النيكوتين هو مادة شديدة الإدمان ، و لذلك فإن المدخنين يواجهون مشاكل عديدة للتخلص من الآثار الجانبية للإقلاع المفاجئ عنه ، حيث يكون الجسم و الدماغ معتمدين على النيكوتين و عندما يتم إزالة النيكوتين من النظام اليومي ؛ يأخذ الجسم وقت طويل للتكيف على الوضع الجديد ، و على الرغم من ذلك فليست كافة الآثار سيئة ، بل هناك بعض الآثار الإيجابية. الآثار الإيجابية للاقلاع عن التدخين
– يعود معدل ضربات القلب و ضغط الدم إلى المستويات الطبيعية في 20 دقيقة فقط ، كما تعود مستويات أول أكسيد الكربون إلى طبيعتها بعد 12 ساعة فقط ، و تبدأ النهايات العصبية في التجدد بعد 48 ساعة مما يسمح للمدخن بالشم و التذوق إلى أقصى حد ، و يشعر بتنفس أفضل ، و بعد أسبوعين ، تبدأ الرئة في التعافي و ستكون أكثر راحة للتنفس ، كما يكون هناك زيادة محتملة في نشاط الأحلام. الآثار السلبية للإقلاع المفاجئ عن التدخين
– لسوء الحظ ، هناك عدد من الآثار الجانبية السلبية للإقلاع عن التدخين و التي يمكن التغلب عليها ، ضع في اعتبارك أن هذه ليست سوى قائمة من الآثار الشائعة للاقلاع عن التدخين ؛ قد تواجه فقط مجموعة فرعية من تلك الأعراض ، و تشتمل على:
– إعياء ، و فم جاف ، و غثيان ، و الأرق ، و الصداع ، و وخز في اليدين والقدمين ، و تعرق ، و السعال و التهاب الحلق ، و زيادة الشهية و زيادة الوزن ، و الإمساك ، و الرغبة الشديدة للنيكوتين.
معلومات صادمة .. أعراض تظهر على جسم الانسان بعد ترك التدخين - الوكيل الاخباري
التنفس بعمق، وأخذ شهيقٍ طويل وهادئ. الابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي والقهوة. ممارسة تمارين الاسترخاء. ممارسة رياضة المشي، لأنّها تُساعد في الحصول على نومٍ جيّد وعميق. اتباع حميةٍ غذائيّةٍ صحيّة.
ما هي اعراض الاقلاع عن التدخين - استشاري
أعراض شبيهة بأعراض الإنفلونزا: أثناء الإقلاع عن التدخين قد يواجه بعض الأشخاص ما يُسمى بالإنفلونزا الكاذبة، وهي حالة تتميز بارتفاع في درجة حرارة الجسم والشعور بالضيق والتهاب الجيوب الأنفية والسعال وآلام الجسم، ويحدث هذا نتيجة لاستجابة الجسم لحالة غير مألوفة، ويمكن أن يؤدي التوقف المفاجئ عن التدخين إلى إطلاق استجابة مناعية بنفس الطريقة التي يستجيب بها الجسم للبكتيريا أو الفيروسات التي تُعدّ غريبة على الجسم، وفي معظم الحالات، تستمر الإصابة بإنفلونزا الكاذبة لبضعة أيام فقط، وقد يساعد العلاج ببدائل النيكوتين، بالإضافة إلى مسكنات الألم التي لا تحتاج وصفة طبية في تخفيف الأعراض. تغيرات في المزاج: يُعدّ التوتر والتهيج من الأعراض الشائعة المبكرة لانسحاب النيكوتين، وينتج ذلك بسبب عدم انتظام عميق في الغدد الصماء والأنظمة العصبية المركزية، وهذا لا يسبب تغيرات حادة في المزاج فحسب، بما في ذلك الغضب المفاجئ وغير المنطقي، إذ يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تغييرات فيزيولوجية قصيرة المدى بما في ذلك زيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ومشاكل في الذاكرة وصعوبة التركيز أيضًا، ومن الممكن أن تزداد الأعراض النفسية حدة إذا كان الشخص يعاني من مشاكل في النوم مما يؤدي إلى نوبات من القلق أو الاكتئاب التي قد تتطلب في بعض الأحيان علاجًا طبيًا.
زيادة تناول الوجبات الخفيفة وزيادة الوزن: تزداد الرغبة بتناول الوجبة الخفيفة أكثر من المعتاد، ليس فقط لاستبدال السجائر بها فحسب؛ إذ عندما يدخن الشخص النيكوتين فإنّ ذلك يزيد من إطلاق سكر الجلوكوز من العضلات والكبد، وقد يغيّر الاستجابة لهرمون الأنسولين ، ونتيجة ذلك إذا توقف الشخص عن التدخين فإنَّه يعاني من انخفاض في نسبة السكر في الدم، ويشعر بالحاجة إلى تناول الكربوهيدرات، والحلويات، وغيرها من الأطعمة لتلبية هذا الجوع المفاجئ غير المبرر في كثير من الأحيان، لذا قد يلاحظ الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين زيادةً في وزنهم بما يقارب 4. 5 كيلوغرام خلال أول سنة من الإقلاع عنه، ومعظم هذه الزيادة تحدث في الأشهر الثلاثة الأولى. اضطرابات النوم: قد يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى حالة من الأرق وزيادة الحاجة إلى النوم خلال النهار، وتُربَط الأعراض أيضًا بقوّة بخلل في تنظيم الدوبامين، الذي يؤثر أيضًا على تنظيم النوم، وقد أظهرت الدراسات أنّ مرحلة حركة العين السريعة (REM) للنوم تتأثر سلبيًا عند الإقلاع عن التدخين، مما قد يؤدي إلى قلة النوم الجيد ، والشعور بالتعب المستمر أثناء النهار، وفي الحقيقة إن تحسين عادات النوم يساعد في كثير من الأحيان على حل المشكلة.
