رجيم النقاط يساعد في انقاص الوزن وهو يتضمن عدد من الأطعمة أهمها الألياف نظراً لدورها في معالجة سوء الهضم ويتم تحديد السعرات الحرارية في رجيم النقاط اعتماداً على عدة عوامل تعرفوا عليها في هذا المقال. كيفية حساب رجيم النقاط
عدد النقاط للمرأة 7 والرجل 15 نقطة. الطول، إذا كان طول الشخص 161 سنتيمتر وأكثر، يحصل على نقطتين. أمَّا إذا كان طوله أقلل من 161 سنتيمتر يحصل على نقطة واحدة. عمر الشخص: كلما زاد عمر الشخص تقل عدد النقاط التي يحتاج إليها في الرجيم. 5 نقطة للفئة العمرية بين 12 و20 عام. 4 نقطة للفئة العمرية بين 21 و35 عام. 3 نقطة للفئة العمريَّة بين 36 و50 عام. كيفية حساب رجيم النقاط؟ - ثقفني. نقطتان للفئة العمرية بين 51 و65 عام. نشاط الشخص، إذا كان الشخص لا يمارس أي نشاط بدني فهو لا يأخذ أي نقطة. الفرد الذي يمضي وقته واقفا يأخذ نقطة. الفرد الذي يبذل مجهودا كبيرا يأخذ نقطتين. الوزن، يُحسب عدد النقاط بحسب الرقم الأول من الوزن. الفرد الذي يزن 85 كيلوجرام يأخذ 8 نقاط،. من يزن 67 كيلوجرام يأخذ 6 نقاط. معادلة رياضيّة لحساب النقاط في الرجيم
إليك معادلة رياضيّة لحساب عدد النقاط التي تناسب السعرات الحراريّة المتناولة خلال اليوم: إذا كان رجل يبلغ من العمر 33 عام وطوله 160 مترا، ويبذل مجهود بسيط خلال اليوم، يتم حسب نقاطه في الرجيم كما يلي:
15 نقطة للرجل، 4 نقاط العمر، نقطتان الطول، نقطتان النشاط لتكون المحصلة 23 نقطة يوميا.
- حساب رجيم النقاط التي
- حساب رجيم النقاط على الحروف
- حساب رجيم النقاط في
- حساب رجيم النقاط مع التجار
- ماسك الافوكادو للشعر وعد التركي يُعقد الموقف
- ماسك الافوكادو للشعر وعد التركي تدخلنا في الصراع
- ماسك الافوكادو للشعر وعد التركي يطارد الجميع اتهام
- ماسك الافوكادو للشعر وعد التركي تم السماح لنا
حساب رجيم النقاط التي
تعرف على كيفية حساب رجيم النقاط إلى جانب أبرز مميزاته إذا كنت من الراغبين في إنقاص الوزن، فهي حمية فرنسية بالأساس، وتعتمد في حرق الدهون على تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية والتي لا تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية. فمن المعروف أن تناول الأغذية الغنية بالسعرات تتسبب في زيادة الوزن وذلك مثل الأغذية الغنية بالسكريات مثل الحلويات والدهون مثل الأطعمة المقلية، وفقدان الوزن يتطلب اتباع نظام غذائي صحي يساعدك على الوصول للوزن المثالي والحصول على جسم رشيق ومثالي، لذا تعرف معنا في موسوعة على رجيم النقاط. كيفية حساب النقاط في رجيم النقاط - موضوع. مميزات رجيم النقاط
اتباع رجيم النقاط يساعد على التخلص من تراكم دهون البطن. له فوائد صحية للجهاز الهضمي، إذ أنه يساعد على تحسين عملية الهضم وعلاج الإمساك، وذلك لأنه يعتمد على تناول الأطعمة الغنية بالألياف. لا يعتمد على الحرمان من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون، فهو يسمح بكميات محدودة بتناول تلك الأغذية. من بين فوائد هذا الرجيم أنه يساعد على المحافظة على الوزن. كيفية حساب رجيم النقاط
يعتمد حساب رجيم النقاط على عدد من النقاط التي يجب اتباعها أثناء الرجيم، وهى تتراوح مابين 18 و22 نقطة، وذلك وفقاً لعدد من العوامل الأتية:
الطول: إذا كان الطول يصل 161 سم أو أكثر، ففي تلك الحالة يحصل متبع الرجيم على نقطتين.
