الكولاجين هو البروتين الطبيعي الذي يكون متواجد بالجسم والذي يعمل على المحافظة على مرونة البشرة وحيويتها ومنحها المظهر اللائق، ولأن وجوده بكميات مناسبة في الجسم يضمن للفرد أن يتمنع ببشرة مشعة وخالية من التجاعيد والبقع الداكنة والخطوط الدقيقة التي تنذر بعلامات الشيخوخة المبكرة. مصادر الكولاجين الطبيعية | المرسال. كما هو معروف أن نسبة الكولاجين تنخفض مع تقدم العمر، ولكن مع تطور الطب الجمالي أصبح من الممكن أن يعوض هذا الخلل عن طريق حقن الكولاجين في الجلد وإعادة نضارة البشرة والحيوية والشباب بمساعدة أطباء التجميل، بالإضافة إلى العديد من الوسائل والأطعمة الطبيعية التي تعمل على تحفيز إنتاج المزيد من الكولاجين بالجسم للمحفاظ على بشرة شابة لفترة أطول. مصادر الكولاجين الطبيعي:
يمكننا تحفيز إنتاج الكولاجين الطبيعي عن طريق تناول بعض الأطعمة، بما في ذلك:
الطماطم
حيث أن تناول الطماطم بانتظام يساعد خلايا الكولاجين على العمل والتجدد باستمرار، ولكن يجب الإشارة إلى أن الطماطم المطبوخة أفضل من حيث الفائدة من الطماطم الطازجة، لذلك من الأفضل وضعه في حساء أو وضعه على وجبات أخرى مثل البيتزا أو المعكرونة أو صواني الخضار. فول الصويا
تعد منتجات الصويا، بما في ذلك زيت فول الصويا والحليب، من أهم العناصر الغذائية ذات الفعالية الواضحة في مكافحة آثار الشيخوخة المبكرة وتأخير التجاعيد، وتحفيز إنتاج المزيد من الكولاجين.
الكولاجين الطبيعي..فوائده، و3 نصائح للحفاظ عليه - صحتك تهمنا
#1
مصادر الكولاجين الطبيعية.. لبشرة نضرة ومشدودة..
الكولاجين سرّ الشباب...
د. رباح النجادة. يحتاج الكولاجين إلى أربعة عناصر للابقاء عليه حيوياً في الجسم، هي: الفيتامينات a و c و e والسيلينيوم. يتوافر فيتامين a في أنواع الخضار كافة المستعملة في السلطة، البازلاء، الفاصوليا الخضراء، الأفوكادو، الفاكهة الصفراء والحمراء والخضراء كالمشمش والخوخ والبطيخ الأصفر والتوت بألوانه المختلفة ومسحوق البابريكا الأحمر والطماطم والسبانخ والجزر والملفوف والقرع والبروكلي والسلق والكرات... أما فيتامين c فيتوافر في الفاكهة الطازجة، خصوصاً الحمضيات كالكيوي، الليمون، البرتقال، التفاح الحامض، فيما يتوافر فيتامين e في الزيوت النباتية بأنواعها المختلفة. عنصر السيلينيوم موجود بكميات كبيرة في الحبوب على أنواعها، حبوب الفطور، الرز الطبيعي، أنواع الفطر، نبات الأسباراغوس، الثوم، الأجبان على أنواعها، البيض والكبدة. كذلك يمكن الحصول على هذه العناصر الأربعة المضادة للأكسدة على شكل عقاقير وكبسولات وغيرها من الصيدليات. الراحة والنوم. الكولاجين الطبيعي..فوائده، و3 نصائح للحفاظ عليه - صحتك تهمنا. يستعيد الجسم قوته ونشاطه وحيويته بعد النوم، لأن الدورة الدموية ونبضات القلب والتنفس وذبذبات الدماغ تقلّ سرعتها خلال النوم، بينما تنشط حركة الأمعاء، فتزود عبر أغشيتها المخاطية الدم بمواد غذائية ضرورية للجسم الذي ينقلها بدوره إلى الخلايا.
مصادر الكولاجين الطبيعية | المرسال
ثانياً:- الطماطم أو البندورة:- حيث قد أثبتت العديد من الأبحاث الطبية المهتمة بهذا الشأن أن تناول الطماطم ، و بشكلاً منتظما يفيد إلى حد عالي في منع تلف خلايا الكولاجين بل أنها تعمل على تجديد تلك الخلايا ، و بشكلاً مستمراً لكن من الضروري الأخذ في الاعتبار أن الطماطم المطبوخة أفضل من حيث فائدتها الصحية من الطماطم الطازجة في ذلك ، و لذلك فإنه يكون من المفضل وضعها في شوربة أو القيام بإدخالها في بعضاً من أنواع الوجبات الأخرى مثال المعكرونة أو البيتزا أو الصواني الخاصة بالخضار. الكولاجين | أهم مصادر الكولاجين الطبيعية وأعراض نقصه في الجسم. ثالثاً:- الخضروات:- و خاصةً الخضروات ذات اللون الداكن ، و بشكل خاص الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر ، و التي لها دور عالي في إعادة تجديد خلايا البشرة ، و تحضير إنتاجها للكولاجين ، و لذللك فإنه عادةً ما ينصح بالإكثار من تناول بعض أنواع الخضروات تحديداً مثال البروكلي ، و السبانخ ، و البقدونس ، و الكرنب. رابعاً:- بياض البيض:- و ذلك راجعاً إلى احتوائه العالي على البروتين ، و الذي يعمل بوتيرة قوية في المساعدة في إنتاج الكولاجين. خامساً:- بعض أنواع الخضروات الغنية في الأساس بفيتامين (A) ، و الذي يعمل بشكل قوي على تجديد التالف من الكولاجين مثال الجزر ، و البطاطا الحلوة.
