التعرّض لأشعة الشمس لمدة 10 دقائق تمدّ الجسم بفيتامين "د" المهم للعظام والعضلات والوقاية من أمراض عدة
قالت الطبيبة الفرنسية بريجيت هوسان، إن التعرض لأشعة الشمس صباح كل يوم لمدة 10 دقائق، مهم للصحة، حيث إنها تحمى الجسم، وتمده بفيتامين "د" المهم. وأوضحت الطبيبة أن فيتامين "د"، ليس فقط مفيدا للعظام والعضلات، ولكنه مهم أيضا لعمل الجهاز المناعي؛ فهو يساعد في الوقاية من البكتيريا، وأمراض القلب والأوعية الدموية. كما يساعد هذا الفيتامين في الحماية من السرطان، لذلك يجب الحرص على التعرض للشمس لمدة عشر دقائق يوميا في الصباح، حسب هوسان.
التعرض للشمس 10 دقائق يوميا مصر
وسبق أن أُجريت دراسة على سكان مدينة جدة في وقت سابق، كشفت عن نقص شديد في وجود فيتامين (د) بلغ في بعضها 100%، وهي معدلات كارثية خاصة عند النساء والتي تحدث بشكل تراكمي منذ المراحل العمرية المبكرة. وللحد من مخاطر نقص الفيتامين، ينصح الأطباء بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامين مثل أسماك التونة، السردين، زيت كبد الحوت، كبد الأبقار، صفار البيض، ومنتجات الألبان المدعمة والمصنوعة من الحليب، وحبوب الإفطار الجاهزة، وضرورة التعرض لأشعة الشمس الدافئة في فترات النهار، كساعات الصباح الأولى أو قبل غروب الشمس؛ حيث كشفت الدراسات أن تعرض أجزاء من الجسم كالأطراف واليدين والوجه للشمس يوميا من 10 – 15 دقيقة كفيل بمنح الجسم معدل 90% من فيتامين (د)، وكلما كانت مساحة الجلد المتعرض للشمس أكبر كانت الفائدة أكبر. ويجهل الكثيرون المخاطر الناجمة عن نقص فيتامين (د) للأطفال والكبار، والمتمثلة بأمراض لين العظام وهشاشتها، القلب، الرئة، السكري، ضغط الدم، الاكتئاب، وضعف المناعة الذاتية، إضافة إلى التصلب اللويحي المتعدد والصدفية وعدد من أمراض السرطان القاتلة.
لا يؤدي التعرض المفرط للشمس إلى اسمرار الجلد فحسب، بل يتسبب أيضًا في مشاكل الجلد مثل البقع الداكنة، وفرط تصبغ الشمس، من الآن فصاعدًا، من المهم استخدام واقٍ من الشمس عندما تكونين في الداخل أو في الخارج. ما هو واقي الشمس؟
وفقا لموقع " onlymyhealth "، فإن الواقي من الشمس، المعروف أيضًا باسم واقي الشمس أو كريم الشمس هو منتج موضعي واقٍ من أشعة الشمس للوجه والجسم يمتص أو يعكس بعضًا من أشعة الشمس فوق البنفسجية (UV). فوائد التعرضّ لأشعة الشمس 10 دقائق يومياً. يعمل الكريم الواقي من الشمس على حماية البشرة من أشعة الشمس وحروق الشمس، والأهم من ذلك أنه يمنع فرص الإصابة بسرطان الجلد. يساعد الاستخدام المستمر للواقي من الشمس أيضًا في إبطاء أو منع التطور المفاجئ للتجاعيد والبقع الداكنة والجلد المترهل. كيف يعمل واقي الشمس؟
كريمات الوقاية من الشمس هي حلول للعناية بالبشرة تحتوي على مكونات نشطة تحمي خلايا الجلد من الأشعة فوق البنفسجية الضارة للشمس، تعمل من خلال دمج المكونات النشطة الكيميائية أو الفيزيائية (أو مزيج من الاثنين معًا) لحماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. لماذا يجب استخدام واقي الشمس؟
قبل أن تتوجهى إلى الخارج للاستمتاع بالصيف، من الضروري وضع واقي من الشمس لمدة 15 دقيقة على الأقل قبل مغادرة منزلك، فيما يلي بعض منها مدرج حول سبب وجوب استخدام واقي الشمس دائمًا:
1.
