06/05/2009, 01:56 AM
#1
أستاذ بارز
معدل تقييم المستوى
14
تنمية اللياقة القلبية التنفسية
تعريف اللياقة القلبية التنفسية:
تؤدي الممارسة المنتظمة للنشاط البدني ( أو التدريب البدني المنتظم) بشكل عام الى تغيرات فسيولوجية ( وظيفية) ايجابية ، وهذه التغيرات الايجابية التي تحدث نتيجة للممارسة تسمى تكيفاً ، حيث يؤدي التدريب البدني المنتظم الى ارغام اجهزة الجسم المختلفة على التكيف مع ذلك التغير ( وهو التدريب البدني) مما يجعل الفرد في النهاية اكثر قدرة ولياقة من ذي قبل. ونظرا لاهمية اللياقة القلبية التنفسية فسنتطرق الى الاسس العلمية لتنميتها..
بالرغم من اهمية اللياقة العضلية إلا ان الاهتمام يتجه دائما الى اللياقة القلبية التنفسية خاصة عند الحديث عن الفوائد الصحية لممارسي النشاط البدني. وتعّرف اللياقة القلبية التنفسية على انها قدرة الجهاز القلبي على توفير الاوكسجين للعضلات العاملة ، ويشتمل ذلك على مقدرة الرئتين على اخذ اكبر كمية من الاوكسجين ، ومقدرة القلب والجهاز الدوري على ضخ ونقل اكبر كمية من الدم المحملة بالاوكسجين الى العضلات العاملة لكي يتم استخلاص الاوكسجين هناك. تعريف اللياقة القلبية التنفسية - موقع محتويات. لكن مانوعية النشاط الذي يحقق اللياقة القلبية التنفسية ؟
تتفق الآراء المختصة في فسيولوجيا الجهد البدني على انه لتحقيق اللياقة القلبية التنفسية يجب ان يكون النشاط الممارس هوائيا ، أي يستخدم فيه الاوكسجين كمصدر لتزويد العضلات بالطاقة ، والذي يعني ببساطة ان يكون النشاط الممارس ذا وتيرة مستمرة ، ويمكن للفرد الاستمرار في ادائه فترة تتجاوز الدقائق العشر بدون حدوث تعب يوقفه عن الاداء.
- تعريف اللياقة القلبية التنفسية - موقع محتويات
- تليفزيونات للبيع في وسط القاهرة | أوليكس مصر - OLX
- قطرة تايمر النهدي - أسعار اليوم
- تايمر رقمي جديد : اجهزة الكترونية جديد : الباطنة بركاء 170614515 : السوق المفتوح
تعريف اللياقة القلبية التنفسية - موقع محتويات
تعريف اللياقة القلبية التنفسية – المنصة المنصة » تعليم » تعريف اللياقة القلبية التنفسية تعريف اللياقة القلبية التنفسية، لابد ان اهم الاجهزه التي تتواجد في جسم الانسان هو القلب ولا بد أن القلب هو العنصر الأساسي الذي يضخ الدم الى كافة انحاء الجسم وفي حال توقف فسيحدث حالة وفاة كما ايضا بعلم الطب يوجد هناك لياقة قلبيه نفسيه التي بدورها يكون هناك قدره بين القلب والتنفس على اخذ الاكسجين من الهواء الخارجي وهذا ما شكل سؤال حقيقيا على معرفة اللياقه القلبيه التنفسية. تعريف اللياقة القلبية التنفسية إن الجهاز التنفسي بدوره يتيح القلب على اخذ الاكسجين وهذا ما يعطي اندفاعي والقلب على ضغط الدم الى كافة انحاء الجسم وهذا ما يشكل القدره على اخذ الاكسجين من الهواء الخارجي ومن ثم من خلال القلب وعملية التنفس تعمل هذه الي نقل الاكسجين بواسطة الدم من اجل انتاج طاقه وهذا ما يجعل اللياقة القلبية التنفسية تنمو وذلك من خلال الأنشطة البدنية الهوائية التي ينتج عنها استقطاب الهواء الخارجي أي الاكسجين وهذا هو التعريف الخاص باللياقة القلبية التنفسية للجسم.
