يمكنك تناول الزبادي الخالي من اللاكتوز، وكذلك الأجبان الصلبة فهي تحتوي على نسبة لا تذكر من اللاكتوز. بعض أنواع الفاكهة المسموحة: البرتقال والليمون والكيوي والجريب فروت والموز والتوت والشمام والفراولة، كلها فواكه مسموحة يمكنك تناولها. بعض الخضروات المسموحة: الجزر والزنجبيل والخيار والباذنجان والخس والزيتون والبطاطس واللفت. كما أن الثوم المعمر والبصل الأخضر من أنواع الخضروات التي يسمح بها نظام غذائي للقولون العصبي. البروتينات: مثل لحم البقر ولحم الدجاج والأسماك والبيض والتوفو. الحبوب المسموحة البديلة لمنتجات القمح: يمكنك تناول بدائل آمنة مثل الشوفان ونخالة الشوفان ونخالة الأرز. كما يمكنك تناول الأطعمة الخالية من الغلوتين مثل المعكرونة المصنوعة من الأرز والذرة والكينوا ومشتقات هذه الحبوب. المكسرات والبذور: من الأنواع المسموحة اللوز والفول السوداني والجوز والمكاديميا والصنوبر. يمكنك تناول هذه الأنواع بحد أقصى 10-15 حبة لكل منهما. نصائح تساعد على نجاح النظام الغذائي للقولون العصبي بالإضافة إلى التوجيهات حول نوعية الطعام التي عليك تناولها، هناك بعض النصائح التي تساعد على نجاح هذا النظام: تناول وجبات الطعام المطهوة في المنزل، حتى تتمكن من التأكد من مكونات الطعام ومدى ملائمته للحمية.
نظام غذائي للقولون العصبي المركزي
يمكنك استشارة اختصاصي تغذية لتخطيط وجبتك. لا تأخذ دواء الإسهال عرضا
هل تشتري الأدوية غالبًا من الصيدلية للتخفيف من أعراض القولون العصبي؟ كن على علم ، يمكن أن تساعد هذه الأدوية في تقليل أعراض القولون العصبي ، ولكنها قد تؤدي أيضًا إلى تفاقم الأعراض ، اعتمادًا على كيفية استخدامها. تنصح بالحذر إذا كنت تتناول أدوية الإسهال التي تُباع بشكل مستقل مثل الأدوية الملينة ، للوقاية من الأعراض ، يجب تناول بعض الأدوية قبل الوجبات بـ 20-30 دقيقة. لتكون آمنًا ، اقرأ دائمًا تعليمات الاستخدام الواردة في عبوة الدواء أولاً. اختر الطعام المناسب لتنفذ نظام غذائي للقولون العصبي
ليس من المستغرب أن تؤدي بعض الأطعمة إلى تفاقم اضطرابات الجهاز الهضمي. انتبه دائمًا لأنواع الأطعمة التي تظهر أعراضك ، وحاول تجنبها. تتضمن بعض الأطعمة والمشروبات التي غالبًا ما تؤدي إلى تفاقم اضطرابات الجهاز الهضمي ما يلي:
بعض الفواكه ، مثل التفاح ، والتوت الأسود ، والمشمش ، والتوت ، والرحيق ، والمانجو ، والكمثرى ، والبطيخ ، والخوخ. فاكهة معلبة
عصير فواكه
فواكه مجففة
بعض الخضروات مثل الخرشوف والملفوف والثوم والعدس والقرنبيط والفطر والهليون والفول والبصل والبازلاء والبازلاء الحلوة
منتجات الألبان
قمح خردل شراب الذرة عالي الفركتوز
عسل
في حين أن هناك أطعمة يجب تجنبها ، هناك أيضًا أطعمة يمكنك تناولها للمساعدة في مكافحة القولون العصبي.
