8- تلف العضلات وهذه العرض، يوجه بشكل خاص للشباب فمن يريد تربية العضلات عليه أيضاً أن يذهب للنوم مبكراً، عكس ذلك فإن هرمون تيستوسترون المسؤول عن بناء عضلات الجسم يتراجع بقوة. 9- الموت المبكر أشار الخبراء إلى أن قلة النوم ترفع من خطر الموت المبكر، حيث ربطوا بين خطر الموت المبكر وساعات النوم العميق، التي تمثل المرحلة الثالثة في مسار النوم، وذلك لأن الجسم لا يصل إلى مستوى الراحة المنشود، كما أن تلك الأمراض المذكورة آنفا من شأنها في حال أصيب المرء بإحداها الزيادة من خطر الموت المبكر. وهنا علينا أن ننبه إلى أن الملاحظات التي ذكرت تنطبق على الأشخاص الذين يبالغون في النوم أيضاً. يوم النوم العالمي. مواضيع ذات صِلة: للتخلص من آلام الظهر والأرق تعرف على فوائد النوم على الأرض.. والفئة الممنوعة من ذلك والجدير ذكره أن هناك اعتقاد خاطئ يتلخص بأن قلة النوم يمكن تعويضها لاحقاً، إلا أن الحقيقة غير ذلك، فالأضرار الناجمة عن ذلك هي مباشرة ومستمرة مهما حاول الإنسان تداركها فيما بعد، وتكفي ليلة واحدة لا نحصل فيها على قسط واف من النوم لإحداث اضطرابات عصبية ونفسية، خاصةً إذا كنّا نعمل في اليوم الموالي، حسبما أكده الخبراء. شاهد أيضاً: تسبب أمراض غير مرغوبة.. تحذير من النوم في الضوء منها الموت المبكر … إليك 9 أضرار خطيرة لقلة النوم بمناسبة يوم النوم العالمي
- ما هو اليوم العالمي للنوم ومتى يأتي واجمل العبارات – المنصة
- يوم النوم العالمي: لماذا يجب أن يتعلم العالم من هولندا؟
- لاب توب جديدة
- لاب توب جديد
- لاب توب hp i7 2017 جديد
ما هو اليوم العالمي للنوم ومتى يأتي واجمل العبارات – المنصة
وبهدف أن تؤدي مهامك اليومية بشكل أفضل وبطاقة أعلى، إليك بعض النصائح حول كيفية تحديد عادات نومك وتصحيحها. 1. اعتماد أوقات تناسبك
قد يكون النوم في ساعة محددة وثابتة كل يوم مهمة صعبة ولكنه جزء مهم من الروتين الصحي لأن الالتزام بنمط ووقت محددين للنوم يسهم في التنمية السلمية للجسم والعقل. وتتضمن الأجهزة الحديثة القابلة للارتداء مثل الساعات الذكية وأجهزة تتبع اللياقة البدنية مزايا متنوعة مثل تتبع النوم وتوفير نقاط نوم يومية تساعدك في تكوين رؤى تفصيلية عن نوعية نومك وبيانات عن نشاطك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعدك تلك الأجهزة على تحديد وقت أكثر ملاءمة للنوم والاستيقاظ، وتهدف بعض المزايا مثل التنبيه الصامت ووضع السكون والاستيقاظ الذكي إلى تقليل الاضطراب خلال أوقات نومك. 2. توفير بيئة نوم مؤاتية
يعد تغيير المكان والبيئة التي تنام فيها نقطة انطلاق رائعة لتحسين جودة النوم ومدته. ما هو اليوم العالمي للنوم ومتى يأتي واجمل العبارات – المنصة. ويُنصح عادةً بالنوم في بيئة مظلمة خالية من الضجة، لكن هذا ليس بالضرورة عائقًا إذ يمكنك التكيف مع الظروف السائدة عبر استخدام أقنعة العينين وسدادات الأذن لتنعزل عن البيئة المحيطة بك. وفي حال كنت ترغب بالنوم ليلًا بسهولة وسرعة أكبر، حاول قبل ساعة على الأقل من موعد النوم العزوف عن النظر إلى جميع الشاشات والأجهزة الإلكترونية، لأن الانخراط في مشاهدة المحتوى على تلك الأجهزة يجعل مسألة النوم أصعب، فضلًا عن أن الضوء المنبعث من تلك الشاشات يضر بدورات نومك
أنا شخصياً أحب أن أعتمد قاعدة "لا شاشات قبل النوم"، على الرغم من أن ساعات المساء قد تبدو الوقت المثالي لمشاهدة التلفاز ومتابعة أخبار اليوم أو المرور عبر وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة.