حساب رجيم النقاط على الحروف
يعرف رجيم النقاط Dieting points بأنه يكون عبارة عن نظام حمية غذائية وهو يتبع كثيراً في فرنسا، ويعتمد هذا النظام على التناول لكافة العناصر الغذائية التي تحتوي على الكثير من الألياف الغذائية، وهذة الألياف لا تضم العديد من السعرات الحرارية، حيث أنه يعتبر مفيد جداً للجسم ويساعد في نزول الوزن كثيراً، وهو أشتهر تطبيقه في الكثير من الدول في الوطن العربي. مميزات رجيم النقاط يجب العلم بأن رجيم النقاط له العديد من المميزات، حيث أنه يمكن أن يتم الحصول على الفائدة من هذا النوع من الرجيم، وان يتم التجنب لأضراره، والمميزات هي: يقوم رجيم النقاط بتقسيم جميع العناصر الغذائية تبعاً للسعرات الحرارية، وأنه يتم بناءاً عليه إعطاء جميع الأطعمة نقاط. حساب رجيم النقاط مع التجار. وبعد ذلك يقوم الطبيب الذي تقوم بالمتابعة معه إعطاءك عدد يكون معين من النقاط التي يجب أن تستخدمها يومياً. ويعتبر من أهم المميزات الخاصة برجيم النقاط أنه يمكن أن تقوم بالتعويض اليوم الذي تأكل فيه كمية عالية من السعرات الحرارية، وأن يتم التعويض للنقاط في اليوم التالي. بالإضافة إلى أن ممارسة الرياضية بتم دخولها في نظام النقاط، حيث أنه في رجيم النقاط يتم حساب الدقائق التي قمت بالمشي فيها أو الجري، وبعد ذلك يتم دخول هذة النقاط في الجدول الذي يكون خاص بك.
حساب رجيم النقاط في
5
الكمون/ القرفة/الخردل
الجريب فروت
200 جرام من البازلاء المطبوخة
الجبن القريش
الكوسا
سمك السلمون 120 جرام
3. 5
10 جرام من الزبيب
ومن الجدول السابق نستنج أن جميع التوابل نقاطها صفر بالإضافة إلى معظم الخضروات وتحديداً الخضروات الورقية والشاي وبعض أنواع الفواكه. سلبيات رجيم النقاط
من بين الأنظمة الغذائية التي يصعب اتباعها، فاتباعه يجب أن يكون تحت إشراف الطبيب المختص من أجل تحديد النقاط اليومية. رجيم النقاط - مجلة رجيم. يختلف عن أنواع الرجيم الأخرى حيث أنه لا يعتمد على تقسيم الوجبات الثلاثة، إلى جانب صعوبة التحكم في النقاط. لا يتناسب هذا الرجيم مع الجميع، فالمصابون بأمراض القلب والمناعة لا يمكنهم اتباع هذا الرجيم، إلى جانب الأطفال وكبار السن، وكذلك بالنسبة للحوامل والمرضعات.
حساب رجيم النقاط مع التجار
5
بيضة
200 جرام عصير البرتقال/ العنب/ أناناس/ فواكه
الفراولة
الكنتالوب
4 مللي من زيت الزيتون
الطماطم
5
ملعقة من اللحم المفروم
2
صدر الدجاج بدون جلد
خس
ملعقة من الطحينة السائلة
جزر
4
ربع ثمرة أفوكادو
شريحة خبز
خيار
حليب بنسبة دهون 2%
كوب من الحليب قليل الدسم
الباذنجان
القرنبيط
برتقال
200 جرام من الجبن الخالي من الدسم
1. 5
الماء
ملعقة صغيرة من السكر الأبيض
كوب أرز أبيض مطبوخ
6
7 حبات من البندق
7
30 جرام من الشوفان
100 جرام من الكرز
ربع كوب من اللوز
ثمرة من أناناس
كوب من لبن اللوز خالي من السكر
كوب مطبوخ من الأزر البني
البطيخ
5 حبات من الزيتون الأخضر
0.
