آخر تحديث: يناير 27, 2020
لماذا تحتاج المراة الى البروتين اقل من الرجل بالتفصيل
لماذا تحتاج المرأة الى البروتين اقل من الرجل بالتفصيل، يعتبر البروتين من العناصر الغذائية الرئيسية، إلى جانب الدهون والكربوهيدرات، ومعًا، توفر هذه العناصر الغذائية الثلاثة الطاقة التي تحتاجها لممارسة النشاط اليومي، وتختلف الاحتياجات اليومية من الطاقة حسب النشاط والحجم البدني (الطول والوزن) والأهداف الصحية العامة. أفضل مصادر البروتين
البروتين مهم، وهو يُعرف باسم اللبنات الأساسية للجسم، وهو يعمل على إصلاح العضلات وإعادة بنائها، ويلعب دورًا هاما في إنتاج الإنزيم، ونقل العناصر الغذائية، وغير ذلك. لا يوفر التركيز على البروتين النباتي مصدرًا عالي الجودة للبروتين فحسب، بل يمنح الجسم أيضًا الكثير من العناصر الغذائية الأخرى بما في ذلك مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والألياف والمغذيات النباتية. لماذا تحتاج المرأة الى البروتين اقل من الرجل الخفي. شاهد أيضًا: نقص البروتين وأثره بالجسم
لماذا تحتاج المرأة الى البروتين اقل من الرجل بالتفصيل؟
تتطلب أجسامنا عمومًا كمية أقل من البروتين يوميًا مما يعتقد الكثيرون أنه حقيقي، في المتوسط، يكون الشخص (ذكرا أو أنثى) على ما يرام عند تناول حوالي 60 غراما في اليوم من البروتين.
- لماذا تحتاج المرأة الى البروتين اقل من الرجل الخطا
- لماذا تحتاج المرأة الى البروتين اقل من الرجل الخفي
- السعال قد يخفي وراءه أمراضا خطيرة - جريدة الغد
لماذا تحتاج المرأة الى البروتين اقل من الرجل الخطا
لماذا تحتاج النساء إلى بروتين أقل من الرجال
لماذا تحتاج المرأة بروتين أقل من الرجل؟ يعتبر البروتين من العناصر الغذائية الهامة التي يوفرها الجسم للطاقة ، ومن بين هذه العناصر أيضًا الكربوهيدرات والدهون ، حيث أنه مجموعة من الجزيئات البيولوجية الكبيرة التي تتكون من سلاسل أو أكثر من الأحماض الأمينية ، لذلك فهو ضروري ل يقوم الجسم ببناء الخلايا والأنسجة والأعضاء واستعادتها ، ويساعدها أيضًا على العمل بالوظائف الحيوية ، كما يعد البروتين عنصرًا مهمًا في تكوين العضلات والجلد والعظام ، حيث يستخدم في إنتاج مركبات حيوية مهمة مثل الهرمونات والإنزيمات والأجسام المضادة. لماذا تحتاج المرأة الى البروتين اقل من الرجل – عرباوي نت. يحتاج الرجل دائمًا إلى بروتين أكثر من النساء لأسباب عديدة:
يقوم الرجال بالكثير من النشاط البدني أكثر من النساء ، لذلك يميل الرجال إلى حرق السعرات الحرارية. يحتاج الرجل إلى تناول الكثير من البروتينات الموجودة في الأطعمة مثل البيض والأسماك واللحوم بجميع أشكالها. لا تحتاج المرأة إلى كمية البروتين التي يأكلها الرجل ، أي أقل من الجرامات المحدودة ، ولا تزيد. وبالتالي فإن البروتين مهم للغاية بالنسبة للرجال ، حيث أنه يزيد من قوة العضلات ويقوي أيضًا عضلات وأنسجة أجسام البشر ، لكن الرجال يحتاجون إلى بروتين أكثر من النساء لأن النساء لا يحتجن إلى البروتين حيث يقوم الرجل بالكثير من النشاط البدني.