يوم النوم العالمي: لماذا يجب أن يتعلم العالم من هولندا؟
وتختلف دورة النوم من شخص لآخر، وعادة ما تعتمد على عدة عوامل مثل العمر، ونمط النوم وهل هناك أي استهلاك للكحوليات أم لا. مراحل دورة النوم
توجد 4 مراحل لدورات النوم، مرحلة واحدة لنوم حركة العين السريعة REM، و3 مراحل تنتمي لنوم حركة العين غير السريعة NREM، ويتم تحديد تلك المراحل وفقاً لنشاط الدماغ أثناء النوم، والذي يكون له خصائص مختلفة ومميزة لكل مرحلة. لنتعرف بالتفصيل فيما يلي على تلك المرحل:
نوم حركة العين غير السريعة (NREM)
تتكون هذه الدورة من 3 مراحل مختلفة، وكلما كانت المرحلة أعلى، كان من الصعب إيقاظ الشخص النائم، وتتضمن مراحل NREM ما يلي:
1- المرحلة الأولى (N1)
تُسمى عادة رحلة الغفوة، وتستمر من دقيقة إلى 5 دقائق، وخلال هذه المرحلة لا يكون الجسم مرخياً بشكل كامل، على الرغم من بدء تباطؤ حركة ونشاط العقل والجسم، مع حدوث حركات قصيرة (تشنجات). وتوجد تغيرات بسيطة تحدث لنشاط الدماغ في هذه المرحلة. ومن السهل إيقاظ الشخص أثناء هذه المرحلة، ولكن في حالة لم يحدث إيقاظ للشخص، يعني هذا أن الشخص انتقل للمرحلة التالية. يوم النوم العالمي: لماذا يجب أن يتعلم العالم من هولندا؟. 2- المرحلة الثانية (N2)
في هذه المرحلة يدخل الجسم لحالة أكثر ثباتاً، حيث يحدث انخفاض في درجة الحرارة، ويحدث ارتخاء للعضلات وبطء في التنفس ومعدل نبضات القلب.
تابع آخر الأخبار باللغة العربية من أس بي أس عربي24. سجل بريدك الإلكتروني الآن لتصلك آخر الأخبار من أس بي أس عربي24 باللغة العربية. من خلال الاشتراك، توافق على شروط الخدمة وسياسة الخصوصية المعتمدة في أس بي أس، بما في ذلك تلقي معلومات عبر البريد الإلكتروني من أس بي أس. هذا النموذج محمي بواسطة reCAPTCHA وسياسة غوغل للخصوصية وتطبق شروط الخدمة*. نقدم لكم فقرة المنوعات من برنامج Good Morning Australia التي تحمل إليكم بعض الأخبار والمواضيع الخفيفة. Updated Updated 18/03/2022
يجب أن يحصل الإنسان العادي على ما لا يقل عن سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل يوم لكن غالبًا ما ينتهي بنا المطاف بالنوم لساعات أقل بسبب جدولنا المزدحم المقترن بضغوط العمل. من الحقائق الطريفة عن النوم أن الإنسان هو الكائن الثديي الوحيد الذي يمكنه تأخير نومه عن طيب خاطر وأن الناس يقضون ما يقرب ثلث أعمارهم نائمين. تحدثت بترا طوق وفارس حسن في فقرة المنوعات من برنامج صباح الخير أستراليا لهذا اليوم عن اليوم العالمي للنوم الذي يحتفل به العالم يوم 13 مارس كل عام. هذا بالإضافة لمواضيع أخرى شيّقة من أستراليا وحول العالم. لتعرفوا أكثر عن تلك المواضيع الرجاء الاستماع للملف الصوتي أعلاه.
