3. الحركات غير الصحية والمفاجئة
من الممكن أن تتسبب الحركات المفاجئة المتنافرة حدوث انرلاق في فقرات الرقبة، كما أن قيامك ببعض الحركات الخاطئة أو رفعك لأشياء ثقيلة أو حتى لفت الجزء العلوي من جسمك بسرعة قد يرفع من خطر الإصابة بمشكلات في فقرات الرقبة. 4. أسباب أخرى
من الممكن أن تؤدي الأمور الآتية إلى ارتفاع خطر الإصابة باحتكاك فقرات الرقبة أيضًا:
المعاناة من زيادة في الوزن. الإصابة بمرض القرص الفقري. السقوط أو ضربة على الظهر. أعراض احتكاك فقرات الرقبة
تعتمد أعراض الإصابة باحتكاك فقرات الرقبة بحدة الإصابة، حيث أنه غالبًا ما تعتمد شدة الأعراض على حدة ضغط هذه الفقرات على الحبل الشوكي. الجدير بالذكر أنه عادةً ما تزداد الأعراض سوءًا أثناء ممارسة النشاط وتتحسن عند الراحة. أعراض احتكاك فقرات الرقبة وعلاجها - مجلة محطات. يمكن أن تشمل أعراض الإصابة ما يأتي:
خدر أو وخز في الكتف أو الذراع قد يمتد ليصل أطراف الأصابع. ضعف في اليد أو الذراع، حيث تبدأ العضلات التي تتصل مع الأعصاب المصابة إلى الضعف، ويمكن أن يتسبب ذلك في تعثرك أو التأثير على قدرتك على رفع أو حمل الأشياء. ألم عند التحرك. ألم في الرقبة والكتفين والظهر، ينتشر هذا الألم في ذراعك أو ساقك عندما تسعل أو تعطس أو تتحرك في أوضاع معينة، وغالبًا ما يوصف الألم بأنه حاد أو حارق.
- تمارين احتكاك فقرات الرقبة من
- تمارين احتكاك فقرات الرقبة للجنين
- تمارين احتكاك فقرات الرقبة خطيرة
- تمارين احتكاك فقرات الرقبة خطير
- تمارين احتكاك فقرات الرقبة والرأس من الخلف
- الفرق بين its و it’s - ملزمتي
- جريدة الرياض | مكافأة نهاية الخدمة بجميع الميزات والزيادات حق مكتسب للعامل.. ولست مستعداً لإلغاء السعودة
- تُظهر المملكة العربية السعودية نية قوية لمتابعة استراتيجية السحابة أولاً ، ذكية في السحابة ومتعددة icloud
تمارين احتكاك فقرات الرقبة من
بشكل عام اذا اهترأ الغضروف ينتج احتكاك العظم ببعضه, ويقوم الجسم ببناء عظم جديد في أطراف المفصل الوجيهي حتى يساعد في دعم وتثبيت الفقرة ومع مرور الوقت هذا العظم الجديد يسمى (النتوء), وهذا النتوء قد يضغط على مخارج الأعصاب مما يسبب ضيق بها وبالتالي تأثر الأعصاب. ما هي العوامل المساعده للاصابة بداء الفقار الرقبية؟
هناك عوامل عدة تزيد من خطر داء الفقار ال رقبية منها:. العامل الوراثي: اذا كان هناك تاريخ اصابة في العائلة
2. التدخين مرتبط بشكل واضح في زيادة ألم الرقبة واحتكاك المفاصل
3. نوع الوظيفة: الوظيفة التي تتطلب الكثير من حركة الرقبة ورفع الرأس الى الاعلى قد تسبب مشاكل في مفاصل الرقبة في المستقبل
4. الإصابات أو الصدمات مثل حوادث السيارات أو إصابات العمل. مم يشكو مريض داء الفقار ال رقبية ؟
مثل بقية أمراض العظام، يعتبر الألم هو الشكوى الرئيسية. و في داء الفقار الرقبية يمكن ان يكون الألم متوسط الى حاد ويزداد عند النظر الى الأعلى او الاسفل لفترة طويلة أو عند القيام بنشاطات معينة مثل قيادة السيارة او القراءة، كما يتحسن الألم مع الراحة او الاستلقاء. تمارين رياضية لآلام الرقبة. وهناك أعراض اضافية تتضمن:
1. ألم وتيبس في الرقبة، قد يصبح أسوأ مع النشاط
2.
