ماسك للمنطقة الحساسة بعد إزالة الشعر
وضع ماسك للمنطقة الحساسة بعد إزالة الشعر من الضروريات التي لا يجب عليكِ إهمالها، حتي تنعمين ببشرة ناعمة فاتحة اللون في منطقة البكيني. وصفة الليمون مع الكركم
المقادير:
½ ثمرة ليمون + 1 ملعقة كركم + 1 ملعقة أرز + 1 ملعقة لبن. طريقة التحضير:
تعصر ثمرة الليمونة من خلال استخدام العصارة. توضع ملعقة الأرز مع ملعقة ماء في الخلاط الكهربائي، يتم طحنها جيدًا. بعد ذلك تخلط باقي المكونات مع الأرز المطحون والليمون حتى نحصل على قوام متجانس. طريقة الاستخدام:
بعد إزالة الشعر من المنطقة الحساسة يفرد الخليط على المنطقة، يترك حتى يجف لمدة ربع ساعة. اقرئي أيضا: تقشير المناطق الحساسة قبل إزالة الشعر
ماسك السكر مع زيت جوز الهند
½ كوب سكر + ½ كوب زيت جوز الهند. ماسك للمنطقة الحساسة - الطير الأبابيل. يخلط السكر مع زيت جوز الهند مع بعضهما جيدًا حتى يصبح الخليط متجانس. يفرد الخليط على بشرة المنطقة الحساسة ، ثم يدلك في حركات دائرية باستخدام أطراف الأصابع لمدة 10 دقائق. سيساعدك ماسك للمنطقة الحساسة بعد إزالة الشعر على تفتيح المنطقة ، يجب الاستمرار عليها حتى تحصلين على النتيجة، لا تنسي عدم استخدام المرطبات أو الزيوت الغير طبيعية بعد نزغ الشعر من المنطقة الحساسة، ارتداء الملابس الواسعة المصنوعة من القطن دائمًا.
ماسك للمنطقه الحساسه بعد ازاله الشعر ظهور
مقشر الملح
لتحضير هذا المقشر يمكنكِ اتباع الخطوات الآتية [٣]:
نصف كوب من ملح المائدة، ويُفضل الملح البحري. نصف كوب من زيت جوز الهند، أو زيت الزيتون ، أو زيت اللوز. 10 - 15 نقطة من الزيت العطري المفضل. طريقة التحضير:
ضعي في وعاء كلًّا من الملح، وزيت جوز الهند أو زيت الزيتون أو زيت اللوز ، ثم اخلطي المكونات حتى تمتزج معًا. أضيفي الزيت العطري للحصول على مقشر كالذي يُستخدم في المنتجعات السياحية الفخمة. مقشر زبدة الشيّا
نصف كوب من زبدة الشيا المضغوطة على البارد. ثلث كوب من زيت الزيتون. نصف كوب من السكر البني أو مسحوق بذور ثمر الورد. 5 نقاط من فيتامين إي (اختياري). بضع نقاط من الزيت العطري (اختياري). طريقة التحضير:
أذيبي زبدة الشيا في وعاء دائري ثم اخفقيها باستخدام الشوكة أو الخفاقة اليدوية للحصول على قوام كريمي. أضيفي فيتامين إي وزيت الزيتون، ثم اخلطي المكونات معًا لتمتزج. أضيفي السكر البني ونقاطًا من الزيت العطري وحركي جيدًا. ماسك للمنطقة الحساسة بعد إزالة الشعر - مجلة كرز. ضعي المزيج في مرطبان ثم أغلقيه بإحكام. طريقة تقشير المنطقة الحساسة:
ضعي القليل من المزيج السابق على راحتي يديكِ ووزعيه على جسمكِ، بحركات دائرية للتأكد من تغطية كل المنطقة المراد تقشيرها.
