المكسرات: مثل الكاجو والفستق والجوز واللوز تحتوي على البروتين وتساعد على خفض نسبة الكولسترول في الدم، كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن. البيض: هو أكثر مصادر البروتين فعالية ، ويساعد على إعطاء النشاط والحيوية لممارسة الرياضة، مما يُضخم ويُصلح الكتلة العضلية. تجربتي مع زيت تكبير الصدر بالتفصيل | مجلة رقيقة. السمك: مثل سمك البلطي والتونة والسلمون، ويحتوي على أوميجا 3 بوفرة وهو حمض دهني أي أنه من الدهون الصحية، وهي دهون جيدة وتساعد عادة على إزالة الدهون السيئة من الشرايين التي قد تؤدي إلى أمراض القلب، ولزيادة حجم الأرداف يجب زيادة كمية السعرات الحرارية، ولذلك يكون تناول السمك هو الأفضل حيث إنه مرتفع السعرات الحرارية ومغذٍ جدًا في نفس الوقت. الدجاج: وهو أحد أفضل مصادر البروتين لغير النباتيين ويساعد في نمو العضلات، ويمكن تحضير العديد من الأطباق المختلفة منه، ومن الأفضل تناول الدجاج بدلاً من اللحم الأحمر لأنه يحتوي على نسبة أقل من الكوليسترول، ويمكن تناول الديك الرومي كبديل لذيذ للدجاج. دقيق الشوفان: يشكل أفضل إفطار على الإطلاق، ويحتوي الشوفان على عناصر تساعد على زيادة الكتلة العضلية، كما أنه يساعد على الحد من مستويات الكوليسترول في الدم، ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية ويساعد أيضاً على التقليل من خطر الإصابة بالسكري.
- طرق وتمارين تكبير المؤخرة والأرداف
- تجربتي مع زيت تكبير الصدر بالتفصيل | مجلة رقيقة
- شاشة ايفون ٧ يساوي
طرق وتمارين تكبير المؤخرة والأرداف
تمرين القرفصاء على قدم واحدة: قومي بمد إحدى قدميكِ إلى الأمام، ثم قومي بثني ركبتكِ الأخرى، يشبه هذا التمرين تمرين القرفصاء كثيراً لكنه أصعب إلى حد ما، حافظي على وضعية الجلوس لمدة 5 ثواني قبل النهوض، قومي بتكرار التمرين 30 مرة مع الراحة بين كل 10 مرات، كما في الصورة المتحركة أدناه. تمرين لانج: هو عبارة عن الوقوف مع مد أحد القدمين إلى الأمام، ثم قومي بثتني ركبتيك 90 درجة، واحفظي وضع جسدك لأسفل لمدة 5 ثواني، قومي بتكرار التمرين ل30 مرة مع الراحة بين كل 10 عدّات، يمكنكِ إضافة الأوزان للتمرين لجعله أكثر فعالية، كما في الصورة المتحركة أدناه. طرق وتمارين تكبير المؤخرة والأرداف. لانج مع المشي: مدي قدمك إلى الأمام مع ثني ركبتيكِ والمشي للأمام، كما في الصورة المتحركة أدناه. تمرين الجسر: تمددي على الأرض مع ثني ركبتيكِ لأعلى، ثم قومي برفع الوركين لأعلى مع الحفاظ على وضعك هذا لمدة 3 ثوانٍ، ثم اخفضي جسدك مرة اخرى، قومي بتكرار التمرين ل30 مرة مع الراحة بين كل 10 عدّات، كما في الصورة المتحركة أدناه. تمرين البلانك: يشبه تمرين الضغط ولكنه أسهل قليلاً لأن الإرتكاز يكون على الذراعين وليس على باطن اليد، وقومي بثتني أحد ركبتيكِ وثنيها للأمام، كما في الصورة المتحركة أدناه.
تجربتي مع زيت تكبير الصدر بالتفصيل | مجلة رقيقة
يزعمون انك اذا اكلتي تكبر المنطقة اكثر بوريكم صورة ارسلتها لي اللي كلمتها
شايفين الفكرة كيف؟ يحطون الجرة على المكان اللي يبي نفخ..
رأيي فيها:
أتوقع إنها أسخف ما اخترعه الطب الشعبي!! الطريقة هذي تخلي الجلد عجييينة مترررهل ولازم اذا استمريتي عليها ماتتركينها ولا بتترهلين!! ليش هالخزعبلات والتهبيب ؟؟ اذكر وحدة كل يوم تحط خميرة على وجهها عشان يسمن والله الحين مافي اكبر من مسامات جلدها!! وش يسوى عليك مؤخرة كبيرة ومترهلة ؟؟ وحدة تقول اسهل من الرياضة …. وين اسهل وهي كل يومين تسوينها ولازم احد يسوي لك ؟؟ عالعموم الخيار لكم لكن انا قلت رايي بصراحة
ملاحظة /
مايصلح تستخدمينها للصدر ابد!! مو بس يرهل ممكن يسبب امراض خطيرة
اكتبو لي رايكم بالموضوع تحت ومين مع او ضد الكديرة
دمتم بخير
(adsbygoogle = bygoogle || [])({});
مكملات غذائية لتكبير المؤخرة دور المكملات غذائية لتكبير المؤخرة إذا كنت تريد مكملات غذائية لتكبير المؤخرة ، فإن إجراء بعض الانظمة على الوجبات هو الخطوة الجيدة. يجب أن تركز على تنمية عضلات المؤخرة ، وهي العضلات التي تتكون منها الأرداف. على وجه الخصوص ، البروتين الغذائي مهم لبناء كتلة العضلات والحفاظ عليها - خاصة بعد التمرين. سمك السلمون يعتبر السلمون مصدرًا رائعًا لتكبير المؤخرة ، حيث يحتوي على 22 جرامًا في حصة واحدة 4 أونصات (113 جرام). الأسماك الدهنية مثل السلمون غنية أيضًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي توفر العديد من الفوائد الصحية. تشير بعض الأبحاث إلى أن دهون أوميغا 3 تقلل الالتهاب ، مما قد يسرع من تعافي العضلات ونموها. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 44 من كبار السن أن تناول أوميغا 3 لمدة 9 أشهر ساعد في زيادة حجم تكبير المؤخرة ، مقارنة بمجموعة التحكم بذور الكتان لا تحتوي بذور الكتان على كمية جيدة من أحماض أوميغا 3 الدهنية لكل وجبة فحسب ، بل تحتوي أيضًا على كميات عالية من فيتامينات المغنيسيوم والفوسفور وفيتامين ب تعمل كمكملات غذائية ل تكبير المؤخرة.. زيادة تناول البروتين أمر ضروري لبناء العضلات من أجل تكبير المؤخرة.
