عن محمية الملك الخالد
محمية الملك خالد الملكية محمية طبيعية تقع في وسط المملكة العربية السعودية بمدينة الرياض، يرأسها صاحب السمو الملكي الأمير تركي بن محمد بن فهد بن عبدالعزيز آل سعود، وكانت المنطقة في السابق تعرف باسم"منتزه الثمامة"، ثم حوّلت بأمر ملكي، إلى محمية ملكية في أكتوبر 2019.
&Quot;الحياة الفطرية&Quot; تطلق 50 كائنًا فطريًا مهددًا بالانقراض في محمية الملك خالد الملكية - من الخفجي أخبار السعودية إلى العالم
محمية الملك خالد الملكية
محمية الملك خالد الملكية ( منتزه الثمامة سابقًا) محمية طبيعية تقع في وسط المملكة العربية السعودية بمدينة الرياض، يرأسها تركي بن محمد بن فهد بن عبدالعزيز آل سعود، وكانت المنطقة في السابق تعرف باسم"منتزه الثمامة"، ثم حوّلت بأمر ملكي، إلى محمية ملكية في أكتوبر 2019. [8]
خريطة المحميات الطبيعية في المملكة ومساحتها
محميّة يطلق عليها حرّة الحرة ومساحتها تبلغ حوالي 13775 كم. الخنفة ومساحتها تبلغ حوالي 19339 كم. الوعول ومساحتها تبلغ حوالي1840. 9 كم. محازة الصيد ومساحتها تبلغ حوالي 2553 كم. جزر أم القماري ومساحتها تبلغ حوالي 4. 03 كم. الطبيق ومساحتها تبلغ حوالي 12105 كم. جزر فرسان ومساحتها تبلغ حوالي 5408 كم. محمة ريـــــــــدة ومساحتها تبلغ حوالي 9. 33 كم. مجامع الهضب ومساحتها تبلغ حوالي 2256. 4 كم. محمية عروق بني معارض ومساحتها تبلغ حوالي 12787 كم. محمية نفوذ العريق ومساحتها تبلغ حوالي 2036. 1 كم. محمية التيسية ومساحتها تبلغ حوالي 4272. 2 كم. سجا وأم الرمث ومساحتها تبلغ حوالي 6528. 2 كم. جبل شدا الأعلى ومساحتها تبلغ حوالي 68. محمية الملك خالد الملكية – SaNearme. 62 كم. محمية الجبيل للأحياء الفطرية ومساحتها تبلغ حوالي 2410.
من جانبه أوضح رئيس هيئة تطوير محمية الإمام عبد العزيز بن محمد الملكية الدكتور طلال بن عبدالله الحريقي, أن هذه المبادرة تأتي بهدف زيادة التنوع الأحيائي في المحمية مما يسهم في تعزيز التوازن البيئي, مؤكداً على ضرورة المحافظة على الحياة الفطرية وإعادة توطينها في محمية الملك خالد الملكية.
خريطة المحميات في المملكة | المرسال
من جانبه، أكد الشيخ الدكتور راشد بن محمد الهاجري رئيس مجلس الأوقاف السنية الاهتمام الكبير الذي يوليه حضرة صاحب الجلالة الملك المفدى حفظه الله ورعاه لإعمار وتشييد دور العبادة، وحرص ودعم الحكومة برئاسة صاحب السمو الملكي ولي العهد رئيس مجلس الوزراء حفظه الله لبناء وإعادة تأهيل دور العبادة، مثمنًا دور المحسنين من الأهالي في تعزيز الشراكة المجتمعية وتحقيق التكافل المجتمعي. إلى ذلك ثمن السيد يوسف بن صالح الصالح رئيس الأوقاف الجعفرية الرعاية الملكية السامية التي تحظى بها دور العبادة في جميع مناطق ومحافظات المملكة من حضرة صاحب الجلالة عاهل البلاد المفدى حفظه الله ورعاه، والدعم الحثيث الذي تضطلع به الحكومة برئاسة صاحب السمو الملكي ولي العهد رئيس مجلس الوزراء حفظه الله، بما يلبي احتياجات المواطنين والمقيمين من الخدمات الدينية ويمكنهم من إقامة شعائرهم الدينية.