نظام غذائي للقولون العصبي وعلاجه
إذا كنت تعاني من القولون العصبي مع الإمساك ، فربما تحتار في اختيار الأطعمة التي تتناولها ، فأنت بحاجة إلى الحفاظ على توازن النظام الغذائي الخاص بك ، وتتجنب الأطعمة التي تثير الأعراض ، جرب بعض الخطوات البسيطة لتحسين النظام الغذائي. احتفظ بدفتر يومية للأعراض:
إن دفتر اليومية لأعراض القولون العصبي يساعدك أنت وطبيبك على تحديد الأطعمة التي تسبب إثارة الأعراض ، فاجعلها عادة أن تقوم بتدوين أي أعراض تصاب بها تكون متعلقة بالأطعمة التي تتناولها ، لاحظ تحسن حالتك مع نمط غذائي معين أو التوقف عن تناول أطعمة أخرى ، ولكن ليس في نفس الوقت ، فالتوقف عن تناول عدة أطعمة في فس الوقت ، لا تمكنك من التأكد من الطعام المتسبب في ظهور هذه الأعراض. بناء النظام الغذائي المناسب لحالتك:
هذه الخطوات تساعدك على تحديد الوجبات الصحية المناسبة لك:
– الحد من الأطعمة العالية التكرير: هذه الأطعمة تفقد قيمتها الغذائية المهمة خلال عملية التكرير ، وتساعدك على الشبع ولكنها لا تزودك بالألياف ، الفتامينات أو المعادن التي تحتاجها ، فكر مرتين قبل تناول: الخبز الأبيض ، الأرز الأبيض ، رقاق البطاطس ، الكوكيز والحلوى. – الإكثار من الألياف: تساعد الألياف على مرور البراز بسهولة ، وتساعد العديد من مرضى القولون العصبي مع الإمساك على تخفيف الأعراض ، ولكن ليس جميع المرضى.
تحتوي المنتجات الغذائية على البروبيوتيك أو البكتيريا أو الخميرة المفيدة بشكل عام للهضم. يمكن أن يساعد هذا النوع من الطعام في تخفيف أعراض التورم والغازات في عملية الهضم. اقرأ أيضا:
أعراض متلازمة القولون العصبي أسبابه وطرق علاجه
فيتامين ب وأهميته للسكري
رابط مختصر للصفحة أحصل على موقع ومدونة وردبريس أكتب رايك في المقال وشاركه واربح النقود شارك رابط المقال هذا واربح يجب عليك تسجيل الدخول لرؤية الرابط
آخر تحديث: يناير 7, 2022
مم تتكون التربة من الأسئلة الأكثر شيوعًا بين الأشخاص، خاصة المزارعين الجدد الذين يرغبون في تعلم الأشياء حول التربة، وجدير بالذكر أن للتربة الكثير من الفوائد المهمة للزراعة. فهي تعمل على تثبيت جذور النبات في الأرض، مما يساعد على نموها بشكل صحيح، كما تعطي التربة النباتات جميع الفوائد التي تجعلها تنمو دون ضرر، كما تعتبر مكان يعيش فيه بعض الكائنات الحية. ما هي التربة
التربة هي الطبقة الخارجية لسطح الأرض، وتكون عبارة عن حبيبات ناعمة أو خشنة حسب نوع التربة، حيث يوجد العديد من الأنواع، وهناك بعض التربة التي يطلق عليها اسم "البوليبيدونات". وتكون مكونة من حبيبات ضخمة على شكل تكتلات، ولا يتعدى سمك هذه التكتلات أو الحبيبات 13 سم. تتكون التربه من - منبع الحلول. والتربة من الأشياء المهمة للحياة، ويعتمد الإنسان عليها بشكل كامل في الحصول على الطعام والملبس والمشرب، فهي تستخدم لزراعة المواد الغذائية. وكذلك مهمة لتربية الحيوانات وخاصة المواشي، ولكل نوع تربة خصائص معينة وتكوين معين واستخدام معين يختلف عن غيرها. شاهد أيضًا: كيف أحافظ على التربة؟
مم تتكون التربة
تتكون التربة بشكل عام من خمس مكونات رئيسية، بدون وجود عنصر واحد لا يمكن للتربة أن تكتمل، وتختلف كل تربة من حيث الخصائص والتركيب، والتربة متغيرة وغير ثابتة، ومكوناتها هي:
المواد المعدنية للتربة
عبارة عن مواد موجودة في تركيب التربة، حيث تتكون القشرة الأرضية من معادن وبقايا مواد عضوية، وهناك أكثر من 100 عنصر معدني لتكون التربة، ولكن المواد المعدنية الأساسية هي:
الأكسجين "العامل الأساسي" بنسبة 48% تقريبًا.
