بعض أطباق المعكرونة. ويمكن أيضًا استخدام الشمندر مع بعض الإضافات مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند، والبصل، والثوم، والفلفل الأحمر، والفلفل الأسود المطحون. اقرا ايضا | فوائد الشمندر للتنحيف | تعرفي عل افضل وصفات الشمندر للتنحيف
هل جميع أوراق الشمندر صالحة للأكل؟
لا يمكن تناول جميع أوراق الشمندر، حيث أن هناك بعض المعايير التي من المهم اتخاذها حتى نحصل على الفائدة المطلوبة، وهي:
من المهم اختيار أوراق الشمندر الخضراء وليست الصفراء. ضرورة اختيار أوراق الشمندر الكاملة، وليست المثقوبة، لأنها يمكن أن تحتوي على الديدان. يجب غسل أوراق الشمندر جيدًا حتى نتخلص من جميع الأتربة والأوساخ الموجودة بها. يجب شراء أوراق الشمندر مع حبات الشمندر نفسها، وليس شراءها بمفردها، وذلك حتى نتأكد من صحتها، وأنها لم تتعرض لأي ديدان. نصائح حول ورق الشمندر
عدم تناول أوراق الشمندر أثناء فترة الحمل كنوع من أنواع العلاج، فيمكن أن تسبب بعض الأعراض الجانبية الحامل. أحرص على تناوله.. فوائد مذهلة يحققها أكل البنجر"الشمندر" .. تعرف عليها. يجب عدم الإكثار من تناول أوراق الشمندر للذين لديهم أمراض في الكلى.
أحرص على تناوله.. فوائد مذهلة يحققها أكل البنجر"الشمندر" .. تعرف عليها
زيادة الشعور بالشبع نتيجة لأنه يحتوي على نسبة كافية من المياه. الألياف التي توجد به تساعد في الشعور بالشبع في وقت سريع أيضًا. التخلص من الدهون في منطقة البطن (الكرش) ومنع تراكمها. المساهمة في تصفية السموم وطردها خارج الجسم. توفير الطاقة اللازمة التي تساعد الجسم في إنتاج الطاقة أثناء الرجيم. علاج جفاف الجلد وزيادة ترطيبه أثناء النظام الغذائي. نسبة السعرات الحرارية به منخفضة مما يجعله مفيد في تلك العملية. هنا قد تجد أيضا: فوائد الشمندر تجارب ناجحة لإستخدام الشمندر لفقر الدم فوائد عصير الشمندر للحامل إضافة إلى فوائد عصير الشمندر للرجيم وإنقاص الوزن فإنه مفيد للأم الحامل فإنه يساعد في نمو الجنين. مناسب للأم الحامل أيضًا فإنه يحمي الجنين من التشوه، ذلك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من حمض الفوليك. كما أنه يعمل على إنتاج الحديد بشكل كبير، مما يحمي الأم من مشكلات الأنيميا. أهم فوائد عصير الشمندر للحامل فوائد الشمندر على الريق إضافة إلى فوائد عصير الشمندر للرجيم وإنقاص الوزن هناك بعض الفوائد الإضافية الأخرى للجسم بشكل عام وتشمل الآتي: الحد من الالتهابات يحتوي الشمندر بشكل عام على الكثير من مضادات الالتهابات مثل Betanin ومادة Vulgaxanthin.
البيتين ، الموجود في نسبة كثيره من جذر الشمندر ، والذي يتكون من مادة الكولين ، ينظم عدوى الجسم ، وتحديداً في الدورة الدموية. 2- خفض ضغط الدم المرتفع
يعد خفض ضغط الدم المرتفع من أكثر فوائد جذر الشمندر على معدة فارغة والتي يقبل الأشخاص استعمالها من أجلها ، وتناوله في أي وقت آخر يؤدي إلى نفس النتيجة. يعد الشمندر من المصادر الرئيسية لنترات النبات التي تعين على خفض ضغط الدم المرتفع وبالتالي يعود ضغط الدم إلى مستواه الطبيعي. تتحول نترات النبات إلى أكسيد النيتريك ، وهو مركب يحفز فتح الأوعية الدموية في الجسم ، مما يحسن مرور الدماء وبالتالي يخفض ضغط الدم. اقرأ كذلك: تجربتي مع منقوع عصير الشمندر والبرتقال والجزر
3- تحسين الأداء الرياضي
يعتمد الكثير من الرياضيين على إدخال جذر الشمندر كعنصر رئيسي في وجباتهم الغذائية اليومية لتحسين أدائهم الرياضي ، نظرًا لغناه بالنترات ، مما يحفز دعم كفاءة خلايا "الميتوكوندريا" ، التي تنتج الطاقة في الخلايا وبالتالي تحسن من الأداء الرياضي الفردي. أضف إلى ذلك قدرة الشمندر على تحسين أداء الفرد عند ممارسة رياضة ركوب الدراجات وغيرها من الرياضات المتنوعة ، أضف إلى ذلك دوره الرائع في تحفيز وزيادة استخدام الجسم للأكسجين.