الكولاجين | أهم مصادر الكولاجين الطبيعية وأعراض نقصه في الجسم
هل تمنعك طريقة تفكيرك من خسارة الدهون؟
كولاجين طبيعي لنفخ الخدود
الكولاجين ذلك البروتين المسئول عن إنتاج الأنسجة الضامة في الجسم وهو عبارة عن مجموعة من الأحماض الأمينية ويحافظ الكولاجين على شباب وجمال البشرة ويعطيها المظهر المرن والحيوية والشباب؛
ويتم استخدام ماء الورد والجلسرين لنفخ الخدود وتجديد خلايا بشرة الوجه وذلك بخلط ملعقة من الجلسرين وأخرى من الجلسرين وتطبيقهم على الوجه قبل النوم وتركه للصباح ويتم غسل الوجه بالماء الفاتر.
يحتوي مرق عظام لحم البقر على الكولاجين من النوع الأول، مما يجعله خيارًا جيدًا لدعم صحة الجلد، في حين أن مرق الدجاج والديك الرومي يحتويان على نسبة أعلى من الكولاجين من النوع الثاني لدعم المفاصل. 2- سمك السلمون البري:
يحتوي على الزنك، وهو معدن نادر ثبت أنه ينشط البروتينات اللازمة لتخليق الكولاجين، كما يعتبر مصدرًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية الأساسية، والتي تدعم تقليل الالتهابات وصحة الجلد وترطيبه. 3- الخضروات الورقية:
تحتوي جميع الأطعمة النباتية الخضراء (مثل الطحالب الخضراء والجرجير واللفت والخس والفاصوليا الخضراء والبروكلي) على الكلوروفيل وهي الصبغة التي تمنح النباتات لونها الأخضر النابض بالحياة، أظهرت الدراسات أن تناول الكلوروفيل قد يزيد من نسبة الكولاجين (بروكولاجين) في الجلد، كما أنه مضاد قوي للأكسدة ضد أضرار الأشعة فوق البنفسجية والجذور الحرة من السموم التي تعزز الشيخوخة المبكرة. 4- الحمضيات:
يساعد فيتامين ج على ربط الأحماض الأمينية معًا اللازمة لتكوين الكولاجين مثل البرولين مما يجعله عنصرًا غذائيًا أساسيًا في مرحلة ما قبل إنتاج الكولاجين. كمضاد للأكسدة، يحمي فيتامين سي أيضًا من السموم الموجودة في الهواء والغذاء وإمدادات المياه التي تساهم في تكسير الكولاجين وإتلاف الطبقة الداخلية للبشرة، قد يساعد فيتامين ج أيضًا في إصلاح خلايا الجلد وتجديدها، وهذا هو سبب إضافته بشكل شائع إلى منتجات العناية بالبشرة.
أنواع الكولاجين الصناعي
المكملات الغذائية والمساحيق من الأشياء التي انتشرت مؤخرًا بصورة كبيرة، وهي تحمل العديد من الفوائد. تساهم في زيادة نسبة الكولاجين في الجسم، وتنعكس بشكل إيجابي على صحة الإنسان والعظام والبشرة. ولكن على الرغم من ذلك فهي لا تعد بديلا عن الكولاجين الطبيعي للجسم، والذي يتم الحصول عليه من مصادر طبيعية، وهو أمر أكثر صحة للإنسان. انتشرت في الفترة الماضية بعض الأنواع من الكريمات يقال إنها كريمات كولاجين. ويلجأ لها الكثير، اعتقادا منهم إنها السبيل الأمثل والأقصر للحصول على بشرة نقية وخالية من التجاعيد بشكل مباشر. لكن في واقع الأمر هذه الكريمات لا تعود بأي فائدة تذكر على البشرة، وذلك لأن جزيئات الكولاجين تتميز بكبر حجمها. وهذا يعني صعوبة امتصاص البشرة والجلد لهذه الجزيئات وبالتالي لن تتحقق الاستفادة المرجوة منه. مصادر طبيعية للكولاجين
يمكن الحصول على الكولاجين من العديد من العناصر الطبيعية والمتوفرة في كل بيت، والتي تحتوي على الكثير من الأحماض الأمينية والفيتامينات التي تساعد في تعزيز إفرازه في الجسم، ومن أبرزها ما يلي:
الثوم
قد لا يحب الكثير فكرة تناول الثوم، ولكنه من أهم وأبرز العناصر التي تساعد في زيادة وتحفيز إفراز الكولاجين.
