Last updated أبريل 30, 2016
افكار فطور صحي
افكار فطور صحي لهذه الوجبة الاساسية لبدء نهار مفعم بالنشاط ، وهي القيم الغذائية الاهم فيما يحصل عيه الإنسان خلال يومه ،فهي أساسية لتحريك عضلات المعدة لعملية الهضم،إليك هنا بعض الوصفات الصحية والمفيدة لتبدأي بها يومك. أولا:
الفول بالطحينة والبندورة
مكونات الفول بالطحينة والبندورة:. علبة فول مدمس. ملعقة كبيرة زبدة. حبة بندوة متوسطة الحجم مقطعه مكعبات صغيرة. ملعقة كبيرة طحينة. ملعقة كبيرة من عصير الليمون. ملعقة صغيرة ملح ورشة فلفل أسود. افكار فطور صحي وسريع - طريقة. فنجان صغير ماء (إذا احتاج الأمر). زيت زيتون للوجه
طريقة عمل الفول بالطحينة والبندورة:
1. يتم وضع الفول المدمس في مقلاة على نار هادئة مع الزبدة
2. تضاف مكعبات البندورة للفول وتحرك قليلا
3. تضاف الطحينة وتحرك مع الفول
4. يضاف الفلفل الأسود والملح ويحرك
5. يضاف عصير الليمون لاعطاء نكهة للفول
6. اذا لاحظت ان الفول اصبح جامد اضيفي الماء وحركيه
7. ابعدي الفول عن النار وضعيه في طبق
8. صبي زيت الزيتون على وجه الفول
ثانيا:
الجبنة المقلية
مقادير عمل الجبنة المقلية:. جبنة بيضاء غير مملحة (اذا كانت مملحة قومي بنقعها بماء دافي قبل ليلة وغيري الماء عليها في الصباح واغسليها حتى تخف ملوحتها).
افكار فطور صحي وسريع - طريقة
4: اللحوم الخالية من الدهن من الأطعمة التى تعمل على تقوية عضلاتك ومفاصلك وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم. 5:البيض، فطور بدون بيض ليس فطورًا على الإطلاق، وعلى الرغم من أنه يمكنك خفض السعرات الحرارية عن طريق تناول البيض فقط ، فإن صفار البيض هو مصدر كل ما هو مفيد لك في البيض ، بما في ذلك الكالسيوم والبروتين.
أفكار سريعة لفطور صحي للاطفال - التعليم المرح
ويُسخن الفرن مسبقاً إلى 200 درجة مئوية. يمزج الشُوفَان والكرز والتوت البري والبذور معاً في وعاء، ثم تصب جميعاً في الزبدة المذابة وتخلط جيداً للتأكد من تغطيتها للشوفان بشكل جيد. وفي طبق منفصل، يُهرس الموز بالشوكة، ثم يُضاف إلى خليط الشوفان ويتم مزجهما جيداً. وأخيراً يُمد الخليط على صينية لا تلصق بأبعاد 30*20 سنتيمترات، وتُخبز في الفرن لمدة 20-25 دقيقة. وما أن تُطهى ، حتى يتم نقلها إلى رف سلكي لتُبرد، ثم تُقطع إلى ستة ألواح. يُضغط على الخليط في الصينية أثناء الخبز جيداً لمساعدة الخبزة على التماسك، ولكن دون مبالغة. إذا كانت محاولتك الأولى لإعدادها قد نجمت عن عجنة سهلة التفتت، عليك محاولة زيادة كمية الموز المهروس لترطيب الخليط جيداً قبل الخبز. وصفات مخبوزة أخرى خفيفة
شطيرة كعكة الموز، يُهرس الموز الناضج ويُقدم بين نصفي كعك الخُبْزٌ المُحَمَّص (ويفضل أن يكون مصنوع من القمح الكامل). يعطي هرس الموز بدلاً من تقطيعه تركيبة أَدْسَم ، وهذا يعني أنه لن يحتاج لأية إضافات. قوى عضلاتك بـ5 أطعمة مهمة تعرف عليها - اليوم السابع - المرأة. البورّيدج السريع (حبوب حارة ناعمة مصنوعة من الشوفان)، صنع البورّيدج ليس بتلك الصعوبة التي قد يبدو عليها. إذ من الممكن الجمع بين 50غ من الشوفان الملفوف أو الفوري مع 200 مل (أو أكثر للبورّيدج الراشح) من الحليب شبه منزوع الدسم في وعاء، ويُطبخ في المايكرويف على أعلى قوة لمدة دقيقتين، ويقدم مع الفواكه المجففة أو المكسرات.
