تقليل فرص انسداد الأوعية الدموية وتقليل ضغط الدم. الوقاية من تصلب الشرايين والجلطات القلبية و السكتات الدماغية. ويحتوي زيت الذرة حوالي 60% من مكوناته دهون غير مشبعة و25 -30% دهون أحادية غير مشبعة، وحوالي 10 إلى 15% من الدهون المشبعة، كما وأن الذرة مصدر غني بعنصر البوتاسيوم المهم في تنظيم ضغط الدم والمسؤول عن الحفاظ على اتزان السوائل في الجسم، فكل 100 غم من الذرة تحوي ما يقارب 270 ملغم من البوتاسيوم. 2- الحماية من فقر الدم
بسبب كون الذرة الصفراء مصدرًا للحديد وحمض الفوليك، فإن لها دورًا فعالًا في الوقاية من الإصابة بفقر الدم (Anemia) إذ يعتبرالحديد مكون أساسي في كريات الدم الحمراء، وينصح بتناول الذرة الصفراء بشكل خاص للحوامل وذلك للأسباب التالية:
تعتبر الذرة الصفراء وجبة خفيفة سهلة الهضم تساعد في إمداد الحامل بما تحتاجه من عناصر غذائية مهمة. بسبب غنى الذرة بحمض الفوليك (Folic acid)، فإنها تساعد في الوقاية من تشوهات الأنبوب العصبي عند الأجنة وتقلل فرص ولادة أطفال بوزن منخفض. فوائد الذرة الحمراء الحلقة. 3- تعزيز صحة الجهاز الهضمي
من فوائد الذرة الصفراء أنها إحدى الأغذية الغنية بالألياف الغذائية التي تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي ، إذ أنها:
تلين البراز.
- فوائد الذرة الحمراء مول
- فوائد الذرة الحمراء 56
- فوائد الذرة الحمراء قصة عشق
- فوائد الذرة الحمراء الحلقة
- الموارد البشرية السعودية تشرح قصة "بائع شاي حائز على ماجستير" – فوشيا
فوائد الذرة الحمراء مول
تُستخدم الذرة بشكل كبير في العديد من وصفات الطعام، حيث تدخل بإعداد السلطات والأطباق أو تؤكل بشكل مباشر مسلوقة أو مشوية. لكن فوائد الذرة لا تقتصر على طعمها أو النكهة التي تضيفها إلى الطبق، بل تساهم أيضاً في تحقيق فوائد صحية للجسم. في هذا المقال سنستعرض فائدة الذرة وطرق تناول الذرة. القيمة الغذائية للذرة
يحتوي كل كوب من الذرة (164 غرام) على العناصر الغذائية التالية: [1]
كل كوب من الذرة يحتوي على
سعرات حرارية
177 سعرة حرارية
كربوهيدرات
41 غرام
بروتين
5. الهرم الغذائي الجديد - ليالينا. 4 غرام
دهون
2. 1 غرام
ألياف
4.
فوائد الذرة الحمراء 56
الذرة خالية من الجلوتين
على الرغم من أن الذرة عبارة عن حبوب ، إلا أنها خالية من الجلوتين ، وهذا يجعل الذرة خيارًا آمنًا للأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية أو عدم تحمل الجلوتين والذين يرغبون في إضافة الحبوب إلى نظامهم الغذائي. الذرة غنية بالبروتين
تحتوي الذرة على نسبة كبيرة من البروتين مقارنة بالعديد من الخضروات الأخرى ، مما يجعلها خيارًا جيدًا للنباتيين أو للأشخاص الذين يأملون في تناول المزيد من البروتين من المصادر غير الحيوانية. فوائد الذرة الحمراء 56. الذرة تساعد على تقليل الوزن
تشير بعض الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين قد يدعم فقدان الوزن بشكل صحي عن طريق تقليل الجوع أو مساعدة الجسم على حرق السعرات الحرارية الإضافية ، وبالتالي فإن الذرة التي تحتوي على نسبة جيدة من البروتين تساعد على خفض الوزن. الذرة يساعد على العناية بالبشرة والعين
الذرة الصفراء هي مصدر غني للبيتا كاروتين ، الذي يشكل فيتامين أ في الجسم وهو ضروري للحفاظ على الرؤية الجيدة وصحة الجلد ، ويعد البيتا كاروتين مصدرًا كبيرًا لفيتامين أ لأنه يتم تحويله إلى الجسم وفقًا للكمية المطلوبة ، وبالتالي سوف يفيد أيضاً صحة الجلد والأغشية المخاطية وكذلك يعمل على تعزيز الجهاز المناعي.
