Squat jumps -1
تمرين Squat العادي عبارة عن حركة بوزن الجسم، تستهدف الجزء السفلي من الجسم. عن طريق إضافة القفزة، يمكنك تحويلها إلى واحد من تمارين كارديو منزلية سهل القيام بها. ابدأ بقدميك متباعدتين بعرض الكتفين. اثنِ ركبتيك وانزل في وضعية Squat
حرك ذراعيك بسرعة لأعلى واقفز. اهبط برفق في وضع Squat وكرر. Standing alternating toe touches – 2
يعمل هذا التمرين على تحريك ذراعيك وجذعك وساقيك، مما يجعله يمثل حركة كارديو رائعة لكامل الجسم. قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين وذراعيك على جانبيك. ارفع ساقك اليمنى بشكل مستقيم. تمارين كارديو لحرق الدهون للمبتدئين. في نفس الوقت ارفع يدك اليسرى لأعلى وصولًا إلى أصابع قدميك اليمنى. كرر بساقك اليسرى ويدك اليمنى. Lunge jumps – 3
ابدأ بالاندفاع مع ثني الركبتين بزاوية 90 درجة ووجه قدميك للأمام. اسحب كتفيك لأسفل وأرجح ذراعيك للخلف. حرك ذراعيك بسرعة لأعلى واقفز مع تبديل الساقين في نفس الوقت. Box jumps – 4
عبارة عن تمرين كارديو يستهدف الجزء السفلي من الجسم، بما في ذلك المؤخرة والفخذين والساقين. قف أمام صندوق أو منصة يصل ارتفاعها إلى الركبة. ضع قدميك بعيدًا عن بعضهما بمقدار عرض الوركين وذراعيك على جانبيك.
بالفيديو | تمارين كارديو منزلية مناسبة لكل المستويات - Elcoach - الكوتش
أمراض الرئة. إصابات سابقة أو حالية
3 – من المهم أيضًا التقدم تدريجيًا. من خلال زيادة الكثافة والسرعة ببطء ، ستقلل من خطر الإصابة. الملخص
تحافظ تمارين الكارديو على صحة قلبك ورئتيك وعضلاتك. ولا تحتاج حتى إلى مغادرة منزلك لإضافته إلى روتين لياقتك. فقط قم بأداء تمارين كارديو منزلية مع الإحماء والبدء ببطء، خاصة عند تجربة حركة جديدة. المصدر: Healthline
تمارين الكارديو لحرق الدهون ونحت الجسم في 3ايام | Zeytooun
تحسين حالة الرئتين. مقاومة القلق. مقاومة الاكتئاب. مقاومة التوتر. زيادة كثافة العظام. عدم الشعور بالأرق أو القلق أثناء النوم. تقليل ضغط الدم. تحسين الجهاز المناعي للجسم. تخفيف حدة الآلام. تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم. تقليل حدة الأعراض الناتجة من مرض الربو. تقليل فرص الإصابة بأمراض السرطان. توصيل العناصر الغذائية والأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم المختلفة. تمارين الكارديو لحرق الدهون ونحت الجسم في 3ايام | Zeytooun. أنواع تمارين الكارديو المختلفة
هناك عدة أنواع مختلفة لتمارين الكارديو، وهذه الأنواع هي كالتالي:
قفز الحبل
يعتبر هذا التمرين من أقدم التمارين الرياضية، ويعمل هذا التمرين على حرق الدهون بشكل كبير، كما أنه يعمل على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة وتنشيط الجسم، فهذا التمرين يقوم بحرق 1200 سعر حراري لكل ساعة، فهذا التمرين يعمل على تحريك جميع أجزاء الجسم ومن هذه الأجزاء القلب، ويمكن أداء هذا التمرين بعدد بسيط من القفزات كنوع من الإحماء، وزيادة هذا العدد بشكل تدريجي مع أخذ قسط من الراحة أثناء أداء التمارين. المشي
هو من أكثر تمارين الكارديو الذي يفضله الكثيرون، وذلك لأنه سهل في الأداء كما أنه فعال في حرق الدهون حيث أن هذا التمرين يحرق 300 سعر حراري، وهذا التمرين مناسب لجميع الأعمار والنساء الحوامل أيضاً، ويمكن ممارسة هذا التمرين في أي مكان مناسب ومريح.
ارجع مرة أخرى إلى Plank وكرر على الجانب الأيسر. Diagonal jumps – 3
ستقوم بتدوير جسمك أثناء كل قفزة. ابدأ في وضع lunge مع ثني الركبتين بزاوية 90 درجة. اقلب جسمك نحو الزاوية اليمنى من الغرفة. واسحب كتفيك لأسفل وأرجح ذراعيك للخلف. حرك ذراعيك بسرعة لأعلى، واقفز، وقم بتبديل رجليك. استمر في القفز وتبديل الساقين. Rotational jacks – 4
تجمع Rotational jacks بين combine jumps و squats و body twists. ستعمل هذه الحركات معًا على تنشيط عضلاتك ورفع معدل ضربات القلب. بالفيديو | تمارين كارديو منزلية مناسبة لكل المستويات - ElCoach - الكوتش. اقفز في وضع squats واهبط مع ثني ركبتيك، والقدمين أوسع من عرض الكتفين. قم بتدوير خصرك في نفس الوقت، بحيث تصل يدك اليمنى لأعلى ويدك اليسرى على الأرض. اقفز إلى وضع البداية قبل القفز مرة أخرى إلى وضع squats، ووصل يدك اليسرى لأعلى ويدك اليمنى لأسفل. استمر في القفز والتبديل بين الذراعين. Burpees – 5
Burpees الذي يتضمن squat وjump و pushup، سيشعل جسمك بالكامل. قدميك عرض الكتفين. اتخذ وضع squat وضع يديك على الأرض. اقفز قدمك للخلف إلى لتتخذ وضع الـ pkank ومارس تمرين الضغط مرة واحدة. اقفز في squat واقفز لأعلى، وارفع ذراعيك لأعلى وكرر. Inchworm crawl – 6
ستعمل حركة يديك وقدميك للأمام على نفسك وعضلاتك.
