لماذا لا يُنصح بالنوم بعد الأكل
مما لا شك فيه أن ذلك الروتين السيئ الذي انتظمت عليه لمدة سنوات ، لا يمكنك إستكماله ، بعد معرفة مخاطر النوم بعد الأكل مباشرةً ، فالبعض منا ما يستمتع بذلك و هو النوم بعد الأكل مباشرة. و في الواقع فنحن جميعًا مذنبون عند الإستمتاع بوجبة ليست بخفيفة في وقت متأخر من الليل و كتناول شريحة كاملة من البيتزا الباردة ، بعد قضاء ليلة كاملة في الخارج ، و على الرغم من أننا نعلم أنه قد لا يكون القرار الأفضل. و لكن ما الذي يحدث في الواقع عندما نأكل و ننام بعدها مباشرةً ، و هل هذا سيء حقًا لنا؟. قد يظهر ذلك جليا في اضرار النوم بعد الفطار في رمضان
و من خلال معرفتنا السابقة ، أتضح انه ، بينما تستريح عينيك و عقلك ، سوف يبذل جسمك جهدًا كبيرا في هضم تلك الوجبة الأخيرة ، و قد يؤدي ذلك إلى حدوث بعض المشكلات المعدية المعوية (GI) غير السارة ، و بعضا من إضطرابات النوم و ربما حتى وجود زيادة في الوزن. [1]
المشاكل التي يسببها الأكل قبل النوم
و بالمثل قد يشعر الكثير مننا بالجوع في آخر الليل ، و خاصة في فصل الشتاء ، و بالمثل قد تعتبر الفترة الزمنية بين العشاء و وقت النوم هو وقت خطر بالنسبة للكثيرين.
ماذا يفعل النوم بعد الأكل ؟ &Quot; .. أخطرها الجلطات | المرسال
عدم إنتظام نسبة السكر لمرضى السكري
يعتبر مرضى السكر من أكثر انواع المرضى الذين لا بد لهم و أن ينتبهوا جيدا لمواعيد و نظام الوجبات ، و على اساس ذلك ، إذا كنت مريض سكر فأحذر النوم بعد الوجبات ليلا ، حيث لابد و أن يفصل بين الوجبة و النوم حوالي 3 ساعات متواصلة. حيث أنه من الممكن لمرضى السكر أن يشعروا بالجوع قبل النوم. و لكن من الممكن أن يؤدي تناول الأشياء الخاطئة في وقت قريب جدًا من موعد النوم إلى إرتفاع نسبة السكر في الدم في الصباح. و لكن لا بد لك و أن تعلم أن إذا لم يتناول مريض السكر أي شيء قبل النوم ، فمن الممكن و أن يؤدي ذلك إلى نقص السكر في الدم في الصباح. لذلك إذا كنت مريض سكر و شعرت بالجوع ، فحاول الإبتعاد تماما عن الوجبات الثقيلة ، و حاول تناول وجبة منخفضة السعرات الحرارية و خالية تماما من ااسكر مثل الجيلاتين. إرتجاع المريء
إذا كنت تعاني من مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) ، و هو مرض يتميز بارتجاع الحمض بشكل متكرر ، و بالفعل قد توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأنف و الأذن و الحنجرة بتجنب الطعام لمدة ثلاث ساعات قبل النوم للسماح ببدء عملية الهضم قبل الاستلقاء. حرقة المعدة
و من الممكن و أن يحدث الارتجاع الحمضي عندما لا تعمل العضلة العاصرة بشكلا جيد ، في نهاية الجزء السفلي من المريء ، مما قد يسمح بإرتفاع أحماض المعدة ، و من الممكن و أن تشخص هذه العملية على أنها حرقة في المعدة.