لماذا تحتاج المرأة الى البروتين اقل من الرجل الخفي
8 غرام من البروتين لكلّ كيلوغرام من وزن الجسم، وتحتاج المرأة البروتين لأنّه يوفّر الطّاقة، وهو مهمٌّ لنمو الجسم وإصلاح العضلات التّالفة، وبسبب الإعلانات الكثيرة عن الأنظمة الغذائيّة المعتمِدة على البروتين تأكل الكثير من النّساء بروتينًا أكثر ممّا يحتجن إليه، وهذا يُسرّع فقدان الكالسيوم في البول، في المقابل تُعاني النّساء اللّاتي يُقلّلن من البروتين من خطر الإصابة بهشاشة العظام. الرّجال: يحتاج الرّجال إلى مزيد من البروتين لأنّ وزنهم أكبر، ومع ذلك إذا زادت كمّيّة البروتين فإنّهم يفقدون الكالسيوم مع البول؛ لذا يجب على الرّجال المعرّضين لخطر الإصابة بحصوات الكلى مراقبة تناولهم للبروتين، ويُحتسَبُ متوسّط متطلّبات الرّجال من البروتين بناءً على 0. 8 غرام من البروتين لكلّ كيلوجرام من وزن الجسم. حساب احتياج الجسم من البروتين
تعتمد كمية البروتين التي يحتاجها الجسم يوميًّا على العديد من الظّروف، مثل:
• استهلاك الطّاقة الكلّيّ. • نموّ الفرد. • مستوى النّشاط البدنيّ. • وزن الجسم. يقل احتياج المرأة الى البروتين عن الرجل - نبراس التعليمي. • العمر. الحدّ الأدنى من البروتينات هو 0. 08غم لكلّ كيلو من الجسم، وهذه القيمة هي الحدّ الأدنى للقيمة الموصى بها للحفاظ على المتطلّبات الغذائيّة الأساسيّة، وهذه النّسبة تختلف من شخص لآخر بحسب العوامل المذكورة أعلاه، لكنّ استهلاك المزيد من البروتين قد يكون مفيدًا إلى حدٍّ ما، خاصّة إذا كان البروتين من مصادره الطّبيعيّة، ويجب على الأشخاص النّشطين للغاية، أو الذين يرغبون في بناء المزيد من العضلات أن يستهلكوا المزيد من البروتين عمومًا.
فقد أشارت دراسة في عام 2000 إلى أن أقصى زيادة في استهلاك البروتين (عن مستوى الشخص الخامل) تصل إلى 100% تقريبًا لدى الرجال الرياضيين مقابل 50-60% لدى النساء الرياضيات. علاوة على ذلك، تظهر النساء زيادة أقل في الكتلة الجسدية مقارنة بالرجال، وذلك بعد الزيادة الحادة في تمارين الكرياتين. كذلك تهدم النساء البروتين بدرجة أقل من الرجال بعد تمارين التحمل. ناهيك أن الرجال يبنون العضلات بمعدل أسرع من النساء وهو ما يتطلب قدرًا أكبر من البروتين للتعافي من تمارين المقاومة على النحو الأمثل. حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون البروتينات على غرار الكربوهيدرات، تحتوي البروتينات على 4 كيلو سعرة حرارية/جرام، وعليه فإنها تُعتبر من العناصر الغذائية الغنية بالطاقة. مع ذلك، تمتلك البروتينات فائدة أكبر من مجرد تزويد الجسم بالطاقة، فهي العنصر الغذائي الوحيد الذي يستطيع بحد ذاته أن يبني ويصلح أنسجة الجسم ويحافظ عليها. وبالتالي يجب أن يحتوي النظام الغذائي أيضًا على الأحماض الأمينية اللازمة لتركيب البروتينات في الجسم. لماذا تحتاج المرأة الى البروتين اقل من الرجل الخطا. وتُقدر الكمية الموصى بها يوميًا من البروتين بـ 0. 8 جرام/كجم من وزن الجسم بالنسبة إلى البالغين.
