البطن من أكثر من المناطق في الجسم التي يُمكنها أن تُخزن الدهون. فالكرش أو البطن البارز ليس حكراً على أصحاب الأوزان الكبيرة، ولكن الكثير من الناس الذين يتمتعون بجسم رشيق، قد تتراكم الدهون التي في أجسامهم في منطقة البطن. لذلك فتمارين البطن يجب أن تكون تمارين يومية وباستمرار كي لا نسمح للدهون بالتراكم ونجد صعوبة في حرقها بعد ذلك. تمارين أيروبيك للبطن - موضوع لياقة بدنية. وعادةً ما تنقسم التمارين لنوعين، الأولى تعتمد على تمرين العضلات بالمقاومة واستخدام الأوزان مثلاً، والثانية تمارين الكارديو. ولكن هذه المرة سنتشارك تمارين كارديو للبطن، وهى ستساعدك على تحريك كل الجسم وتحديداً البطن للتخلص من الدهون والسعرات الحرارية الزائدة. تمارين كارديو للبطن للمبتدئين
للأشخاص الذين لا يُمارسون الرياضة باستمرار يُمكنهم البدء بهذه التمارين، بعضها يُمكن ممارسته في الجيم أو البيت والبعض الآخر يحتاج للنادي الرياضي. ما هى تمارين الكارديو
تمارين الكارديو هى تلك التي تنشط عضلة القلب، فمثلا تندرج تمارين مثل الجري والمشي والسباحة وركوب الدراجة تحت بند تمارين الكارديو. فأي تمرين حتى وإن كان يعتمد على عضلات الذراعين أو الساقين ولكن يجعل ضربات قلبك أسرع وتنفسك أسرع يُسمى تمرين كارديو.
تمارين أيروبيك للبطن - موضوع لياقة بدنية
نصائح عند ممارسة تمارين الكارديو للبطن
من المهم اتباع إجراءات السلامة عند ممارسة تمارين الكارديو ، ومن المهم استشارة الطبيب قبل البدء بممارسة هذه التمارين في حال الرغبة بممارستها لأول مرة للحصول على الارشادات اللازمة بناء على الحالة الصحية ومستوى اللياقة، ويجت اتخاذ تدابير معينة عند ممارسة الرياضة بما في ذلك التدرج في ممارسة التمارين عند زيادة الكثافة والسرعة للتقليل من خطر التعرض للإصابات، ومن الضروري استشارة الطبيب في الحالات التالية: [١]
الإصابة بداء السكري. ارتفاع ضغط الدم. وجود أمراض قلبية. التهاب المفاصل. الإصابة بأمراض الرئة. التعرض للإصابات السابقة أو الحالية. قَد يُهِمُّكَ
من الطرق السهلة لمعرفة الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب طرح العمر من 220، على سبيل المثال في حال كان العمر 35 عامًا، فإن الحد الأقصى لمعدل ضربات قلبك هو 185، وهو ما يجب معرفته عند ممارسة بعض تمارين الكارديو المذكورة سابقًا في المقال، ومن المهم التنويه إلى أن التمرين يكون أكثر فعالية عندما يقترن بنظام غذائي صحي، لذا فإنه من المهم تتبع وحساب كمية السعرات الحرارية المتناولة والمحترقة للتمكن من فقدان الوزن والوصول للنتائج المطلوبة، كما أن فقدان الوزن يحدث في الجسم بأكمله ويصعب استهداف منطقة بحد ذاتها ولكن ممارسة تمارين الكارديو تساعد في فقدان الوزن من الجسم بشكل عام بما في ذلك البطن.
