تجربتي مع سلس البراز
تجربتي مع سلس البراز سأقدم لكم اليوم من خلال موقع ايوا مصر لجميع الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة ولا يتحدثون عنها ، كما سأعرض عليكم أسباب سلس البراز وعلاجه. لذا اتبعني..
هناك عدد كبير من حالات سلس البراز ، لكن الكثير منها لا يتحدث عن هذا المريض ، بل يتابع علاجات أخرى أو يذهب للطبيب ، لكن رغم ذلك كانت هناك حالة أوضحت هذه التجربة بقولها إنه مر بها. وقال ما يلي:
كانت تجربتي مع سلس البراز كالتالي: كنت حاملاً بتوأم ثم أنجبت طفلين ، والحمد لله ، ولكن بعد ذلك أصبت بسلس البراز ، ولم أستطع السيطرة على البراز كما كان من قبل. اعتقدت أنه بخير بسبب الولادة ، لكنها استمرت ولم تنته ، لذلك قررت أن أذهب إلى الطبيب وأخبره بما حدث. أجرى الطبيب العديد من الفحوصات اللازمة ، ثم تبين لي أنني أعاني من سلس البراز ، وهو ما أخبرني به الطبيب بعد الاطلاع على الفحوصات التي سألني عنها. أخبرني أن السبب هو تلف قاع الحوض أثناء المخاض وطلب مني الطبيب أن أبدأ فترة من العلاج الطبيعي لقاع الحوض لتقوية العضلات في هذه المنطقة. كنت قد بدأت بالفعل العلاج الطبيعي ، وتناولت معه الأطعمة الغنية بالألياف كما نصحني الطبيب ، وتناولت بعض الأدوية التي وصفها لي.
- تجربتي مع سلس البراز المتحجر
- تجربتي مع سلس البراز الاخضر
- تجربتي مع سلس البراز الكريهة
- تجربتي مع سلس البراز الاسود
- تجربتي مع سلس البراز اسود
- تمارين كيجل للمبتدئين بالصور
- - موقع معلومات
- اعرف المزيد عن تمارين كيجل للمبتدئين بالصور - صحيفة البوابة الالكترونية
- تمارين كيجل للرجال بالصور
تجربتي مع سلس البراز المتحجر
إذا كانت مصابة ببعض التورمات الناتجة عن مرض البواسير، يتسبب ذلك بعدم غلق فتحة الشرج ويؤدي ذلك إلى سلس البراز. أثناء عملية البواسير يمكن أن يحدث بعض الأضرار وينتج عن ذلك حدوث تلف أو ضرر للأعصاب وينتج عن ذلك سلس البراز. بذل مجهود كبير أثناء اللعب وعدم التوقف عن ذلك. حجز البراز مدة طويلة وعدم الذهاب إلى الحمام مباشرة. التوتر الشديد. حدوث التهاب مستمر في المسالك البولية. التدلي المستقيم الذي يصاب به بعض الأشخاص وينتج عن ذلك حدوث تلف في الأعصاب ولا يتم التحكم بالبراز بالطريقة الصحيحة ويجب الخضوع إلى العلاج على الفور قبل أن يزيد التمدد أكثر. يوجد بعض الأمراض التي تؤثر على العضلات وتتسبب بحدوث سلس البراز مثل: السكر. تناول الأطعمة الغير صحية والتي في الكثير من الأحيان تجعل الشخص يصاب بميكروب في معدته يؤثر عليه. استخدام الملينات باستمرار. اقرأ أيضًا: براز طفلي اخضر ورائحته كريهة عمره شهرين
نبذة عن مرض البداغة
البداغة أو سلس البراز هي عبارة عن نزول البراز في الملابس دون الشعور بذلك وعدم القدرة على الإيقاف وهي من الأمراض التي يصاب بها بعض الأطفال والأشخاص البالغين أيضًا ويحدث لهم ذلك أثناء القيام بأي مجهود أو نشاط زائد أو عندما يشعر الشخص بالتوتر والكثير من الأسباب الأخرى ولا يشترط أن يحدث ذلك يوميًا فيمكن أن يحدث مرة واحدة كل بضعة أيام بالإضافة أنه يجعل الشخص رائحته سيئة.
