الخضروات هي مصدر صحي وهام لجسم الإنسان، تمده بالكثير من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها، ولكن يظن الكثيرون أن الخضار لا يحتوي على الكالسيوم لأنه يوجد فقط في منتجات الألبان. ولكن هذا الاعتقاد خاطئ، فتوجد العديد من الخضروات تحتوي على الكالسيوم، وسوف نقدم خلال مقالنا مجموعة متنوعة من الخضروات التي تمد الجسم باحتياجاته من الكالسيوم، ومنها ما هو متوافر وسهل الحصول عليه. الكالسيوم
هو من المعدن الأكثر انتشارًا في الجسم، فتقريبًا جميع أجزاء الجسم تكون في حاجة إلى الكالسيوم، فحوالي 99 بالمائة من الكالسيوم في الجسم يوجد في العظام والأسنان، فهو أساس تدعيم بنائها والباقي يتوزع على العضلات وعلى الدم وفي سوائل الجسم الأخرى. فالكالسيوم ضروري لنشاط عضلات الجسم، بما في ذلك عضلة القلب وهام للأوعية الدموية وإفراز الهرمونات والإنزيمات. وكلما تقدم العمر كلما احتاجنا إلى الكالسيوم لأنه يقل بصورة تدريجية من الجسم نتيجة التقدم في العمر ومع الولادة لدى السيدات، فالمعروف أن الأطفال يكونوا أجسادهم من أجساد أمهاتهم. أطعمة غنية بالكالسيوم أكثر من الألبان - ليالينا. وخلال فترة الرضاعة والإرهاق الذي تمر به الأم ويصاحبه نقص في الفيتامينات والمعادن في تلك الفترة.
عصير فيه كالسيوم Archives - شبكة عالمك
- اضطراب في الجهاز الهضمي: زيادة نسبة الكالسيوم في الجسم تؤدي إلى خلل في وظائف المعدة، مما يؤدى للشعور بالقيء والغثيان أحيانًا، وقد تسبب الإمساك. - آلام مستمرة في العظام: ويحدث ذلك بسبب تسرب الكالسيوم، مما يؤدى إلى ضعف العضلات. - التعب والخمول المستمر: وذلك بسبب تأثير زيادة الكالسيوم على وظائف دماغ الإنسان، مما ينتج عنه بعض التغيرات المزاجية والتعب. عصير فيه كالسيوم Archives - شبكة عالمك. أطعمة غنية بالكالسيوم اكثر من الحليب
العوامل التي تساعد على امتصاص الكالسيوم
- التغذية الصحية السليمة: لعل التغذية السليمة هي أهم عامل مساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم، حيث إن تناول منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم والمتعارف عليها مهمة للغاية، وعليكم اختيار تلك المنزوعة الدسم، والحرص على تناول بعض هذه العناصر باستمرار: «سمك السالمون- سمك السردين- التين المجفف- البروكلي- الفاصوليا البيضاء- عصير البرتقال المدعم». 6 علامات منذرة بنقص الكالسيوم
- تأكد أن توافر فيتامين د في جسمك بنسبه الطبيعية هو عامل مساعد من أجل امتصاص الجسم للكالسيوم، فعليك التأكد جيدًا بأنك تحصل بشكل يومي على المطلوب من فيتامين د، وتناول تلك الأغذية يوفره لك: «أسماك السالمون- أسماك التونة- عصير البرتقال- الحليب المدعم- البيض- مشروم البورتوبيلو»، هذا بالإضافة إلى التعرض لأشعة الشمس يوميًا.
أطعمة غنية بالكالسيوم أكثر من الألبان - ليالينا
عصير صحي ولذيذ - YouTube
ـ الفواكه المجففة والمكسرات: كثير من الفواكه المجففة تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم في الواقع تناول خمس حبات من التين المجفف يوميا يمنح الجسم 135 ملجرامات من الكالسيوم. w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
برنامج المجلس جزائري يجننهم 🔥🔥 و لايعترف بالبطولات السابقة لكأس العرب - YouTube
برنامج المجلس بث مباشر على قناة الكاس تغطية قرعة كاس العالم 2022 - كورة بلس
شاهد مدى ارتباك وحزن خالد جاسم ومحللي برنامج المجلس اليوم بعد هزيمة قطر من السعودية 👌😂 - YouTube
البث المباشر لحلقة اليوم من برنامج المجلس - Youtube
المجلس 2021 - 02 - 22 - YouTube
برنامج المجلس 26 - 1 - 2021 - Youtube
الحقوق محفوظة تلفزيون المجلس 2022
شاهد مدى ارتباك وحزن خالد جاسم ومحللي برنامج المجلس اليوم بعد هزيمة قطر من السعودية 👌😂 - Youtube
المجلس
النوع
رياضي
إخراج
عبدالله الرياشي
البلد
قطر
لغة العمل
العربية
القناة
قناة الدوري والكأس
تعديل مصدري - تعديل
المجلس هو برنامج رياضي قطري يعرض على قناة الدوري والكأس من تقديم خالد جاسم. فيديو خارجي
احدى حلقات برنامج الخاصة في تغطية دورة خليجي 22 على يوتيوب
ضيوف [ عدل]
ويستضيف البرنامج محللين من قطر ودول الخليج لتحليل المباريات [1]
حمود سلطان
أحمد الرواس
ماجد الخليفي
فيصل أبوثنين
عبد العزيز العنبري (سابقًا)
خليل الزياني (سابقًا)
صالح الداود (سابقًا)
صالح الحمادي (سابقًا)
مراجع [ عدل]
^ "الموقع الرسمي لقناة الدوري والكأس - برامج القناة" ، مؤرشف من الأصل في 16 مايو 2017 ، اطلع عليه بتاريخ 15 نوفمبر 2014. بوابة تلفاز
هذه بذرة مقالة عن موضوع ذي علاقة بالتلفاز بحاجة للتوسيع. برنامج المجلس بث مباشر على قناة الكاس تغطية قرعة كاس العالم 2022 - كورة بلس. فضلًا شارك في تحريرها. ع ن ت
برنامج حواري يناقش كافة القضايا الرياضية وجود نخبة من المحللين والمختصين في كرة القدم القطرية والخليجية والعربية