تتيح وزارة الموارد البشرية خدمات منصة مسار للترقيات الموحدة والتي يستفيد منها موظفي الجهات والمؤسسات الحكومية، حيث وفرت المنصة آلية متطورة يعتمد عليها إلكترونياً، توفر الوقت والجهد في اختصر العديد من الخطوات التي كان يتطلبها الأمر عند بحث ترقية موظف ، بعد أن تم توحيد كل تلك الإجراءات بين الجهات المنتفعة، فنها يمكن إنشاء محضر الترقية بدون قيود في خلال السنة، سواء كان المستخدم مختص أو مرشح للترقي، أو معتمد، كما يمكن معرفة النقاط التي تعدى بها المترقين موظف ما، ومتابعة إعلانات الترقي واختيار الرغبة. أصبحت منصة مسار للترقيات من المنصات الإلكترونية الهامة جداً للموظفين، حيث وفرت نظام الترقي الآلي تضع عدد من الشروط والأوزان لبحث استحقاق الموظف في الحصول على ترقية، وبالتالي تلاشت التدخل البشري في تلك العملية الهامة، كما كان يحدث سابقاً، مما يزيد من الشفافية والنزاهة في الحصول على الدرجات الوظيفية الأعلى وفق اللوائح والنظم، وساعدت المنصة على التخلص من كميات الأوراق الكبيرة التي كانت ترد لفحصها بمعرفة المختصين لتحديد من يستحق من عدمه، ثم يحدد العدد المرشح للمسئول المختص لرفع القائمة للوزير المختص لاعتماد النتائج، وتلك العملية غير مقيدة بوقت معين.
- كيف ادخل منصة مسار الترقيات Masar.Gov.Sa منصة مسار تسجيل الدخول - موقع شمول
- آلية عمل منصة مسار للاستعلام عن نتائج الترقيات للموظفين بالسجل المدني 1442 - الريادة نيوز
- خدمة الترقيات من منصة مسار - YouTube
- هل تعرفون كم من السكر يحتوي الموز…؟ | algerie22.com
- تناول الموز يويميا... هل هو مفيد للصحة؟
- فوائد الموز في كمال الأجسام - Gold7nfit
- كنت أرمي قشور الموز حتى أخبرني الطبيب عن كيفية صنع خلطة بها لتمليس وفرد الشعر الخشن والمجعد - ثقفني
كيف ادخل منصة مسار الترقيات Masar.Gov.Sa منصة مسار تسجيل الدخول - موقع شمول
يتم الاستعلام عن المعاملة بطريقتين:. طريقة الاستعلام عن المعاملة على منصة مسار نوهت الخدمة المدنية إلى أن الاستعلام عن المعاملات على منصة مسار يتم بطريقتين الطريقة الأولى بحث رقم التسجيل عن طريق إدخال المعلومات ؛ رقم التسجيل وايضا تاريخ التسجيل والوجهة. الطريقة الثانية بحث الرقم الوارد عن طريق إدخال المعلومات ؛ ايضا رقم التسجيل وتاريخ التسجيل
آلية عمل منصة مسار للاستعلام عن نتائج الترقيات للموظفين بالسجل المدني 1442 - الريادة نيوز
خدمة الترقيات من منصة مسار - YouTube
خدمة الترقيات من منصة مسار - Youtube
تجديد بيانات الخدمة المدنية.. رابط الدخول الى منصة بياناتي الوظيفية, نقدم لك تفاصيل جديدة حول تحديث بيانات الخدمة المدنية، حيث توجد العديد من عمليات البحث حول كيفية التحديث. رابط الدخول الى منصة بياناتي الوظيفية من خلال منصة بيانات وظيفتي، يمكن تصحيح جميع بيانات الموظفين وتها كما يمكن متابعة أهم القرارات المتعلقة بالتدريب والمعاملات الإدارية تسهيل الاتصال بين الموظف والوزارة، كما يمكن تحديث بيانات الخدمة المدنية من من خلال رابط منصة بيانات حياتي المهنية. – تحديث معلومات وظيفتي بعد إدخال منصة بيانات العمل الخاصة بي، يجب عليك إدخال رقم الهوية الوطنية الخاص بك. بعد ذلك اكتب كلمة المرور الخاصة بك. ثم اكتب رمز التحقق بشكل صحيح كما هو. بعد ذلك قم بتسجيل الدخول إلى الخدمة، ستظهر صفحة جديدة تحتوي على جميع بياناتك. ثم عليك أن تختار "المرتبة، السلم الوظيفي، الكيان الحالي" وجميع المؤهلات الأكاديمية. ثم يتم الموافقة على هذا الإقرار والتعهد بصحة جميع البيانات المدخلة. جدير بالذكر أن هذه الخدمة تعمل من الأحد إلى الخميس من كل أسبوع، من الساعة السابعة صباحًا منصة مسار تطلق خدمة الترقيات 1443 في هدفها التشغيلي الأول في عام 2022، أطلقت منصة "مسار للخدمات الترويجية" التي تتيح للموظفين … متابعة إجراءات ترشيحهم للترقيات الحكومية في الخدمة المدنية وكذلك معرفة نقاط التمايز في حالة عدم القيام بالترقية ومساعدتهم على الاطلاع على إعلانات الترقيات والوظائف المتاحة للترقية وتحديث الشهادات عبر خدمة "بياناتي" بوزارة الخدمة المدنية.
