تكثر التمارين الرياضية المختلفة الخاصة بشد البطن المترهل من اجل الحصول على بطن مسطح وجذاب. هنا يظهر تمرين المعدة الفارغة أو شفط البطن أو stomach vacuum كواحد من اقوى وانجح الحركات في شد عضلات البطن واستعادة تماسكها. لمعرفة المزيد عن هذا التمرين ونتائجه، تابعي قراءة السطور التالية. كيفية القيام بتمارين stomach vacuum لشد البطن تعتمد تمارين شد البطن على شفط عضلات بطنكِ إلى الداخل لمدة ثواني، وذلك بواسطة 4 حركات مختلفة كالآتي: تمرين stomach vacuum: الاستلقاء على الظهر استلقي على ظهركِ مع ثني ساقيكِ قليلاً ومد ذراعيكِ على طول جسمكِ، ثم استنشقي الهواء (شهيق) بشكل طبيعي ثم اطلقيه تدريجياً حتى يبدأ البطن بالتقلص إلى الداخل تلقائياً. حافظي على شفط بطنكِ لمدة تتراوح بين 10 إلى 20 ثانية في بداية التمرين وبمرور الوقت يمكنكِ زيادة وقت شفطها تدريجياً وان تبقي أطول فترة ممكنة من دون تنفس. تمارين شد البطن السفليه. بعد الانتهاء من التمرين، خذي نفساً عميقاً واسترخي ثم كرري التمرين مرة اخرى. تمرين stomach vacuum: الجلوس على الأرض الطريقة الثانية لممارسة تمارين stomach vacuum تكمن في جلوسكِ من خلال القرفصاء على الارض، ثم خذي شهيق واخرجيه ببطىء وانت تشفطين بطنكِ بالكامل إلى الداخل.
تمارين رفع الساقين تمارين رياضية بسيطة تستهدف عضلات البطن والوركين السفلية
هذا التمرين أيضاً مفيد بشكل أساسي لشد عضلات البطن العلوية كما أنه مفيد في بناء عضلات البطن الجانبية والتي لا يمكن للعديد من التمارين العمل عليها بشكل أساسي. 6- تمرين رفع الأرجل: تتم ممارسة هذا التمرين من خلال الإستلقاء علي الأرض وتشبيك اليدين خلف الرأس ورفع الأرجل سوياً بشكل مثني لتقترب مفاصل الأرجل من الصدر أو بشكل مستقيم حتي زاوية 90 درجة لمزيد من الصعوبة. وتتم ممارسة هذه التمرين 15: 30 مرة حسب القدرة والرغبة علي ثلاث مجموعات يفصل بين كل مجموعة استراحة. الأمر المهم للغاية في هذا التمرين أنه يؤثر بشكل أساسي علي شد ونحت عضلات البطن السفلية والتي تعد أكبر مكان لتجمع الدهون في الجسم علي الإطلاق. تمارين رفع الساقين تمارين رياضية بسيطة تستهدف عضلات البطن والوركين السفلية. 7- تمرين كرسي رفع الأرجل: في هذا التمرين يتم تثبيت اليدين علي حامل ويتم تثبيت الجسم ورفع الأرجل بشكل مثني لتقترب من الصدر أو بشكل مستقيم لمزيد من الصعوبة. وتتم ممارسة التمرين حسب القدرة من 15: 30 مرة علي ثلاث مجموعات تفصل بينهم استراحات بسيطة. كما في التمرين السابق، يعتمد هذا التمرين بشكل أساسي علي تخسيس الكرش وشد البطن خاصة عضلات البطن السفلي. لذا فهذا التمرين يعد أحد أفضل تمارين نحت البطن علي الإطلاق ويلجأ له كل من يرغب في الحصول علي بطن مشدودة ومتناسقة.