النوم بعد الأكل: أضرار عديدة - مركز الكوثر الثقافي التعليمي
قد يهمك: أسباب ظهور الكرش.. 5 عادات خاطئة تؤدي إلى تراكم الدهون في البطن
وهذا ما أكدته دراسة أجريت على 8531 شخص، تتراوح أعمارهم بين 40 و54 عامًا، عام 2018، حيث تبين للباحثين أن النساء اللاتي يتناولن وجبة العشاء قبيل موعد النوم أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي. قد يهمك أيضًا: اعتدت على ذلك؟.. إليك ما يحدث لجسمك عند النوم بعد تناول الطعام
اضطرابات النوم
غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يتناولون الطعام في وقت متأخر من صعوبات في النوم، بحسب دراسة نشرت عام 2011 في مجلة "Journal of Clinical Sleep Medicine". عدم القدرة على العمل
كشفت دراسة نشرت عام 2021 في مجلة "Applied Psychology"، أن الأفراد الذين تناولوا طعامًا غير صحي في الليل، كانوا أكثر عرضة للإصابة بمشاكل جسدية في اليوم التالي، مثل الصداع والإسهال، جعلتهم غير قادرين على العمل. اقرأ أيضًا: النعاس بعد الأكل.. طبيب يوضح سبب الشعور به وكيفية التخلص منه
3- اضطرابات النوم
تؤدي تلك العادة الخاطئة إلى الإصابة بالانتفاخ وغازات البطن ومشكلات الجهاز الهضمي والمعدة، ما يفقد الشخص القدرة على النوم بشكل طبيعي ومريح. اقرأ أيضًا: أبرزها التأثير على التركيز.. مشكلات متعددة تسببها اضطرابات النوم
4- زيادة فرص الإصابة بالجلطات
قد يتسبب التوجه للنوم مباشرة بعد تناول الطعام في ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول الضار ونسبة السكر بالدم، وهو ما يزيد فرص الإصابة بالجلطات لذا، ينصح بالانتظار لمدة تتراوح ما بين 2 إلى 4 ساعات بعد تناول الطعام قبل الخلود للنوم. كما أثبتت الدراسات أن الأشخاص يخلدون للنوم مباشرة بعد تناول الطعام يزيد لديهم خطر الوفاة بسبب الأزمة القلبية. أطعمة يمكن تناولها قبل النوم
إذا كنت ترغب تناول قبل الخلود للنوم، فيجب اختيار أطعمة خفيفة ومناسبة لتفادي الإصابة بأي أضرار صحية، وتساعد على النوم الهادئ، مع مراعاة ألا يكون ذلك في أوقات متأخرة من الليل لضعف معدل الحرق في تلك الأثناء، وتشمل تلك الأطعمة:
1- اللوز، حيث يحتوي على هرمون الميلاتونين الذي يعمل على تنظيم عملية النوم. 2- الكيوي، حيث يعتبر من الأطعمة التي من شأنها تهدئة الأعصاب، والمساعدة على النوم العميق.
تقدم شركة النهدي الطبية تخفيضات خاصة بالأغذية الصحية والمكملات ضمن عروض النهدي اليوم الوطني 91، حيث يوفر خصم 50% على الحبة الثانية. عروض الرعاية الصحية واحدة من ضمن خصومات النهدي لليوم الوطني 91، حيث يمكنكم الاستفادة بهذا العرض واقتناء حبتين من أي منتج والحصول على حبتين مجانا. ومن ضمن عروض اليوم الوطني ٩١ تقدم مجموعة النهدي الطبية، عبر سلسلة الصيدليات بفروعها الممتدة مجموعة عروض خاصة على منتجات العناية بالبشرة، بعروض وخصوما مختلفة. يوفر هذا العرض خصم 50% على الحبة الثانية، ضمن عروض النهدي اليوم الوطني 91. عروض صيدليات النهدي اليوم السبت 16 أبريل 2022 الموافق 15 رمضان 1443 عروض عيد الفطر. يأتي هذا العرض ضمن عروض النهدي اليوم الوطني 91، يمكنكم من خلال هذا العرض شراء قطعتين والحصول على قطعة ثالثة مجانية. يوفر هذا العرض خصم 50% على منتجات العناية بالمرأة والرجل، ضمن عروض تخفيضات صيدلية النهدي اليوم الوطني 91. عروض النهدي اليوم الوطني 91 تحكم بالسكري تقدم شركة النهدي الطبية ضمن عروض اليوم الوطني 91 لعام 1443-2021، عرض تحكم بالسكر 91 والذي تقدم من خلاله، عروض حصرية خاصة باليوم الوطني 91 حيث تقدم تخفيضات هائلة على منتجات مرض السكري، من أجهزة قياس أو أقلام أنسولين وغيره بنسب تخفيض وخصومات رائعة، ويمكنكم الاطلاع على كافة عروض النهدي اليوم الوطني 91 تحكم بالسكري من خلال ما يلي: بي دي مايكرو فاين بلص ابر قلم أنسولين 4 مم 32 جي 100 حبة: بسعر 72 ريال سعودي، الخصم 20% كونتور نيكست جهاز قياس السكر في الدم: بسعر 91 ريال سعودي، عرض خاص.