السعال المنتج هو سعال رطب أو سعال صدري يدفع الجسم لطرد المخاط. ومن ناحية أخرى فإن السعال غير المنتج هو سعال جاف أو سعال لوز ولا ينتج عنه بلغم. متى يكون السعال خطيرا؟
ما تعتقد أنه السعال الناتج عن نزلات البرد يمكن أن يكون شيئًا أكثر خطورة. إذا استمر السعال لديك ، أو كان شديدًا ، أو ساءت حالته بسرعة ، فتحدث إلى طبيبك ، الذي قد يوصي بإجراء اختبار للإنفلونزا أو COVID-19. السعال قد يخفي وراءه أمراضا خطيرة - جريدة الغد. إذا كنت تعاني من سعال جاف ، فقد يقوم طبيبك بإجراء فحوصات لاستبعاد الحالات الأخرى ، بما في ذلك:
يمكن تشخيص الربو بشكل موثوق عن طريق قياس التنفس. يتضمن ذلك أداة تستنشقها لقياس تنفسك وقدرة رئتيك. يمكن تشخيص مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) ، وهو اضطراب يعاني فيه 40٪ من الأشخاص من سعال جاف ، بالتنظير (الذي يتضمن إدخال منظار مرن إلى المريء والمعدة) واختبار درجة الحموضة المحمولة. يمكن تشخيص توقف التنفس أثناء النوم ، والذي يحدث فيه السعال بنسبة تصل إلى 44٪ من الحالات ، من خلال اختبار النوم المخبري أو نسخة منزلية يمكنها قياس غازات الدم ومعدل ضربات القلب وأنماط تدفق الهواء / التنفس. الحبال الصوتية الضعيفة التي تكون تضيقًا غير طبيعي في الحنجرة بسبب استنشاق تمرين مزعج أو مكثف قد تتطلب أخصائي حساسية لتقييم أسباب الحساسية ، أو مجموعة من اختبارات الإجهاد ودراسات التصوير للكشف عن اضطرابات التنفس أثناء التمرين.
السعال قد يخفي وراءه أمراضا خطيرة - جريدة الغد
التعرض للمهيجات مثل تلوث الهواء أو الغبار أو الدخان. السعال الانتيابي (الديكي) السعال الانتيابي يسمى أيضًا السعال الديكي ، وهو السعال المصحوب بنوبات متقطعة من السعال العنيف الذي لا يمكن السيطرة عليه. جعل الناس يستنشقون بعنف مثل صوت "الديكي". الأطفال أكثر عرضة لخطر الإصابة بالسعال الديكي ويواجهون مضاعفات أكثر خطورة ، ويمكن أن يكون السعال الديكي بالنسبة لهم مهددًا للحياة. بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين شهرين وما فوق ، فإن أفضل طريقة لتجنب الإصابة بالسعال الديكي هي تلقي التطعيم. غالبًا ما يتسبب السعال الديكي في نوبة سعال سيئة وقد يتسبب في: أزمة في الصدر. انسداد رئوي مزمن. مرض السل. الاختناق. سعال الخناق الخناق هو عدوى فيروسية تصيب عادة الأطفال بعمر 5 سنوات فما دون ، وتسبب الدفتيريا تهيجًا وتورمًا في مجرى الهواء العلوي. الأطفال الصغار لديهم بالفعل مجاري هوائية أضيق عندما يضيق التورم ، يصبح تنفس مجرى الهواء صعبًا ، يتسبب الدفتيريا في ظهور سعال "نباحي" مميز يشبه الختم ويسبب تورمًا في الحنجرة وحولها أيضًا إلى صوت أجش ، وضوضاء تنفس ، وصرير ، يمكن أن يكون الخناق مخيفًا لكل من الأطفال والآباء.
يمكن أن تظهر ببطء أو بسرعة وقد تكون مصحوبة بأعراض أخرى مثل:
سيلان الأنف. تنقيط الأنف الخلفي. تعب. السعال الرطب يكون رطبًا لأن الجسم يدفع المخاط خارج الجهاز التنفسي. يمكن أن يكون السعال الرطب حادًا ، ويستمر أقل من 3 أسابيع ، أو مزمنًا ، ويستمر لفترة أطول من 8 أسابيع عند البالغين أو 4 أسابيع عند الأطفال. تشمل الحالات التي يمكن أن تسبب السعال الرطب ما يلي:
نزلات البرد أو الانفلونزا. التهاب رئوي. مرض الانسداد الرئوي المزمن بما في ذلك انتفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية المزمن. التهاب الشعب الهوائية الحاد؛
ملحوظة: السعال عند الرضع والأطفال الصغار والأطفال الذي يستمر أقل من 3 أسابيع يحدث دائمًا بسبب الزكام أو الأنفلونزا. سعال جاف
السعال الجاف هو سعال لا ينتج مخاطًا. قد تشعر وكأن هناك دغدغة في مؤخرة الحلق ، مما يتسبب في رد فعل السعال أو يؤدي إلى سعال متقطع. غالبًا ما يكون من الصعب التحكم في السعال الجاف وقد يظهر في نوبات طويلة. يحدث السعال الجاف بسبب وجود التهاب أو تهيج. في الجهاز التنفسي ولكن لا يوجد مخاط زائد للسعال ، غالبًا ما ينتج السعال الجاف عن التهابات الجهاز التنفسي العلوي مثل البرد أو الأنفلونزا.