يعتقد الكثيرون أنّ جميع أنواع الدهون
مضرة للصحة! بل أنّ البعض لا يعرفُ أنّ هناك عدة أنواع
للدهون وأنّ منها الدهون الصحية والدهون المضرة، وفي هذا المقال سنعرض عليكم أحد
أفضل أنواع الدهون وهي الدهون الغير مشبعة الاحادية،
ونبيّن أفضل مصادرها وفوائدها وكل ما يتعلق بها باختصار وتبسيط..
1. ما هي الدهون Fats ؟ مركبات كيميائية
دسمة تتكون من سلسلة من ذرات الكربون التي ترتبط بذرات الهيدروجين، وللدهون مصادر
حيوانية وأخرى نباتية، وهي ليست ضارة في عمومها بل بعض أنواعها مفيد للصحة، وحتى
المضر منها لا ينبغي التوقف عنه نهائيا بل التقليل منه، والدهون بكل أنواعها ذات
سعرات حرارية مرتفعة حيث يولد 1 جرام من الدهون 9 سعرات حرارية، لذا فالدهون أكثر عنصر
غذائي مرتفع السعرات الحرارية من بين العناصر الغذائية الكبرى للإنسان (الماكروز)
2. أنواع الدهون
- الدهون الضارة:
الدهون المشبعة
Saturated Fats تبقى صلبة في درجة حرارة الغرفة لذا تسمى الدهون
الصلبة، وتوجد بشكل مركز في اللحوم الحمراء وزيت جوز النخيل وزيت جوز الهند وبعض منتجات
الألبان كالسَمْن والزبدة.. تسبب أمراض القلب وترفع الكوليسترول الضار LDL
الدهون المتحولة Trans Fats تسبب أمراض القلب
والشرايين والأوعية الدموية وتوجد بكثرة في المنتجات الحيوانية من لحوم وألبان
بشكل طبيعي وفي المارغارين والمخبوزات بشكل صناعي وفي الأطعمة المقلية.
الدهون المشبّعة سببٌ لزيادة الوزن والكوليسترول.. كيف نتجنّبها؟
هل الدهون غير المشبعة تزيد الوزن يستعد اليوم الكثير من متبعى الحميات الغذائية الدهون من الوجبات خوفا من زيادة الوزن، ولكن الدراسات تبين أن وضع الدهون المشبعة في الوجبات يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون ولا يساهم في تراكم الدهون في الجسم أيضا، وتعمل الدهون الغير مشبعة على رفع نسبة الكوليسترول الجيد في الجسم وتخفض النسبة السيئة منه مما يساهم في زيادة صحة القلب والرجيم لا يعني حرمان الجسم من الدهون عامة ولكن تقليل نسبة الدهون المشبعة. وحساب مقدار الدهون الغير مشبعة التي من الممكن أن يحصل عليها الجسم يوميا من خلال الوجبات التي يتناولها الشخص، وقد بينت الكثير من الدراسات أن الأشخاص الذين يقدمون على الحميات الغذائية ويتناولون الدهون الغير مشبعة بديل عن الدهون المشبعة قد انخفضت كتلة الجسم لديهم خاصة في منطقة البطن كما أن عدم تناول الدهون بصفة عامة واستبدالها بالكربوهيدرات من الأمور التي تؤثر سلبا على زيادة الوزن. لمشاهدة المزيد من المعلومات حول الدهون الغير المشبعة تويد الوزن
تناول الأفوكادو يرتبط بانخفاض إصابات القلب والأوعية الدموية - جريدة نبض الوطن الإخبارية
الدهون المشبعة تبطئ عملية الهضم لذلك يمكن استخدامها في السحور في أوقات الصيام لأنها تجعل الطعام يبقى في المعدة لفترة طويلة طويلة. أضرار تناول الدهون المشبعة:-
هناك اضرار تعود على الجسم من تناول الدهون المشبعة بكميات كبيرة حيث ان تناول الدهون المشبعة يسبب رفع مستوى الكولسترول في الدم وكما نعلم أن الكوليسترول ضار وسبب مباشر في الإصابة بأمراض القلب. تناول الدهون المشبعة بشراهة يسبب الإصابة بمرض تصلب الشرايين كما تؤدي إلى الاصابة السمنة كما تؤدي للاصابة بمرض السكري، والدهون المشبعة تسبب التهابات المفاصل وتضر بالعظام. مصادر الدهون المشبعة:-
هناك العديد من الأطعمة التي تشكل مصدر للدهون المشبعة ومن هذه الأطعمة منتجات الألبان بجميع أنواعها خاصة الكاملة الدسم، وزبدة جوز الهند، وتحتوي جميع أنواع اللحوم الحمراء على الدهون المشبعة. يوجد كمية كبيرة من الدهون المشبعة في الزيوت النباتية حيث ان زيت النخيل ملئ بالدهون المشبعة، وزيت جوز الهند غني بالدهون المشبعة أيضا. مصادر الدهون المشبعة الضارة:-
تتعدد مصادر الدهون المشبعة وذكرنا في الفقرة السابقة بعض المصادر وقد خصصنا هذه الفقرة لذكر مصادر الدهون المشبعة الضارة وهي اللحم الأبيض، كما تعتبر الزبدة من مصادر الدهون المشبعة الضارة.