تمارين احتكاك فقرات الرقبة للجنين
نُشر في 14 أكتوبر 2021
تمارين لفك عصب الرقبة يسبب شد عصب الرقبة ألمًا قد يكون شديدًا، أو قد يؤدي إلى الشعور بالتخدر، والوخز الذي قد ينتشر إلى اليدين والذراعين، ومن الأعراض الأخرى التي تصاحب شد عصب الرقبة ضعف في الأكتاف، والذراعين، واليدين، وغالباً ما يختفي ألم شد عصب الرقبة دون تدخل طبي خلال 4 أسابيع، ولكن قد تبقى بعض الأعراض لفترات أطول، وقد تساعد التمارين الرياضية على التخفيف من شد عصب الرقبة وتقوي عضلاتها وتزيد من مرونتها، إلا أنه يُنصح باستشارة الطبيب إذا استمر الألم أكثر من 4 أسابيع. [١] تمرين تمدد العضلة شبه المنحرفة Trap stretch يتضمن هذا التمرين تمدد العضلة شبه المنحرفة (بالإنجليزية: Trapezius Muscles) المتواجدة في الرقبة من الخلف، إذ يؤدي انقباض هذه العضلة بشكلٍ كبير إلى زيادة الضغط على العمود الفقري، والأعصاب، ولا يحتاج تمرين تمدد العضلة المنحرفة إلى أي أدوات خاصة، ويمكن القيام به بالشكل الصحيح من خلال اتباع الخطوات الآتية: [٢]
وضع اليد اليمين تحت الفخذ. ثني الرأس إلى الجهة اليسرى باستخدام اليد اليسرى. احتكاك فقرات الرقبة – محتوى عربي. الثبات على نفس الحركة لمدة 30 ثانية ثم العودة إلى وضعية البداية. تكرار التمرين 3 مرات لكل جهة.
تمارين احتكاك فقرات الرقبة خطيرة
عادات يومية تجنّبك آلام الرقبة
ماذا لو قمت بتغيير عاداتك اليومية، فهل يُمكن لهذا الأمر أن يجنّبك آلام الرقبة؟ إنّ معظم آلام الرقبة ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالوضعيات غير السليمة التي نقوم بها خلال اليوم، بالإضافة إلى التآكل الناتج عن التقدم في العمر، ولذلك فقد تساعدك بعض العادات اليومية في تجنّب آلام الرقبة، ونذكر منها الآتي:
حافظ على بقاء رأسك على استقامة مع العمود الفقري. حاول استخدام وضعيات صحيحة عند الجلوس أو الوقوف، وتأكد أنّ كتفيك على استقامة واحدة مع وركيك، وأنّ أذنيك تقع مباشرة فوق كتفيك. إذا كان عملك يتطلب الجلوس لساعات طويلة أو السفر لمسافات بعيدة، فتأكد من أخذك قسطًا من الراحة، واستغل هذا الوقت بتحريك وتمديد رقبتك وكتفيك. استخدم مساند لذراع الكرسي الذي تستعمله في الجلوس، وتأكد من ضبط وضعية المكتب والكرسي وشاشة الحاسوب، بحيث تكون الشاشة في مستوى العين. تمارين احتكاك فقرات الرقبة والرأس من الخلف. من العادات السيئة التي تحفّز آلام الرقبةالتدخين، فأقلع عن التدخين للحفاظ على سلامة جسمك. تجنّب مسك الهاتف ووضعه بين أذنك وكتفك، يمكنك اللجوء إلى استخدام سماعات الأذن أو مكبّر الصوت بدلًا من ذلك. لا بد من اختيار وضعية جيدة وصحيحة للنوم، وقم بوضع وسادة صغيرة تحت رقبتك، وإذ يمكنك أيضًا النوم على ظهرك مع رفع الفخذين على الوسائد.
