فستان الكسرات الكبيرة: إذ يمتلك هذا الفستان تنورةً كبيرةً ذات طيات فاخرة تُسدل من منطقة الخصر ما يلفت الانتباه لأضيق أجزاء جسمك، بل ويكسب جزء جسمك العلوي مظهرًا أكثر نحفًا، ويُزين عادةً بأنماط متدلية لإضافة طول وهمي للفستان. فستان خفيف النفشة أو النفخة: تمتاز التنورة الناعمة لهذا الفستان بانسدالها بأناقة لا مثيل لها عن محيط الخصر، علمًا أنّ معظم هذه الفساتين مفتوحة من منطقة خط العنق امتدادًا إلى منتصف الصدر.
الملابس التي تناسب الجسم المثالي الشبيه بالساعة الرملية - ليالينا
ارفعي ساقكِ اليمنى وهي مثنية بزاوية قائمة حتى مستوى الورك، ثم أخفضيها لأسفل دون لمس الأرض، وكرري التمرين عشر مرات مع كل ساق. التمرين الثالث: يساعد هذا التمرين على تنحيف الخصر وشد عضلات البطن الجانبية. الخطوات: اجلسي على الأرض مع فرد ساقيكِ وضمهما. انحني للأمام قليلًا، ثم لفي بجذعك تجاه اليمين مع الإبقاء على ذراعيكِ مسترخيين، والمؤخرة ثابتة. خذي شهيقًا، وظلي على هذا الوضع لمدة ثلاث ثوانٍ. جسد الساعة الرملية - ويكيبيديا. استديري جهة اليسار، وازفري الهواء، وظلي لمدة ثلاث ثوانٍ، وكرري التمرين عشر مرات. التمرين الرابع: يساعد هذا التمرين على شد عضلات البطن السفلية، وتقوية عضلات الكتفين، وشد المؤخرة. الخطوات: استلقي على الأرض مع تشبيك يديكِ خلف رأسك، ورفع ساقيكِ وثنيهما بزاوية 90 درجة. ارفعي رأسكِ وكتفيكِ عن الأرض، ثم أديري جذعك ناحية اليمين حتى يلامس مرفقك الأيسر ركبتكِ اليمنى. افردي ساقك اليسرى في الوقت نفسه، وتأكدي أن جذعك الذي يتحرك وليس المرفق. كرري التمرين عشر مرات مع التبديل بين الجانبين. التمرين الخامس: يساعد هذا التمرين على التخلص من ترهلات البطن، وتقوية عضلاته. الخطوات: استلقي على ظهرك مع ثني ساقيكِ، وفرد ذراعيكِ على جانبي جسمكِ، والحفاظ على استقامة ظهركِ.
جسد الساعة الرملية - ويكيبيديا
تتغيّر أشكال أجسام الإناث بحسب البلدان والثقافات، إلا أن الجسم المثالي في عدد من المجتمعات يتمثلّ في ذلك المسمّى بــ"الساعة الرملية"، الجسم الذي تتمتع به 8% من نساء العالم، والممتاز بخصر نحيل وبتوازن في مقاسي الكتفين والردف. اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان* تطلع قارئات "سيدتي نت" على بعض خصائص "الساعة الرملية"، في ما يأتي: إن شكل "الساعة الرملية" للجسم لا يتعلّق بالوزن، إذ يمكن أن تتمتع الأنثى بوزن زائد أو معتدل، فيما شكل جسمها يحاكي "الساعة الرملية"، علماً أن صاحبات هذا الجسم يعانين مشكلات صحية، خصوصاً في ظهورهن، إذا كانت صدورهن كبيرة الحجم. للإناث اللاتي يتمتعن بهذا الشكل، ينصح بــ: - التركيز على تناول 5 أقسام من الأطعمة: الخضر والفاكهة واللحوم ومشتقاتها والنشويات والحليب ومشتقاته، مع الانتباه إلى السعرات الحرارية. - التخفيف من الأطعمة المصنعة التي تحتاج إلى وقت للهضم. للإناث اللاتي يطمحن إلى التخفيف من الدهون في أجسامهن: - تناول الأطعمة قليلة الدهون، والغنية بالألياف كالفاكهة والخضر والحبوب الكاملة والألبان والأجبان الخالية من الدهون والمشروبات قليلة السعرات الحرارية غير محلاة. - الانتباه إلى طريقة الطهو، إذ يفضّل استبدال الشوي والسلق والخبز بقلي الأغذية.