ومن امثلة ذلك - المشي والهرولة والجري وركوب الدراجة والسباحة. ومن المعروف ان التمرينات البدنية الهوائية تؤدي الى جملة من التغيرات الايجابية في الجهاز القلبي التنفسي ، التي من اهمها انخفاض ضربات القلب في الراحة واثناء الجهد البدني دون الاقصى. كما تؤدي التدريبات الهوائية المنتظمة الى رفع قدرة الفرد القصوى على استهلاك الاوكسجين وكذلك الى زيادة نتاج القلب الاقصى ( وهو اقصى كمية من الدم يمكن ضخها في الدقيقة) ، مما يجعل القلب في النهاية اكثر كفاءة. ومن التغيرات الايجابية ايضا للتدريبات البدنية المنتظمة انخفاض في تركيز البروتينات الدهنية في الدم ( أو ما يسمى احيانا الدهون فقط) بما في ذلك الكوليسترول. ماهي مدة وشدة التدريب البدني الذي يحقق اللياقة القلبية التنفسية ؟
تشير الدلائل والمؤشرات العلمية السائدة حول هذا الموضوع الى انه لتحقيق اللياقة القلبية التنفسية يجب ان يكون التدريب البدني هوائيا وتكون مدته ( 15 - 60) دقيقة في كل مرة وبواقع ( 3 - 5) مرات في الاسبوع وبشدة من ( 60 - 90%) من ضربات القلب القصوى ( عند مستوى ضربات القلب المستهدفة). وعلى الرغم من ان الوصفة السابقة هي المتعارف عليها في الاوساط العلمية إلا ان بعض الآراء والابحاث الاخيرة تشير الى امكانية تحقيق الفوائد الصحية من برامج التدريب البدني حتى اذا كانت ذات شدة اقل مما ذكرناه اعلاه ، وان الفوائد الصحية تصبح اكثر تكاملاً مع زيادة شدة التدريب البدني تبعاً لهدف الممارس ومبتغاه.
م قابل للتفاوض وسط القاهرة • منذ 1 أسبوع تليفزيون 29 بوصه فلات صوره روعه 700 ج. م وسط القاهرة • منذ 1 أسبوع تلفزيون 21 بوصة 250 ج. م قابل للتفاوض وسط القاهرة • منذ 1 أسبوع شاشة LED 32 بوصه بحالة ممتازة للبيع 1, 750 ج. م وسط القاهرة • منذ 1 أسبوع وصلة 4K فول hd للريسيفر مقاس متر ونص وارد الامارات من النحاس الخالص 250 ج. م وسط القاهرة • منذ 1 أسبوع تليفزيون 14. NEC 200 ج. م وسط القاهرة • منذ 1 أسبوع T_CON شاشة 32Lg 200 ج. م وسط القاهرة • منذ 2 أسابيع بيع قطع غيار شاشات وتلفزيونات عادية 50 ج. م وسط القاهرة • منذ 2 أسابيع تليفزيون تليمصرNEC أبض وأسود 250 ج. م وسط القاهرة • منذ 2 أسابيع شاشه تليفزيون 55 بوصه lg سمارت4k انتاج ٢٠٢١ موديل 55UN7440. ببلاش وسط القاهرة • منذ 2 أسابيع شاشة عرض 32 LED نوع ATA 2, 000 ج. م وسط القاهرة • منذ 2 أسابيع Led Screen 12, 000 ج. قطرة تايمر النهدي - أسعار اليوم. م قابل للتفاوض وسط القاهرة • منذ 2 أسابيع شاشة 55بوصه فول إتش دي سمارت ، بريما 11, 290 ج. م وسط القاهرة • منذ 2 أسابيع شاشة 65 بوصه سمارت 4K 12, 839 ج. م وسط القاهرة • منذ 2 أسابيع شاشة إل چي سمارت 55بوصة 4K بلاك 12, 299 ج. م وسط القاهرة • منذ 2 أسابيع شاشه فيو ٣٢ بحاله جيده جدا مش اسمرت 2, 000 ج.