أخيرا، لابد من التأكد قبل شراء جهاز الآي فون أنه غير مقفول (unlocked) ولو كان عكس ذلك فلن تستطيع إستخدامه كهاتف خليوي إلا من بعد إلغاء القفل منه. أما الهواتف التي تُشترى من شركات الإتصال المعتمدة في البلدان العربية [2] فلا حاجة لإزالة القفل عنها لأنها مفتوحة رسميا (officially unlocked). كذلك بإمكانك أن تلغي الحماية عنه (وهذا أمر اختياري يعود لك) بحيث تتمكن من تنصيب برامج وتطبيقات متوفّرة خارج متجر آبل. عملية إلغاء الحماية يطلق عليها jealbreak. نقاط الضعف
1- الجهاز ليس فيه لوحة مفاتيح لتكتب و تتصل بأصدقائك، إنما يعتمد كليا على اللمس. قد يكون ذلك مشكلة بالنسبة لفئة من الناس. موقع حراج. 2- سعره مبالغ فيه. هناك هواتف كثيرة منافسة و تحمل مواصفات قد تكون أفضل لكن بسعر أقل (مثال: أجهزة سامسونج). 3- لا يدعم تقنية Bluetooth لإستلام و إرسال الملفات. لكن يمكن تخطي ذلك من خلال الجيلبريك. تحديث 20/2/2010: وجدتُ أن كثيرين يدخلون المدونة كل يوم عن طريق البحث عن عبارة "آي فون" لذا قررت أن أضيف ما يلي. أنا حاليا أمتلك آيفون منذ أكثر من 7 أشهر. الهاتف الجديد إصدار 3GS رائع جدا وسريع في الاستخدام. لم أعد أستطع أن أغيّر عنه.
شاشة ايفون ٧ يساوي
أفكار مفيدة
المساعدة باللمس مفيدة على نحو خاص إذا تعطل واحد أو أكثر من أزرار الهاتف. تحذيرات
يمكن أن يؤدي تعطيل خاصية "قفل تدوير الشاشة" إلى آثار جانبية غير مقصودة، مثل أن تصبح الصور التي تلتقطها بالكاميرا في وضع الشاشة العريضة. المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٣٤٬٥٧٥ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟
أعلنت شركة آبل الأمريكية أمس الأربعاء عن هاتفها الذكي الجديد iPhone 7 Plus ايفون 7 بلس وذلك خلال حدث خاص أقامته الشركة في قاعة بيل جراهام في مدينة سان فرانسيسكو بولاية كاليفورنيا الأمريكية، وزودت آبل iPhone 7 Plus بالعديد من المزايا الجديدة، أبرزها وجود كاميرتين خلفيتين بالإضافة لمعالج أقوى يوفر أداء أسرع إلى جانب تزويده بسماعتين ستريو. ويأتي iPhone 7 Plus ايفون 7 بلس بتصميم من المعدن مشابه لكل من ايفون 6 بلس و6 اس بلس لكن مع العديد من التحسينات أبرزها توفر الهاتف بلون أسود جديد لامع باسم jet black إلى جانب اللون الأسود العادي واللون الفضي واللون الذهبي واللون الوردي الذهبي، هذا بالإضافة إلى تغيير تصميم خطوط الهوائي على الجهة الخلفية من الهاتف، تظهر الآن بشكل متناسق في اللون الأسود وكأنها غير موجودة، وحذرت آبل أن اللون الأسود الجديد للهاتف jet black سهل الخدش ونصحت المستخدم بوضع غطاء للهاتف. وزودت آبل هاتفها الجديد iPhone 7 Plus بميزة طال انتظارها وهي دعم مقاومة الماء، وفقا لآبل فإن الهاتف يمكنه البقاء في الماء لمدة 30 متر في عمق واحد متر، وغيرت آبل تصميم زر Home في ايفون 7 بلس حيث أصبح الزر يعمل باللمس مع دعم التفاعل مع قوة الضغط على الزر، يستشعر الزر الجديد شدة الضغط عليه وبناءا عليها ينفذ مهام مختلفة، ومثل الإصدارات السابقة، يوجد مستشعر لبصمات الأصابع مدمج في زر Home.