ولذا لا يجدر تبريد الأفوكادو بالوضع في الثلاجة، إلى أن تنضج تماماً. 7- بمجرد أن تنضج ثمرة الأفوكادو، يمكن حفظها في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع. ومن المحتمل أن يتباطأ فقدان بعض العناصر الغذائية في الأفوكادو مع هذا التبريد. وعلى سبيل المثال، فإن محتوى فيتامين سي يدوم أطول من خلال التبريد. وإذا كنت تقوم بتبريد ثمرة أفوكادو في الثلاجة، فمن الأفضل الاحتفاظ بها كاملة وعدم تقطيعها لتجنب اللون البني الذي يحدث عند تعرض اللب للهواء. كما يُمكن تغليفها بغطاء من النايلون عند الحفظ مُقطعة في الثلاجة. وقد يساعد رش السطح المكشوف بعصير الليمون، لمنع تكوين اللون البني، الذي يمكن أن يحدث عندما تتفاعل عدة مواد في لب الأفوكادو مع الأكسجين الموجود في الهواء. وهذا اللون البني غير ضار ويُمكن أكله.
01:36 PM | الإثنين, 07 آذار 2022
2022-03-07 01:36:10
إنّ الناسورالعصعصي هو كيس مليء بحطام الجلد والشعر الموجود عند التجعّد الذي يفصل بين الأرداف. يَعتقد الخبراء أن الشعرالمحتبس في مسام الجلد متبوعًا بالاحتكاك المستمر أوالصدمة للأرداف يمكن أن يؤدي إلى تكوين الخراجات. في حين أنّ استشارة الطبيب والذهاب للتدخل الجراحي هو أفضل طريقة لإزالة الكيس، فهناك بعض العلاجات المنزلية للكيسات الشعرية التي يمكن للمرء أن يحاول من خلالها تخفيف الألم. في هذه المقالة، سنلقي نظرة على علاج الناسور العصعصي في البيت وطرق علاجه. علاج الناسور العصعصي في البيت
يتم علاج الناسور العصعصي في البيت من خلال عدّة طرق وقائية و طبيعية و هي:
ضغط دافئ
يمكن أن يساعد استخدام الكمادات الساخنة عدّة مرات في اليوم في تهدئة الالتهاب. تتيح الحرارة المنبعثة من المنشفة للكيس بتصريف القيح، وبالتالي تخفيف الألم. سوف تحتاجين، منشفة معقّمة و دلو من الماء الدافئ. ما هو علاج الناسور العصعصي في البيت؟. طريقة فعل ذلك:
ابدأي بنقع منشفة معقمة في ماء ساخن. ضعي قطعة القماش الدافئة على المنطقة المصابة لبضع دقائق. الثوم
الثوم له خصائص المضادات الحيوية ومضادات الميكروبات. وبالتالي، قد يثبت فعاليته في الحد من أعراض الخراجات الشعرية.
ما هو علاج الناسور العصعصي في البيت؟
ما هو الاسم القديم لامارة ابوظبي ، حيث تعد إمارة أبو ظبي من الإمارات التي يتواجد بها الكثير من الأماكن الجميلة والجاذبة للناس من كافة أنحاء العالم و التي يزورها الآلاف السياح ، وتعد أكبرهم في المساحة ، ولها مكانة حضارية وثقافية كبيرة ، فهي العاصمة الوحيدة بدولة المملكة العربية السعودية ، وفي مقالنا هذا سوف نتعرف على إمارة أبوظبي ، وسبب تسميتها ، وما الإسم القديم لإمارة أبوظبي وغيرها من التفاصيل الأخرى. إمارة أبو ظبي ونبذة تعريفية عنها
هي واحدة من الإمارات السبعة ، وتكون عاصمتها أبوظبي ، وتكون أيضا عاصمة الدولة ومقر رئيسها ، وهي أكبر الإمارات من حيث المساحة والتعداد السكاني ، ويبلغ إجمالي مساحتها حوالي 86, 7% ، من مساحة الدولة ، وتقع في الجزء الجنوبي من دولة الإمارات، ويحكمها الشيخ خليفة بن زايد آل نهيان ، وهو رئيس الدولة ، وتتكون الإمارة من 3 مناطق ، أبوظبي وعاصمتها أبوظبي ، والمنطقة الغربية ، والمنطقة الشرقية ، ويوجد بالإمارة عدد من والجزر والمدن أشهرهم مدينة العين. ما هو الاسم القديم لإمارة أبوظبي
قد عرفت إمارة ابوظبي منذ القدم بإسم (مدينة النار) وهذا الإسم مرتبط بالكثير من الثقافات والحضارات في ذاكرة شعب أبو ظبي ، وما تزال قرية في إمارة ابوظبي تحمل هذا الإسم إلى وقتنا الحالي ، وتعتبر من أبرز المعالم الثقافية الموجودة بدولة الامارات العربية المتحدة ، فهي تمثل إرث ثقافي وحضاري عريق للإمارات قبل إستكشاف النفط وتطور الحضارة بها ، وقد تم إفتتاحها سنة 1996م ، بناء على طلب الشيخ زايد بن سلطان ال نهيان، وهي تعتبر قرية ثقافية.
أسرار الجراحة 10.... الناسور العصعصي.. عالج نفسك في البيت.. - YouTube