خذي نفسًا عميقًا، وازفري الهواء عبر الفم مع شفط بطنكِ للداخل، وابقي على هذا الوضع لمدة عشر ثوانِ ثم استرخي. كرري التمرين عشر مرات، وفي كل مرة حاولي زيادة المدة الزمنية على حسب تحملك. بعد أن استعرضنا معكِ هذه التمارين، تعرفي فيما يلي إلى أفضل جهاز رياضي للجسم الساعة الرملية.
المقارنة بين الفريقين
جدول الترتيب
زامبيا
بينين
الترتيب العام
المباريات بملعب الفريق
المباريات بملعب الخصم
إجمالي المباريات
3
1
2
فوز
0
تعادل
خسارة
أهداف له
5
4
6
أهداف في مرماه
النقاط
3
تصفيات كاس اسيا للاندية بث مباشر
الأربعاء 20 نيسان 2022 14:44 المصدر: وكالات كشف الاتحاد الآسيوي لكرة القدم اليوم الأربعاء، أن الاتحاد الصين ي لكرة القدم قرر انسحاب منتخبه الوطني من تصفيات كأس آسيا لكرة الصالات 2022 في الكويت، الخاصة بمنطقة الشرق، مشيراً إلى أن المنتخبات الخمسة المتبقية في تصفيات منطقة الشرق، اليابان وتايوان وكوريا الجنوبية وهونغ كونغ ومنغوليا سوف تتنافس في مجموعة واحدة تقام مبارياتها بنظام الدوري المجزأ من مرحلة واحدة، بدلاً من النظام السابق حيث كانت تتنافس على مجموعتين. هذا وقد ضمن 12 منتخباً حتى الآن التأهل للنهائيات من خلال التصفيات، وهي: البحرين وإندونيسيا والعراق وإيران ولبنان وعمان والسعودية وطاجيكستان وتايلاند وتركمانستان وأوزبكستان وفيتنام، حيث انضمت إلى منتخب الكويت المضيف. بتصرف محمد بزّي.
تصفيات كاس اسيا للاندية 2022
تاهلت كل من ايران وتركمانستان و أوزبكستان وطاجيكستان عن منطقتي وسط وجنوب آسيا الى نهائيات كأس آسيا لكرة الصالات 2022 التي تستضيفها الكويت خلال الفترة من 25 ايلول /سبتمبر ولغاية 20 تشرين الاول/اكتوبر من العام الحالي. وكان المنتخب الايراني حقق فوزا كبيرا على قرغيزستان بنتيجة 8-1 ضمن الجولة الثالثة والأخيرة من منافسات المجموعة الأولى في التصفيات الآسيوية كما شهدت المباراة الثانية ضمن المجموعة نفسها فوز تركمانستان على المالديف 7-0 بسباعية نظيفة. وتصدرت إيران ترتيب المجموعة برصيد 9 نقاط من ثلاث مباريات مقابل 6 نقاط لتركمانستان و3 لقرغيزستان، في حين بقي رصيد المالديف خالياً من النقاط. وفي المجموعة الثانية حصد منتخب أوزبكستان الفوز الثالث له على التوالي والذي جاء على حساب طاجيكستان بنتيجة 5-2 وشهدت المباراة الثانية ضمن ذات المجموعة فوز أفغانستان على نيبال بنتيجة 8-1. وتربعت أوزبكستان على صدارة ترتيب المجموعة برصيد 9 نقاط من ثلاث مباريات، مقابل 4 نقاط لكل من طاجيكستان الثانية وأفغانستان التي جاءت ثالثة بفارق الأهداف، في حين بقي رصيد نيبال خالياً من النقاط. تصفيات كاس اسيا للاندية 2020. بتصرف/دنيا حداد
تصفيات كاس اسيا للاندية 2020
هاي كورة – تم تغريم مانشستر يوناتيد 10 آلاف يورو ، وذلك بسبب أفعال عدد من مشجعيه عقب مواجهة أتليتكو مدريد في دوري أبطال آوروبا. فقد قامت مجموعة من الجماهير بإلقاء العديد من الأشياء من زجاجات وما إلى ذلك في الملعب ، وهو ما يعد أمرًا بعيدًا تمامًا عن الروح الرياضية فضلًا عن التسبب بالإيذاء. يُذكر أن مانشستر يونايتد كان قد ودع البطولة على يد أتليتكو مدريد.
إحصائيات اللاعبين