أفكار لوجبات إفطار سريعة وصحية - ويب طب
على اللَبَن أن يكون قليل الدسم وغنياً بالكالسيوم والبروتين ومنخفضاً في الدهون، ويجب الاحتراس من محتوى السكر في اللبن قليل الدسم. كما يجب محاولْة الحُصُول على موسلي بدون سكر مُضاف. البورّيدج (حبوب ناعمة مصنوعة من الشوفان) مع الموز المهروس والعنب المجفف، يُوضع الشوفان وحفنة من العنب المجفف في وعاء ويُضاف حليب شبه منزوع الدسم. أفكار سريعة لفطور صحي للاطفال - التعليم المرح. يُسخن في الميكروويف لمدة 3-4 دقائق، يُحرك بين الحين والآخر. خلال طهيها، يُضاف إليها الموز المهروس، وهو بديل صحي للسكر أو العسل، وللحصول على أفضل النتائج، يجب استخدام موزة ناضجة جداً. البقوليات المطهوة على خُبْزٌ مُحَمَّص مصنوع من القمح الكامل، وهذه ليست فقط قليلة الدهون، بل إن البقوليات المطهوة غنية كذلك بالألياف والبروتينات، ما يجعلها مصدراً نباتياً طبيعياً للبروتينات. من الممكن أن تحتوي حُبوب الإفطار على نسبة عالية من السكر، وبعضها قد يحتوي على ما يصل إلى 37٪ منه. وبالإمكان محاولة تبديل تلك بحبوب منخفضة في نسبة السكر أو حبوب خالية تماماً من السكر المضاف، مثل بسكويت الحبوب المصنوع من القمح الكامل البسيط ورقاقات القمح الكامل. وجبات الإفطار الغنية بالبروتين
البيض المخفوق مع الخُبْزٌ المُحَمَّص
مدة التحضير: 5 دقائق
السعرات الحرارية لكل حِصَّة:
البيض المخفوق: 247 كيلو كالوري (1, 033 كيلو جول)
شَرْحَتين من الخُبْزٌ المُحَمَّص المصنوع من القمح الكامل: 190كيلو كالوري (795 كيلو جول)
المكونات
2 بيضة
4 ملعقة كبيرة من حليب شبه منزوع الدسم
2 شريحة من الخُبْزٌ المُحَمَّص المصنوع من القمح الكامل
2 ملعقة شاي طعام يمكن رشّه قليل الدسم
رشّة فلفل أسود
طريقة التحضير
إن سر كمال البيض المخفوق هو أن يطوِّق بلطف في المقلاة ليصبح كالخثارة ، بدلاً من أن يصبح مُجَفَّفاً، مهتزّاً بفوضى.
