آخر تحديث: فبراير 18, 2022
كم سعرة حرارية في البيض المقلي
كم سعرة حرارية في البيض المقلي، من منا لا يحب البيض المقلي ويتناوله في الصباح، البيض المقلي من الأطعمة الخفيفة والمفيدة جداً والمليئة بالقيمة الغذائية، إلى جانب انه يحتوى على عدد سعرات حرارية قليلة. وهذا ما يجعله مطلوب بالنسبة للأشخاص الذين يتبعون الرجيم و يريدون خسارة الوزن، وفي هذا المقال سوف نتعرف علي عدد السعرات الحرارية والفوائد التي توجد في البيض المقلي. السعرات الحرارية في البيض المقلي
عدد السعرات الحرارية في البيض المقلي:
مجموع السعرات الحرارية 195. 87. السعرات الحرارية من الكربوهيدرات 3. 6. والسعرات الحرارية من الدهون 137. السعرات الحرارية في بياض البيض والصفار – جربها. 79. السعرات الحرارية من البروتين 54. 48. شاهدي أيضاً: كم سعرة حرارية في عصير الموز بالحليب
إليك تفاصيل عامة حسب الحجم
بيضة صغيرة (38 غراما): 54 سعرة حرارية. البيض المتوسط (44 جرام): 63 سعرة حرارية. بيضة كبيرة (50 غراما): 72 سعرة حرارية. بياض كبير جدا (56 جرام): 80 سعرة حرارية. البيض الجامبو (63 غرام): 90 سعرة حرارية. هناك فرق كبير جدًا في السعرات الحرارية بين صفار البيض و صفار البيض، حيث أن صفار البيضة الكبيرة تحتوي على 55 سعرًا حراريًا بينما يحتوي الجزء الأبيض على 17 سعرًا حراريًا فقط.
السعرات الحرارية في بياض البيض والصفار – جربها
يحتوي بياض البيضة كبيرة الحجم على 4 جرام من البروتين، في حين تحتوي البيضة بأكملها على 6 جرام من البروتين. [2]
السعرات الحرارية في بياض البيض المقلي
ما سبق كان توضيح للعدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها البيضة الواحدة باختلاف أحجامها قبل طهوها، لكن بعد طهي البيض يختلف عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها كما يلي:
يبلغ عدد السعرات الحرارية لبيضة مقلية بحجم 46 جم 25 سعرة حرارية، مع الأخذ بالاعتبار أن عدد السعرات يزيد تلقائياً كلما تزايد حجم البيضة. [3]
السعرات الحرارية في بياض البيض المسلوق
البيض المغلي أو البيض المسلوق يعد خياراً صحياً أكثر مقارنة بالبيض المقلي لانخفاض سعراته الحرارية بالإضافة لنسبة الدهون كما يلي:
فيبلغ عدد السعرات الحرارية لبيضة مسلوقة بحجم 50 جرام 17 سعرة حرارية، مع الانتباه لزيادة عدد السعرات كلما زاد حجم البيضة. [4]
فوائد البيض
فوائد بياض البيض ؛ من المعروف أن البيض من الأغذية التي ترتفع قيمتها الغذائية نظراً لما يحتوي عليه من عناصر وفيتامينات هامة، فبيضة واحدة كبيرة الحجم تزن 50 جرام تحتوي على:
6% إجمالي حجم الدهون بها. 62% من الكوليسترول. 3% من الصوديوم. 12% من البروتين.