ورفع التظلمات الوظيفية في حالة عدم الترقيات، بحيث تكون قد توليت جميع مهام الموظف الحكومي، من التعيين إلى انتهاء خدمته. ننشر رابط منصة بيانات وظيفتي لجميع الموظفين الباحثين عنهم، حيث أصبح تحديث بيانات الخدمة المدنية بشكل إلكتروني أسهل من أي وقت مضى عبر موقع وزارة الخدمة المدنية، حيث يمكن للمواطن تحديث جميع بيانات الوظيفة في أي مكان. وقت مناسب له كيفية تحديث بيانات الخدمة المدنية يمكنك الآن تحديث البيانات باستخدام بيانات أبشر الخاصة بك، وبالتالي عليك إدخال خدمة "تحديث بيانات الخدمة المدنية"، وكتابة رقم الهوية الوطنية وكلمة المرور ورمز التحقق، ثم إدخال الخدمة. ثم أدخل "My Data Service" وستظهر البيانات الشخصية على المنصة، ثم يجب عليك اختيار (الكيان الحالي – السلم الوظيفي – الترتيب) ومن ثم إكمال المؤهلات التعليمية وتأتي الخطوة الأخير في اعتماد الإقرار والالتزام بصحة البيانات المدخلة. رابط منصة بيانات حياتي المهنية //
الموز لكمال الأجسام أصنع بروتينك بنفسك، أهم مايميز الموز عن غيره من الفواكة للاعبي كمال الاجسام نسبة البروتين العالية الموجودة في الموزة الواحدة، ويوجد في الموز فوائد كثيرة منها تساعد على الاسترخاء وتساعد على النوم ويساهم الموز في تقليل نسبة التدخين وبذلك أيضاً أنها تعتبر من أهم البدايات في الشروع ببرنامج غدائي في كمال الأجسام والتخسيس. فوائد الموز في كمال الأجسام: أذا كنت تجهل طرق التنحيف والتخسيس في رياضة كمال الاجسام فأن الموز سوف يساعد في تعويض نسبة الكربوهيدرات ونسبة البروتين والسكر الطبيعي، ولاننسى وجود الفيتامينات والمعادن بكثرة في فاكهة الموز، فوائد اكل الموز لكمال الأجسام متعددة وسوف نوضحها لكم بالترتيب. هل تعرفون كم من السكر يحتوي الموز…؟ | algerie22.com. أنقاص الوزن الزائد للأشخاص الذين يبحثون عن التنحيف والتخلص من مرض السمنة. الحفاظ على وزن الجسم ثابت لأشخاص الفتنس موديل والين يستخدمون التنشيف في بناء العضلات. يحتوي الموز على مواد غذائيّة متكاملة تفيد لاعبي كمال الأجسام، حيث يحتوي علي كلّ من الألياف، والبروتين، والكربوهيدرات، والتي تعدّ أساساً لبناء عضلات الجسم. يحتوي كذلك علي العديد من الفيتامينات والمعادن التي تدعم وتساعد علي بناء العضلات.