[٣]
دراسات لرجيم النقاط
أشارت النتائج التي نُشرت في مجلّة لانسيت للعام 2011 إلى أنّ المرضى الذين قام أطباؤهم بتحويلهم إلى رجيم النقاط قد فقدوا ما يُقارب ضعف الوزن مقارنةً بالوزن الذي فقدوه خلال اتّباعهم للرجيم النموذجي، وذلك على مدى اثني عشر شهراً، ووجدت دراسة أخرى نشرتها المجلّة الأمريكية للطبّ (لايف ستايل) أنّ البالغين الذين حضروا جلستين على الأقلّ من كلّ ثلاث جلسات عقدتها وحدة رجيم النقاط ولمدّة 6 شهور فقدوا أوزانهم بشكلٍ كبير. [٣]
المراجع
↑ JC Jones, Ryan Wallace (21-12-2010), "The Weight Watchers Diet" ،, Retrieved 6-2-2018. Edited. ↑ MICHELLE POWELL-SMITH (18-7-2017), "Counting Points Diet" ،, Retrieved 6-2-2018. Edited. ^ أ ب Yvette Brazier (26-4-2017), "Weight Watchers: What does it involve? " ،, Retrieved 6-2-2018. حساب رجيم النقاط في. Edited.
الجنس: فالنقاط تختلف مابين الرجال والسيدات، إذ أن الرجل يحصل على 15 نقطة أما المرأة فتحصل على سبع نقاط. العمر: فالنقاط تختلف بين الفئات العمرية، فالفئة العمرية مابين 12-20 عام تحصل على خمس نقاط، أما الفئة العمرية مابين 21-35 عام فتحصل على 4 نقاط، أما الفئة العمرية مابين 36-50 تحصل على 3 نقاط، والفئة العمرية ما بين 51-65 تحصل على نقطتين. الوزن: فمن خلال عامل الوزن يُحسب رجيم النقاط وفقاً للعدد الأخير في وزنه، فعلى سبيل المثال إذا كان الوزن 75 كيلو ففي تلك الحالة يحصل الشخص على 7 نقاط. عامل النشاط: فمن يحرص على ممارسة الأنشطة البدنية باستمرار يحصل على نقطتين وفي حالة العكس يحصل على نقطة واحدة. وعلى سبيل المثال إذا كان هناك رجل عمره 25 عاماً، وطوله يصل إلى 161 سم، أما وزنه فيصل إلى 75 كيلو جرام، ويمارس الأنشطة البدنية باستمرار فحساب النقاط على النحو التالي:
رجل = 15 نقطة، الطول = نقطتين، العمر = 4 نقاط، الوزن = 7 نقاط، النشاط = نقطتين، إذاً مجموع النقاط 30 نقطة. جدول رجيم النقاط
قبل أن نستعرض لكم نقاط الأطعمة، هناك أطعمة نقاطها صفر وذلك يعني تناولها بكمية محددة وفقاً لما يحدده الطبيب المختص، وتتلخص نقاط أبرز الأطعمة فيما يلي:
الأطعمة
النقاط
العنب
0
كوب حليب خالي الدسم
1
طبق السلطة الخضراء
الموز
كوب من القهوة السوداء خالية من السكر
3
ثمرة صغيرة من التفاح
15 جرام من جوز الهند
2.