فوائد الذرة الحمراء قصة عشق
يحتوي على المركّبات المضادة، التي يسهل الاستفادة منها بعد عمليّة الطهي؛ بسبب وجود المركّبات الفينوليّة، مثل: حامض الفيرليك الذي له قدرة كبيرة في علاج مرض السرطان. يحافظ على صحّة القلب لاحتوائه على الدهون المفيدة، و يشجّع جزئيات الأوميغا 3 على التخلّص من الكوليسترول الضار، ويخفّف من احتمال الإصابة بالسّكتة الدماغيّة، وأمراض القلب. يقوّي الدم بسبب احتوائه على فيتامين ب12 وعلى الحديد الذي يحمي من الإصابة بفقر الدم. يحتوي على البيتا كاروتين المصدر الأساسيّ لتصنيع فيتامين أ الهامّ لصحة العيون والجلد، ويعمل كمادة مضادّة للأكسدة، وهي تحمي الجسم من الإصابة بالأمراض. يدخل في صناعة مستحضرات التجميل كمادة بديلة للمركبات الكيميائيّة، التي تدخل في الكريمات التي تُستعمل للحفاظ على نعومة البشرة وجمالها. فوائد الذرة الحمراء – محتوى عربي. يخفّف من احتمالية الإصابة بسرطان القولون، والبواسير، بسبب احتوائه على كميّة كبيرة من الألياف المفيدة، والتي تحافظ على صحّة الجهاز الهضمي. من المصادرالغنيّة بالفيتامينات، وخصوصاً مجموعة فيتامين ب، مثل: النياسين الذي يسبّب نقصه الإصابة بمرض البلاجرا، والثيامين الضروريّ لصحة الجهاز العصبي وتجديد خلاياه، ويحتوي دقيق الذرة على حامض البانتوثينيك الهامّ لصحّة الجهاز الهضميّ.
فوائد الذرة الحمراء الحلقة
وأشارت الدراسة إلي إستخدام الذرة في التغذيه على الحبوب حيث تستخدم الحبوب المجروشة في التغذية المباشرة للحيوانات المجترة والأغنام والدواجن والطيور، وتتميز حبوب الذرة الشاميه بأنها تعطي كمية طاقة أكبر من محاصيل الحبوب الأخرى ولكنها أقل في محتواها من البروتين. ولفتت الدراسة إلي إنه تستخدم حبوب الذرة في صناعة الأعلاف المركزة حيث تمثل حبوب الذرة من 50-70% من مكونات هذه الأعلاف، وتستخدم النواتج الثانوية لعملية الطحن الجاف والطحن المبتل (خلال عملية إستخراج الزيت) في تغذية الحيوانات، وأهم هذه المنتجات كسب الذرة والنخالة والجلوتين والمولاس. كما يتم فرم الأجزاء الجافة من النباتات كالقوالح والسيقان (الحطب) وتستخدم مخلوطة مع بعض العناصر الغذائية الأخرى في تغذية الحيوان إما في صورة مباشرة أو تستخدم كمكون فى تصنيع أعلاف مركزة. فوائد الذرة السوداء | المرسال. كما يمكن معامله مفروم القوالح والسيقان باليوريا السائلة لرفع محتواها من البروتين.