تمارين احتكاك فقرات الرقبة خطير
ألم الرقبة هو أمر شائع جدا وأسبابه متعددة وغالبا ما يحدث عند كبار السن مثل بقية أعضاء وعظام الجسم فان عظام الفقرات العنقية تهتري ببطء مع التقدم بالعمر مما يسبب احتكاك في مفاصل الرقبة يسمى داء الفقار الرقبية. Mar 03 2021 10 أعراض خطيرة لالتهاب فقرات الرقبة. ألم الرقبة هو أمر شائع جدا وأسبابه متعددة وغالبا ما يحدث عند كبار السن مثل بقية أعضاء وعظام الجسم فان عظام الفقرات العنقية تهتري ببطء مع التقدم بالعمر مما يسبب احتكاك في مفاصل الرقبة يسمى داء الفقار الرقبية. Dec 17 2020 علاج احتكاك فقرات الرقبة بالأعشاب. تمارين احتكاك فقرات الرقبة خطيرة. خشونة الرقبة ليس مرضا حديث العهد بل قديم جدا ومنتشرا بشكل كبير جدا فنسمع أحدهم يقول لدي ألم في الرقبة أو لدي صعوبة في تحريك الرقبة أو أسمع صوتا عند تحريك الرقبة من هنا ننطلق بالتعرف على مفهوم. التهاب فقرات العنق من أبرز المشاكل المنتشرة لدى كثيرين نتيجة بعض العادات الخاطئة في الجلوس أو النوم ما يسبب الشعور بالصداع والدوخة وآلام في الكتف والذراعين فما أسبابه وكيف يعالج. احتكاك فقرات العمود الفقري أو ما يعرف بانفتاق أقراص العمود الفقري التنكسي Degenerative disc disease هو حالة مرتبطة بالعمر تحدث بسبب تدهور أو انهيار واحد أو أكثر من الأقراص الموجودة بين فقرات العمود.
تمارين احتكاك فقرات الرقبة والرأس من الخلف
خدر أوضعف أو كلاهما في اليد أو الذراع ويمكن أن يكون في الناحيتين
3. صعوبة في المشي، وفقدان التوازن، أو ضعف في اليدين أو الساقين
4. تشنجات العضلات في الرقبة والكتفين
5. الصداع
6. تمارين احتكاك فقرات الرقبة السحري. صوت طقطقه يشعر به المريض في الرقبة مع الحركة
كيفية تشخيص الحالة:
يعتبر التشخيص المفتاح الرئيسي لعلاج أي مرض من الأمراض وهناك أمراض كثيرة سببها الرقبة أو أماكن أخرى مثل الكتف وغيرها يجب التأكد منها. يقوم الطبيب بأخذ تاريخ المرض والسيرة المرضيه كاملة مثل:
السؤال عن امراض اخرى في الرقبة! ومتى بدأ الألم ؟
وهل تكرر الألم ؟
وكم يستمر الالم ؟
وما الذي يزيد الالم ؟
وهل تعرض المريض الى اصابة في الرقبة في السابق ؟
وهل خضع المريض الى علاج مسبق للرقبة؟
والخطوة اللاحقة يقوم الطبيب باجراء الفحص السريري بحيث يتضمن فحص شامل للرقبة والاكتاف والذراعين، ويتضمن فحص القوة والاحساس باللمس وردة الفعل وتدفق الدم ومرونة العنق والذراعين والبحث عن نقاط ألم أو غدد متورمه في الرقبة أو ما حولها. والخطوة التي تلي ذلك هي اجراء بعض فحوصات الدم الخاصة للتأكد من عدم وجود أمراض روماتيزمية في المفاصل، وحتى يتعرف الطبيب على اجزاء عظام الرقبة وما بها من اضطرابات لا بد من اجراء الصور الشعاعيه اللازمه وهي:
1.