تليفزيونات للبيع في وسط القاهرة | أوليكس مصر - Olx
وبذلك نرى أن أي خلل في تايمر الثلاجة يؤدي إلى عملها إما على نظام التبريد فقط أو على نظام التسخين فقط، وكلاهما لن يؤدي إلى التبريد. فوائد تايمر الثلاجة
هو المسؤول عن تشغيل مبرد وسخان الثلاجة. بدون التايمر أو بوجود خلل به، لن تعمل الثلاجة بكفاءة عالية. لن تقوم الثلاجة بوظيفتها في التبريد والتجميد. تليفزيونات للبيع في وسط القاهرة | أوليكس مصر - OLX. يؤدي وجود خلل به إلى سقوط مياه داخل الكريمة. يؤدي عطله إلى تعفن الطعام. طريقة ضبط تايمر الثلاجة
1- يوجد التايمر خلف الثلاجة بجانب الموتور عند مدخل الكهرباء، نقوم بفك المسامير التي تثبته بالثلاجة باستخدام مفك وفتح العلبة وإزالة مقبس الكهرباء. 2- يظهر لنا أربع سنون توصيل تعتمد فكرتها على أن يوصل التايمر بين الطرف 3 و 4 مرة وذلك للتبريد، ثم يبدل فيقوم بالتوصيل بين الطرف 3 و 2 لإذابة الثلج. 3- نقوم بإحضار أفوميتر وضبطه على 200ك أوم ثم نقوم بالقياس بين الطرفين 1 و 3 ولابد أن يعطينا مقاومة وإلا سيكون محرك التايمر به عطل. 4- ثم نضبط الافوميتر على Buzzer ونقوم بقياس الطرفين 3 و 4، فإذا أعطى صفارة دل على وجود توصيل، وبالتالي إذا قمنا بقياس الطرفين 2، 3 في هذا الوقت لن يعطي صفارة لأنهما يعملان بالتناوب. 5- إذا كان هناك توصيل بين الأطراف 2، 3 وبين 3، 4 في نفس الوقت، يكون التايمر به عطل أو لا يوجد توصيل بين أي من الأطراف الأربعة.
قطرة تايمر النهدي - أسعار اليوم
تفاصيل الإعلان الدفاية الهالوجين ريموت كنترول - تايمر.
تايمر رقمي جديد : اجهزة الكترونية جديد : الباطنة بركاء 170614515 : السوق المفتوح
Semo Mera
29 أكتوبر، 2021 0 510
سعر تايمر قطرة tymer eye drops ودواعي الاستعمال
سعر تايمر قطرة tymer eye drops ودواعي الاستعمال ، تعتبر العينين من أهم الأعضاء الموجودة في جسم الإنسان حيث يلجأ الإنسان…
أكمل القراءة »
هذا المُنتج قد لا يكون متوفراً الآن. سعر ومواصفات أيكون فرن كهربائي ٤٨ لتر, مروحة, لمبة, شواية, تايمر, اللون أسود أفضل سعر لـ
أيكون فرن كهربائي ٤٨ لتر, مروحة, لمبة, شواية, تايمر, اللون أسود من
أمازون
فى مصر هو
1, 525 ج. م. طرق الدفع المتاحة هى دفع عند الاستلام بطاقة ائتمانية الدفع البديل تكلفة التوصيل هى 17+ ج. م., والتوصيل فى خلال 5-9 أيام أول ظهور لهذا المنتج كان فى سبتمبر 25, 2021 وصف أمازون فرن كهربائي 48 لتر ٤٨ لتر, مروحة, لمبة, شواية, تايمر, اللون أسود ضمان سنة
الأكثر شهرة في البوتجازات والأفران المزيد مميزات وعيوب أيكون فرن كهربائي ٤٨ لتر, مروحة, لمبة, شواية, تايمر, اللون أسود لا يوجد تقييمات لهذا المُنتج. تايمر رقمي جديد : اجهزة الكترونية جديد : الباطنة بركاء 170614515 : السوق المفتوح. مراجعات أيكون فرن كهربائي ٤٨ لتر, مروحة, لمبة, شواية, تايمر, اللون أسود اضف هذا المنتج الى: انسخ الكود وضعه في موقعك معاينة
من أمازون
فرن كهربائي 48 لتر ٤٨ لتر, مروحة, لمبة, شواية, تايمر, اللون أسود ضمان سنة