[3]
ري الذرة السوداء
على الرغم من أن ذرة الأزتك السوداء تتحمل الجفاف ، إلا أن الري الإضافي مهم لضمان محصول صحي وناضج ، سوف ينمو في الظروف الجافة ، لكن الكيزان ستكون صغيرة مع حبات صغيرة صلبة ، تعتبر رطوبة التربة أمرًا بالغ الأهمية بشكل خاص عندما تنتج النباتات شرابات للتلقيح وأثناء نضج الثمار ، ينمو هذا النوع من الذرة بشكل أفضل ، مع ما لا يقل عن 1 بوصة من الماء أسبوعيًا ، صفوف الذرة المائية عندما يكون هطول الأمطار نادرًا ، وعندما يصبح الجزء العلوي من التربة جافًا. [3]
أنواع الذرة
تأتي الذرة في أربعة أنواع رئيسية وهي كما:
تأتي الذرة الحلوة التي تتناولها أثناء الطهي باللون الأصفر ، أو الأبيض ، أو مزيج من اللونين ، ولها طعم سكري خفيف. فوائد الذرة الحمراء مول. يحتوي الفشار، قبل تحضيره ، على مركز طري نشوي محاط بقشرة صلبة ذهبية اللون ، في الداخل قطرة ماء صغيرة ، عندما تقوم بتسخين الفشار في مقلاة أو في الميكروويف ، فإن الرطوبة الموجودة بالداخل تنبعث منها البخار ، يتراكم الضغط من البخار إلى النقطة التي تنفجر فيها النواة ، ويفتح المركز في كتلة صلبة بيضاء رقيقة. فلينت أو الذرة الهندية أصعب من الذرة الحلوة ، يأتي باللون الأحمر والأبيض ، والأزرق ، والأسود والذهبي ، تنمو ذرة فلينت في أمريكا الوسطى والجنوبية، في الولايات المتحدة ، نستخدمه بشكل أساسي لتزيين الخريف.
الذرة سلعة منخفضة التكلفة
يمكن للمنتجين زراعة الذرة بسهولة وبسرعة في العديد من مناطق العالم المختلفة ، وبالنسبة للأشخاص ذوي الدخول المنخفضة للغاية وخاصة أولئك الذين يعيشون في الدول النامية تعد الذرة مصدرًا رخيصًا وجاهزًا للسعرات الحرارية والكربوهيدرات والبروتين. الذرة غنية بمضادات الأكسدة
تحتوي أصناف الذرة المتعددة على مضادات الأكسدة ، وتحديداً في مجموعة من مضادات الأكسدة تسمى الكاروتينات ، والتي لها أثر كبير في مكافحة آثار الجذور الحرة الضارة في الجسم ، والتي قد تلعب دورًا كبيراً في عملية الشيخوخة وتطور عدد من الأمراض المزمنة ، وتعتبر الكثير من الفواكه والخضروات بما في ذلك الخضروات ذات الأوراق الداكنة والجزر والبطاطا الحلوة غنية بالكاروتينات. الذرة غنية بالألياف الغذائية
عند مقارنتها مع غيرها من الخضروات ، نجد أن الذرة منخفضة في المواد الغذائية ، ولكن على غرار العديد من الحبوب والبقوليات والخضروات تحتوي الذرة على الألياف الغذائية ، ومع ذلك فإن كمية الألياف في الذرة غالباً ما تكون أقل من مصادر أخرى ، على سبيل المثال يوفر نصف كوب من الفاصوليا المطبوخة 9 جرام من الألياف ، في حين أن نصف كوب من الذرة المطبوخة يوفر 2 جرام فقط ، وتساعد الألياف في الهضم وتقلل من خطر الإمساك ، وتشير بعض الأبحاث أيضًا إلى أن الألياف قد تساعد الأشخاص على العيش لفترة أطول.
3a #ابرهيم_العسيري #كحلي #السعودية #fyp #foryou #viral". وش صار بعد الضرب 😮. # الشيف_ابراهيم_العسيري 346. 3K views #الشيف_ابراهيم_العسيري Hashtag Videos on TikTok #الشيف_ابراهيم_العسيري | 346. 3K people have watched this. Watch short videos about #الشيف_ابراهيم_العسيري on TikTok. See all videos # ابرهيم_العسيري 71. 1M views #ابرهيم_العسيري Hashtag Videos on TikTok #ابرهيم_العسيري | 71. 1M people have watched this. Watch short videos about #ابرهيم_العسيري on TikTok. See all videos # القارئ_ابراهيم_العسيري 15. 3K views #القارئ_ابراهيم_العسيري Hashtag Videos on TikTok #القارئ_ابراهيم_العسيري | 15. Watch short videos about #القارئ_ابراهيم_العسيري on TikTok. See all videos # ابراهيم_العسيري 1. 2B views #ابراهيم_العسيري Hashtag Videos on TikTok #ابراهيم_العسيري | 1. 2B people have watched this. Watch short videos about #ابراهيم_العسيري on TikTok. See all videos # براهيم_العسيري 965. الموارد البشرية السعودية تشرح قصة "بائع شاي حائز على ماجستير" – فوشيا. 3K views #براهيم_العسيري Hashtag Videos on TikTok #براهيم_العسيري | 965. Watch short videos about #براهيم_العسيري on TikTok.
