"القرني": الاحتفال يأتي لتعزيز قيام ومفاهيم السلامة وتجنب المخاطر
أقامت إدارة الدفاع المدني بمحافظة الليث، احتفالاً اليوم الأربعاء، بمناسبة اليوم العالمي للدفاع المدني ١٤٤١هـ / ٢٠٢٠ تحت شعار (السلامة أولاً)، احتفالاً بالكلية التقنية والمعهد الصناعي، تحت رعاية محافظ الليث عمران الزهراني، وبحضور مديري الأجهزة الحكومية. وبدأ الحفل بافتتاح معرض توعوي للمعدات الفنية للدفاع المدني والسلامة، وشارك في المعرض عددٌ من الجهات مثل كلية التقنية وجمعية كفى للتوعية ومؤسسات السلامة. ثم بدأ الحفل الخطابي بآياتٍ من الذكر الحكيم، وكلمة لمدير إدارة الدفاع المدني بمحافظة الليث وثم كلمة لمدير كلية التقنية، بعد ذلك عرض بعض الأفلام التوعوية والأفلام الوثائقية الأخرى، واختتم الحفل بتكريم الجهات المشاركة في الحفل. وأوضح المتحدث الإعلامي للدفاع المدني بمنطقة مكة المكرمة العقيد محمد بن عثمان القرني، أن هذا الاحتفال يأتي لتعزيز قيام ومفاهيم السلامة وتجنب المخاطر، ودعا جميع سكان وزوار محافظة الليث للاستفادة من الفعاليات والفقرات التوعوية الهادفة. الاحتفال باليوم العالمي للدفاع المدني في الليث تحت شعار (السلامة أولاً)
سبق
2020-03-04
04 مارس 2020 - 9 رجب 1441
09:28 PM
أقامت إدارة الدفاع المدني بمحافظة الليث، احتفالاً اليوم الأربعاء، بمناسبة اليوم العالمي للدفاع المدني ١٤٤١هـ / ٢٠٢٠ تحت شعار (السلامة أولاً)، احتفالاً بالكلية التقنية والمعهد الصناعي، تحت رعاية محافظ الليث عمران الزهراني، وبحضور مديري الأجهزة الحكومية.
الكلية التقنية بالليث: موقع وكالة شؤون المتدربين بالليث – موقع وكالة شؤون المتدربين | الكلية التقنية والمعهد الصناعي الثانوي بالليث
أعلنت الكلية التقنية بالليث بمنطقة مكة المكرّمة، استمرار القبول المباشر لتخصص "الإدارة المكتبية وبرمجيات الحاسب الآلي"، ابتداءً من يوم الأحد المقبل الموافق ١٧ / ١٢ / ١٤٤٠، حتى انتهاء المقاعد. وتشترط الكلية أن يكون المتقدم حاصلاً على شهادة الثانوية العامة، وألا يكون قد مضى عليها خمس سنوات، وألا يزيد عمره على ٢٥ عاماً. أخبار قد تعجبك
وأكد الدكتور الفهيد على أهمية خطة التحول لبعض المنشآت التدريبية والتي وضعتها المؤسسة بهدف زيادة الطاقة الاستيعابية نظراً لحجم الإقبال المتزايد على برامج المؤسسة،الأمر الذي ساهم في زيادة التخصصات المهنية والتقنية بالكليات الجديدة، مشيدًا في الوقت ذاته بالدعم الكبير الذي يحظى به قطاع التدريب التقني والمهني من قبل حكومة خادم الحرمين الشريفين وسمو ولي عهده الأمين - حفظهما الله - بهدف تدريب وتأهيل الكفاءات الوطنية وفق حاجة قطاع الأعمال بالمملكة. وأوضح محافظ التدريب التقني أن الطاقة الاستيعابية للكليات التقنية الجديدة بعد عملية التحول ستصل إلى 8000 متدرب سنوياً، وذلك في الكلية التقنية بالحائط، والكلية التقنية بالعلا، والكلية التقنية بالمخواة، والكلية التقنية ببلقرن، والكلية التقنية بدومة الجندل، والكلية التقنية بسراة عبيدة، والكلية التقنية بطريف، والكلية التقنية بطبرجل، والكلية التقنية بالحناكية، والكلية التقنية بالداير، والكلية التقنية بالسليل. جريدة الرياض | مشروع الملك عبدالله.. نظام إلكتروني متكامل لضمان جودة ماء زمزم