التعرض للشمس 10 دقائق يوميا صحي
بالإضافة لذلك يساعد المشي بقدمين عاريتين على الرمل على الاتصال مع الأرض، وهناك الكثير من الدراسات التي تؤكد فوائد هذا الاتصال أو ما يدعى بـ "التأريض" على الجهاز القلبي الوعائي والمناعة والدم وتخليص الجسم من الجذور الحرة، ومن هذه الدراسات، الدراسة الأميركية التي نشرت قبل أشهر في دورية الطب البديل، والتي تبين فوائد التأريض على جهاز القلب والأوعية. أما ماء البحر ففوائده لا تعد ولا تحصى، لما يحتوي عليه من أملاح كالبوتاسيوم والمغنزيوم واليود وكل ذلك يفيد في علاج الالتهابات ويساعد الجسم على التخلص من السموم عند الغطس فيه. التعرض للشمس 10 دقائق يوميا للتخسيس. كما تعتبر السباحة واللعب بالماء من الفعاليات المؤدية للاسترخاء والتخفيف من التوتر، ولاداعي للتذكير بأن السباحة واحدة من أكثر الرياضات التي تتطلب الطاقة بسبب مقاومة الماء وتتطلب عمل معظم عضلات الجسم الكبيرة، مما يساعد على تقوية الجسم ونقص الوزن. وللسباحة فائدة إضافية في أنها رياضة لا تسبب الضغط أو زيادة الحمل على المفاصل، ولذلك تعتبر مفيدة لمن يشكون من أمراض مفصلية أو زيادة وزن في الحصول على تمارين من دون التسبب بالألم، كما بين مركز مكافحة الأمراض والوقاية منها في أميركا أن السباحة لمدة ساعتين ونصف بالأسبوع يمكن أن تفيد في التخفيف من الأمراض المزمنة وتحسن من صحة القلب.
Salicia 1 يوليو، 2021 0 0
فوائد أشعة الشمس للاعصاب.. وأفضل أوقات التعرض لها
فوائد أشعة الشمس للاعصاب.. وأفضل أوقات التعرض لها فوائد أشعة الشمس للجسم بينما نعلم جميعًا مخاطر التعرض لأشعة الشمس،…
أكمل القراءة »
التعرض للشمس 10 دقائق يوميا للتخسيس
يحمي بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية
يتزايد خطر تعرض بشرتنا لضرر الشمس من الأشعة فوق البنفسجية الضارة كل يوم بسبب استنفاد طبقة الأوزون، سيؤدي تطبيق الواقي من الشمس إلى منع هذه الأشعة ، مما يقلل احتمالية الإصابة بحروق الشمس أيضًا. 2. يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان الجلد
سرطان الجلد هو أكثر أنواع السرطان شيوعًا في الآونة الأخيرة، من خلال وضع واقي من الشمس يوميًا في الداخل والخارج ، قد يقلل المرء من خطر الإصابة بسرطان الجلد بمقدار النصف تقريبًا. 3. يساعد في الحفاظ على لون البشرة
يساعد الواقي من الشمس في منع تغير اللون والبقع الداكنة الناتجة عن أضرار أشعة الشمس ، مما يساعد في الحفاظ على لون بشرة أكثر نعومة وتوحيدًا. التعرض للشمس 10 دقائق يوميا صحي. في حال كنت شخصًا تشعر أن بشرتك دهنية بعد واقٍ من الشمس ، قم بتغيير المنتج من الخصائص الأساسية له. 4. يمنع الشيخوخة المبكرة للجلد
تتسبب أضرار أشعة الشمس الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية الضارة في شيخوخة الجلد ، وهذا بدوره يتسبب في تلون الجلد عن طريق تكسير الكولاجين الذي يساهم في ظهور الخطوط والترهل والتجاعيد. أولئك الذين تقل أعمارهم عن 55 عامًا والذين يستخدمون واقي الشمس بانتظام لديهم فرصة أقل بنسبة 24 في المائة لتطوير علامات الشيخوخة هذه.
و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على المصريون وقد قام فريق التحرير في صحافة نت مصر بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. - الاكثر زيارة
رسوم الجامعة العربية المفتوحة بجدة 2019
تخصصات الجامعة العربية المفتوحة جدة
ويشمل عملها التخطيط الحضري، والإشراف على الإنشاءات، وحماية البيئة وتحسينها، وصيانة الحدائق العامة، وضمان وجود معايير نوعية عالمية...
النيابة العامة تشكلت النيابة العامة في دبي في العام 1992، لتعزيز دور القانون في دبي بأداء متميز عالمي.