المعاناة من زيادة في الوزن. العامل الوراثي: يلعب دوراً في زيادة خطورة التعرض لاحتكاك فقرات الرقبة، ويكون الخطر أكثر عندما يُصاب أحد أفراد العائلة بذلك. الحركات غير الصحية والمفاجئة: إن القيام بأي حركة مفاجئة متنافر قد يؤدي إلى حدوث انزلاق في فقرات الرقبة، وكذلك الأمر بالنسبة لبعض الحركات الخاطئة ورفع الأشياء الثقيلة، أو لفت الجزء العلوي من الجسم على وجه السرعة، كل هذه الأمور تسبب مشاكل في فقرات الرقبة. من أسباب احتكاك فقرات الرقبة: السقوط أو ضربة على الظهر. الإصابة بمرض القرص الفقري. ما أعراض احتكاك فقرات الرقبة تختلف أعراض احتكاك فقرات الرقبة باختلاف درجة الإصابة وجدتها، ففي معظم الأحيان تعتمد درجة الأعراض على مقدار ضغط الفقرات على الحبل الشوكي، ومن الجدير بالذكر أن الأعراض تصبح أكثر حدة وسوءاً خلال ممارسة الأنشطة المختلفة، لكنها تكون أقل في حالة الاسترخاء والراحة، إليكم أعراض احتكاك فقرات الرقبة: وخز أو خدر في كل من الكتف أو الذراع قد يمتد ليصيب أطراف الأصابع، وذلك في أحد الطرفين أو كلاهما. الشعور بألم عند الحركة. ضعف في كل من اليد أو الذراع، إذ تضعف العضلات المتصلة مع الأعصاب المصابة، وقد يؤدي ذلك إلى التعثر أو التأثير على قدرة الذراع على حمل أو رفع الأشياء.
5٪ إلى 2. 75٪. كان بولارد ناجحًا إلى حد ما في إقناع زملائه أعضاء اللجنة الفيدرالية للسوق المفتوحة لزيادة إلحاحهم وحجم رفع أسعار الفائدة في المستقبل في أعقاب التضخم المستمر. بدأ الدعوات لرفع 50 نقطة أساس في اجتماع مارس/ أذار، والذي كشف المحضر أنه كان من المحتمل أن يمضي قدما لولا الصراع في أوكرانيا. قالت ماري دالي رئيسة بنك الاحتياطي الفيدرالي في سان فرانسيسكو أمس الأربعاء إن على البنك المركزي الأمريكي رفع سعر الفائدة المستهدف قصير الأجل بسرعة إلى مستويات محايدة، والتي تبلغ 2. 5٪ وفقًا لمعظم التوقعات. شرح قاعدة الماضي البسيط. قالت دالي: "أرى المسيرة السريعة إلى الحياد بحلول نهاية العام كمسار حكيم". وفي غضون ذلك أظهر تقرير الكتاب البيج لمجلس الاحتياطي الفيدرالي، وهو تجميع قصصي للنشاط الاقتصادي في جميع أنحاء البلاد، التوقعات بأن التضخم سيستمر في الارتفاع في الأشهر المقبلة. وذلك في الوقت الذي تتواصل فيه تقارير أرباح الشركات الفصلية في الظهور والتي تثير انتباه وول ستريت تلك الفترة. وعلى صعيد البيانات الاقتصادية تراجعت مبيعات المنازل القائمة في الولايات المتحدة بنسبة 2. 7٪ في مارس/ أذار من فبراير/ شباط إلى معدل سنوي معدل موسميًا قدره 5.
الفرق بين Its و It’s - ملزمتي
77 مليونًا، حسبما ذكرت الرابطة الوطنية للوسطاء العقاريين الأربعاء. مقارنة بالعام الماضي انخفضت المبيعات بنسبة 4. 5٪. فيما توقع الاقتصاديون أن مبيعات المنازل القائمة تبلغ 5. 75 مليون. أما على جانب التوترات في شرق أوروبا فقد كانت معركة محورية للسيطرة على معقل أوكرانيا الصناعي الشرقي من مناجم الفحم والمصانع جارية مع استمرار روسيا في قصف المدن في جميع أنحاء البلاد. كما أصدرت موسكو إنذارًا جديدًا للمدافعين الأوكرانيين في ماريوبول للاستسلام الأربعاء. تُظهر المملكة العربية السعودية نية قوية لمتابعة استراتيجية السحابة أولاً ، ذكية في السحابة ومتعددة icloud. التحليل التقني لأسعار الذهب بتعاملاتها الفورية – المعدن يحاول اكتساب زخماً إيجابياً
انخفضت أسعار الذهب بتعاملاتها الفورية GOLD SPOT خلال تداولاتها الأخيرة على المستويات اللحظية، لتسجل خسائر يومية حتى لحظة كتابة هذا التقرير بنسبة بلغت -0. 63% ليستقر على سعر 1, 945. 00 دولار للأوقية الواحدة. يأتي تراجع الذهب وسط توارد الإشارات السلبية بمؤشرات القوة النسبية، وذلك وسط محاولاته البحث عن قاع صاعد يتخذ منه قاعدة قد تساعده على اكتساب الزخم الإيجابي اللازم لاستعادة تعافيه، وليقترب بانخفاضه الأخير إلى الاستناد لدعم متوسطه المتحرك البسيط لفترة 50 يوماً السابقة، في ظل سيطرة الاتجاه الرئيسي الصاعد على المدى القصير بمحاذاة خط ميل، كما هو موضح بالرسم البياني المرفق لفترة زمنية (يومية).
