مقدمة
معظم الناس يعرفون أن البيض صحي للغاية. ليس ذلك فحسب – بل أيضًا مصدر كبير للبروتين عالي الجودة. والحصول على ما يكفي من البروتين مهم للغاية لبناء العظام والعضلات ، وكذلك الحفاظ على الصحة العامة الجيدة. ولكن ما مقدار البروتين الذي يمكن أن تتوقعه في البيض؟
كم من البروتين تحتوي البيضة الواحدة؟
تحتوي البيضة المتوسطة على حوالي 6-7 جرام من البروتين. ومع ذلك ، فإن محتوى البروتين يعتمد على حجم البيضة. وإليكم مقدار البروتينات التي تحتويها أحجام مختلفة من البيض ( 1):
بيضة صغيرة (38 جرام): 4. 9 جرام من البروتين بيضة متوسطة (44 جرام): 5. 7 جرام من البروتين بيضة كبيرة (50 جرام): 6. 5 جرام من البروتين بيضة كبيرة جدًا (56 جرامًا): 7. القيمة الغذائية لبياض البيض | PP Content. 3 جرام من البروتين بيضة ضخمة (63 جرام): 8. 2 جرام من البروتين
و لوضع هذه الأرقام في منظورها الصحيح ، يحتاج الرجل العادي الغير نشط إلى حوالي 56 جرامًا من البروتين يوميًا ، بينما تحتاج المرأة العادية الغير نشطة إلى حوالي 46 جرامًا. ملخص تحتوي البيضة متوسطة الحجم على حوالي 6-7 جرام من البروتين. محتوى البروتين في صفار البيض وبياض البيض
الآن دعونا نلقي نظرة على محتوى البروتين في أجزاء مختلفة من البيض.
القيمة الغذائية لبياض البيض | Pp Content
فيتامين ب12:
فيتامين ب12 من أهم الفيتامينات للحفاظ على صحة الجهاز العصبي. يمنع أمراض وآلام الأعصاب الطرفية. يدخل في غنتاج كرات الدم الحمراء أو تخليقها بشكل سليم لذلك فهو مفيد للوقاية وعلاج الأنيميا. الفولات:
يحتوي البيض على مواد الفولات منها الفوليك آسيد وفيتامين ب9. تشكل البيضة الواحدة 9% من حاجة الجسم من الفولاتوهو ما يعادل 22 ميكرو جرام. هذا الفيتامين هو الأهم لبناء الأنبوب الشوكي للجنين في الشهور الأولى. هام لانقسام خلايا الجسم بشكل صحيح وتجديدها لتعويض التالف. يساعد على نمو الجنين في الرحم بشكل سليم ويحميه من العيوب الخلقية. فيتامين أ:
فيتامين A من أهم الفيتامينات الضرورية لصحة البشرة والشعر. مفيد لتكوين العظام والأسنان بشكل صحي. يساعد على تكوين الأغشية المخاطية بشكل سليم. الفيتامين الأهم للحفاظ على صحة العين وحماية الشبكية شعيرات العين الدموية من التلف. الكولين:
حتوي المائة جرام من البيض 680 مليجرام من الكولين. تساعد تلك المادة في عملية التمثيل الغذائي. تدخل في إنتاج النواقل العصبية في الجسم. هامة لصحة الكبد وحمايته من الأمراض الخطيرة. يسبب نقص نسبة الكولين في الجسم الإصابة بتصلب الشرايين ومشاكل عصبية.
14. مقاومة علامات الشيخوخة:
يوجد في الدماغ ناقل عصبي وهو أستيل كولين الذي يلعب دور في مساعدة الأعصاب على التواصل وحركة العضلات للقيام بالعمليات الأساسية في الجسم. ويمكن ان يكون أيضاً بمثابة ناقل عصبي يساعد في منع تمزق أنسجة العضلات وهو أحد أسباب ظهور علامات الشيخوخة. 15. الحفاظ على ضغط الدم:
لا يحتوي بياض البيض فقط على العناصر المغذية لصحة الجسم فهو يحافظ على ضغط الدم من خلال تعزيز عنصر الفاسوديلاتين الذي يسمح بتدفق المزيد من الدم وفي الوقت نفسه الحفاظ على تدفق الدم ومنع إنسداد الأوعية الدموية وأظهرت الدراسات أن أولئك الأشخاص الذي تناولوا 4, 069 ملجرام من البوتاسيوم كل يوم قل لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 37%. تحذير:
في حين أن بياض البيض مصدر جيد للبروتين وخيار رائع للأشخاص الذين يعانوا من مرض السكري وإرتفاع الكوليسترول ومرض القلب. يجب عدم زيادة كميات بياض البيض التي تحصل عليها. فقد وجدت دراسة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية عام 2002 بأن تناول بياض البيض الخام يتداخل مع إمتصاص البيوتين وهو فيتامين ب المهم لإستقلاب الدهون والسكر ويمكن حل هذه المشلكة عندما تقوم بطهي بياض البيض حتي يقوم البروتين السكري بربط البيوتين وجعله قابل للإمتصاص من قبل الجهاز الهضمي.