هل تعرفون كم من السكر يحتوي الموز…؟ | Algerie22.Com
يعدّ مصدراً أساسيّاً للطاقة، حيث يحتوي على نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات، والتي تساهم في زيادة القدرة على تحمل جسم الانسان، وذلك خاصة عند تناوله قبل التدريب، حيث يزود الجسم بطاقة رياضيّة كافية للقيام بكمال الأجسام لمدة ساعة ونصف. -يساعد على استعادة الجليكوجين المفقود بالعضلات، وذلك خاصة في حال تمّ تناوله بعد التمارين مباشرة. يحتوي كذلك علي عنصر البوتاسيوم، والذي يساعد علي سهولة حركة العضلات، مما يحمي لاعبي كمال الاجسام من إصابتهم بالتشنجات العضليّة. القيمة الغذائية للموز: لكل 100 غرام فوائد الموز بشكل عام: يحتوي على الحديد الذي يعزز قوة الدم، ويخفف من خطر الإصابة بفقر الدم. يخفض معدل ضغط الدم. فوائد الموز في كمال الأجسام - Gold7nfit. يحمي القلب من الإصابة بالنوبات القلبيّة، وذلك عن طريق مقاومة الكولسترول الضار بالجسم يمد الجسم بالطاقة وذلك لاحتوائه على نسبة جيدة من السكر. يساعد على تحسين عمليّة الهضم، وذلك لاحتوائه على مادة البكتين ينظف الجسم من آثار التدخين، وخاصة النيكوتين، وذلك لاحتوائه على الفيتامينات الضروريّة لهذا الغرض، على رأسها فيتاميني (B6،B12). متى تتناول الموز قبل التمرين أو بعد: أيهما أفضل قبل أم بعد أم أثناء التمرين؟ يعد تناول الموز بعد التمرين مناسبًا للانتعاش السريع وتقليل الالتهابات العضلية، ويعتمد وقت تناول الموز بعد التمرين على موعد التمرين المقبل، فكلما كان أقرب وجب تناول الموز بأسرع وقت، أما تناوله قبل وأثناء التمرين فهو مفيد أيضًا، ولكن بطرق أخرى توضحها النقاط الآتية:[٢] فوائد تناول الموز قبل التمرين: من أهم فوائده مضاعفة الأداء أثناء التمرين الرياضي، ويجب مراعاة أن يكون تناول الموز قبل التمرين بنصف ساعة إلى ساعة.
تناول الموز يويميا... هل هو مفيد للصحة؟
يمثل الموز الفاكهة المفضلة لدى الملايين كذلك خبراء التغذية يؤكدون أن هناك فائدة كبيرة للجسم ولدعم جهاز المناعة. وبحسب سكاي نيوز، تشير أحدث الدراسات إلى أهمية اعتماد فاكهة الموز، كروتين في الغذاء اليومي. وتركز هذه الدراسات على قدرة الموز في دعم جهاز المناعة، وللموز فوائد كثيرة منها:
يساعد في تقليل نسبة الإصابة بالإنفلونزا
وفقا لمقال بحثي نُشر عام 2020 في PNAS، فقد ظهر أن ليكتين الموز المُعدّل هندسيا. وهو نوع من البروتين غير القابل للهضم الذي يرتبط بالسكر يُظهر نشاطا لمكافحة الإنفلونزا. وذلك ضد سلالات متعددة من فيروس الإنفلونزا. يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، فإن تناول الأطعمة الغنية بالنشا المقاوم، مثل الموز. قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون. تناول الموز يويميا... هل هو مفيد للصحة؟. يمنح الجسم دفعة مناعية بعد التمرين. وفقا لدراسة عام 2012 نُشرت في PLOS One ، كانت هناك فائدة. وهي إن الأفراد الذين تناولوا موزة قبل تجربة ركوب الدراجات لمسافة 75 كيلومترا كانت لديهم استجابات أقل وضوحا. لضعف الجهاز المناعي للتمرين القوي، بما في ذلك انخفاض مستويات الالتهاب الناجم عن التمرين والإجهاد التأكسدي.
فوائد الموز في كمال الأجسام - Gold7Nfit
من هؤلاء الثمانية ، والموز تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات B الخمسة – الثيامين والريبوفلافين والنياسين ، وفيتامين B-6 وحمض الفوليك ، بالإضافة إلى مساعدتك في هضم واستخدام المواد الغذائية ، هذه الفيتامينات ضرورية دعم وظيفة القلب والعضلات والأعصاب ، وتساعد على انتاج وصيانة خلايا جديدة والتي تشكل جزءا أساسيا من العديد من التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجسم. الموز تحتوي على كميات مفيدة من هذه الفيتامينات B ، والتي تتراوح من 785 ميكروجرام من النياسين إلى 24 ميكروغرام من حمض الفوليك في واحد الموز المتوسطة. فيتامين E
يحتوي الموز أيضا على فيتامين e ، التي يشار إليها أحيانا ألفا توكوفيرول. فيتامين E هو واحد من الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، لذلك جسمك قادر على تخزينه عندما كنت تأخذ في الزائدة. مثل فيتامين C و فيتامين e هو مضاد للأكسدة التي تساعد الجسم على التخلص من الجذور الحرة ، ويحتمل أن تكون المواد الكيميائية الضارة التي يمكن أن تسرع الشيخوخة وترفع خطر إصابتك بالسرطان وغيرها من الاضطرابات. فيتامين E يعزز أيضا الجهاز المناعي ، مما يساعد على حمايتك من العدوى ، وأنه يساعد على منع تجلط الدم ويوسع الأوعية الدموية لتحسين تدفق الدم.