تجربتي مع سلس البراز الاخضر
الابتعاد عن المشروبات الغازية لأنها تسبب غازات. عدم التدخين والابتعاد عن شرب الكحول. اتباع نظام غذائي صحي ومفيد للجسم وعدم تناول أي اطعمة تحتوي على الدهون. شرب الكثير من المياه. تنظيف منطقة الشرج جيدًا وتجفيفها وترطيب المنطقة جيدًا حتى لا يصاب الشخص بأي التهابات. أن تكون الملابس الداخلية خامتها من القطن حتى لا يحدث مشاكل بالجلد. ممارسة الرياضة باستمرار لأنها تساعد على علاج الإمساك. عدم بذل مجهود كبير قد يؤدي إلى حدوث تلف في الأعصاب. سلس البراز من الأشياء التي يعاني منها الكثيرون وتسبب لهم إحراج كبير، ويجب على من يعاني منها أن يعرف أسباب حدوثها ويعالجها، وفي حالة تفاقم الأعراض يجب مراجعة الطبيب.
تجربتي مع سلس البراز الكريهة
فقدان سعة التخزين في المستقيم والذي يحدث بسبب إصابة المستقيم بندبة في جدرانه والتي تتمدد لإستيعاب البراز هذه الندبة تحدث بسبب الجراحة، العلاج الإشعاعي،إلتهاب الأمعاء والذي بدوره يؤدي إلي تسرب البراز. بعض أنواع العمليات الجراحية والتي يتم إجرائها علي أوردة المستقيم والشرج وهذه العملية تُعرف بإسم "البواسير" والتي تؤدي بدورها إلي تلف العضلات والأعصاب وبالتالي تسرب البراز. مرض هبوط المستقيم. في بعض النساء يبرز المستقيم من خلال المهبل مما يؤدي إلي إصابتهم بمرض سلس البراز. مقترح:
سيبروديازول
مضاعفات مرض سلس البراز
معاناة الفرد من إضطراب عاطفي وذلك بسبب فقدان السيطرة علي أعضاء الجسم المختلفة والذي يؤدي بالتالي إلي إصابة الفرد بالضجر والقلق والإكتئاب. محاولة إخفاء المشكلة من جانب المريض والبعد عن تكوين العلاقات الإجتماعية لتجنب الوقوع في مواقف محرجة. تهيج الجلد وذلك بسبب الإتصال المتكرر مع الألم والبراز والذي يؤدي بدوره إلي زيادة الألم والحكة والتي تنتهي في النهاية بإصابة الفرد بقرحة في هذه المنطقة والتي في هذه الحالة تتطلب تدخل طبي. طرق الوقاية
شرب الكثير من السوائل وتناول الأطعمة الغنية بالألياف والحرص علي ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام.
تجربتي مع سلس البراز الاسود
تجربتي مع هبوط المستقيم
ما هو هبوط المستقيم؟
هل من الممكن علاج تدلي المستقيم؟
هل يعالج هبوط المستقيم لا محالة بالجراحة؟
هبوط المستقيم هی حالة طبية يضغط فيها المستقيم على فتحة الشرج. بمعنى آخر، تدلي المستقيم هی حالة يحدث فيها انتفاخ من المستقيم عبر فتحة الشرج. المستقيم هو الجزء الأخير من الأمعاء الغليظة والشرج هو الشق الذي يخرج من خلاله البراز الجسم. المزید من المعلومات حول: استشارة عبر الإنترنت مع طبيب أخصائي مؤهل و بأقل سعر
يصيب تدلي المستقيم حوالي 2. 5 من كل 100. 000 شخص. النساء فوق سن الخمسين أكثر عرضة للإصابة بالمرض ست مرات من الرجال. في الأطفال، يحدث عادةً عند الرضع حتى سن 4 سنوات، والذين يعانون من مرض كامن. يمكن أن يتراوح تدلي المستقيم من خفيف إلى شديد. يمكن علاج الحالات الخفيفة غالبًا بدون جراحة. قد تتطلب الحالات الشديدة الجراحة. الفرضية السائدة اليوم هي أن التدلي ناتج عن التشابك – دخول جزء من الأمعاء إلى جزء آخر – في الجزء الأخير من الأمعاء الغليظة (المستقيم). المزید من المعلومات حول: جراحة تصحيح الاخطاء الانكساري العين في ايران
المزید من المعلومات حول: علاج الحرقة والألم التي تتبع خروج البراز
المزید من المعلومات حول: ماهو سبب نزول سائل أخضر من المهبل؟
أنواع هبوط المستقيم
هناك ثلاثة أنواع مختلفة من تدلي المستقيم تتميز بحركة المستقيم:
التدلي الداخلي: في هذه الحالة، يبدأ المستقيم في النزول، ولكن لا يتم الضغط عليه بعد من خلال فتحة الشرج.
