أعراض الديسك
ما هي أعراض الديسك؟ قد يطلق عليه أيضًا بانزلاق الأقراص أو انزلاق الغضاريف أو تمزق الأقراص، ويصاب الإنسان بالديسك بسبب وجود مشكلة في قرص من الأقراص الدّاعمة الموجودة بين فقرات العمود الفقري ، أمّا المنطقة الداخلية للقرص الداعم فتتكون من جزء جيلاتيني محاط بحلقة خارجية صلبة، ومن الجدير ذكره بأن الديسك يحدث بسبب خروج الجزء الداخلي الليّن من القرص من خلال الجزء الخارجي منه، وقد يسبب انزلاق قرص واحد من مكانه إلى تهيّج العصب الذي يجاور الفقرة. [١]
في أغلب الأحيان يحدث الديسك أسفل الظهر، وتعتمد أعراض الديسك على العصب المضغوط بسبب انزلاق القرص الداعم، ومن الجدير ذكره بأنَّه عادةً يتأثر جانب واحد من الجسم بسبب الديسك. [١]
أعراض متلازمة القرص المنزلق
ما هو سبب حدوث متلازمة القرص المنزلق؟ يسمى أيضًا بالانْقِرَاصُ، حيث يحدث نتيجة اندفاع المادة الطرية الموجودة بين عظام العمود الفقري للخارج، وعادةً يبدء المريض بالتحسن مع الراحة والمسكنات وبعض التمارين الخفيفة، بالرغم من عدم وجود سبب واضح يسبب إلا أنَّ الإجهاد قد يسبب متلازمة القرص المنزلق، ومن أبرز أعراض متلازمة القرص المنزلق الآتي: [٢]
خدر وتنميل في الكتفين أو اليدين أو الذراعين أو الساقين أو القدمين.
- أعراض الديسك في الرقبة خطيرة
- الفواكه المسموح بها في نظام الكيتو التونسي
- الفواكه المسموح بها في نظام الكيتو للتخسيس
- الفواكه المسموح بها في نظام الكيتو دايت
- الفواكه المسموح بها في نظام الكيتو جدول
أعراض الديسك في الرقبة خطيرة
ما هو ديسك الرقبة؟
يحتلّ الألم المُرتبط بديسك الرقبة قائمة الأوجاع التي يشكو منها الكثير من الناس، والديسك في الحقيقة مُصطلح شائع لما يُعرف بالانزلاقق الغضروفيّ، أو القُرص المُنفتق في الرقبة (Cervical herniated disk)، ولتوضيح ما يحدث في هذا الاضطراب بالضبط لك أن تتخيّل فقرات العمود الفقريّ المُصطفّة فوق بعضها البعض والطبقة الخارجية لكل قرص مكونة من غضروف ليفي، ويفصل ما بينها المادة الهلامية ما يُشبه الوسائد أو قطع الإسفنج، التي تعمد على امتصاص الصدمات والضغوطات التي قد تواجهها الفقرات عند أداء مُختلف الحركات الجسديّة؛ مثل المشي، أو القفز والركض، وهي ما تُسمّى الأقراص.
Dizziness
محتويات الصفحة
الدوخة مصطلح يستخدم لوصف العديد من الأحاسيس، مثل: الشعور بالإغماء، أو الضعف ، أو عدم القدرة على التوازن، حيث أن الشخص يشعر بأنه هو أو المحيط الذي حوله يدور أو يتحرك. وتعد الدوخة أحد الأسباب التي تستدعي الذهاب إلى الطبيب لأنها قد تؤثر بشكل كبير على الحياة. تابع معنا لنقدم لك كل ما تحتاج لمعرفته حول هذا الموضوع:
أعراض الدوخة
من أبرز الأعراض المرافقة للدوخة والتي قد تستمر من ثوانٍ إلى أيام، ما يأتي:
1. أعراض الدوخة
كالآتي:
شعور زائف بالحركة. الدوار. الشعور بالإغماء. عدم الثبات. فقدان التوازن. الشعور بالطفو. ثقل الرأس. الغثيان. ويجدر التنويه على أن هذه الأعراض قد تتفاقم عند المشي، أو الوقوف، أو تحريك الرأس، أو قد تكون مفاجئة وشديدة لدرجة أن يحتاج الشخص إلى الجلوس أو الاستلقاء. 2. أعراض تستدعي زيارة الطبيب
بشكل عام يجب استشارة الطبيب إذا تكررت الدوخة، أو استمرت لفترة طويلة، أو إذا ظهرت أحد الأعراض الآتية:
صداع مفاجئ وشديد. ألم الصدر. صعوبة التنفس. خدر أو شلل في الذراعين أو الساقين. الإغماء. رؤية مزدوجة. زيادة معدل ضربات القلب. دسك الرقبة : اسباب - اعراض - علاج - مضاعفات - جراحة. ارتباك. عدم وضوح الكلام. التعثر أو مواجهة صعوبة في المشي.