كثرة الغازات قبل الدورة من علامات الحمل أم لا؟ – موقع زيادة
برنامج حافز تسجيل الدخول
روسيا تدعو طالبان لإجراء محادثات في موسكو
نظام روضتي للتسجيل في رياض الاطفال تبوك
تدرج الكليات ارامكو وظيفة كوم
تحويل راوتر موبايلي الى وايرلس
رقم خدمة عملاء موبايلي 056 بالعربي
من هي ام نايف بن زياد بن نحيت - إسألنا
شكرا لتواصلكم مع الكلية التقنية بالليث
مستشفى الاسنان جامعة الملك عبدالعزيز
صور اكسنت 2017
اقرأ أيضًا تمارين البطن في الجيم وكيفية التخلص من دهون البطن
نصائح مهمة لبناء عضلات الظهر
الراحة لبناء المزيد من كتلة العضلات قد تعتقد أن العضلات تبنى في صالة الألعاب الرياضية، ولكن على العكس من ذلك، تنمو العضلات بشكل أساسي في أوقات الراحة، يجب أن تحصل على وقت كافٍ للباقي الذي يحتاجه الجسم، ومن أجل بناء عضلات ظهر قوية، فلا داعي لذلك. أفضل 11 تمرين لبناء العضلات في المنزل بدون أوزان - Bodybuilding Arabia. عليك أن تلتزم بالأداء الصحيح في تمرين الظهر على وجه الخصوص فهو من أهم عضلات الجسم، سوف تلاحظ أن معظم المتدربين يركزون بشكل دقيق على الأوزان العالية ظنًا منهم أن هذا الأفضل، وإذا كنت تشاهد من بعيد، ستلاحظ أن الأداء خاطئ. بالتأكيد، إذا قمت بتمرين الظهر بشكل غير صحيح، فلن تستفيد بأي شكل من الأشكال من التمرين وستهدر طاقتك فقط وستلاحظ نتائج بطيئة، نوصيك بالاستعانة بمدرب خبير لمساعدتك في الوصول إلى الأداء الصحيح
لأداء تمارين الظهر بشكل مبالغ فيه، يفضل ألا يتجاوز عدد مرات ممارسة تمارين الظهر مرتين في الأسبوع، مع الراحة والنوم 7 ساعات على الأقل في اليوم. تناولي كمية كافية من البروتين حيث تحتاج عضلات الظهر كم كبير من البروتين ويفضل تناول واي بروتين، من أجل تضخيم العضلات واصلاح انسجة الألياف العضلات.
أفضل 11 تمرين لبناء العضلات في المنزل بدون أوزان - Bodybuilding Arabia
حيث يستهدف هذ التمرين بالتقريب نفس العضلات التي يستهدفها تمرين العقلة. وهو خيار جيد اذا لم تستطع القيام بتمرين العقلة في المنزل. قم بالاستلقاء على صدرك و امسك منشفة أو عصى بكلتا اليدين. اتجه بالعصى أو المنشفة للخلف أو بالتحديد باتجاه صدرك العلوي. وحافظ على الظهر مشدود لعدة ثوان للحصول على استفادة قصوى من الحركة. كرر الخطوات السابقة لثلاث مجموعات في كل مجموعة من 8 الى 15 عدة. تمرين back hyperextension
اذا كنت تبحث عن تمرين ظهر و في نفس الوقت تريد التخلص من الام أسفل الظهر, فهذا التمرين يعتبر فعال لتقوية جميع عضلات الظهر بشكل عام و بالخصوص عضلة الظهر السفلية. تمارين لفرد وشدِّ عضلات الظهر في البيت | مجلة الجميلة. وبالتالي تعتبر ممارسة هذا التمرين طريقة فعالة من أجل تقوية وتحسين أداء العضلات الداعمة للعمود الفقري. وهذا ما يؤدي طبعا الى تخفيف شدة الألم في الجزء السفلي من الظهر. كيفية القيام بهذا النوع من تمارين الظهر بسيطة، مايجب عليك القيم به هو:
أن تضع كلتى اليدين خلف رأسك و تحاول الصعود الى الأعلى لشد وتقوية عضلات الظهر السفلية. اذا واجهت صعوبة في القيام بهذا النوع من تمارين الظهر بامكانك وضع شيء ما على رجليك من الخلف لمنعهما من الارتفاع عن الأرض.