نصائح التي يجب القيام بها بعد شراء جهاز لاب توب او كمبيوتر مكتبي جديد
1 - الحصول على ضمان:
في البداية وعند شراء جهاز كمبيوتر أو لاب توب جديد سواء من خلال الأسواق الإلكترونية عبر شبكات الإنترنت أو من خلال الأسواق المحلية والمراكز المتخصصة يجب عليك الإحتفاظ بالنسخة المطبوعة من الفاتورة أو بطاقة الضمان الخاص بالجهاز كما يجب الإحتفاظ بالرقم التسلسلي للكمبيوتر ورقم الطراز وتاريخ شراء الجهاز وأيضاً إسم البائع ويجب الإحتفاظ بهم في مكان أمن. 2 - يجب إزالة برنامج bloatware:
وفي البداية يجب أن نتعرف عن الـ bloatware وهو برنامج ترويجي يأتي مع الكثير من الأجهزة ذات العلامات التجارية الخاصة بأجهزة الكمبيوتر والأجهزة التي تعمل بنظام تشغيل الويندوز ولا يمكن الحصول عليها من خلال كروم بوك – Chromebook أو الماك بوك – MacBook ولذا يجب عليك أولاً بعد شراء جهاز الكمبيوتر الخاص بك القيام بإزالة هذا البرنامج الترويجي ويتم إزالته بسهولة من خلال الذهاب لوحة التحكم الخاصة بالبرنامج والقيام بإزالة أي برنامج مشكوك به أو غير مطلوب في قائمة البرامج. 3 - القيام بتحديث الويندوز:
تعمل شركة ميكروسوفت بشكل دائم على إطلاق الكثير من التحديثات الخاصة بالأمان ومحاربة البرامج الضارة ولذا وجب هليك عزيزي القارئ القيام بتحديث الويندوز بشكل دائم من الضغط على زر الويندوز من لوحة المفاتيح والضغط أيضاً على زر I وذلك للقيام بفتح إعدادات النوافذ ثم القيام بالضغط على التحديث والأمان والضغط على تحديث الويندوز بعد ذلك وهو متواجد في الشريط الجانبي من ناحية اليسار وسترى إذا كانت هناك تحديثات متوافرة أم لا وإذا كانت موجودة تحديثات بالفعل يمكنك الضغط على تثبيت الأن وذلك لتبيث التحديثات الخاصة بالويندوز.
لاب توب جديدة
اسوس
تعود شركة اسوس التايوانية من جديد الى الاضواء مع الاعلان عن جهاز لاب توب جديد يعمل بنظام الويندوز 10 من مايكروسوفت. أطلقت شركة آسوس اللاب توب Vivobook S14 الجديد بألوان زاهية؛ حيث يمكن للمستخدم الاختيار بين درجات الأحمر والأخضر إلى جانب الأسود والأبيض. وتقتصر الألوان الزاهية على الغلاف الخارجي فقط، ويأتي جهاز اللاب توب الجديد بإطار شاشة باللون الأسود مع وحدة مفاتيح باللون الفضي، ويحمل زر الإدخال Enter نفس درجة لون الجسم الخارجي، ويمكن تجهيز لوحة المفاتيح بمستشعر بصمة أصابع وإضاءة خلفية ولوحة أرقام بشكل اختياري؛ حيث يتم تحويل لوحة التتبع إلى لوحة أرقام مضيئة. وأوضحت الشركة التايوانية أن اللاب توب Vivobook S14 الجديد يبلغ ارتفاعه 15. 9 ملم ولا يتعدى وزنه 1. 45 كغم، ويأتي في جسم مصنوع من المعدن. وتشتمل باقة التجهيزات التقنية على شاشة قياس 14 بوصة وتعمل بتقنية الدقة الفائقة الكاملة Full HD، وتمتاز بتغطية نطاق الألوان sRGB بنسبة 100% وتبلغ درجة السطوع 250 نيت وتدعم الكاميرا المدمجة دقة الوضوح الفائق HD. وتتيح شركة آسوس لعملائها إمكانية الاختيار بين معالجات إنتل i5 و i7 من الجيل العاشر، ويعتمد جهاز اللاب توب الجديد على ذاكرة وصول عشوائي DDR4 بسعة تصل إلى 16 جيجابايت وأقراص الحالة الساكنة SSD بسعة تصل إلى واحد تيرابايت، مع بطاقة الرسوميات نفيديا، وتبلغ سعة البطارية 50 وات ساعة تقريبا وتدعم وظيفة الشحن السريع؛ حيث يمكن إعادة شحنها بنسبة 60% في غضون 49 دقيقة فقط.