محمية الإمام عبد العزيز بن محمد الملكية
سميت باسم
الإمام عبد العزيز بن محمد آل سعود
تاريخ التأسيس
2018
تقسيم إداري
البلد
السعودية
مدينة الرياض
خصائص جغرافية
إحداثيات
25°13'47. 2"N 47°02'44. 8"E
المساحة
11300 كم²
معلومات أخرى
الموقع الرسمي
تعديل مصدري - تعديل
محمية الإمام عبد العزيز بن محمد الملكية محمية طبيعية تمتد على مساحة 11, 300 كم 2 شمال شرق مدينة الرياض في الجنوب الغربي من صحراء الدهناء ، وتضم المحمية روضة خريم ومركز غيلانه والمناطق المحيطة. وقد تأسست المحمية بمرسوم ملكي في شهر رمضان 1439 هجري [1] ، ويرأس مجلس إدارتها صاحب السمو الملكي الأمير تركي بن محمد بن فهد بن عبد العزيز آل سعود. أهمية الموقع [ عدل]
تتميز المحمية بموقعها الاستراتيجي بين أكبر التجمعات السكانية في المملكة العربية السعودية. ويصل تعداد التجمعات السكانية للمدن المحيطة أكثر من 15 مليون نسمة. "الحياة الفطرية" تطلق 50 كائنًا فطريًا مهددًا بالانقراض في محمية الملك خالد الملكية - من الخفجي أخبار السعودية إلى العالم. تبلغ المسافة بين مدينة الرياض وبداية حدود المحمية أقل من 60 كم 2 ، وتبلغ المسافة بين حدود المحمية الشرقية ومدينة الدمام أقل من 170 كم 2. ترتبط مواقع المحمية المختلفة بشبكة طرق حديثة تسهل من الوصول إلى المدن والقرى الواقعة في المحمية، كما تتوفر خدمة الاتصال والإنترنت في المناطق الرئيسية من المدن والقرى والهجر مثل رماح والرمحية والمزيرع والغيلانة وسِعد و شوية.
محمية الملك خالد الملكية – Sanearme
وفي عام 1986، أصبحت حرة الحرة التي تبلغ مساحتها 12150 كيلومترًا مربعًا محمية في شمال المملكة العربية السعودية. يعيش في الحرة ما مجموعه 22 نوعًا من الثدييات داخل حدودها، بالإضافة إلى ثمانية أنواع من الحيوانات آكلة اللحوم المحلية؛ منها الذئب العربي، والضبع المخطط والكاراكال. كما تعد المحمية موطنًا للغزال الرملي للمهدد بالانقراض. وتوفر المحمية مناطق شتوية ومناطق تكاثر للنسر الذهبي، ومجموعة واسعة من الطيور الأخرى بما في ذلك تسعة أنواع من القبّرات. محمية جزر فرسان
جزر فرسان عبارة عن أرخبيل متكون من 84 جزيرة في البحر الأحمر على بعد 50 كيلومترًا من ساحل جيزان، والجزيرة الرئيسية فيها هي فرسان، لأنها أكبر جزيرة ضمن المجموعة وتعد بمثابة وجهة سياحية فيها مرافق رائعة. بينما تعمل الجزر غير المأهولة كمواقع تكاثر لعدد متنوع من الطيور، وتعد جزر فرسان من أهم المحميات الطبيعية في المملكة العربية السعودية للغزلان العربية. علاوة على ذلك، تتوفر الشعاب المرجانية الرائعة في محمية جزر فرسان. بالإضافة إلى وجود المرجان البحري المذهل؛ وهذا ما يجعله من أشهر مواقع الغوص في المملكة العربية السعودية. محمية وادي ترابح الطبيعية
تعد محمية وادي تربة الطبيعية من المحميات الطبيعية الرئيسية في المملكة العربية السعودية، وهي أيضًا من أجمل المحميات فيها، وتقع هذه المحمية بالقرب من مكة المكرمة في جنوب غرب المملكة العربية السعودية؛ بجوار محمية جبل إبراهيم / وادي بووح؛ حيث إن جبل إبراهيم هو عبارة جبل من الجرانيت يرتفع حوالي 1000 مترًا فوق التلال الصخرية المحيطة.
[1]
محمية الجبيل للحياة البرية البحرية
عام 1991 تعرض الخليج إلى انسكاب نفطي كارثي؛ ونتيجة لذلك، تأثرت الحياة النباتية والحيوانية في المنظقة بشكل كبير، حتى أنه تم القضاء على بعض أشكال الحياة فيها تمامًا، فأطلقت اللجنة الوطنية لحماية الحياة الفطرية وتنميتها في المملكة العربية السعودية والاتحاد الأوروبي مشروع يرمي إلى إنشاء موائل بحرية ومحمية للحياة البرية في منطقة الخليج، وكان هذا هو مشروع محمية جبيل للحياة البرية والبحرية. تضمن المشروع إنقاذ الحياة البرية؛ فقد تم استخدامه من أجل علاج 1500 طير من الطيور الملوثة بالنفط وأنواع أخرى من الحيوانات البرية المتضررة، بالإضافة إلى استحداث محطة أبحاث ميدانية مع مختبرات، ومكاتب، ومخازن وغرفة للزوار. وتشمل المحمية عينات من كل أنواع الموائل الرئيسية في منطقة غرب الخليج. وتضم المحمية مجموعة من الشعاب المرجانية، وتتوفر فيها مساحة لتعشيش للسلاحف البحرية، كما توفر موطنًا طبيعيًا للعديد من أنواع الطيور البحرية. محمية حرة الحرة
الحرة هي عبارة عن حقل بركاني بازلتي كبير قريب من الحدود الشمالية الغربية للمملكة العربية السعودية، بحيث تضم منطقة الحرة حقولًا شاسعة من الحمم البركانية وسهولًا من الحصى لأنها في الأساس منطقة بركانية.