من جانبه قال عبدالرحمن الجريسي إن هناك خطرا على الشركات والمؤسسات وخاصة الصغيرة والمتوسطة يتمثل في إضافة جميع الميزات والزيادات المستحقة الأخرى لمكافأة نهاية الخدمة، حيث سيشكل ذلك ثقلا على هذه المنشآت، مطالبا الوزارة بإعادة النظر في النظام الجديد الخاص بمكافأة نهاية الخدمة. وصحح الجريسي الحديث حول وجود ستة ملايين عامل أجنبي يعملون في القطاع الخاص، مبينا أن العمالة الوافدة في القطاع الخاص لا تتجاوز 1, 3 مليون عامل أجنبي والبقية عبارة عن عمالة منزلية. جريدة الرياض | مكافأة نهاية الخدمة بجميع الميزات والزيادات حق مكتسب للعامل.. ولست مستعداً لإلغاء السعودة. إلى ذلك قال الدكتور عبدالواحد الحميد وكيل وزارة العمل للتخطيط والتطوير إن مشروع استراتيجية التوظيف السعودية سبقته دراسات متعمقة لواقع سوق العمل وتحدياته وقضاياه والتوجهات في مجال الاستثمار والخصخصة وتأثيرات العولمة ومعايير منظمة التجارة العالمية ومنظمة العمل الدولية، كما تم الاطلاع على التجارب الدولية الناجحة والاستفادة منها. من جانبه قال المهندس علي الزيد عضو مجلس إدارة الغرفة التجارية الصناعية بالرياض إن معطيات المرحلة الحالية تفرض تعاملا يتناسب مع حجم تحدي معطيات هذه المرحلة، فدخول منظمة التجارة العالمية والوفرة المادية التي يعيشها السوق المحلي والنضج الاقتصادي والمؤسساتي للقطاع العام والخاص تشكل فرصة لا بد من استثمارها وبناء قاعدة اقتصادية تحقق وظائف تستوعب الأجيال القادمة.
جريدة الرياض | مكافأة نهاية الخدمة بجميع الميزات والزيادات حق مكتسب للعامل.. ولست مستعداً لإلغاء السعودة
وحول ما يدور من حديث حول تضييق الخناق على الاستقدام بشكل يشل الاقتصاد، أكد القصيبي ان ذلك يفتقر للدقة، حيث وافقت الوزارة على استقدام أكثر من 731 ألف عامل خلال العام الماضي، وسيتم استقدام مئات الآلاف خلال العام الجاري، وهذه النسبة في الاستقدام لا توجد نسبة تضاهيها في أي بلد صناعي أو نام في العالم، وأنه في الوقت الذي تعمل فيه الوزارة على تلبية الاحتياجات الفعلية للقطاع الخاص من الاستقدام فإنها لن تتخلى عن ترشيد الاستقدام، حيث سيتم إعطاء طالب الاستقدام حاجته الفعلية دون زيادة أو نقصان، مبينا أن نسبة السعودة حاليا تتجاوز 16 في المائة بقليل. وأوضح ان الوزارة فوجئت بانتشار ظاهرة السعودة الوهمية على نطاق كبير، وعند فشل محاولات الإقناع، قامت الوزارة بتطبيق العقوبات وفق الأنظمة وأهمها منع المنشآت المتورطة من الاستقدام، إضافة إلى صعوبة التعامل مع المؤسسات الصغيرة بسبب أن نسبة كبيرة منها لا تعدو عن كونها بؤر للتستر. وبين ان الوزارة وظفت خلال حملة التوظيف التي أطلقتها نحو 60 ألف شاب سعودي، إضافة الى مساهمتها في دخول 90 ألف شاب في برامج صندوق التدريب الذي يعقبه التوظيف من خلال مؤسسات القطاع الخاص التي بادرت بالتعاقد مع صندوق تنمية الموارد البشرية.