الجامعة العربية المفتوحة بجدة تخصصات — المواقع الاباحية العربية المفتوحة
نادي اللياقة النسائي بجدة
الجامعة السويسرية المفتوحة بجدة
الجامعة العربية المفتوحة بجدة التخصصات
بنات الجامعة
يهدف برنامج التحول الوطني إلى تحقيق التميز في الأداء الحكومي، وتعزيز الممكنات الاقتصادية، والارتقاء بمستوى الخدمات المعيشية، وذلك من خلال تسريع وتيرة تنفيذ مشاريع البنية التحتية الأساسية والرقمية، وإشراك المستفيدين في التعرف على التحديات وابتكار الحلول، ومساهمتهم في التنفيذ، وتقييم أداء مبادرات البرنامج. 18- WeArePhotographers
صاحب الموقع شغوف بالتصوير ويقدم محتوى ممتاز عن الكاميرات وتقنيات التصوير المختلفة. 19- PhotoCreative365
مدونة رائعة للمصورين بها مقالات ممتعة وفنيات حتى عن المواضيع التقنية كعمل معرض أعمال عن طريق الووردبريس. 20- PhotoPathway
من إحدى أفضل المواقع التي تقدم مقالات أكثر من رائعة، إذا كنت لا تعرف الفرق بين DPI و PPIفيمكنك الإطلاع على هذا المقال. تخصصات الجامعة العربية المفتوحة جدة - الأفاق نت. يهمك ايضاً: كورس فوتوشوب كامل من البداية الي الاحتراف مجاناً
21- Photocritic
من المواقع الممتازة لتبقى على اطلاع على كل جديد يمجال التصوير. 22- PhotoPreneur
لا تطلع على الموقع فقط المدونة فبها الكثير من المقالات التي ستفيدك.
تخصصات الجامعة العربية المفتوحة جدة - الأفاق نت
الإحصاء. علم الإحصاء التطبيقي. علم الأحياء. 5- تخصصات كلية الأعمال
المحاسبة. نظم المعلومات الإدارية. المالية. الإدارة. التسويق. ماجيستير إدارة الأعمال. 6- تخصصات كلية تصاميم البيئة
العمارة. الهندسة المعمارية. هندسة وإدارة التشييد. الإدارة الهندسية. الجامعة العربية المفتوحة بجدة تخصصات — المواقع الاباحية العربية المفتوحة. تخطيط المدن. تخطيط المدن والأقاليم. 7- كلية وعلوم وهندسة الحاسب الآلي
علوم الحاسب الآلي. هندسة الحاسب الآلي. علوم وهندسة الحاسب الآلي. شبكات الحاسب الآلي. هندسة النظم. الهندسة الصناعية والنظم. هندسة وإدارة الصيانة. كورس ادارة مشروعات الجامعة
المياة المفتوحة
القنصلية البريطانية بجدة
استرجاع الأرقام المحذوفة من الشريحة أصبح أمرا مهما بالنسبة للكثيرين حيث قد يحدث أن تفقد هاتفك الشخصي أو بطاقة سيم SIM الخاصة بك يوما ما بشكل مفاجئ و غير مرتقب، كأن يتعرضا للتلف مثلا، أو أن تتعرض للسرقة، فيصبح بعدها من الصعب عليك الوصول لأرقام العائلة و الأصدقاء المسجلة على ذاكرة هاتفك أو على الشريحة. ولذلك فإن كنت قد سئمت من البحث عن كيفية استرجاعها و مللت من تلك الطرق والبرامج المعقدة و الكاذبة، فإنك اليوم ستتوقف عن البحث و ستسترجع كل أرقامك المفقودة بطريقة سهلة و سهلة للغاية.
على أصحاب رؤوس الأموال التفكير بصورة معمقة، فهم بتبرعم لا ينقذوا حالة لا تهمهم، بل هم بتراعتهم يحمون استثماراتهم أيضًا من الانهيار، فالبطالة والفقر سيكونان أبرز ما يقد تخلفه أية أزمة اقتصادية وطنية كبيرة. وعقب الصلاة تلقى وكيل الإمارة التعازي والمواساة من جموع المصلين في شهيدي الواجب. ونقل وكيل إمارة منطقة جازان للشؤون الأمنية ومدير عام حرس الحدود تعازي القيادة لوالدي وأشقاء وأبناء وذوي شهيدي الواجب، سائلين الله- عز وجل- أن يتغمدهما بواسع رحمته، وأن يسكنهما فسيح جناته، وأن يلهم أهلهما وذويهما الصبر والسلوان. وعبر ذوو شهيدي الواجب من جانبهم عن فخرهم واعتزازهم باستشهاد ابنيهما في ميدان الشرف وفي سبيل أداء واجبهما، مجددين العهد والولاء والسمع والطاعة للقيادة الرشيدة وبذل كل ما يضمن حفظ أمن الوطن واستقراره. تابع جديد أخبار فيروس كورونا covid19
أمر العاهل السعودي الملك سلمان بن عبدالعزيز، اليوم، بتعليق تنفيذ الأحكام والأوامر القضائية النهائية المتصلة بحبس المدين في قضايا الحق الخاص، مع الإفراج المؤقت، بشكل فوري، عمن حُبس تنفيذًا لتلك الأحكام والأوامر. كما شمل الأمر الملكي تعليق تنفيذ الأحكام والأوامر القضائية النهائية المتصلة بتمكين الأولاد من زيارة أحد الوالدين المنفصلين، وذلك حتى تاريخ إعلان اللجنة المعنية باتخاذ جميع الإجراءات الاحترازية اللازمة لمنع تفشي فيروس كورونا وزوال الظروف الاستثنائية لجائحة الفيروس.