- الاكثر زيارة مباريات اليوم
الشارڨة: تكريم الممثل التونسي و النجم العالمي ظافر العابدين - أنباء تونس
عودة منة عرفة لمحمود المهدي وتابعت: "خراب البيوت مش حاجة سهلة، وأنا ومحمود المهدي بنتكلم على طول ومش بنكره بعض واحنا مش أعداء، وفيه ما بينا علاقة طيبة واحترام وكل حاجة حلوة، ولكن حياتنا مع بعض حاجة تخصنا". تصريحات سلبية ولفتت: "انفصلنا عن بعض بسبب شوية تصريحات كانت لمحمود المهدي والناس دايما بتربط علاقتنا ببعض بأي تصريح سلبي يخرج عنه". وقال الممثل الشاب محمود المهدي، في تصريحات سابقة: "لما دخلت الوسط الفني كان من خلال الإنتاج وحبي لمنة عرفة كان بعد انفصالي عن زوجتي الثانية". علاقة منة عرفة وتابع خلال لقائه ببرنامج "ورا الشمس" المذاع على قناة "الشمس": "ما كانش فيه مشاعر بيني وبين منة عرفة وأنا مع زوجتي الثانية". فشل الزيجة الثانية وأضاف: "طلقت زوجتي الثانية غيابيًّا وبعدها كان فيه علاقة عاطفية مع منة عرفة، وفي زواجي الثاني اتسرعت فيه علشان كدا ما كملناش". بالصورة - محمد إمام يشوّق الجمهور لفيلمه الجديد .. مباشر نت. حقيقة خيانة الزوجة الثانية ولفت: "ما خنتش زوجتي الثانية مع منة عرفة، وآخر زيجة مكنتش فرصة بدليل أني طلبت منها ما تعلنش ارتباطنا أو خطوبتنا". رسالة منة عرفة وطمأنت الفنانة الشابة منة عرفة، الجمهور على حالتها النفسية بعد انفصالها عن زوجها محمود المهدي منذ فترة قصيرة وذلك من خلال مقطع فيديو عبر خاصية "ستوري" علي "إنستجرام".
بالصورة - محمد إمام يشوّق الجمهور لفيلمه الجديد .. مباشر نت
وقالت منة: "إزيكم عاملين إيه وحشتوني جدًّا وآسفة إني كنت مختفية عنكم الفترة اللي فاتت دي كلها ومنعزلة تمامًا وما كنتش بطلع وأتكلم بس أنا رجعت كده خلاص وهكون معاكم تاني وشكرًا على دعمكم ليَّ وكل الرسايل بتاعتكم كانت بتوصلني وكنت بحس بيها". وكان محمود المهدي، أعلن انفصاله عن زوجته الفنانة الشابة منة عرفة، ويأتي ذلك بالتزامن مع إساءته للفنانة الكبيرة إلهام شاهين ونشوب حرب كلامية بينه وبين الدكتور أشرف زكي نقيب المهن التمثيلية. محمود المهدي وكتب محمود المهدي على حسابه الشخصي بموقع تبادل الصور والفيديوهات "إنستجرام": تم الانفصال والحمد لله على كل شيء ربنا يوفقها ويوفقني. الشارڨة: تكريم الممثل التونسي و النجم العالمي ظافر العابدين - أنباء تونس. تابعوا أخبار أحداث نت عبر Google News لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على Follow @ahdathnet1 ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة احداث نت ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من احداث نت ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
متابعة – نور نجيم:
أعلنت الفنانة المصرية منه عرفة، أن طلاقها من محمود المهدي لم يقع حتى الآن بشكل رسمي. وقالت: "محصلش طلاق رسمي على الورق لكن في انفصال، وقبل الطلاق ما بيحصل في حاجات بتتم، وبقالنا شهر ونص منفصلين وكل شيء نصيب، وممكن يكون الواحد مقرر حاجة والموضوع يتقلب وتلاقي نفسك في حته تانية خالص". وفيما يتعلق بموقفها من العودة لـ محمود المهدي، قالت منة خلال حوارها ببرنامج "ضرب نار"، مع الإعلامية داليا فؤاد، عبر فضائية القاهرة والناس، قالت: "محدش بياخد أكثر من نصيبه وفي محاولات لكل حاجة مش هو بس اللي بيحاول العودة وفي محاولات من ناس كتير، وخراب البيوت مش سهل ومش حاجة سهل تخرب اللي بيتبني". وأضافت منة: "احنا بنتكلم علطول واحنا مش بنكره بعض ولا احنا أعداء والعلاقة بينا طيبة وفيها احترام، وحياتنا مع بعض حاجة تخصنا".