الفواكه المسموحة في الكيتو دايت.. الكربوهيدرات في 100 جرام من الأفوكادو الكربوهيدرات 8. 53 جرام الألياف 6. 7 جرام السعرات الحرارية 130 الزيتون لا يعتقد معظم الناس أن الزيتون فاكهة، فالزيتون مصدر جيد لمضادات الأكسدة الغذائية والدهون الصحية، يمكنه تحسين الدورة الدموية وتقليل ضغط الدم عن طريق زيادة مستويات أكسيد النيتريك في الدم. الفواكه المسموح بها في نظام الكيتو دايت. هو أحد الفواكه المسموحة في الكيتو دايت المضادة للالتهابات، كما أنها تحتوي فيتامين E الذي يعزز صحة المخ ويساعد في السيطرة على الجذور الحرة في الجسم. كل 100 جرام زيتون يحتوي على 81 سعرة حرارية، 6. 9 جرام دهون، 2. 5 جرام ألياف، 3. 1 جرام صافي كربوهيدرات، و 0 جرام فركتوز. ويمكن التعرف على أفضل أنواع الزيتون باعتباره من الفاكهه المسموحة في الكيتو دايت، ونسب الكربوهيدرات بها من خلال هذا المقال: الزيتون والكيتو دايت: تعرف على الفوائد والكميات المناسبة. القيمة الغذائية لكل 100 جرام من الزيتون الكربوهيدرات 6 جرام الألياف 3 جرام السعرات الحرارية 115 الفلفل الحلو من أشهر الفواكه المسموحة في الكيتو دايت: البعض قد يستمر في استغرابه حين نذكر أن الفلفل أحد الفواكه المسموحة في الكيتو دايت، فكثيرون يعتقدون أنه من الخضروات.
الفواكه المسموح بها في نظام الكيتو التونسي
يحسن الزيتون أيضًا الدورة الدموية وكذلك يخفض ضغط الدم. يحتوي الزيتون أيضًا على فيتامين E الذي يحسن صحة الدماغ. يحتوي كل 100 جرام على 81 سعرة حرارية و 2. 5 دهون. الفواكه المسموح بها في نظام الكيتو التونسي. حار حلو
الفلفل الحلو منخفض جدًا في السعرات الحرارية ، لذا فهو مناسب جدًا لهذا النظام الغذائي. تحتوي الفليفلة على 20 سعرًا حراريًا و 2. 9 كربوهيدرات و 1. 7 جرامًا من الألياف. إذا كنت ترغب في الوصول إلى وزنك المثالي وفي وقت قصير ، يجب أن تراقب عن كثب الفواكه المسموح بها في نظام كيتو الغذائي حتى تحقق النتائج المرجوة.
الفواكه المسموح بها في نظام الكيتو للتخسيس
تحتوي تفاحة واحدة متوسطة الحجم على أكثر من 20 جرامًا من الكربوهيدرات الصافية – وهو ما يكفي من الكربوهيدرات المخصصة لليوم في الكيتو. في النهاية نخلص القول، الى انه يمكن تناول بعض منها ذكرنها، والاستمتاع بها لا من الفواكه المسموحة في حمية الكيتو دايت، ولكن مع الاعتدال في تناولها الى جانب أطعمة اخرى تكون قليلة الكربوهيدرات، مع عدم تجاوز الحصة اليومية التي تتراوح بين 20 الى 30 جرام في اليوم.
الفواكه المسموح بها في نظام الكيتو دايت
[٢] [١] الطماطم على الرغم من أنّ الطماطم تُستخدم عادةً كخضروات إلا أنّها تُعدّ من الفاكهة التي يُمكن إضافتها إلى الكيتو دايت؛ لانخفاض محتواها من الكربوهيدرات، إذ يحتوي 1 كوب من الطماطم النيئة على 7 غرامات من الكربوهيدرات بما في ذلك 2 غرام من الألياف الغذائية، وتجدر الإشارة إلى أنّها منخفضة السعرات الحرارية، وغنية بالمركبات النباتية، مثل؛ الليكوبين، وبيتا كاروتين، وفيتامين ج الذي يُعدّ من مضادات الأكسدة، وتجدر الإشارة إلى أنّ 1 كوب من الطماطم الكرزية (بالإنجليزية: Cherry tomatoes) يحتوي على 4 غرامات من الكربوهيدرات. [١] [٢] الليمون يُعدّ الليمون من الفاكهة الحمضية منخفضة الكربوهيدرات التي يمكن إضافتها إلى الكيتو دايت، إذ تحتوي 1 حبة ليمون على 5. 5 غرامات من الكربوهيدرات بما في ذلك 1. الفواكه المسموح بها في نظام الكيتو دايت الغذائي - الامنيات برس. 5 غرام من الألياف الغذائية، وتجدر الإشارة إلى أنّها غنية بفيتامين ج الذي يُساعد على تعزيز المناعة، بالإضافة إلى محتواها من البوتاسيوم، وفيتامين ب6. [٢] [١] فاكهة أُخرى تشمل الأنواع الأُخرى من الفاكهة التي يُمكن إضافتها إلى نظام الكيتو ما يأتي: [٣]
الكليمونتين: (بالإنجليزية: Clementine)؛ إذ تحتوي 1 حبة متوسطة الحجم منها على 9 غرامات من الكربوهيدرات.