لاب توب جديد
وتشتمل باقة التجهيزات التقنية أيضا على ذاكرة وصول عشوائي LPDDR5-6. 400 سعة 16 جيجابايت وذاكرة داخلية PCIe 4. 0 SSD سعة واحد تيرابايت وبمعدل نقل بيانات 6500 ميجابايت/الثانية، بالإضافة إلى سماعات من هارمان كاردون وثلاثة منافذ USB-C ومنفذ لسماعة الرأس. سماعة رأس اقتصادية من "آسوس".. ضد الضوضاء قابل للطي
وقبل عدة أشهر أطلقت شركة آسوس اللاب توب ZenBook 17 Fold الجديد القابل للطي. وأوضحت الشركة التايوانية حينها أن اللاب توب ZenBook 17 Fold الجديد يأتي مزودا بشاشة لمسية OLED قياس 17. 3 بوصة وبنسبة باعية 4:3 وبدقة وضوح 2560×1920 بيكسل. ويمكن طي اللاب توب ZenBook 17 Fold من المنتصف بحيث تنشأ شاشتان ممتدتان قياس 5ر12 بوصة بدقة وضوح 1920×1080 بيكسل. وينبض بداخل اللاب توب ZenBook 17 Fold الجديد المعالج Intel Core i7 12th Gen 1250U مع ذاكرة وصول عشوائي سعة 16 جيجابايت وقرص صلب SSD سعة 1 تيرابايت.
لاب توب Hp I7 2017 جديد
يعتبر أفضل الأنواع وأكثرها انتشارا مع أداء أفضل لذا ننصح متابعينا عند شراء اللاب توب بالتأكد من نوع المعالج وكفاءته. كارت الشاشة متاح بمواصفات عديدة ومتنوعة وننصح متابعينا باختيار. الجهاز لا يقل عن 1 ميجا بايت حتى في الاستخدام البسيط وأكثر أحجام الهارد إنتشارًا هو 320 جيجا بايت. والرام متاح العديد منها ننصحكم بأختيار رام 4 جيجا بايت أو يمكنك ترقيتها لاحقاً. بطارية الجهاز أحد أهم العوامل التي ينبغي الحرص على التأكد من سلامتها وعملها بدون كهرباء. لضرورة العمل على الجهاز أطول فترة في مكان وهي تكلف الكثير عند إستبدالها، ومتوسط عمل البطارية السليمة من ساعتين إلى أربع ساعات. إن حجم ووزن اللاب توب يعطيه أولوية عند شرائه وغالباً مستخدم اللاب توب يحتاجه للانتقال به. واستخدامه من مكان إلى آخر على عكس الكمبيوتر الشخصي لذا يفضل الجهاز ذو الوزن الأخف دون التأثير على حجم الشاشة أو كفاءة عمله وغالباً ما تزن 2, 5 ك. ج. شاهد أيضاً: معلومات عن الكمبيوتر و أهم مكوناته وكيفية التعامل معه
المكان الذي تشتري منه اللاب توب
أصبحت أماكن التسوق للأجهزة المستعمل منها والجديد متاحة في كل مكان مثل التوكيلات ومنافذ البيع والهايبر ماركت والمحلات الصغيرة وغيرها.
2 كجم.. شكل التصميم نفسه قديم في اللاب ده.. الخامات من البلاستيك بس أحسن من البلاستيك الموجود في لاب توب لينوفو بصراحة. ولكن المميز في اللاب ده إن الفريم اللي حول الكيبورد اللي إيدك بتلمسه علطول بيكون من المعدن علشان يديك احساس الفخامة.. مفصلة الشاشة هنا مختلفه شوية عن لينوفو S145 هنا المفصلة قطعتين من جوانب الشاشة.. حجمهم صغير.. مفصلة الشاشة هنا أضعف بشكل واضح من اللينوفو ولازم تاخد بالك وانت بتفتح وتقفل اللاب ده. الكيبورد هنا واخدة حجم اللاب كله.. واخدة Style او شكل قديم شوية وضغطة أزرار الكيبورد نفسها اتقل شوية مش مريحة زي اللينوفو.. وبرده مفيش Backlights.. لو بصيت في الـKeyboard هتلاقي في زرار في النص شغال زي الماوس كده. الـTouchpad هنا حلوة وسريعة والأزرار مفصولة عن بعضها والزرار متكررة فوق وتحت علشان لو بتعمل حاجة على الـTouchpad وطلعت لفوق بصباعك تلاقي أزرار ولو نزلت تحت تاني تلاقي ازرار.. هي شكلها قديم بس عملية في الشغل عليها.. وفي بصمة تحت الـKeyboard سريعة وعملية.. وفي زرارين فوق على اليمين، واحد بيقفل الصوت وواحد بيقفل الواي فاي. الجنب اليمين هتلاقي مدخل VEGA قديم وملوش إستخدام حاليًا.. مدخل Display Board قديم برده.. ومدخلين USB 3.