تُساعد تمارين الإطالة أثناء الحمل على تقليل توتر العضلات، وزيادة المرونة والشعور بالاسترخاء، والأهم من ذلك كله، المساعدة على فتح الحوض لإعدادك بشكل أفضل للولادة. "سيدتي نت" يطلعك على مجموعة تمارين فتح الحوض في التقرير الآتي:
تمارين فتح الحوض
تفيد تمارين فتح الحوض في إعدادك بشكل أفضل للولادة
تندرج التمارين الرياضية ضمن الإجراءات الضرورية للاستعداد للولادة. يمكن القيام بهذه التمارين البسيطة في أي مكان، إذا لم تتمكني من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. 1. تمدد الركبة
اجلسي مع ثني إحدى ساقيك تجاه صدرك وعبر الساق المقابلة، اسحبي ركبتك المثنية بذراعك باتجاه كتفك المقابل مع إبقاء ظهرك مستقيماً. ستشعرين بالتمدد خلف فخذك وفي أردافك. تمارين تقوية عضلات الحوض بالصور - ثقف نفسك. اثبتي في مكانك 30 ثانية وكرري الحركة 3 مرات. قومي بهذا التمدد 3-4 مرات في اليوم، مع التأكد من التناوب بين الجانبين. 2. تمدد الأرداف
يُساعد هذا التمرين على فتح عضلات الحوض
بعد الاستلقاء على الأرض مع ثني ركبتيك وقدميك، ارفعي ركبتيك نحو صدرك. ضعي يديك خلف الركبتين واسحبيهما نحو صدرك بينما تفصلين بينهما. استمري لمدة 30 ثانية وكرري التمرين مرتين. 3. تمدد عضلات البطن
استلقِي على بطنك مع وضع كلتا يديك عند مستوى الكتف.
تمارين تقوية عضلات الحوض بالصور - ثقف نفسك
تكرار العملية من ثلاث لخمس مرات مع التبديل بين الأرجل. التدرج في فتح الحوض عن طريق إزالة الوسادة والمحاولة من دونها في اللحظة التي يتوقف الشد الناتج منذ محاولة فتحه بالوسادة عن طريق:
طبق وضعية لانج واحدي يدك علي الأرض والأخري علي قدمك الأمامية. تحريك القدم الأمامية إلى وضعية الحوض. النزول بالجم تجاه الأرض. في حالة الشد نحاول الخف من وزننا حتي لا نصاب بالتمزقات. الثبات علي الوضعية لعدة ثواني ومن ثم الاسترخاء قليلا. تكرار المحاولة من ثلاث لخمس مرات وفي كل مرة نحاول التمدد والنزول أكثر. بعد الوصول لتلك النقطة نعمل علي تكرار التمارين بشكل يومي للوصول إلى فتح الحوض بشكل مثالي، يمكن تعلم وفتح الحوض في يوم واحد، لكن أغلب الممارسين يحتاجون إلى أكبر لإكساب الجسم المرونة اللازمة لفتح الحوض. مخاطر تمارين فتح الحوض
تتعدد فوائد تمارين فتح الحوض كما ذكرناها سابقا، لكن توجد بعض المخاطر أو الأضرار التي قد تنتج عن ممارسة تمارين الحوض والتي تكون نتيجة التدريب الخاطي أو التدريب المفرط بشكل مبالغ عن اللازم والتي تمثلت في الأتي:
ضعف التحكم في المثانة البولية والأمعاء والتي قد تصل لفقدان السيطرة. تمارين فتح الحوض تساعد على الولادة والشعور بالاسترخاء | مجلة سيدتي. سقوط أعضاء الحوض.