كم عدد السعرات الحرارية في الأومليت إذا تم إضافة الخضروات إلى البيض المقلي فهذه الأكلة تسمى الأومليت، وهنا تكون جميع السعرات الحرارية مصدرها هو البيض، وذلك لأن الخضروات كما هو معروف لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، وحيث أن البيضة الكبيرة تمد الجسم ب 72 سعرًا حراريًا تقريبًا. وإذا كانت لديك الرغبة في تقليل السعرات الحرارية للبيض يمكنك إزالة الصفار منه والاكتفاء بالبياض فقط، هذا إلى جانب السعرات الحرارية المستمدة من الخضروات، بمقدار ربع كوب طماطم يحتوي على نحو 8 سعرات حرارية فقط، بينما يحتوي 85 جرام فطر (عش الغراب) على نحو 19 سعرًا حراريًا. أما البصل يحتوي ربع كوب منه على 12 سعرًا حراريًا تقريبًا، والربع كوب فقط من ثمار الفلفل الأخضر الرومي أو الحلو على نحو خمس سعرات حرارية، وهناك العديد من الخضروات الأخرى التي يمكن إضافتها للبيض مثل الذرة، الجزر، السبانخ، والبروكلي وغيرها من الخضروات. إضافة الجبن الى البيض المقلي هناك أنواعًا عديدة من الجبن يمكن إضافتها أثناء قلي البيض، ويختلف كل منها عن الآخر من حيث عدد السعرات الحرارية التي يمد الجسم بها، فمثلًا البيضتين الكبيرتين عند كليهما تمدان الجسم بنحو 144 سعرًا حراريًا، ويمكن الاستغناء عن صفار البيض والاكتفاء بالبياض في حالة الرغبة في تقليل الكمية لتمد الجسم ب 51 سعرًا حراريًا فقط، ويحتوي مقدار 100 جرام من الجبن الشيدر على 403 سعرًا حراريًا تقريبًا، أما جبن الموزاريلا فمقدار 100 جرام منه يحتوي على نحو 254 سعرًا حراريًا، وبالنسبة للجبن الأمريكي فهو يحتوي على نحو 137 سعرًا حراريًا.
وقال ستيبانوف أن "الجيش الروسي لا يدمر إلا المنشآت العسكرية"، مؤكدًا أن الجهود الروسية لحماية المدنيين "هي أحد الأسباب التي تجعل هذه العملية تسير ببطء شديد". هذا المحتوى من
محتوي مدفوع
إعلان
حجز موعد على السفاره اليمنيه
كتبت أسماء لمنور في الجمعة 25 مارس 2022 10:09 مساءً - منذ 8 ثواني السفارة الروسية في باريس نشر السفير الروسي في فرنسا رسماً كاريكاتورياً عبر حسابه على تويتر، أدى إلى انزعاج فرنسي رسمي، دفع بالخارجية الفرنسية إلى استدعاء السفير على الفور، وفقاً لما أفادت به وكالة "فرنس برس". وقالت الخارجية الفرنسية "نجهد لإبقاء قناة حوار ضروري مع روسيا" لكن هذا "السلوك غير ملائم على الإطلاق"، في إشارة خصوصا إلى رسم كاريكاتوري يظهر الأوروبيين جاثمين أمام العم سام الذي يرمز إلى الولايات المتحدة. وأثار إجماع الدول الأوروبية ومنظماتها الإقليمية على التنديد بالحرب الروسية على أوكرانيا، موسكو. وتنتقد آلة الدعاية الروسية كل من يناقض رؤيتها، داخليا وخارجيا، وتضعه في خانة "الخيانة" و"العداء". والأربعاء، أعلنت المحكمة الأوروبية لحقوق الإنسان استئناف النظر في جميع الالتماسات المرفوعة ضد موسكو، الملزمة بالامتثال للاتفاقية الأوروبية حتى 16 سبتمبر، وذلك بعد أن علقت ذلك الأسبوع الماضي. حجز موعد السفارة اليمنية بالرياض. وفي 16 مارس، تم استبعاد روسيا التي غزت أوكرانيا في 24 فبراير، من مجلس أوروبا الذي تعتبر المحكمة الأوروبية لحقوق الإنسان ذراعه القضائية.