صفات السكرتير الناجح ، لا تصبح مبالغة إذا قيل بأن السكرتير الجيد هو أداة نمو الشركة بأكملها، فتلك الوظيفة هي الرابط الرئيسي بين الإدارة الممثلة في صاحب العمل أو الرئيس، وبين فريق العمل والموظفين، وهي التي تكون مطّلعة على الرؤى المتعلقة بثقافة الشركة واتجاهها المستقبلي، كما أنها وظيفة عامة تتواجد في جميع المجالات تقريبًا بما فيه الاقتصادية والسياسية والهندسية والتجارية، ولأهميتها يستعرض موقع المرجع أهم صفات السكرتير الناجح. ما هي وظيفة السكرتير ومهامه
تتمثل المهام الرئيسية للسكرتير أو المساعد الإداري -كما يُطلق عليه- في تسهيل الاتصالات داخل المكتب الإداري والتفاعلات الميدانية مع الموظفين والجمهور، هذا بالإضافة إلى جدولة الاجتماعات وترتيب المهام بحسب الأولويات، وتقديم الدعم الشخصي للموظفين، وأيضًا الرد على المكالمات الهاتفية وإعادة توجيهها، وبما أنها وظيفة تحتاج إلى مهارات متنوعة سواء الشخصية منها أو العملية، فالسكرتير يجب أن يكون موظفًا جديرًا يحظى بخبرة واسعة في مجاله المهني.
صفات السكرتير الناجح - البوابة التعليمية
سكرتير المكتب: تعتبر هذه الوظيفة من أكثر وظائف السكرتارية انتشارًا أيضًا، وهي التي تتعلق باستخدام المعدات المكتبية كآلات التصوير وأنظمة الهاتف، وإدارة قواعد البيانات والمراسلات والعروض التقديمية لدى أصحاب العمل. السكرتير القانوني: يبرز ذلك النوع في مكاتب المحاماة أو المحاسبة القانونية، وتتمثل مهام السكرتير في الوظائف الكتابية وإجراء التقارير والمستندات القانونية وتجهيزها للعرض أمام المحكمة أو العملاء. السكرتير الطبي: يظهر ذلك النوع في المؤسسات الطبية كالمستشفيات والعيادات، وتكمن أبرز مهام السكرتير في تحديد المواعيد مع المرضى وإجراءات ملء الاستمارات والسجلات الطبية. المهارات الأساسية للسكرتير الناجح
يحتاج السكرتير إلى امتلاك عدد من المهارات الأساسية التي تجعل منه متميزًا في منصبه وقادرًا على استيفاء متطلبات تلك المهنة بكفاءة، وفيما يلي أبرز تلك المهارات الشخصية والمهنية التي يحتاج إليها السكرتير الناجح: [5]
التواصل الشفهي والكتابي. المهارات التقنية وبرامج الكمبيوتر. المهارات التنظيمية وإدارة الوقت. التفاوض الفعال. المرونة والقدرة على التكيف. حل المشكلات. كيف تصبح سكرتيرًا ناجحًا
لا شك بأن بناء أساس قوي لشركة ناجحة يعتمد بشكل مباشر على وجود سكرتير ناجح يستطيع إدارة المهام المتنوعة بدقة، ولكي يكون المرء سكرتيرًا ناجحًا في أي مجال مهني، فعليه أن يتحلى بتلك الصفات التي قد سبق ذكرها إضافة إلى صفة ضرورية وهي الصدق والأمانة، نظرًا لأن السكرتير يعتبر البوابة الأساسية للمعلومات التي تأتي إلى الإدارة وصاحب العمل، كما أن هناك سمات رئيسية أخرى مثل استحداث خطط تنظيمية للأعمال، ومهارات لحل المشكلات، أما المهارة المهمة للغاية فهي في التطوّر والتعلّم المستمر ومواكبة كل جديد يطرأ في الأعمال حتى لو تطلّب تعلم مهارة تقنية أو شخصية جديدة.
يكمن أيضاً التخصص في مجال السكرتارية في مهن مثل وسائل الإعلام والتسويق ، وغالباً نجد إن العديد من طلبة الجامعات يقومون بالتقديم للعمل في مجال السكرتارية بشكل مؤقت أثناء العطلات ، أو بعد التخرج مباشرة ، ويضيف ذلك إليهم مميزات عند إعدادهم للسيرة الذاتية الخاصة بهم فيما بعد. [2]
مسؤوليات السكرتير الناجح
يستقبل السكرتير البريد والرسائل الموجهة ، ويقوم بفرزها ، وتوزيعها بطريقة مناسبة. يجيب السكرتير على جميع الاتصالات الهاتفية ، ويتلقى العديد من الأسئلة ، وعليه تقديم معلومات عامة تفيد المتصل ، وتستوفي الإجابات أسئلته. يستقبل الزوار ، ويشير إلى الموظفين المناسبين داخل المؤسسة التي يعمل بها. يقوم بتنسيق التقارير ، والمخطوطات ، والوثائق الفنية ، ويتأكد من دقتها وصحتها ؛ فعليه مراجعة كل مابها للتأكد من دقتها المطبعية. يسجل ويتابع نفقات الحسابات ، ويتم ذلك سواء عبر الحاسب الألي ، أو تدوينه يدوياً ، ويعد التقارير الخاصة بالحسابات ، ويقدمها للمشرف المسؤول. يقوم بتجميع مختلف البيانات مثل التقارير الخاصة بنشاط الشركة ، أو تسوية البيانات ، أو عمل جداول زمنية. يسجل محاضر وتقارير الاجتماعات التي يعقدها المسؤولين ، ويقوم بتنظيم الكلمات ، ومعالجتها ، وتوزيع الأوراق على الحاضرين ، وذلك يتم وفقاً للتعليمات من المشرف.