وهذا التمرين أيضاً مفيد لجميع عضلات البطن حتي العضلات الجانبية والتي لا تركز غالبية التمارين عليها. وسمي بهذا الإسم لقرب شكل الشخص القائم بالتمرين من شخصية سوبر مان الشهيرة. 4- تمرين الأذرع المتوازية: تتم ممارسة هذا التمرين بالإستلقاء علي الأرض مع ثني الأرجل وتثبيت الأقدام علي الأرض. وتتم ممارسة هذا التمرين بمد اليدين بشكل مستقيم بحيث تفرد علي الأرض بشكل كامل ثم نصعد بالذراعين متوازيين بإستخدام عضلات البطن مع تثبيت النصف الأسفل من الجسم علي موضعه. ويتم عمل ثلاث جولات أيضاً من هذا التمرين بعدد 15: 25 حركة لكل جولة حسب الرغبة. تمارين لشد البطن السفليه. وأهم ما في هذا التمرين أنه يركز بشكل أساسي علي شد وتقسيم أعلي أربعة عضلات من البطن فضلاً عن كونه يساهم في حرق الدهون من الجسم وإفقاده العديد من السعرات الحرارية. 5- تمرين لمس الأقدام: أطلق علي هذا التمرين إسم لمس الأقدام لأن الشخص يقوم من خلاله بالاستلقاء علي الأرض ورفع الأرجل وتثبيتها في الهواء عند زاوية 90 درجة ثم يقوم بمد يده اليمني لتلمس قدمه اليسري والعكس بإستخدام عضلات بطنه. ويتم عمل ثلاث مجموعات أيضاً من هذا التمرين بعدد 30 مرة لكل مجموعة مع الفصل بين كل مجموعة وأخري بإستراحة بسيطة.
٭ ما هي الجرعات المحددة للبالغين والأطفال؟
- الأقراص للكبار والأطفال فوق سن الثانية عشرة
تكون الجرعة ما بين 500ملجم إلى 1000ملجم
تؤخذ بمعدل قرص إلى قرصين بمعدل 4 مرات في اليوم، على ألا
تتعدى 8 أقراص خلال 48 ساعة. ولا يعطى للأطفال تحت سن الثانية عشرة إلا باستشارة الطبيب. بالنسبة للأطفال دون سن الثانية عشرة يعطون ما بين 15 - 150ملجم
لكل كيلو جرام من وزن الطفل وهذه الجرعة لكل 4 - 6 ساعات
عند الحاجة ويجب عدم زيادة الجرعة عن 2, 6جم في الأربع والعشرين ساعة. ٭ ما هي الأضرار الجانبية عند زيادة معدل الجرعات عن المعدل المحدد؟
- قد يحدث تسمم كبدي عند زيادة الجرعات
فعند أخذ جرعة يومية من البنادول للبالغين
بمعدل ما بين 5 - 8 جرامات لمدة أسابيع أو 3 - 4 جرامات
في اليوم لمدة سنة ينتج
عن ذلك تليف الكبد. ٭ ما هي الجرعة المميتة من البنادول؟
- الجرعة المميتة من البنادول هي 10 جرامات، ولكن الجرعات الأقل
من ذلك تحدث تليف الكبد بعد 12 ساعة
ولكنها تظهر بشكل واضح بعد ما بين 4 - 6 أيام. ماهو البنادول وتركيبه الكيميائي واضراره ؟؟؟؟ take care>>>. ٭ تحذيرات وتنبيهات هامة: Worning and Precaution. يجب توخي الحذر عند إعطاء البنادول للمرضى
المصابين بأمراض الكبد والكلى المزمنة.
مجالس الفرده - البنادول.. الدواء الأكثر شعبية والأشد فتكاً بالكبد...!!
أضـــرار البــنادول عند زيـــادة الجرعـــــــــــة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
طبعا أي شخص فينا مجرد يحس ألم براسه بضرسه
أول شي يفكر فيه البنادول
لكن اليوم بتكلم لكم الأضرار الجانبية عند زيادة معدل الجرعات عن المعدل المحدد:
– قد يحدث تسمم كبدي عند زيادة الجرعات فعند أخذ جرعة يومية من البنادول للبالغين بمعدل ما بين 5 – 8 جرامات لمدة أسابيع أو 3 – 4 جرامات في اليوم لمدة سنة ينتج عن ذلك تليف الكبد. * الجرعة المميتة من البنادول:
– الجرعة المميتة من البنادول هي 10 جرامات، ولكن الجرعات الأقل من ذلك تحدث تليف الكبد بعد 12 ساعة ولكنها تظهر بشكل واضح بعد ما بين 4 – 6 أيام. * الأضرار الجانبية للبنادول عند تعدي الجرعات المحدودة Side Effects:
– انخفاض عدد الصفائح الدموية Thrombocytopenia. – هبوط تكوين كريات الدم من النخاع العظمي Agranuloytosis. – هبوط غير طبيعي لجميع أنواع كريات الدم والصفائح الدموية في الدم Pancytopenia. – أنيميا Hemolytic. – هبوط غير طبيعي في مستوى السكر في الدم Hypoglycemia. – هبوط في درجة الحرارة Hypothermia – التهاب البنكرياس Pancreatitis. البنادول , فائدة البنادول , اضرار وفوائد البنادول. – تسمم الكلى Nephrotoxicity. – تسمم الكبد Hepatotxicity.