ماسك للمنطقة الحساسة بعد ازالة الشعر وحرقان المعدة أثناء
2. البابايا قناع إزالة شعر الوجه
البابايا الخام
جذر الكركم الخام أو بعض مسحوق الكركم
كيفية تحضير قناع البابايا لإزالة شعر الوجه
بسكين ، قشر وقطع البابايا إلى مكعبات صغيرة. ضعيها في الخلاط لتحصل على لب البابايا. وإلا يمكنك هرس مكعب البابايا للحصول على لب البابايا. إذا كنت تستخدم جذر الكركم الخام في قناع إزالة شعر الوجه ، فبشر جذرًا صغيرًا جدًا بلطف وأضفه إلى اللب. ماسك للمنطقة الحساسة بعد ازالة الشعر وحرقان المعدة أثناء. خلاف ذلك ، يمكنك وضع نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في لب البابايا ومزج كل المكونات بشكل جيد لصنع قناع إزالة شعر الوجه الخاص بك في المنزل. ضع قناع إزالة شعر الوجه على الوجه حيث تحصل على أقصى قدر من شعر الوجه. دلكي بضع دقائق ثم اتركي القناع لمدة 15-20 دقيقة أخرى. اشطفه بالماء الفاتر. هذا ليس مرة أخرى حلًا دائمًا لإزالة الشعر ، لذا استخدم قناع إزالة شعر الوجه مرة واحدة في الأسبوع لإزالة شعر الوجه. ماسك إزالة شعر الوجه بالبابايا هو واحد من العلاجات المنزلية الأكثر شعبية لإزالة شعر الوجه عند النساء. يقشر البابايا الجلد بشكل طبيعي. كما أن لها خصائص تبييض طبيعية تساعد على تفتيح البشرة وتفتيحها وتفتيح شعر الوجه غير المرغوب فيه على النساء.
هل يمكن استخدام المقشر على المناطق الحساسة؟
يُعد التقشير مفيدًا لإزالة الجلد الجاف والباهت، فهو يُزيل طبقة الخلايا الميتة من طبقات الجلد الخارجية، وينشّط الدورة الدموية، ويُساعد على تفتيح البشرة وتحسين مظهرها، وتوجد العديد من طرق التقشير التي تعتمد على نوع البشرة، إلا أن بعض الحالات المرضية لا تنصح بالتقشير مثل مرض الوردية. يمكن تقشير المناطق الحساسة باستخدام الليفة ، أو فرشاة الجسم، ويُفضّل تقشير البشرة أثناء الاستحمام بالماء الساخن لجعل الجلد طريًّا، ثم يوضع المقشر بلطف، ثم يُغسل بعد ذلك، ويُتجنب استخدام المقشر في حالات خاصة وذلك عند احمرار البشرة أو التهابها أو تهيّجها، بالإضافة إلى استخدام بعض الأدوية أو منتجات معالجة حب الشباب [١]. توجد العديد من الفوائد لتقشير البشرة، ومنها أنه عند تقشير البشرة يسهل امتصاص الخلايا الجديدة للكريمات، كما أن التقشير يزيل السموم الضارة التي تسبب ظهور الحبوب، كذلك فإن تقشير البشرة يُحفّز تجديد الجلد، ويُساعد على جعل بشرتكِ تبدو مشرقةً وناعمةً وخاليةً من العيوب، كما يزيد من توهج البشرة وتألقها ولمعانها ، ويُساعد على تنشيط الدورة الدموية بسبب حركات التدليك ، ويُؤخر الشيخوخة، ويُحافظ على ملمس البشرة ولونها، ويُقلل من ظهور التجاعيد ، ومن فوائد التقشير أنه يُحافظ على مستوى الزيوت الصحية في البشرة [١].
فمثلاً لو كان وزن الشخص ٦٠ كيلوغرام، فإنّ السعرات الغذائية التي يحتاجها جسمه هي ٦٠ × ٢٤ × ١= ١٤٤٠ سعر حراري خلال اليوم. ومن الجدير بالذكر، انّه في حال أردتِ إنقاص وزنكِ بمعدّل رطل في الأسبوع أي انقاص نصف كيلوغرام، فعليكِ تقليل سعراتكِ الحرارية الى ٥٠٠ سعرة حرارية في اليوم، امّا اذا اردتِ إنقاصه بمعدل رطلين أي كيلوغرام أسبوعياً فعليكِ ان تقللي سعراتكِ اليومية الى ١٠٠٠ سعرة حرارية في اليوم. امّا جدول السعرات الحرارية للرجيم لكل نوع من الأطعمة فهو:
نصائح للمساعدة على إنقاص الوزن
يمكنكِ إعتماد النصائح التالية لإنقاض الوزن بشكلٍ أسرع، ومن أبرزها يأتي ما يلي:
• تناولي نسبة عالية من البروتين، حيث انّ الأطعمة الغنية بالبروتين تزيد من معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية بمقدار ١٠٠-٨٠ سعرة يومياً. جدول السعرات الحرارية للرجيم - مجلة الأميرات النسائية. • تجنّبي تناول المشروبات الغازية أو المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، لأنها تزيد من فرصة الإصابة بالسمنة. • إشربي كمية كافية من المياه يومياً، يساهم شرب لترين من الماء من زيادة حرق السعرات الحرارية بمقدار ٩٦ سعرة حرارية يومياً. • مارسي التمارين الرياضية بإنتظام يومياً، لأن الرياضة تزيد من معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية، وخصوصاً التمارين الرياضية الهوائية كالمشي السريع، السباحة.