كرسي استرخاء رمادى - متجر السحابة
القائمة الرئيسية
كرسي استرخاء رمادى
شحن مجاني
نفذت الكمية كرسي استرخاء رمادى شامل الضريبة المضافة (%15) متوفر: نفذت الكمية SKU: 68001004 إجمالي عدد المشاهدات: 7908
وصف المنتج كرسي استرخاء وراحة ظهر قابل
للتحكم بخاصية الدفع بالكامل 2 حامل كاس 2 جيوب امامية 2 جيوب جانبية المواصفات أبعاد المنتج: الارتفاع:103سم الطول: 90 العرض: 83 الوزن:30كجم عدد الكراتين:1 كرتون صنع: فى الصين
كرسي استرخاء رمادي لون
جميع المنتجات التي تحتوي على مواد معاد تدويرها تلبي متطلبات الجودة والسلامة نفسها التي نوفرها على جميع منتجاتنا. جميع القطن المستخدم في منتجاتنا يأتي من مصادر أكثر استدامة. وهذا يعني أن القطن إما معاد التدوير أو تم زراعته بكميات أقل من المياه، وكميات أقل من الأسمدة والمبيدات، مع زيادة هامش الربح للمزارعين. باستخدام البوليستر المعاد تدويره في هذا المنتج، فإننا نقلل من استهلاكنا لمواد خام جديدة ونخفض من تأثيرنا على البيئة بينما تحصل المواد المعادة التدوير على فرصة جديدة. نريد أن يكون لنا تأثير إيجابي على هذا الكوكب. ولهذا السبب، بحلول عام 2030، نريد أن تكون جميع المواد المستخدمة في منتجاتنا إما معادة التدوير أو متجددة، وأن نحصل عليها من مصادر مسؤولة. كرسي استرخاء رمادي - المقناص هايبر ماركت. قياسات العمق: 164 سم الارتفاع المتاح تحت الأثاث: 6 سم ارتفاع مسند الظهر: 68 سم الارتفاع شاملاً وسائد الظهر: 83 سم عمق المقعد: 125 سم إرتفاع المقعد: 48 سم عرض المقعد: 81 سم الحجم: 190 ل العرض: 81 سم يتكون هذا المنتج من حزم 2 قسم كرسي إسترخاء طويل. رقم المنتج 304. 894. 90 العرض: 83 سم الارتفاع: 47 سم الطول: 143 سم الوزن: 45. 80 كلغ الحزمة/الحزمات: 1 غطاء لقسم صوفا طويلة رقم المنتج 004.
السعر شاملا ضريبة القيمة المضافة 10 ضمان لمدة عام التحقق من توافر التسليم التحقق من انقر وجمع المعلومات تحتوي مجموعة الكنب VIMLE على أقسام يمكن دمجها كما تريدين في حل مخصص لك ومنزلك - ومع تغير احتياجاتك، يمكنك استكمال الكنبة لتتغير معك. رقم المنتج 893. 925. 75 تفاصيل المنتج يمكن دمج أقسام الكنبة بطرق مختلفة للحصول على الحجم والشكل الذي يناسبك ويلائم منزلك. إذا احتجت في أي وقت إلى كنبة أكبر حجمًا، يمكنك دائمًا إضافة قسم أو قسمين. يمكنك إنشاء تشكيلة مثالية خاصة بك باستخدام أداة التخطيط. ابدئي بالتجميع والتفكيك والتجميع مرة أخرى حتى تحصلي على الحل المناسب. الأريكة الطويلة لها تخزين تحت المقعد. الغطاء يثبت تلقائياً على وضعية الفتح بحيث يمكنك أخذ الأشياء واعادتها بسهولة. هذا الكرسي الطويل الناعم والثابت يدوم طويلاً لأن وسادة المقعد محشوة بإسفنج عالي المرونة يوفر دعمًا جيدًا لجسمك ويستعيد شكله الأصلي بسرعة عندما تنهضين. هذا الغطاء مصنوع من قماش Hallarp من القطن والبوليستر. الغطاء ناعم ومريح ومتين ذو ملمس رائع ومظهر بلونين. كرسي استرخاء -رمادي – ArtHome. الغطاء سهل التنظيف لأنه قابل للنزع والغسل الآلي. ضمان 10 سنوات. اقرأ عن الشروط في كتيب الضمان.