كنت أرمي قشور الموز حتى أخبرني الطبيب عن كيفية صنع خلطة بها لتمليس وفرد الشعر الخشن والمجعد - ثقفني
يعمل على عملية الاستشفاء العضليّ وذلك بفعل الكربوهيدرات التي يحتويها، فمن المعلوم أنّ العضلات تتعرّض بعد ممارسة التمارين إلى حالة هدم وضعف وتمزّق؛ لذا فتناول الموز بعد التمرين يزيد من حجم الكتلة العضلية. احذر: الموز يحتوى على نسبة عالية من الكربوهيدرات ونسبة صغيرة من البروتين حوالى 3% فقط ، و العضلات تحتاج إلى البروتين لتنمو ، إذا علينا أن نقول ان وحده لا يوفر ما يكفي من البروتين مما يحتاج إلى طعام أخر بجانبه غنى بالبروتين اللازم لنمو العضلات. القيمة الغذائية لكل 100 غرام من الموز: الطاقة 90 سعرة حرارية الكربوهيدرات 22, 84 غرام البروتين 1. 09 غرام الدهون 0. 33 غرام الألياف 2, 60 غرام فيتامين C 8. 7 ملغرام فيتامين B6 0. 367 ملغرام الكالسيوم 5 ملغرام الحديد 0. 26 ملغرام المغنيسيوم 27 ملغرام الفوسفور 22 ملغرام البوتاسيوم 358 ملغرام الصوديوم 1 ملغرام الزنك 0. 15 ملغرام النحاس 0. 078 ملغرام
الشعور بالنعاس: تناول الموز بكثرة الرغبة في النوم لاحتوائه على نسبة من المغنيسيوم
تسوس الاسنان: يحتوي الموز على نسبة من السكريات لذلك ينصح بعدم الإكثار فى تناول الموز
ارتفاع نسبة البوتاسيوم فى الدم:لذلك ينصح بعد الافراط فى تناول الموز
الصداع النصفى: يحتوي الموز على نسبة كبيرة من التيرامين التى تسبب الصداع
شاهد أيضاً
فاكهة شيكو
فاكهة شيكو. يوجد الكثر من الناس لاتعرف شىء عن هذا النوع من الفاكهة فى …
الموز من الفواكه المفضلة لدي الجميع وله أهمية كبيرة للجسم والبشرة وكذلك الشعر يمكن استخدام قشور الموز في العديد من الأغراض الأخرى حيث انها لها فوائد كبيرة لا تقل أهمية عن الموز ومن أهمها انه يساعد في فك تجاعيد الشعر والتخلص من الهيشان فهو يعد بمثابة بديل قوي عن مواد فرد الشعر الكيميائية التي تسبب ضرر وتلف للشعر، وسنوات في السطور التالية بالتفصيل كيفية استخدام قشور الموز في عمل كريم لفرد الشعر بشكل صحي بدون اي اذي لبصيلات الشعر. طريقة عمل كريم فرد بقشور الموز في البيت لعلاج الشعر المجعد
قشر الموز يحتوي على نسبة من البروتين العالي الذي يساعد في فك تجاعيد الشعر وتغليف الشعر للحفاظ عليه مفرود لأطول فترة ممكنة، كما أنه يعمل على تغذية الشعر وترطيبه بشكل فعال جدا مما يحسن من شكل الشعر ويجعله صحي ولامع، وتحتوي قشور الموز على بعض الفيتامينات التي تغذي خلايا فروة الرأس وتحسن من إنتاج الكولاجين بها ويمكن استخدام قشور الموز بالطريقة التالية:-
نقوم بتقطع كمية من قشور الموز ووضعها في كمية ماء ونغليها عشر دقائق. بعد ذلك نضعها في الخلاط ونفرمها حتى يصبح قوامها ناعم ونقوم بتصفيته الخليط. نضيف عليه ربع كوب زيت جوز هند ومعلقتين من السمسم المطحون ونقلب المزيج.