فيلم يا انا يا خالتي جزء2 - فيديو Dailymotion
Watch fullscreen
Font
فيلم يا انا يا خالتي كامل جودة
من الآن كل واحد يعرف مصلحته، وإن كان لك عند الكلب حاجة قل له يا ابن الكلب يا حرامي، لكن حاسب لأنه ممكن يعضك في مؤخرتك.. ومنذ الآن يا أنا يا خالتي!.
يا انا يا خالتي كامل بجودة عالية
وبعد أن يسألها من انت، ينزع القناع و يرى أن من تحت القناع هي ضابطة السجن الذي تعمل لديه، و تبرر هذا بــ" وعدتني انها هتجبلي عريس" فغضب مأمور السجن.
فلم يا انا يا خالتي
منتديات ستار تايمز
يا أنا يا خالتي Cast
– تيمور في سجن النسا. ويتم القبض على الخاله نوسه، و إيداعها في سجن النسا، و تسيطر الخاله نوسه على السجينات، كما تسيطر على إحدى ضابطات السجن، وهي ضابطة قد تأخر بها السن ولم تتزوج وتأمل أن تجد لها الخاله نوسه عريسا، و تعدها الخاله نوسه بأن تجد لها عريسا مناسبا، و يأتي الببلاوي إلى السجن ومعه مأذون و شاهد ليعقد قرانه على الخاله نوسه، وتهدده الخاله نوسه بالاحدب، فهو زوجها، ويهرب الببلاوي قبل أن يتم عقد القرآن، و بعد وقت يكتشف الببلاوي غياب ابنه وان من ينام في بيته ويظنه ابنه تيمور هو في الحقيقة عمرو صديقه، و يعترف عمرو بعد تعذيب وضرب الببلاوي له أن تيمور في سجن النسا فهو نفسه الخاله نوسه. -الخاله نوسه تهرب من السجن وتظهر في برنامج " هاله شو". و يذهب عمرو ليعلن أن الخاله نوسه ستظهر في بث مباشر لتذليل بتصريح رسمي من خلال برنامج هاله شو الذي تقدمه الفنانه "هاله سرحان"، ويتم اخذ الخاله نوسه الس سجن انفرادي لتبقى تحت أعين الشرطة و تكون الرقابه عليها مضاعفه، لكن يصل إلى هاله سرحان تأكيد بأن الخاله نوسه ستحضر هذا البث المباشر، وتأتي الأوامر إلى مأمور السجن أن يشدد الحراسه على الخاله نوسه، فيقوم المأمور بوضع الخاله نوسه داخل صندوق خشبي ويحكم إغلاقه بالمسامير، ولكن تظهر الخاله نوسه على شاشه التلفاز، ويذهب المأمور الي الصندوق الخشبي ويفتحه فيجد الخاله نوسه أمامه…!!
فضلًا شارك في تحريرها.
تمارين باي وتراي فى المنزل بدون الذهاب الى الصالة الرياضية لتضخيم عضلة الباي والتراي وجعلها اكثر جمالا وتشريحا ، فالكثير من الاشخاص يريدون التمرين فى المنزل ولكن لا يعرفون التمارين او كيفية التمرين ولكن ابشر ما دمت وصلت الى هذه الصفحة. اليوم فى موقع صحتك تهمنا سوف نعرض لكم كم ممتاز من تمارين الباي والتراي فى المنزل بدون اوزان ، وايضا سنعرض لكم تمارين باي وتراي بالدمبل فى المنزل بالصور المتحركة ليسهل عليك ممارسة التمارين بالاداء الصحيح. تمارين باي وتراي فى المنزل
سوف نقوم بتقسيم المقال الى عدة اقسام وسنعرض فى هذا القسم تمارين التراي فى المنزل.
تمارين الباي والتراي بالصور - فجر عضلات الذراع
هته التمرينة لها نفس مميزات التمرينة السابقة و لكنها تبقى الأفضل و دلك لأن
الأوزان الحرة كالدمبلز, توجه ضغط أكبر على العضلة. يجب أن تتذكر أنه لا يمكنك التمرين بكل هته التمارين التي اقترحناها عليك أعلاه, ستختار منها 2 تمارين لكل عضلة فقط, أو اتبع جدول التمارين التالي!! جدول تمارين باي وتراي بالصور للمبتدئين
حتى لا تحتار في اختيار أفضل التمارين للباي و التراي, فنحن صممنا لك هدا
الجدول الدي يمكنك الاعتماد عليه في تدريبك حتى تحصل على أفضل النتائج. تمرين barbell curl 3x10. تمرين db alternate biceps curl 3x8. تمرين triceps pushdown 3x10. تمرين db triceps extension 3x8. تمارين الباي والتراي للمتقدمين:
بالنسبة للمتقدمين يمكنهم القيام بجميع تمارين الذراع, و هدا يجعلهم في حيرة
من أمرهم في اختيار أفضل التمارين ليقومون بها, لدى اخترنا لك افضل تمارين
الباي و التراي, التي يمكنك اختيار 3 تمراين لكل عضلة من هته التمارين
التالية.
باي زجزاج على الحصان: Preacher Curl
هذه التمرينة تركز أكثر على الرأس القصيرة لعضلة الباي، لأن ذراعك يكون في وضع ثابت أمام جسمك، ولتنفذ التمرينة بشكل صحيح، اجعل ذراعاتك مساوية بعضها على الجهاز، ولا ترفع كوعك، واستخدم البار الزجزاج حتى لا تحمل على الرسغ. تراي خلفي بالدمبل: Seated Triceps Press
حركة التراي من فوق الرأس مفيدة في تشغيل الرأس الطويلة لعضلة التراي، ولذلك جعل حركات التراي من فوق الرأس أساسية في أي تمرينة تراي عندك. سوبر سيت 2
ركب الحبل في جهاز الكابل واجعله من أسفل، لتبادل الباي، وبعدها ركّبه من فوق للتراي، وزوّد كثافة التمرينة بزيادة الوزن. باي هامر بالكابل: Cable Hammer Curl
هذا التمرين مفيد جداً للباي، ويعمل معك أيضا عضلات العضدين ويقوي الذراع. تراي مسطرة على السحب (ضغط لأسفل): Triceps Push-Down
اجعل كوعك ثابتا في جنبك، وانزل للآخر، واطلع نصف طلعة، واجعل تركيزك على عضلة التراي. سوبر سيت 3:
في نهاية هذه التمرينة نركز على كيفية تزويد الكثافة والضخ للعضلة بشكل أكبر، هتستخدم أخف الأوزان لكن هتتحدى نفسك في أكبر عدد من التكررات. حاول تلعب التمرينة منفردة يعني بذراع واحد، لتركز أكثر على كل عضلة في اللعبة، وهذا لأن التركيز الفردي يساعدك تحسن تواصل العقل بالعضلة، ويعطيك نسبة ضخ أعلى، وبما أنك ترتاح عندما تنقل من ذراع لذراع، فمن الأفضل تقليل وقت الراحة بين كل دخلة وتجعله 30 ثانية فقط.