0 تصويت
رضوى الشربينى قبل ان تفقد 30 كيلو جرام من وزنها
تم الرد عليه
يناير 16، 2019
بواسطة
Amer mahmoud
✦ متالق
( 415ألف نقاط)
ساعد الاخرين بالاجابة على اسئلتهم قائمة الاسئلة غير المجابة
هذة صورة توضيحية للمذيعة رضوي الشربيني قبل و بعد الرجيم
فبراير 14، 2019
Ahm3d
( 290ألف نقاط)
رضوي الشربيني قبل التخسيس
تاريخ النشر:
السبت، 16 مايو 2020
آخر تحديث:
الأحد، 16 أغسطس 2020
فاجأت المذيعة رضوى الشربيني متابعيها بصور قديمة لها تكشف نحافتها الشديدة في بداياتها، لتعيد إلى الأذهان تجربتها التي سبق وأن سردتها مع خسارة الوزن. رضوى الشربيني قبل وبعد خسارة الوزن
كشفت رضوى الشربيني في برنامجها "هي وبس" عن رحلتها لخسارة 30 كيلوجرام من وزنها، وذلك بعد أن اكتسبت هذا الوزن الزائد عقب الزواج والإنجاب. وقالت رضوى الشربيني أنها بعد انفصالها عن زوجها قررت خسارة وزنها الزائد ، وبدأت بالفعل المتابعة مع أحد أطباء التغذية مع المواظبة على ممارسة الرياضة، لتخسر 30 كيلوجرامات من وزنها في 4 شهور، مشيرة إلى أن وزنها بعد الزواج والإنجاب كان 89 كيلو في حين أن وزنها الطبيعي كان لا يتعدى الـ 58 كيلو. ونالت رضوى الشربيني شهرة واسعة عبر برنامجها "هي وبس"، وتعرف برشاقة قوامها وأناقة إطلالاتها، إلا أنها كشفت مؤخراً عن زيادة وزنها 6 كيلو من جراء العزل المنزلي المفروض من أجل مواجهة فيروس كورونا. رضوى الشربيني قبل وبعد التجميل
وزن رضوى الشربيني ليس هو الأمر الوحيد الذي تغير فيها، فمع تصفحنا لصورها القديمة نجد أن شكل أنفها كان مختلفاً تماماً عن شكله الآن، لتكشف بنفسها عن إجرائها عملية تجميل في أنفها.
رضوى الشربيني قبل
انستجرام رضوي الشربيني تمتلك الاعلامية المصرية رضوي الشربيني حساب خاص عبر تطبيق انستجرام ، يحتوي علي اكثر من 13 مليون متابع من مختلف انحاء العالم ، ويعتبر رقم قياسي في عالم الشهرة الاعلامية المصرية ، وصلت الي اعلي نسب للمشاهدة عبر يوتيوب ، تشارك رضوي الشربيني عبر انستجرام ابرز اطلالاتها الجديدة الجميلة بوحي من الموضة والجمال ، كما تقدم العديد من النصائح للسيدات لتجاوز المشاكل والصعوبات التي تمر بها خلال الحياة ، كما تنشر عبر انستجرام تجارب السيدات الناجحات لتحقيق احلامهم وطموحاتهم ، من خلال رحلة صعبة من المعارك والعقبات التي تغلبو عليها ، يتفاعل المتابعين بشكل كبير مع رضوي الشربيني داعمين لها.
ورضوى الشربيني تحظى باهتمام شريحة كبيرة من الجمهور عبر برنامجها الذي تطل به على المشاهدين، بسبب مناصرتها للمرأة بشكل لافت ضد الرجل الأمر الذي يثير الجدل بين الجمهور، ما بين مؤيد لأسلوبها ومعارض له. وتقدم رضوى الشربيني في برنامجها نصائح في الموضة والجمال والصحة لجمهورها النسائي، كما تتحدث عن قصص شخصية وتجارب مرت بها مثل قصة طلاقها وإجراءها عمليات تجميل. اقرأ أيضاً: زوجة أبو تريكة "المحجبة" تخطف أنظار الجمهور في أول ظهور.. والمفاجأة في ثروته وراتبه الشهري من قناة بي إن سبورت اقرأ أيضاً: أجبرها على النوم معه ليلة الدخلة.. عروس مصرية تنتقم من عريسها بطريقة لم تخطر على بال إبليس تابعوا أخبار أحداث نت عبر Google News لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على Follow @ahdathnet1 ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة احداث نت ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من احداث نت ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.