ماسك الافوكادو والبيض وزيت الزيتون للشعر
بالإضافة إلى الفوائد المرطبة للأفوكادو وزيت الزيتون ، فإن البيض غني بالبروتين الذي يساعد على تقوية الشعر ويحمي من تقصف الأطراف و اضرار الحرارة. 1/2 ثمرة افوكادو. 1 بيضة. 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. امزج المكونات معًا باستخدام شوكة أو ملعقة. يمكنك تعديل نسب هذا القناع حسب طول وسمك شعرك. ضعي الخليط على شعرك بالتساوي لمدة ٢٠ دقيقة
اشطفي شعرك جيدا باستخدام شامبو خفيف يناسب شعرك. ماسك الصبار والأفوكادو للشعر
الصبار له خصائص مضادة للالتهابات ، مصدر موثوق به يمكن أن يهدئ فروة الرأس ، ومحتوى الفيتامينات في كل من الصبار والأفوكادو يغذي الشعر. 1 ثمرة أفوكادو ناضجة. 2 ملعقة كبيرة من هلام الصبار. 1 ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند. امزج المكونات الثلاثة معًا ، مع إضافة المزيد من زيت جوز الهند إذا كان شعرك طويلًا جدًا أو كثيفًا. ضعي الخليط على شعرك بالتساوي ثم اشطفيه جيدا باستخدام شامبو خفيف. ماسك الموز والأفوكادو للشعر
يحتوي الموز على نسبة عالية من السيليكا ، لذلك فهو يعمل على تنعيم الشعر وإضفاء اللمعان. ماسك الافوكادو للشعر وعد التركي من منصبه. 1 موزة ناضجة. 1/2 أفوكادو. – اهرسي أو امزجي المكونات معًا.
ماسك الافوكادو للشعر وعد التركي يُعقد الموقف
كما أن الزيوت الموجودة في الأفوكادو هي واحدة من الزيوت القليلة التي يمكنها اختراق وترطيب الشعر بسهولة. بالإضافة إلى محتوى الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة في زيت الأفوكادو فهي أحد الأسباب الرئيسية لكونه مفيدًا جدًا لشعرك. عند وضعها مباشرة في قناع الشعر ، يمكن للدهون الأحادية غير المشبعة أن ترطب وتغذي وتقوي خصلات الشعر مما يساعد على حماية شعرك من التلف ويجعله يبدو متألقاً وصحياً. يمنع الأفوكادو تساقط الشعر ويعزز نمو الشعر:
إن الخصائص العلاجية لفيتامين E مسؤولة عن الفوائد العلاجية للأفوكادو ، والتي ثبت أنها مفيدة للغاية لصحة الشعر وفروة الرأس بشكل عام. ماسك الموز للشعر اروى - Blog. كما تعلم ، ينمو الشعر الصحي من فروة رأس صحية لذلك يمكن أن يؤدي تلف فروة الرأس إلى إبطاء نمو الشعر أو منعه. كما أن خصائصه المضادة للاكسدة تساعد علي الحفاظ علي الشعر وتقلل من تراكم الزيوت وانسداد فروة الرأس مما يسمح للعناصر الغذائية بالتغلغل في بصيلات الشعر وتحفيز نموه. يحتوي علي البيوتين الذي يعزز نمو الشعر بشكل صحي:
إلى جانب البقوليات والمكسرات والبذور والبطاطا الحلوة ، فإن الأفوكادو غني جدًا بالبيوتين ، وهو فيتامين ب المركب المعروف أيضًا باسم فيتامين هـ أو فيتامين ب 7.