بطن مشدودة | جمعت أقوى 7 تمارين شد البطن في 7 دقائق فقط! TIGHT BELLY | BEST 7 EXERCISES IN 7 MIN! - YouTube
فرز:
متميز الأفضل مبيعا السعر، من المنخفض إلى العالي السعر، من العالي إلى المنخفض التاريخ: من القديم إلى الجديد التاريخ: من الجديد إلى القديم A-Z Z-A
أكثر مبيعا
جديد
غير متوفر
رمز المنتج: TEDCS1964A الباركود: 5060523011964 توفر: متوفر (3 قطع) نوع المنتج: Perfumes البائع: Ted Baker عطر ايلا من تيد بيكر هو عطرعنبر زهري للنساء. مقدمة العطر الكاسيس والبرغموت. قلب العطر زهر البرتقال و الياسمين و الورد؛ الروائح الأساسية هي العنبر وخشب الصندل والفانيليا والباتشولي. ماذا في الصندوق 1 × 30 مل ماء تواليت ، 1... 18. 250 KD
رمز المنتج: TEDHF3495B الباركود: 5060412673495 توفر: متوفر (6 قطع) نوع المنتج: Perfumes البائع: Ted Baker اه جى سيلفر من تيد بيكر هو عطر جلدي للرجال. مقدمة العطر أوراق البنفسج والبرغموت والفلفل. قلب العطر الأوكالبتوس، الباتشولي والجلود؛ قاعدة العطر هي المسك وخشب الأرز والعنبر. 20. 750 KD 5. 190 KD
رمز المنتج: TEDHF3518B الباركود: 5060412673518 توفر: متوفر (14 قطع) نوع المنتج: Perfumes البائع: Ted Baker اه يو جولد من تيد بيكر هو عطر خشبي زهري. مسك للرجال. مقدمة العطر القرنفل والبرغموت.
تيد بيكر عطر هرمي
تيد بيكر الامارات
مع الحرص الشديد على التفاصيل الدقيقة والاستثنائية، تمتاز ملابس تيد بيكر، الاكسسوارات والاحذية بالمزيج المثالي من الاناقة العصرية والطراز القديم. سواء كنت تبحث عن حقائب يد رائعة، ادوات مكتبية حديثة، منتجات جلدية صغيرة مثل المحافظ، شنط مكياج، واكسسوارات اخرى، هذه التشكيلة لديها كل شيء. وايضا لدينا اخر صيحة من الملابس، تتضمن تيشيرت، تيشيرت كت، قميص، واساسيات اخرى للرجال، النساء، والاطفال. جربي فستان متوسط الطول رائع بطبعات ازهار، قميص رسمي للعمل او زوج من احذية كاجوال
تسوق تيد بيكر اون لاين. دبي
تسوق تيد بيكر اون لاين من نمشي للاستمتاع باكثر من خمسمائة منتج، كل ذلك تحت سقف واحد. تفضل بزيارة متجر تيد بيكر اون لاين لخدمة توصيل سريعة وتشكيلة تتجدد باستمرار من منتجات تيدبيكر. من ملابس واحذية للنساء عالية الجودة الى ملابس الرجال واكسسوارات الاطفال، نمشي هي المكان المناسب لـ شراء تيد بيكر اون لاين.
تحتوي مجموعة الهدايا على... 14. 750 KD
رمز المنتج: TEDCS7103A الباركود: 5060412677103 توفر: متوفر (3 قطع) نوع المنتج: Perfumes البائع: Ted Baker عطر بولي من تيد بيكر هو عطر زهري - فواكه للنساء. مقدمة العطر الخوخ والتوت الأحمر والبرتقال. قلب العطر زهر العسل و الفاوانيا والياسمين؛ الروائح الأساسية هي الفانيليا والمسك الأبيض والعنبر. ماذا في الصندوق 1 × 30 مل ماء تواليت... 250 KD
رمز المنتج: TEDTR4065A الباركود: 5060412674065 توفر: متوفر (3 قطع) نوع المنتج: Perfumes البائع: Ted Baker عطر ميا من تيد بيكر هو عطر زهري - فواكه للنساء. 9. 750 KD 2. 440 KD