تتكون التربة منتدى
السيليكون "العامل الأساسي الثاني" بنسبة 30% تقريبًا. الألومنيوم بنسبة تتراوح بين 6 إلى 8%. الحديد بنسبة تتراوح من 4 إلى 5%. الكالسيوم. الصوديوم. البوتاسيوم. المغنيسيوم. التيتانيوم. الهيدروجين. الذهب. الفضة. النحاس. الكبريت. تتكون التربة من أجل. النيكل. وغيرهم من العناصر التي لا تزيد عن 1% من تكوين التربة. المواد العضوية
المواد العضوية تحتل المرتبة رقم 2 في تكوين التربة، والمواد العضوية عبارة عن تحلل الكائنات الحية الميتة. مثل تحلل الحيوانات أو النباتات أو حتى الحشرات وغيرها، فيتم تحويلها إلى مواد عضوية تعمل على توازن مكونات التربة، وتعتبر من أشهر العمليات الكيميائية. كما يعتمد التحلل بشكل أساسي على عدة عوامل مثل "درجة الحرارة، والتهوية، ونسبة القلوية الموجودة في التربة، وكذلك درجة الحموضة". المحلول الأرضي
يأتي في المرتبة رقم 3 لتكوين التربة المحلول الأرضي، وهو عبارة عن مجموعة من العناصر المذابة في ماء وغازات وأملاح، وهذه بعض المعلومات عن المحلول الأرضي:
المحلول الأرضي يتميز بعدم تأثره بجاذبية الأرض. يكون في جميع الأحوال في حالة اتزان وتساوي مع مواد الأرض العضوية. يحتوي المحلول الأرضي على الكثير من العناصر المهمة التي تساعد في نمو النباتات.
تتكون التربة من أجل
وهناك أيضًا التربة الطفالية والتي تكون مزيج من التربة الرملية وتربة الطمي وتتميز بخصوبتها وسهولة التعامل معها.
يتأثر المحلول الأرضي بعدة أشياء مثل "الرطوبة والعناصر الأخرى والمركبات الموجودة في الأرض وبعض النباتات وعمرها". الهواء
الهواء الموجود في التربة يعتبر من أهم الأساسيات التي تتكون منها التربة، حيث يوجد في فراغات التربة ويمثل 40% من حجمها، والفراغات الموجودة بالتربة تنقسم إلى نوعين وهم:
الفراغات الشعرية والتي تعمل على تحديد نسبة الماء الموجودة والمخزنة في التربة بعض المطر أو الري. الفراغات الغير شعرية والتي تعمل على تحديد نسبة الهواء المتواجدة داخل التربة. عند ملء التربة بالماء فإن الفراغات الشعرية والغير شعرية تعمل على طرد الهواء الموجود فيها. في حال طرد الهواء يحدث تحول في التربة يؤدي إلى زيادة ثاني أكسيد الكربون بسبب اختلال العناصر في التربة. تتكون التربة منتدى. الكائنات الدقيقة
آخر الأساسيات لتكوين التربة هي الكائنات الدقيقة، والتي تكون عبارة عن البكتيريا والجراثيم والطحالب والفطريات وغيرها. بالإضافة للحيوانات التي كانت تعيش منذ آلاف السنين، وهي من الأمور المهمة لتكوين التربة، فمن دون هذه الكائنات الدقيقة تصبح التربة غير قابلة للنمو. حيث تعمل على جمع حبيبات التربة وتهويتها والاستفادة منها بعد تحليلها، كما تعمل الكائنات الدقيقة على تدوير العناصر مثل النيتروجين والفسفور.