ماهو البنادول وتركيبه الكيميائي واضراره ؟؟؟؟ Take Care≫≫≫
المرحلة الثانية: تبدأ المرحلة الثانية بعد انتهاء المرحلة الأولى، وتستمر حتى انقضاء 72 ساعة بعد تناول الجرعة الدوائية. المرحلة الثالثة: بعد انقضاء 72 ساعة من بدء ظهور أعراض التسمّم، وتستمر حتى مرور 96 ساعة. المرحلة الرابعة: تبدأ المرحلة من اليوم الرابع للتسمم، وتستمر لمدة أسبوعين. أعراض التسمُّم بالباراسيتامول
يُحدِثُ التسمّم بالباراسيتامول في مراحله الأولية علامات طفيفة، ومع ذلك من الضروري تشخيص حدوث حالات التسمم في مراحلها الأولى لتدارك خطر وقوع الضرر للكبد. أعراض مراحل التسمم بالبارسيتامول
يقسم التسمّم إلى أربع مراحل والتي تتفاقم من خلالها الأعراض كالآتي:
1. أعراض المرحلة الأولى للتسمم
تشتمل أعراض التسمم في هذه المرحلة على الآتي:
الشعور بالغثيان. القيء. فَرْط في التعرّق. الإحساس بالضعف والإجهاد. 2. أعراض المرحلة الثانية من التسمم
يشعر المصاب في هذه المرحلة بالتحسن إلا أنه في الوقت ذاته يبدأ تطور الضرر الكبدي، أو ضرر في الكلى، والذي بالإمكان تشخيصه فقط بواسطة تحاليل مخبرية. قد يبدأ المصاب بعد مرور 36 ساعة بالإحساس بألم في البطن في المنطقة اليمينية العلوية في موضع الكبد بشكل خاص. اضرار البندول. 3. أعراض المرحلة الثالثة للتسمم
يشهد المصاب في هذه المرحلة عودة علامات الإصابة التي ظهرت في المرحلة الأولى، ولكن هذه المرة تكون الأعراض أكثر حدة، بالإضافة إلى ظهور أعراض جديدة، منها:
التهاب الكبد (Hepatitis).
اضرار البندول
11-22-2009, 12:54 PM
# 1 {::قـمر نشيط::}
تاريخ التسجيل: Oct 2008
المشاركات: 942
البنادول الصيغة الكيميائية للبنادول هي C8 H9 NO2 وهو عبارة عن بللورات بيضاء درجة انصهاره ما بين 167 - 172 يذوب بسهولة في الماء وفي الايثانول والأسيتون، ولكنه صعب الذوبان في كل من الكلوروفورم والأيثر. أما المجموعة الدوائية التي يتبعها البنادول فيتبع لمجموعة من الأدوية تسمى مسكنات الألم (Anagesics) Pain relivers ومخفضات الحرارة (Fever reducers) Antipyretics. - البنادول هو مصطلح تجاري (Brand Name) ضمن مصطلحات تجارية أخرى دارجة في جميع أنحاء العالم مثل: Tylenol; Acepgen; Alba - Temp; Anuphen; Atasol; Bakesez; Calpol. Campain; Captol; Datril; Dolanex; Exdol; Febrigesic; Febrili; Fendon; Hedex; Korum; Liqoiprin Lyfeca; Nebes; Oraphen-PD; Padesic; Pamol;Panaleve; Panasoeb; Panets; Panofen; Pgenapen; Phendex; Proval; Q-Panol; Rabigesic; Rounox; Salzone; Tapar; Tivrin; Valadol. أما بالنسبة للاسم العلمي فيعرف باسم Paracetamol أو Acetamenophen أو N-Acetyl-P-aminophenol. ٭ ما هي ميكانيكية عمل البنادول؟
- ميكانيكية عمل البنادول غير معروفة ولكنه يخفض الحرارة من عمله على منظم الحرارة المركزي في الدماغ بالضبط، حيث يخبر المركز بأن يخفض درجة حرارة الجسم عند ارتفاع درجة حرارة المريض.
البنادول , فائدة البنادول , اضرار وفوائد البنادول
- التهاب البنكرياس Pancreatitis. - تسمم الكلى Nephrotoxicity. - تسمم الكبدHepatotxicity. - تليف الكبد Hepatic necrosis. - التهاب رئوي Pneumoitis. - طفح جلدي Skin rash. - تحسس دوائي Hypersenstivity. - نزيف معوي Gastrointeinal bleeding وهذا يحدث عند مدمني الكحول
__________________ مسكونون نحن بأوجاعنا فحتى حينما نحب نحول الحب إلى حزن كبير! !