عروض النهدي اليوم الوطني 91 لعام 1443 - موقع محتويات
وبينما تضم عروض اليوم من عروض صيدلية النهدي: بخصم ٣٥٪ احصلي على مجموعة العناية بالبشرة من "نوكس" لروتين يومي لتعزيز نضارة البشرة من النهدي لفترة محدودة حتى ١٢ فبراير! 🤩 حصرياً للنهدي اونلاين، اطلبي مجموعة "نيب أند فاب" لنضارة وتعزيز مرونة البشرة بخصم ٣٥٪ لفترة محدودة ولا تفوتي الخصم الإضافي اونلاين عند استخدام كود خصم "Enjoy10"
عروض صيدليات النهدي اليوم السبت 16 أبريل 2022 الموافق 15 رمضان 1443 عروض عيد الفطر
كود الخصم يسري على منتجات محددة، فالخصم غير ساري على المنتجات الدوائية، كما أنه غير ساري أيضًا على كل أنواع المكملات الغذائية. علب ومنتجات حليب الأطفال الموجهة حتى عمر ثلاث سنوات لا يشملهم هذا الخصم. في حالة عملية التبديل إذا تم تبديل المنتج بمنتج أخر مساوي للقيمة، ففي هذه الحالة يظل الخصم ساري على العملية الشرائية. أما في حالة استرجاع منتج ما، ففي هذه الحالة ترد قسيمة الخصم، وذلك إذا أصبحت لا تتجاوز قيمة الفاتورة الـ350 ريال سعودي. وهذا الكود مفعل حتى يوم 15 مايو، وبعد ذلك لا يمكن استخدامه. بجانب كوبون الخصم، هناك العديد من العروض الأخرى المتاحة في الصيدلية، مثل عرض شراء قطعة والأخرى مجانًا. وشراء قطعة والأخرى بنصف الثمن أو بخصم 60%، وشراء قطعتين والثالثة مجانًا. عروض صيدليات النهدي
بجانب كود الخصم، صيدليات النهدي تقدم العديد من العروض المميزة الأخرى التي لا تحتاج إلى كود خصم. فبمجرد شرائك للمنتج يكن العرض ساري، ومفعل بشكل فوري. سعر حبوب لجام في صيدلية النهدي 2022 - عروض وتخفيضات %. ومن أكثر العروض المميزة، عرض شراء قطعة والقطعة الأخرى هدية، ومن المنتجات التي يسري عليها هذا العرض:
حفاضات بنك م بلو مقاس (5)، كبير جدًا وحجمه 11 – 18 كجم، وتشمل العبوة 70 حفاضة، بسعر 74, 75 ريال سعودي.
سعر حبوب لجام في صيدلية النهدي 2022 - عروض وتخفيضات %
00 ريال سعودي واحصل علي خصم 50% علي الحبة الثانية، أو ــــــــــ اي بخاخ للعرق اسبوليوت فريش 250/ 200 مل بسعر 18. 00 واحصل علي العبوة الثانية بخصم 50%، أو ــــــــــــ اي للرجل رول مزيل عرق اكوا اكتف 50 مل بسعر 15. 00 ريال سعودي واحصل علي الثاني بخصم 50%، أوركس خيط أسنان مشمع بالفلوريد بنكهة النعناع 50 م بسعر 8. 90 واحصل علي خصم 50% علي العبوة الثانية، أوركس خيط أسنان مع حقيبة قابلة للغلق 60 قطعة بسعر 6. 50، أوركس فرش بين ثنايا الأسنان 0. عروض النهدي اليوم الوطني 91 لعام 1443 - موقع محتويات. 45 مم 19. 90. عروض ساكو في السعودية
تابع عروض النهدي في السعودية 2022
نتابع أسعار عروض النهدي في السعودية، وتستمر العروض والهدايا مع النهدي للمنتجات الطبية في السعودية ونتابع الأسعار فور الإعلان عنها، اكسيز رموش اصطناعية يزار بسعر 20. 00 اشتري اثنين واحصل علي الثالثة مجانا، اكسز رموش اصطناعية شيد 20. 00 اشتري اثنين واحصل علي الثالثة مجانا، ليفة مصرية طويلة بجناحين بسعر 26, 95 واحصل علي 50% خصم علي الثانية، ليفة مصرية شكل دائري بسعر 16. 95، ليفة مصرية جوانتي 16. 95، كراتيون أركان بلسم 250 مل بسعر 25. 00 ريال سعودي اشتري اثنين والثالث مجانا، كراتيون أركان شامبو 250 مل 25.
واقي ذكري
إيمان البريم
7 خطوات لارتداء الواقي الذكري بطريقة صحيحة يمتاز الواقي الذكري بأنه من وسائل منع الحمل التي ليس لها آثار جانبية خطرة مثل باقي ا...
اقرأ المزيد
هل سبق أن سمعت بفطر الكورديسبس؟ إليك في هذا المقال أهم المعلومات حول فوائده والآثار الجانبية التي من المحتمل أن يسببها.