جدول السعرات الحرارية - مجتمع رجيم
الاكثار من تناول الاطعمة البروتينية، نظرا لدورها في زيادة الشعور بالشبع، وعدم الشعور بالجوع لأطول فترة ممكنة.
جدول السعرات الحرارية للرجيم - مجلة الأميرات النسائية
علمًا أنه لا يجب أن تتناول المرأة أقل من 1200 سعرة حرارية في اليوم، والذكر أقلّ من 1500 سعرة حرارية في اليوم، على أن تقسّم السعرات الحرارية على 3 وجبات رئيسة ووجبتين خفيفتين. جدول السعرات الحرارية للرجيم. مثلًا: في حال أنثى تحتاج إلى 1400 سعرة حرارية في اليوم، هي يجب أن تكتسب 300 سعرة حرارية من طعام الفطور و100 سعرة حرارية على كل من الوجبتين الخفيفتين و450 سعرة حرارية من محتويات الغداء و450 سعرة حرارية من طعام العشاء. لزيادة كمية الطعام المتناولة خلال اليوم، يجدر زيادة النشاطات البدنية المزاولة. تابعي المزيد: رجيم السعرات الحرارية لخسارة الوزن
جدول السعرات الحرارية للرجيم
2
سمسم 28 جم 174. 16
صنوبر 28 جم 172. 7
************************************************
منقول من وزارة الصحه المملكة العربية السعوديه – الحملة الوطنية لمكافحة زيادة الوزن والبدانة
وكنت أود أن يُنقل الجدول على شكل جدول كما هو في ال ولكن عند نقله للمنتدى لايظهر العمود والصف وأقترح لمن يُريد نسخه على شكل جدول أن يدخل لهذا ال وينسخه منه على ملف word وسوف ينحفظ عنده على شكل جدول أكثر ترتيب
وهذا رابط الموقوع:
اضغط هنا
للامانة منقول
هل تراقب نظامك الغذائي ؟ الماء، هو أفضل حليف لصحتك وللحفاظ على رشاقتك فان معدله الحراري صفر. ولكن هذا ليس سببا لعدم منحك قليلا من المتعة من وقت لآخر. والرسم البياني في مجلة رجيم يساعدك على جعل الاختيارموفق. (لل 100cl) مشروب عشبي منقوع ، غير محلى 0 كيلو كالوري مياه الصنبور 0 كيلو كالوري المياه الينابيع 0 كيلو كالوري المياه المعدنية 0 كيلو كالوري شاي منقوع ، غير محلى 0. 3 كيلو كالوري القهوة سوداء، غير محلى 0. 48 كيلو كالوري صودا الكولا الخفيفة 1. 28 كيلو كالوري القهوة منزوعة الكافيين ، غير محلى 1. 34 كيلو كالوري قهوة اسبريسو، غير محلى 1. 85 كيلو كالوري ماء جوز الهند 19. 8 كيلو كالوري عصير الطماطم نقي20. 8 كيلو كالوري عصير الجزر النقي 26. 6 كيلو كالوري شرب الشاي ذات النكهة، المحلاة 27. 4 كيلو كالوري عصير الليمون منزلي 27. 6 كيلو كالوري عصير الجريب فروت الطازج مركز 36. 7 كيلو كالوري عصير الجريب فروت الطازجة38. 4 كيلو كالوري عصير الليمون 40. 8 كيلو كالوري الكولا والصودا، الحلو 41 سعرة حرارية عصير البرتقال مركز41 كيلو كالوري عصير التفاح النقي 42. 4 كيلو كالوري عصير التفاح مركز 42. 6 كيلو كالوري عصير البرتقال منزلي 43.