ماسك الافوكادو للشعر وعد التركي تدخلنا في الصراع
● ثمرتين من الأفوكادو الطازجة. ● ثلاثة ملاعق زبدة شيا ويمكن استبداله بـ (زيت أرجان). طريقة عمل الماسك
● في البداية يتم خلط كل المقادير التي ذكرناها أعلاه بكل جيد لكي يصير لديك خليط قوامه متماسك. ● قم بوضع القناع في فروة الرأس ودعه كذلك حوالي نصف ساعة على الأقل. ● بعد ذلك اشطفي القناع باستعمال ماء وبلسم مناسب. ● استعمل ذلك الماسك مرة أو اثنين كل أسبوع لكي تصل إلى أحسن نتيجة مرغوبة. ماسك الأفوكادو لتكثيف الشعر
لكي تقوم بعمل ذلك القناع وتحصل على شعر كثيف وتنشطه، قم بتطبيق الطريقة التالية:
مكونات عمل القناع
● نصف ثمرة من الأفوكادو الطازج المهروس. ● بياض واحد فقط من البيضة. ● ملعقتين طعام عسل. ● ملعقة واحدة زيت زيتون. تجارب ماسك الرمان وعد التركي - Blog. طريقة عمل القناع
● قم بخلط كل المقادير معًا بشكل جيد لكي يتكون لديك قناع قوامه متماسك. ● بعد ذلك قم بتدليك القناع على جذور شعرك جيدًا و دعه هكذا حوالي نصف ساعة. ● قم بشطف الشعر باستعمال ماء وبلسم مناسب. ● استمر على تلك الخلطة مرة أو إثنين كل أسبوع لكي تتمتع بنتيجة مرغوبة
ماسك الافوكادو للشعر وعد التركي يطارد الجميع اتهام
بعد أن وضحنا الكثير من خلطات للشعر بالأفوكادو نتمنى أن تكون قد نالت اعجابك إحدى هذه الخلطات ونؤكد لكِ أنه هناك أيًا من هذه الخلطات المناسبة لنوعية شعرك. اقرأي أيضا: دليل شامل عن أفضل غسول للوجه لجميع أنواع مشاكل البشرة
ماسك الافوكادو للشعر وعد التركي تم السماح لنا
وصفات الأفوكادو للشعر كثيرة لأن الأفوكادو مصدر غني للعديد من الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين هـ وفيتامين ك وفيتامين ج وفيتامين ب 6 ، وكذلك مصدر للبروتين والألياف وحمض الفوليك ، وكلها عناصر مغذية موجودة في الشعر. الأفوكادو مفيد جدًا في علاج تساقط الشعر ويمكن استخدامه أيضًا عن طريق مزجه مع العسل أو زيت الزيتون أو صفار البيض أو زيت الجوجوبا.
ثم تغسلي شعرك بالماء الفاتر مع بلسم أو شامبو، وذلك بعد تركه لمدة 30 دقيقة. شامبو للشعر من زيت الأفوكادو
يوجد الكثير من أنواع الشامبو الذي يحتوي على زيت الأفوكادو و غني ببعض من مكوناتها الطبيعية وهو:
شامبو DOVE FORTIFYING SHAMPOO WITH AVOCADO OIL
GARNIER WHOLE BLENDS NOURISHING SHAMPOO WITH AVOCADO OIL AND SHEA BUTTER
PANTENE PRO-V COCONUT OIL AND AVOCADO SHAMPOO
شامبو CANTU AVOCADO HYDRATING
هل زيت الأفوكادو يكثف الشعر؟
نعم يكثف الشعر لأنه يحتوي على كثير من المواد الطبيعية الغنية بالفيتامينات والمعادن والدهون التي تساعد على ترطيب وتكثيف و نعومة الشعر. ماهي فوائد الافوكادو للشعر؟
الأفوكادو له الكثير من الفوائد التي تساعدك على الحصول على شعر صحي و لامع و بعض تلك الفوائد هي أنه:
يقوي الشعر ويحميه من أضرار الشمس لأنه به فيتامين B، E.
يعمل على تقليل الهيشان وخشونة الشعر، ويساعد على الحد من تساقطه. ماسك الافوكادو للشعر وعد التركي تم السماح لنا. يرطب و ينعم الشعر. يغذي الشعر من الجذور. ما هو بديل الافوكادو للشعر؟
غارنييه ألترا دوكس هو زيت بديل للأفوكادو للشعر. بذلك نكون قد تعرفنا على خلطات للشعر بالأفوكادو بطرق مختلفة وليست باهظة الثمن، و قومي باختيار ما يناسبك منها.