أسهل ثلاث طرق لفتح الحوض - حياتكِ
فوائد تمارين الحوض للحامل. 2013-06-16 فائدة فتح الحوض -1- تسهيل جميع حركات القدمين والركلات المعقدة 2- تسهيل الشقلبات سواء الأرضية أو الهوائية. 2019-02-19 النساء الحوامل هن الاكثر عرضه لأضرار فتح الحوض. أسهل ثلاث طرق لفتح الحوض - حياتكِ. أسباب الألم أثناء فتح الحوض وكيف تقوم بفتح الحوض دون ألم او. كما ذكرنا فإن الغرض الأساسي من تمارين الحوض هو تقوية عضلات الحوض ما يسهل الولادة الطبيعية ولا تقتصر فوائد تمارين الحوض للحامل على تقوية العضلات فقط ويفضل ممارستها من بداية الحمل إذ تسا. عندما تكون المرأة حاملا وستقوم بالولادة فهذه المرحلة مرهقة جدا لأرضية الحوض. نحن نعلم أن التمارين اليومية مفيدة لتحسين الصحة العامة ولكن مع توافر عديد من الخيارات والمعلومات أصبح من السهل ممارسة التمارين في المنزل مما قد يؤدي أحيانا إلى حركات خاطئة قد تؤذي جسدك لكن لا داعي للقلق سنقدم لك.
تمارين فتح الحوض تساعد على الولادة والشعور بالاسترخاء | مجلة سيدتي
تعمل تمارين تقوية عضلات الحوض علي دعم نشاط المثانة والأمعاء، يحسن من السيطرة علي المثانة. سوف تصبح عضلات الحوض أقوي من خلال برنامج ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام وهذا أمر مهم لكل من الرجال والنساء
ومن فوائد تمارين تقوية عضلات الحوض تحسين الإنتعاش بعد الولادة وجراحة النساء، تحسين الإنتعاش بعد جراحة البروستاتا، زيادة النشوة الجنسية، زيادة الثقة الإجتماعية، تحسين الأمعاء، تقليل شعور إنتفاخ المعدة. قبل البدء في برنامج تدريب عضلات تقوية الحوض من المهم أن تتمكن من تحديد عضلات قاع الحوض بشكل صحيح. يمكنك التحدث إلي محترف إذا كنت تواجه أي مشكلة في تحديد عضلات قاع الحوض حتي تتمكن من القيام بالتمرين بشكل صحيح والتخلص من أعراض صعوبة السيطرة علي المثانة أو الامعاء. من الأفضل أن يقوم متخصص بتحديد عضلات الحوض ووضع برنامج تدريبي خاص بك. بالصور تمارين تقوية عضلات الحوض
1. تمرين الجسر مع دوران الفخذين:
يعتمد هذا التمرين علي القيام بالإستلقاء علي الأرض وثني الركبتين حتي تصبح القدمين علي مسافة بعيدة عن الكتف ووضع الكرة بين الركبتين وضمهم معاً بشريط مطاطي. ولتنفيذ تمرين الجسر ضع ذراعين بجانبك أو أعلي الصدر والحرص علي رفع الوركين لأعلي مستوي مستوي ممكن مع الحفاظ علي القدمين علي الأرض وعصر الفخذين أثناء الرفع.
مع زيادة قوة عضلات الحوض، سيجد كثير من الناس أنه يمكنهم القيام بالمزيد من هذا التمرين. تمارين الضغط والإرخاء
هو أحد تمارين الحوض وهو عبارة عن حركة تقوم فيها بضغط العضلات وإرخائها بصورة سريعة، حيث تبني قدرة عضلات الحوض على الاستجابة بسرعة. وللقيام بهذا التمرين، سيكون عليك تتبع التعليمات التالية:
الجلوس في وضع مريح. قم بالضغط على العضلات في أسرع وقت ممكن وقم بإرخائها دون محاولة الحفاظ على انقباض العضلات. قم بالراحة لمدة 3-5 ثواني. كرر الحركة 10-20 مرة. قم بتكرير التمرين مرتين في وقت لاحق من اليوم. القرفصاء ( السكوات)
بجانب قيامك بتمارين الجسر، يمكن أن تساعد تمارين القرفصاء على تعزيز عضلات الحوض والأرداف. وللقيام بهذا التمرين، يجب على الشخص:
الوقوف على قدميه مع فتح ساقيه ووركيه، والحفاظ على القدم بوضع ثابت على الأرض. حني الركبتين بحيث تصبح الأرداف قريبة من الأرض، ويجب الحفاظ على الظهر بوضع مستقيم مع الانحناء قليلا إلى الأمام. ويجب أن تكون الركبتان بمحاذاة مع أصابع القدم. التركيز على شد الأرداف وعضلات الحوض أثناء العودة إلى وضع الوقوف. تكرار هذا التمرين للقيام به 10 مرات. الراحة قبل إجراء أي مجموعات إضافية.