يدعم الهاتف معظم المستشعرات، أبرزها: مستشعر التسارع، والقرب، والبوصلة. يدعم الجهاز خاصية الجيروسكوب الخاص بتشغيل نظارات الواقع الافتراضي VR. يدعم منفذ USB من النوع الأحدث وهو C، ويدعم خاصية OTG. يتمتع الجهاز بجزء ضروري جداً وهو البطارية، التي تتوفر بسعة 4500 ملي أمبير، مع دعمه لخاصية الشحن السريع بقوة 18 واط. يتوفر الجهاز بنظام تشغيل اندرويد 10، مع واجهة Android One، مع وجود زر مخصص لمساعد جوجل الصوتي Google Assistant. أسعار أحدث هواتف نوكيا في الأسواق
تتنوع أسعار أجهزة نوكيا في الأسواق على نطاق واسع من العالم، وتتفاوت سواء بمعدلات الزيادة أو النقصان، وعلى ذلك نشير فيما يلي إلى أسعار أحدث هواتف نوكيا لبعض من الدول العربية على النحو التالي:
نوع الجهاز السعر بالجنيه المصري السعر بالدينار الأردني السعر بالريال السعودي السعر بالدينار الكويتي السعر بالدرهم الإماراتي 8. 3 10499 405 2069 170 2099 c3 1524 67 349 28 346 5. أحدث الهواتف الذكية والهواتف المحمولة مِن Nokia Android. 3 2599 100 625 42 519 1. 3 1399 48 299 20 249 c2 2019 1090 51 275 21 264 2. 3 1515 77 375 32 399 7. 2 3333 193 888 81 999 6. 2 2444 112 699 47 579 4. 2 2199 67 399 28 349 1 plus 1075 56 265 23 289 3.
أحدث الهواتف الذكية والهواتف المحمولة مِن Nokia Android
3 | 4 جيجابايت متصل
NOKIA E66 فنلندي 60 دينار
2022-04-19 موبايل | نوكيا | 8. 3 | 4 جيجابايت متصل
نوكيا 2600 الاصلي 50 دينار
قبل 19 ساعة موبايل | نوكيا | 8. 3 | 4 جيجابايت متصل
NOKIA 5310 115 دينار
الجبل الأخضر |
البيضاء |
2022-04-17 موبايل | نوكيا | 8.
تتوافق بعض برامج تشغيل وأدوات الفلاش من Nokia مع طرازات معينة فقط من Nokia ، وإذا قمت بتنزيل الأداة الخاطئة ، فقد يؤدي ذلك إلى إتلاف جهاز نوكيا بدلاً من تحسين أدائه. تزعم بعض مواقع الويب أيضًا أنها توفر برنامج التفليش الصحيح ولكنها تضيف فقط بعض الملفات الإضافية إلى نظامك ولا تقوم في الواقع بإصلاح أي مشكلة. لذلك تأكد دائمًا من تنزيل البرنامج المناسب لتفليش اجهزة Nokia القديمة والعاملة بنظام mtk android الخاصة بك. ستساعدك اداة nokia flash tool software هذه أيضًا على حماية هاتف Nokia الخاص بك من أعطال الكمبيوتر. download program nokia flash tools firmware نظام التشغيل: Windows pc اسم البرنامج: nokia flash tool pc تحميل جميع اصدارات اداة نوكيا تول برابط مباشر اخر اصدار قم بتحميل برنامج نوكيا تول أحدث إصدار عبر الرابط غي الاسفل تنزيل Nokia Flash Tool YTECHB تنزيل NFT v2. 0.