تمارين الظهر في البيت .. بطرق بسيطة - كل يوم معلومة طبية
في الوضعية الأولى افرد يديك الى الأمام مع امكانية وضعهما في الأرض اذا أردت. أما اذا أردت أن تزيد من صعوبة تمارين الظهر من هذا النوع. فبامكانك أن تضعهما بشكل خفيف أو ارفعهما عن الأرض. عند الاتجاه للوضعية الثانية. يجب عليك الحرص على رفع يديك جيدا. بعدها قم بتدويرهما الى الخلف كما في الصورة الثانية. تقريب الكتفين الى بعضهما من الخلف هو أمر مهم لزيادة تقلص عضلات الظهر و الاستفادة من تمارين الظهر بشكل أكبر. بامكانك القيام ب12 الى 20 عدة في ثلاث مجموعات. تمارين seal push ups
من بين تمارين الظهر المعروفة و التي ينصح بها في الكثير من الأحيان خصوصا للأشخاص الذين يعانون من الام اسفل الظهر. تعتمد هذه التمارين الراياضية على تقوية أسفل الظهر بشكل تدريجي. مالذي نعنيه هنا بالشكل التدريجي، هو أن الوضعية التي تسمح لك بوضع يديك على الأرض هي وضعية تساعدك على الارتكاز على يديك على حسب قوة عضلات أسفل الظهر لديك. لذلك اذا كنت مصابا و تريد العودة تدريجيا للتدريب. فهذا النوع من تمارين الظهر هو تمرين جد مناسب. تمارين الظهر في البيت .. بطرق بسيطة - كل يوم معلومة طبية. ملاحظة بسيطة عند القيام بهذا التمرين يجب أن تكون الأقدام و الركب تلامس الأرض. تمرين back window
رغم أنها من بين أصعب تمارين الظهر التي يمكنك ادخالها في برنامجك التدريبي.
تمارين لفرد وشدِّ عضلات الظهر في البيت | مجلة الجميلة
يبحث الأشخاص أيضًا عن:
الكل يعلم الآن أن الصالات الرياضية "الجيمات" والنوادي مغلقة في معظم البلاد للحد من انتشار فيروس كورونا. ولكن هذا لا يعني أنك يجب أن تخسر حجم وقوة عضلاتك, لأنك تستطيع المحافظة علي عضلاتك, بل والتطوير من مستواك وزيادة حجم وقوة عضلاتك إذا قمت بأداء التمارين الصحيحة, واتبعت نظام غذائي سليم عالي البروتين, ومناسب لاحتياجات جسمك. في هذه المقالة نقدم لك أفضل 11 تمرين لتضخيم وزيادة قوة عضلات الجسم وأنت داخل منزلك بدون الحاجة إلي أي أدوات. تمارين الصدر "البنش":
إذا كنت تريد بناء وتضخيم عضلة الصدر في المنزل بدون أدوات, يجب عليك أن تؤدي الكثير من أشكال تمرين الضغط "Push-ups". أهم هذه الأشكال وأكثرها فاعلية في تشغيل عضلة الصدر:
1- Pushups:
طريقة الأداء الصحيحة:
1- قم بالبدأ من وضع ال Plank ولكن مع وضع يديك علي الأرض عند مستوي أسفل الصدر, وأوسع من عرض كتفك قليلا. 2- قم بشد عضلات بطنك وعضلات المؤخرة طوال فترة أداء التمرين. 3- حاول أن تحافظ علي وضع الكوع بجانب الجسم, وليس للخارج. 4- مع إبقاء جسمك مستقيم, قم بالنزول ببطئ, ثم ارجع لوضع البداية. يعتبر تمرين ال Pushup من أهم تمارين عضلة الصدر, وأيضا يقوم بتفعيل أكثر من عضلة ( الصدر, الترايسيبس, الكتف الأمامي, البطن), لذلك حاول أن تتعود علي الأداء الصحيح للتمرين, ثم يمكنك زيادة الصعوبة عن طريق زيادة العدات (التكرارات), أو تقليل فترة الراحة بين المجموعات.