تجربتي مع سلس البراز اسود
ومن ثم يمكن أن تؤدي مشكلة في جزء واحد فقط من العملية إلى مشاكل في الأمعاء مثل الإمساك أو سلس البراز. يمكن أيضًا أن تحدث مشكلات الأمعاء أيضا بسبب سرعة دفع القولون للبراز إلى المستقيم قبل أن يصل إلى عضلات المصرة. ويحدث عادة للمرضى الذين خضعوا لعملية جراحية لإزالة أجزاء من القولون يعانون من البراز الذي يتحرك بسرعة كبيرة. يمكن أن يؤدي هذا إلى براز مائي رخو يمكن أن يتسرب من فتحة الشرج كيف يتم علاج سلس البراز ؟ يفتقر الأطفال المصابون بسلس البراز إلى القدرة على التبرز طواعية، لذلك يحتاجون إلى تدخلات يومية لتفريغ القولون من البراز. ويختلف العلاج حسب اختلاف الحالة: فالأطفال الذين يعانون من بطء القولون مع الإمساك. وتمثل هذه المجموعة غالبية الأطفال المصابين بسلس برازي حقيقي سوف يحتاجون إلى حقنة شرجية يومية لتنظف القولون، لكن العديد من الأطفال لن يحتاجوا إلى نظام غذائي خاص أو أدوية. أما الأطفال الذين يعانون من القولون السريع والبراز الرخو. فبالإضافة إلى حقنة شرجية يومية، سيحتاج هؤلاء الأطفال أيضًا إلى نظام غذائي للإمساك ودواء لإبطاء القولون. وعلى كل حال، عادة ما يكون الأطباء قادرين على التنبؤ بالأطفال الذين سيعانون من هذه المشكلات والذين سيصابون بسلس البراز حتى يتمكن الآباء من وضع توقعات للتدريب على استخدام الحمام.
المصادر: للمزيد: القدرات التي يجب أن يتقنها الأطفال وكيف تنميها أسباب التبول اللا إرادي للطفل نفسية أم عضوية؟ ومتى يستوجب زيارة الطبيب؟
قم بهذا التمرين بانتظام أمام المرآة. إذا لاحظت أن الوركين أو الفخذين أو عضلات البطن مشدودة ، فتوقف عن التمرين وحاول مرة أخرى. قم بالتمارين أثناء الاستلقاء
استلق على حصيرة أو سرير. اضغط مع الاستمرار على عضلات قاع الحوض لمدة 5 ثوانٍ. قم بهذا التمرين دون شد عضلات الوركين والبطن والفخذ. ثم أرخهم لمدة خمس ثوان وكرر التمرين. نظرًا لأنه من الأسهل القيام بتمارين كيجل أثناء الاستلقاء ، فقم بذلك أولاً إذا كنت مبتدئًا. قم بالتمارين أثناء الجلوس أو الوقوف
قم بهذا التمرين بمجرد إتمام حركة الاستلقاء. اجلس مستقيماً على كرسي أو قف أمام مرآة. اضغط مع الاستمرار على عضلات قاع الحوض لمدة 5 ثوانٍ. ثم أرخهم لمدة خمس ثوان وكرر التمرين. قم بالتمارين خلال الأنشطة اليومية
تدرب على تقلص عضلات قاع الحوض وإمساكها في كل مرة تقوم فيها بعمل روتيني ، مثل الحلاقة أو تنظيف أسنانك بالفرشاة أو الجلوس على المكتب. يمكنك أيضًا أداء هذه التمارين أثناء القراءة أو مشاهدة التلفزيون. ابدأ بخمس عدات
عند بدء التدريب لأول مرة ، ابدأ ببطء ، وقم بإجراء خمس عدات فقط في كل مرة. قم بعمل مجموعة من خمس عدات مرتين في اليوم. على سبيل المثال ، صباحًا ومساءً.