حجز موعد السفارة اليمنية بالرياض
ربما لم يدري إسلام ٢٧ عاما أن تلك الخطوة كانت حلقة من سلسلة بطولات بطولية خاطر فيها بحياته، وتيار سحب إليه تلقائيا "لم استطع الذهاب بينما هناك أشخاص آخرين يحتاجون للمساعدة"، فبينما يوصل العشيري العائلة العراقية إلى الحدود وجد فيديو آخر لعائلة يمنية تستغيث في مدينة "كاماروفكا"، لمس نداء الأب الذي سافر لليمن قبل الحرب وترك أسرته قلب الشاب الذي لم يستطع تجاهل إحساسه بالمسئولية تجاههم، بعد أن فشلت عدة جهات في إخراج العائلة المحاصرة وطالب حقوقيون بضرورة التحرك لإخراجهم. توجه إسلام 27 عاما من لفيف غربا إلى قرية " كاماروفكا" شرقاً، وسط طريق خطر ووعر، في انتشار للقوات الروسية وحظر تجوال يجوب فيه بسيارته واجه فيه القوات الأوكرانية، فبينما يقود إسلام أوقفه الجنود وأخرجوه من سيارته بطريقة غير لائقة لأنهم اشتبهوا فيه وقاموا بلوي ذراعه وإشهار السلاح في وجهه، "الأماكن كانت متشابهة وأنا تائه بسيارتي لا أعرف العنوان لتشويش الروس على شبكة الانترنت فمررت على كمين الجيش عدة مرات ذهابا إيابا لذلك أوقفوني". لم يتراجع إسلام بسبب هذا الموقف بل أصر على إكمال رحلته، وبعد أن قارب على الوصول للقرية أطلقت القوات الروسية النار على سيارته فهرب منها إلى الغابة "رأيت السيارة تنفجر أمامي وهربت لكن الجنود الروس ظلوا يلاحقوني قرابة ٥ساعات حتى اختفيت من أمام ناظريهم" خلال تلك الرحلة فقط أُطلقت القوات الروسية الرصاص ٣ مرات على إسلام خلال محاولته دخول القرية.
الرئيسية
أخبار
شئون عربية و دولية
10:41 م
الأحد 24 أبريل 2022
القنصلية الروسية بنيويورك
موسكو - (أ ش أ):
كشف القائم بأعمال القنصل العام في نيويورك فياتشيسلاف سلافكين، عن حظر أموال القنصلية العامة الروسية في نيويورك في "بنك أميركا"، لافتًا إلى أنه هناك صعوبة في دفع رواتب الموظفين. وقال سلافكين، في تصريح لوكالة "سبوتنيك" الروسية، إنه "في 16 مارس، حظر بنك أميركا جميع حساباتنا وتجميدها. نحن محظورون تمامًا من الدفع مقابل المرافق.. لا يمكننا دفع ثمن الغاز والتأمين.. لا يمكننا دفع ثمن الأشياء الأساسية اللازمة لعمل القنصلية العامة ونواجه أيضا صعوبات في دفع رواتب الموظفين". حجز موعد السفاره اليمنيه بالرياض. وفي سياق آخر، أكد سفير روسيا في كندا أوليج ستيبانوف، اليوم الأحد، دعمه الكامل للعملية العسكرية الخاصة لبلاده في أوكرانيا، نافيًا وجود أي جرائم حرب ترتكبها القوات الروسية في أوكرانيا. وقال السفير الروسي لشبكة "سي تي في" الكندية، "أقف مع رئيسي وأقف مع القوات على الأرض.. أنا وزملائي هنا في السفارة، نحن واثقون بنسبة 100% من أننا نقف على الجانب الصحيح من التاريخ". ونفى ستيبانوف بشكل قاطع أن بلاده ترتكب جرائم حرب وتستهدف المدنيين في أوكرانيا، مؤكدًا أن القوات الأوكرانية مسئولة عن الفظائع التي ارتكبتها، وتلقي اللوم على روسيا.