قوى عضلاتك بـ5 أطعمة مهمة تعرف عليها - اليوم السابع - المرأة
تُخلط موزة واحدة مع ملعقتي طعام من الشوفان و100ملمتر من الحليب شبه منزوع الدسم حتى يصبح الخليط متجانساً، ويمكن أيضاً تحضيره باستخدام شراب الصويا. العصير "الغني بالتوت"، وهنا تؤخذ موزة واحدة، 140غرام توت صيفي مجمد أو فاكِهَة غابات، 40غ من اللَبَن قليل الدسم الطبيعي وحوالي 100مل من عصير التفاح. تُمزج الموزة مع التوت حتى نحصل على مزيج متجانس. ومن ثم يضاف إلى المزيج عصير التفاح لتحقيق التَمَاسُك المُراد. إذ كنت تعبت من الخبز المحمص التقليدي، تستطيع جْعَله أقل مللاً، وذلك باستخدام إحدى الإضافات التالية: الأفوكادو المهروسة والبيض المسلوق، والجبن الناضج المشوي أقل 30٪ من الدهون، أو شرائح الموز وزبدة الفُولٌ السُودانِيّ. وجبات الإفطار للإعداد في 5 دقائق
خبز وألواح الجرانولا
مقادير تكفي لصناعة: 6 ألواح. افكار فطور صحيفة. مدة التحضير: 15 دقيقة. مدة الطهي: 25 دقيقة. السُعرات الحرارية لكل حِصَّة (اللوح الواحد): 300 كيلو كالوري (1, 255 كيلو جول). 150غ شُوفَان ضخم
2 موزة متوسطة ناضجة جداً
60غ زبدة مذابة
60 غ كرز
60غ توت بري
60غ بذور دَوَّارُ الشَّمْس
40غ بذور اليقطين
تُصنع عجنة ألواح الجرانولا (وجبة إفطار تُحضر من مزيج القمح والفاكهة المجففة والمكسرات) دون إضافة السكر.
وإذا كان وقت الصباح المتاح للإفطار للشخص محدوداً، فعليه التفكير في طرق لكسب الوقت، إما عن طريق الاستيقاظ 10 دقائق قبل الوقت المحدد أو بإنجاز الأعمال الروتينية الأخرى التي قد تستغرق وقتاً مسبقاً. وجبات الإفطار المعزّزة للطاقة
"فطيرة التفاح" السريعة
الحصة: لشخص بالغ واحد
مدة التحضير: 10 دقائق
مدة الطهي: 5 دقائق
السعرات الحرارية لكل حِصَّة: 345 كيلو كالوري (1, 443 كيلوجول)
المُكَوِّنات
50غ بورّيدج (حبوب ناعمة مصنوعة من الشوفان)
200 مل عصير التفاح (بدون إضافة سكر)
100مل حليب شبه منزوع الدسم
تفاحة حلوة متوسطة، مقطعة إلى مُكَعَّبات صغيرة
رَشّة قرفة
طريقة التحضير
تُتبّل البورّيدج (حبوب ناعمة مصنوعة من الشوفان) مع النكهات الكلاسيكية من فطيرة التفاح محلية الصنع. ثم توضع جميع المكونات في مقلاة. وتُسخن سويةً وتُحرك حتى الغليان، ثم تخفض الحرارة ويترك المزيج على نار خفيفة لمدة 5 دقائق، مع التحريك بين الفينة والأخرى. يُغرف المزيج ويوضع في وعاء التقديم وتضاف إليه رَشّة من القرفة. وصفات أخرى معززة للطاقة
الموسلي (وجبة إفطار سويسرية مصنوعة من الحبوب الممزوجة مع المكسرات والفواكه المجففة)، الفواكه الطازجة واللَبَن قليل الدسم - تُحسب الفاكهة المضافة إلى الموسلي الخاصة بالشخص لأجل تناولها خمس مرات كل يوم.
صيغة مذكرة رد جوابية في دعوى شيك
بسم الله الرحمن الرحيم
سعادة الأستاذ سلمه الله
المستشار بلجنة الفصل في منازعات الأوراق التجارية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد ،،،
مذكرة رد جوابية
نموذج وصيغة مذكرة رد جوابية في دعوى شيك
على المذكرة المقدمة من المدعي عليه في القضية رقم.........