الموارد البشرية السعودية تشرح قصة &Quot;بائع شاي حائز على ماجستير&Quot; – فوشيا
3. 4M views 36K Likes, 1. 4K Comments. TikTok video from كرباج اليامي (): "يقولون الفندق فلل معقوله عشان الاعلان او الجمال 🤪😅. #نجران_الان #كسبلور_تيك_توك #كسب #ابراهيم_العسيري". ابراهيم عسيري من جمالها
انفضح وصار يضيع 💔🌝. الصوت الأصلي. كرباج اليامي 140. 9K views 976 Likes, 25 Comments. TikTok video from كرباج اليامي (): "اجتمعو افخم المشاهير #اكسبلور #ا #مشاهير #مشا #ضح #نج #نجران". الصبحان يقصف جبهة
ابراهيم العسيري
😅💔. ksa_atr َ♯ تركييَّ اليامَمي. 512. 3K views 4. 7K Likes, 930 Comments. TikTok video from َ♯ تركييَّ اليامَمي. (@ksa_atr): "ابراهيم عسيري يتكلم عن دين اهل نجران#fyp #fypシ #fyp". ابراهيم العسيري يسب ويشتم الدين الفاطمي وهو الدين الاسماعيلي وقد قال الله تعالى(ولا تسبو الذين يدعون من دون الله).. ابراهيم عسيري يتكلم عن دين اهل نجران #fyp #fypシ #fyp alyami_1991 الكنق 107K views 722 Likes, 388 Comments. TikTok video from الكنق (@alyami_1991): "#اكسبلور #اكسبلوررررر #نجران_الان #السعودية #شخصياتك_المفضلة #ترند #يام #اكسبلور". #ابراهيم_العسيري_يسئ_للمذهب_الإسماعيلي. h737q فٌـــآْتٓ𖤍.
8938 views TikTok video from طائفنا 🌸 (@taifna1): "حضور #ابراهيم_بشاشه #اكسبلور #الطايف #الشفا #الطايف_الان #السعوديه #طائفنا🌸 #الجنوب #عسير #السوده #السعودية #الخليج #قطر #بشاشة #الشيف". ترحيب خاص في
ابراهيم بشاشة
عند قبيلة هذيل | طائفنا 🌸 خالد العمري | شكراً لك طيب الهقوات. الصوت الأصلي. دليل_الباحة_السياحي 7289 views 58 Likes, 6 Comments. TikTok video from دليل_الباحة_السياحي (): "هدية من الأستاذ إبراهيم بشاشة العسيري للأستاذ عثمان الزهراني📍#اكسبلور #yup #explore #سياحة #زهران #المندق #النصباء #كفو #هدية #عسير #زهران #يستاهل". SN/foofaa924 | هدية مقدمة من الأستاذ/إبراهيم بشاشة العسيري لمالك قاعة ليالي العز الأستاذ/عثمان الزهراني. nourah_altemimi nourah 6808 views TikTok video from nourah (@nourah_altemimi): "#ابراهيم بشاشة العسيري#عسيريه #الجنوبي #ابهام #حصن ابهاالتراثي#التراثي #fypシ #اكسبلور". alrajih109 ★ الُزعٍيَم بن عٍمرٍ★ 19. 7K views 322 Likes, 9 Comments. TikTok video from ★ الُزعٍيَم بن عٍمرٍ★ (@alrajih109): "#اكسبلورررررررررررررررررررر💥🌟💥🌟 #اكسبلوووووووور #اسامة_داوود #ابراهيم #ابراهيم#عسيري #عقبه #الصما#اضحك😂 #مع #ابراهيم_العسيري #واسامه_داود".