الفواكه المسموح بها في نظام الكيتو جدول
عند اتباع حمية الكيتو دايت يجب الانتباه لما يلي: [5] استشارة أخصائية التغذية قبل اعتماد نظام الكيتو دايت واختيار العناصر الغذائية التي تدخل ضمن هذه الحمية الغذائية. الكيتو دايت مفيد ويحقق نتائج جيدة لكنه يحرم جسم من يتبع من الكربوهيدرات المهمة والضرورية للجسم لذا ينصح بعد إطالة فترة اتباع هذه الحمية الغذائية. الفواكه المسموح بها في نظام الكيتو – لاينز. للكيتو دايت أضرار صحية طويلة المدى إضافة لأضرار قد تحدث في أي وقت خلال اتباع الحمية لذلك يجب الانتباه والحرص جيداً عند المضي في حمية الكيتو دايت. اتباع الحمية الغذائية يجب أن يكون تحت اشراف طبي أو الاخصائية التغذوية التي وضعت الخطة لهذه الحمية مع ضرورة العودة للمختص في حال مواجهة أي مشاكل صحية خلال فترة تطبيق الكيتو دايت. المصادر و المراجع add remove
كما أن الشمام غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي يجب توفيرها للجسم ، مما يجعله فاكهة مناسبة لنظام كيتو الغذائي. انظر أيضًا: أغذية الكيتو دايت ذات الجدول الأسبوعي لإنقاص الوزن بشكل صحيح وآمن
الفواكه الأخرى المسموح بها في برنامج الكيتو دايت
الفراولة
الفراولة هي إحدى الثمار المسموح بها في حمية الكيتو ، والتي تتميز بمذاقها الرائع. يحتوي كل كوب من الفراولة على حوالي 4. 7 جرام من الكربوهيدرات الصافية وحوالي 4. 1 جرام من السكر. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي كل ثماني حبات فراولة ، أو ما يعادل 100 جرام في المتوسط ، على 6 جرامات من الكربوهيدرات. من ناحية أخرى ، يعتبر عصير الفراولة من تلك العصائر التي تعزز فقدان الوزن بشكل ممتاز وسريع. هناك بحث علمي يثبت أن كوبًا واحدًا من الفراولة يوفر حوالي 48. 8 ملليجرام من فيتامين سي ، أي ما يعادل 81٪. بالإضافة إلى ذلك ، توفر لك الفراولة ما يقرب من 127 ملليجرام من البوتاسيوم ، أي 2٪ ، و 20٪ ميكروجرام من حمض الفوليك. أكلات الكيتو | برنامج أكل الكيتو | الفواكه المسموح بها في نظام الكيتو | الأكلات المسموحة في الكيتو. البطيخ
يعتبر البطيخ من أهم الفاكهة وخاصة في فصل الصيف ، ويمكن تناوله بعدة طرق مختلفة حيث يتميز بكمية كبيرة من الماء. لذلك ، يتم استخدامه في نظام كيتو الغذائي ، حيث يساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير ، حيث أنه منخفض الكربوهيدرات.
لا أحد ينكر أنه مر على سمعه عدة مرات جملة نظام الكيتو، وهو نظام غذائي يتبعه العديد من الناس لإنقاص الوزن، فما هو نظام الكيتو بالتفصيل، وهل فوائده تخص فقدان الوزن فقط، أم له فوائد صحية أخرى. [1]
ما هو نظام الكيتو الغذائي
إن نظام الكيتو (بالإنجليزية: Ketogenic Diet Or Keto Diet) هو اختصار لكلمة كيتون وهو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون وله العديد من الفوائد الصحية خاصة لمرضى السكري، والسرطان، والصرع، والزهايمر. [1]
ما هو نظام الكيتو بالتفصيل
تستبدل الكربوهيدرات في نظام الكيتو بالدهون مما يجعل الجسم في حالة استقلابية تسمى الكيتوزية، وفي هذه الحالة يرتفع معدل حرق الدهون بشكل كبير كما يتم تحويل الدهون إلى كيتونات في الكبد مما يرفع مستوى الطاقة في الدماغ. أما عن كيفية عمل نظام الكيتو فذلك يحدث عند تناول أقل من 50 غراماً من الكربوهيدرات يومياً وبذلك ينفذ الوقود من الجسم والمقصود بالوقود هو سكر الدم. الفواكه المسموح بها في نظام الكيتو للتخسيس. ثم يبدأ الجسم في تكسير البروتينات والدهون للحصول على الطاقة وذلك يحدث خلال 3-4 أيام من بدء الالتزام بهذا النظام الغذائي. أما عن الوجبات الغذائية خلال اتباع نظام الكيتو فهي تتكون من 70-80% دهون، و20% بروتين، 5% فقط كربوهيدرات.