أولا ً: دفع المدعي عليه وكالة بعدم سماع الدعوى لرفعها بعد مضي المدة المقررة نظاماً وفقاً لنص المادتين 103،106 من نظام الأوراق التجارية. ونرد على هذا الدفع بما يلي:
أوجب نظام الأوراق التجارية على حامل الشيك تقديمه للوفاء في مواعيد محددة، وعند تقديم الشيك للوفاء ولم تدفع قيمته يجب على حامله إثبات الامتناع باحتجاج أو ما يقوم مقامه ( المادة 108) ورتب على إهمال حامل الشيك في مضي المواعيد المقررة لتقديمه للوفاء أو عمل الاحتجاج سقوط حقه قبل الساحب والمظهرين وغيرهم من الملتزمين – عدا المسحوب عليه – ولكن تجدر الملاحظة انه لا يفيد الساحب من هذا السقوط إلا إذا كان قدم مقابل الوفاء وظل هذا المقابل موجوداً عند المسحوب عليه حتى انقضاء ميعاد تقديم الشيك ثم زال هذا المقابل بفعل غير منسوب للساحب ( مادة 115).
صيغة مذكرة جوابية بخصوص عقار - محامي مصري
ـ حيث أن المدعي يرغب في فرز نصيبه العائد إليه من القطعة الأرضية المسماة …….. والواقعة بإقليم بلدية ….. والتي آلت إليه بوجه الهبة مناصفة بينه وبين المدعى عليه. ـ حيث أنه ولفرز نصيب كل واحد من الطرفين في القطعة الأرضية فانه يتعين تعيين خبير عقاري للقيام بذلك، على ضوء عقد الهبة المرفق. لهذه الأسباب ولأجلها
يلتمس المدعي من هيئة المحكمة الموقرة:
في الشكل:
ـ قبول الدعوى لاستيفائها لكافة الشروط والشكليات المنصوص عنها قانونا. في الموضوع:
ـ بناءا على عقد الهبة المرفق. ـ تعيين خبير عقاري للانتقال للقطعة الأرضية المسماة ……… الواقعة بإقليم بلدية ……….. صيغة مذكرة جوابية بخصوص عقار - محامي مصري. لإعداد مشروع لقسمتها وفرز نصيب المدعي منها. ـ حفظ المصاريف لحين الفصل النهائي في الموضوع. المرفقــات:
ـ نسخة من عقد الهبة. تحت كافة التحفظات عن المدعي
نموذج مذكرة جوابية بخصوص عقار.
نموذج و صيغة كتابة مذكرة دفاع السيد / … صفته … ضد السيد / …… صفته … في الدعوى رقم …… لسنة …… المحدد لنظرها جلسة ……… الموافق _/_/2009 م أولا: وقائع الدعوى. أقام المدعي ، أو ، أقيم ضد المدعي عليه الدعوى رقم …… لسنة …… أمام محكمة وموضوعها " تشرح وقائع الدعوى بشكل مختصر ودقيق ويفضل دائماً البدء بتاريخ الواقعة ثم تتابع الوقائع بتتابع تواريخها حتى تبدو الوقائع في تسلسل زمني مرتب وهو ما ييسر علي القاضي عملية الاستيعاب" ثانياً: الدفوع واوجه الدفاع الموضوعي الأساس القانوني للمطالبة بالشرط الجزائي الوارد بالعقد تنص المادة 224 من القانون المدني: 1-لا يكون التعويض الاتفاقي مستحقا إذا أثبت المدين أن الدائن لم يلحقه أي ضرر. 2- ويجوز للقاضي أن يخفض هذا التعويض إذا أثبت المدين أن التقدير كان مبالغا فيه إلى درجة كبيرة ، أو أن الالتزام الأصلي قد نفذ في جزء منه. 3- ويقع باطلا كل اتفاق يخالف أحكام الفقرتين السابقتين. الهيئة الموقرة::: إن مطالبة المدعي للمدعي بالشرط الجزائي الوارد بعقد الـ…… يستند إلى ثبوت مخالفة المدعي عليه للعقد " البند رقم … والخاص بـ …… " وهو الأمر الذي لم يتنصل منه المدعي عليه ولم ينكره ، وحاصل ما أبداه من دفاع لا يرقي إلى مستوي نفي مسئوليته عن الإخلال بالعقد ، فكان ما سطره بمذكرة دفاعه أدني إلى الدفاع السطحي الغير مؤثر في تحديد المسئولية.