أخرى بعد 30 إلى 120 دقيقة بعد ذلك، إذا زاد ضغط الدم بحوالي 5 إلى 10 نقاط، فقد تكون حساسًا لقدرة الكافيين على زيادة ضغط الدم. وأضاف الموقع، يجب على النساء الحوامل أو اللاتي يحاولن الحمل أو المرضعات توخي الحذر بشأن الكافيين أيضًا، ارتبط تناول كميات كبيرة من القهوة المسلوقة غير المفلترة بزيادة طفيفة في مستويات الكوليسترول.
مقاومة الالتهابات
فالجرانولا تحتوي على العديد من مضادات الاكسدة المقاومة للالتهابات كنتيجة لاحتوائها على مكونات غذائية مثل جوز الهند، والمكسرات، وبذور الشيا مما يساعد على خفض الالتهابات. الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب
حيث يمكن للجرانولا ان تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم. وذلك لان الشوفان يعتبر مصدر جيد للبيتا جلوكان beta glucan (نوع من الالياف). والتي تعمل على خفض مستويات الكوليسترول الكلي، ومستويات الكوليسترول الضار، وبالتالي الحد من فرص الإصابة بأمراض القلب. فوائد الجرانولا للعضلات
تتميز الجرانولا باحتوائها على العديد من المعادن الضرورية لصحة الجسم مثل الفوسفور، والزنك، والنحاس، المغنيسيوم، والسيلينيوم. حيث يساعد الزنك على انتاج الطاقة للجسم، والحفاظ على صحة العظام. كما يساعد الفوسفور على خلق التوازن الحمضي القاعدي في الجسم، وإنتاج بعض البروتينات. هذا بالإضافة إلى أهمية العناصر الأخرى والتي تعمل على تكوين الانسجة والعظام وخلايا الدم الأخرى، وتعزيز وظائف الجهاز المناعي والعصبي. فوائد الجرانولا للحامل
تساعد الجرانولا المرأة الحامل في الحفاظ على نشاطها اثناء فترة الحمل. كما انها تساعد على تعزيز وظائف الجهاز المناعي والجهاز العصبي والهضمي، وهو ما يفيد أيضا صحة الام والجنين.
وما ينبغي التنويه عنه أن التقشير العميق يعمل على تفتيح لون البشرة، لذلك فهو لا يلائم اصحاب البشرة الداكنة ويكون مميزا لأصحاب البشرة الفاتحة. التقشير الكيميائي التقشير الكيميائي للوجه قبل وبعد التقشير الكيميائي علاج طبي تجميلي يتسنى منه الحصول على بشرة جديدة بدون مشاكل أو عيوب ، ولكن هذه النتائج لا تثنينا عن ذكر ما يجب فعله قبل تطبيق التقشير الكيميائي على الوجه: قبل التقشير الكيميائي للوجه، ينبغي التحدث إلى الطبيب والقيام بالفحوصات الجلدية الهامة. قبل التقشير الكيميائي للوجه، ينبغي مناقشة توقعاتك ونتائجك المرغوبة مع طبيبك. قبل التقشير الكيميائي للوجه، ينبغي معرفة أي نوع سيتم استخدامه من التقشير الكيميائي وفقا لمشكلة البشرة. متى يبدأ مفعول التقشير الكيميائي؟ وكيف يتم إجراء التقشير العميق؟ - إيجي برس. قبل التقشير الكيميائي للوجه، ينبغي معرفة أي فترة نقاهة ستحتاجين، ومتى يمكنك ممارسة أنشطتك اليومية. قبل التقشير الكيميائي للوجه، ينبغي معرفة متى يبدأ مفعول التقشير الكيميائي، وكم من الوقت يستمر. قبل التقشير الكيميائي للوجه، ينبغي إعداد بشرتك من خلال تنظيف المنطقة المراد تقشيرها عدة مرات يوميا، واستعمال كريمات ترطيب، وواقي شمس. قبل التقشير الكيميائي للوجه، ينبغي تلقي أدوية تمنع العدوى الفيروسية والبكتيرية، لتفادي أي مضاعفات بعد العملية، وهو ما سيمليه عليك الطبيب.