أخر تحديث أبريل 22, 2022
الفرق بين its و it's
اللغة الإنجليزية مليئة بالقواعد الإنجليزية المتشابهة بين بعضها البعض، مما يجعل الأمر يختلط على الكثير من متعلمين اللغة الإنجليزية، وخاصة المبتدئين، لذلك كان ينبغي علينا أن نولي الأمر اهتماماً. وحرصا منا على هذا الموضوع عبر موقع فقد قررنا اليوم الحديث عن قاعدة من أهم قواعد اللغة الإنجليزية وهي الفرق بين its و it's وذلك تسهيل على الطلاب والمبتدئين في دراسة اللغة الإنجليزية. "its" صفة ملكية محايدة، يستخدم لوصف ملكية تشير إلى شيء غير عاقل، أي أنه يستخدم للإشارة إلى حيوان أو كائن غير حي. الفرق بين its و it’s - ملزمتي. من السهل الخلط بين "its" و "it's" لأن بعض الناس يعتقدون أن كلمة "it's" أداة ملكية، وهذا ليس صحيحًا؛ يستخدم فقط كأداة ملكية عند الحديث عن الأسماء، كما في المثال: Jeanna's dog bit me كلب جينا عضني. لذا احرص على عدم الخلط بين الاثنين، وفي السطور التالية بعض الأمثلة على ذلك:
شجرة البلوط تفقد أوراقها في الخريف
My oak tree loses its leaves in autumn
قط جاري لا يبقى أبدًا في حظيرته.
تُظهر المملكة العربية السعودية نية قوية لمتابعة استراتيجية السحابة أولاً ، ذكية في السحابة ومتعددة Icloud
واستبعد القصيبي فرض ضرائب جديدة طالما أن السعودة تسير بشكل حسن، مؤكدا أن بعض المؤسسات اقترحت دفع رسوم سعودة عندما يتعذر توظيف السعوديين، مشيرا إلى أن الوزارة سوف تبحث هذه الفكرة، إلا أنه لا توجد حاجة لذلك في الوقت الحاضر طالما أن أمور السعودة تسير بهذا الشكل. وذكر القصيبي ان الوزارة رأت أن تكون الغرف التجارية هي نقطة الانطلاق لمناقشة الاستراتيجية إيمانا بأهمية القطاع الخاص وتعميقا لمبدأ الشراكة، مضيفا «أرجو أن يكون هناك مساعدة من القطاع الخاص لإعداد اللائحة التنفيذية». وقال القصيبي إن هناك مناطق يصعب تطبيق السعودة فيها، إضافة على صعوبتها في بعض القطاعات، وأن هذا لا يعني أن يكون الحل هو إلغاء السعودة، وإنما البحث عن سبل لحل هذه المشاكل والصعوبات، وأضاف «لست مستعدا لسماع أي شي حول إلغاء السعودة». وأوضح ان مشروع الاستراتيجية يعكس اهتمام الدولة بمعالجة البطالة وتوظيف المواطنين الراغبين في العمل بالقطاع الخاص، وأن مشروع الاستراتيجية يتضمن عددا من الأهداف والغايات والسياسات والآليات وينطلق من رؤية تتمثل في توفير فرص عمل كافية من حيث العدد وملاءمة من حيث الأجر تؤدي إلى توظيف كامل للموارد البشرية السعودية وتحقق ميزة تنافسية للاقتصاد الوطني.
كانت أوجه القصور في المهارات والمخاوف المتعلقة بالتعقيد المتزايد لتكنولوجيا المعلومات شائعة بين معظم المستجيبين في ECI ، وهي تسلط الضوء على الطلب المتزايد على الأدوات التي تدمج ، وإلى حد ما ، العمليات الآلية عبر الأنظمة الأساسية السحابية. هذه هي السنة الرابعة على التوالي ، حيث قام فانسون بورن باستطلاع آراء 1700 من صانعي القرار في مجال تكنولوجيا المعلومات في جميع أنحاء العالم في أغسطس وسبتمبر 2021. تمتد قاعدة المشاركين في العديد من الصناعات ، وأحجام الأعمال التجارية والمناطق الجغرافية التالية: أمريكا وأوروبا والشرق الأوسط وأفريقيا (EMEA) و. آسيا والمحيط الهادئ واليابان (APJ).