متى يبدأ مفعول التقشير الكيميائي؟ وكيف يتم إجراء التقشير العميق؟ - إيجي برس
ما هو التقشير الكيميائي للبشرة؟ التقشير الكيميائي هو مصطلح يصف عدة إجراءات تجميلية تعتمد على مواد كيميائية حمضية لها قدرة على التفاعل مع الجلد وإزالة الطبقات السطحية منه ما يسمح بتجديد الخلايا في البشرة. هناك عدة أنواع للتقشير الكيميائي ولكن شاعت فئة معينة منه أصبح يتعلق وصف التقشير الكيميائي بهذا النوع أكثر من غيره، يستخدم فيه نوع واحد من الأحماض المقشرة وبتراكيز عالية نسبياً، تكون على شكل محلول يطبق على البشرة بوساطة قطنة أو أداة مساعدة فيتفاعل مع الطبقة السطحية من البشرة بشكل مباشر ويصبح الجلد متهيجاً وأحمر اللون ومؤلماً. ما هو التقشير البارد للبشرة؟ التقشير البارد هو تقشير كيميائي أيضاً لكنه يستخدم مزيجاً من المواد المقشرة أقل حامضية من التقشير الكيميائي وتكون آثاره ألطف على البشرة، لذلك يعتبر التقشير البارد أكثر أماناً لإزالة تصبغات الجلد والبقع الداكنة وتجديد البشرة. بما أن التقشير البارد هو أحد أنواع التقشير الكيميائي وبالتالي له نفس المبدأ لكن بأسلوب معدل قليلاً وأكثر تطوراً بحيث يقلل من قوة التقشير الكيميائي وآلامه، يحوي على نفس نوعية المواد المقشرة ولكن بشكل مزيج، مما يعني أن التقشير الكيميائي هو معظم الأحيان مادة واحدة، أما التقشير البارد فهو مزيج من أكثر من نوع من الأحماض المقشرة وبتراكيز منخفضة نسبياً مقارنةً بالتقشير الكيميائي.
أما لو كانت المشكلة تتعلق بالهالات السوداء حول العينين أو ظهور التجاعيد الخفيفة حول العينين أو الفم أو آثار حب الشباب الأعمق فبيتك استخدام التقشير المتوسط، وبيستخدم التقشير العميق في حالات التجاعيد العميقة. التقشير الكيميائي لليدين
منطقة اليدين اللي ينفع معاه هو التقشير السطحي علشان تفتيح لون اليدين وإزالة البقع، وممكن استخدام التقشير المتوسط لإزالة التجاعيد البسيطة والمتوسطة من اليدين. التقشير الكيميائي للجسم
التقشير السطحي فقطهو اللي ينفع لباقي أجزاء الجسم،وده لأن التقشير المتوسط والعميق ممكن أن يسببا أضرار بالجلد في مناطق الجسم المختلفة. مين ينفع له التقشير الكيميائي؟
ممكن لأي شخص بحالة صحية جيدة ومش بيعاني من التهابات بالجلد أو أمراض جلدية مزمنة أنه يقوم بإجراء التقشير الكيميائي، والأفضل يكون من أصحاب بشرة فاتحة، وده لأنه بيخلي لون البشرة أفتح، وبالتالي لو كانت بشرتك لونها داكن وحبيتي تحافظي على لونها يبقى مش هينفع معاكي إلا التقشير السطحي. طبيب التجميل هو اللي بيحدد مدى قدرة البشرة على تحمل المواد المستخدمة عليها، لأنه ممكن المواد المستخدمة دي لا تصلح لأصحاب البشرة الحساسة أو الجلد الرقيق، ده غير إن فيه طبعا أشخاص استجابتهم للتقشير الكيميائي بسيطة.