تمارين كيجل للمبتدئين بالصور
الأربعاء, 27 أبريل 2022
القائمة
بحث عن
الرئيسية
محليات
أخبار دولية
أخبار عربية و عالمية
الرياضة
تقنية
كُتاب البوابة
المزيد
شوارد الفكر
صوتك وصل
حوارات
لقاءات
تحقيقات
كاريكاتير
إنفوجرافيك
الوضع المظلم
تسجيل الدخول
الرئيسية / تمارين كيجل للمبتدئين بالصور
الموسوعة mohamed Ebrahim 04/09/2020 0 6٬963
إليك تمارين كيجل لرفع الرحم بالصور
تمارين كيجل لرفع الرحم بالصور تبحث الكثيرات بعد الولادة عن تمارين كيجل لرفع الرحم بالصور وتعتبر هذه التمارينهي الأكثر فاعلية…
- موقع معلومات
ابدأ بأي قدر يشعرك بالراحة واعمل على التحسّن انطلاقًا من هناك. أفكار مفيدة
قد يُنصح بتمارين كيجل العكسية إذا كنت تشعر بألم في عضلات قاع الحوض، وهو ما يكون بسبب التوتر غالبًا. تساعد التمارين في إرخاء عضلات قاع الحوض وتخفيف التوتر وبالتالي تهدئة الألم. المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ١٬٧٠٢ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟
اعرف المزيد عن تمارين كيجل للمبتدئين بالصور - صحيفة البوابة الالكترونية
3
أغمض عينيك أو ركز على شيء أمامك. هذا أمر اختياري، ولكن قد تجد أنه مفيد للاسترخاء والتركيز على عضلات قاع الحوض - طالما عينيك مغلقة أو تركز على نقطة محورية. إذا كنت ترغب في استخدام نقطة محورية، فحاول إضاءة شمعة وحدّق في اللهب، أو اختر شيئًا أمامك لتنظر إليه، مثل صورة أو حلي زينة على رف كتب. [٣]
تأكد من النظر بهدوء إذا اخترت التركيز على شيء ما. يساعدك هذا على تجنب إثارة التوتر والشد في عضلات وجهك وربما في مناطق أخرى من الجسم. دع جفنيك يرتخيان قليلًا وأومض عند الحاجة. 1
شد عضلات قاع الحوض بما يكفي لتمييزها. تخيل أنك تحاول منع نفسك من التبول، [٤]
ما تستخدمه في هذا الوقت هو عضلات قاع الحوض. شد عضلات قاع الحوض بما يكفي للشعور بها، [٥]
اضغط عليها ضغطًا طفيفًا وثبتها على هذا الحال، وأثناء الثبوت لاحظ مكان وجود العضلات وكيف تشعر بها عند الضغط عليها. [٦]
قد يبدو شعور هذا غريبًا جدًا إذا لم تكن قد جربت تمارين كيجل من قبل. ضع في اعتبارك أنه يصبح أسهل وأكثر طبيعية مع الممارسة. حرّر العضلات لترك قاع الحوض يرتخي. الآن بعد أن حددت مكان العضلات المعنية لرفع قاع الحوض، قم بتحريرها وتنفس استنشاقًا أثناء ذلك، حيث يساعد هذا على نزول عضلات قاع الحوض.
تمارين كيجل للرجال بالصور
عند الرجال ، يمكن أن يكون سبب سلس البول هو ضعف المسالك البولية التي قد تكون نتيجة لعملية جراحية لسرطان البروستاتا ، أو فرط نشاط المثانة ، أو المثانة التي لا تنقبض. يمكن أن تساعدك تمارين كيجل على التحسن أو ، في بعض الحالات ، استعادة السيطرة الكاملة على المثانة. أوقف جريان البول
أثناء التبول ، حاولي وقف تدفق البول وابدئي من جديد. العضلات التي تستخدمها للقيام بذلك هي عضلات قاع حوضك. هذه هي العضلات التي تحاول استهدافها. يجب استخدام هذه الطريقة فقط للعثور على عضلات قاع الحوض. يوصى بإيقاف جريان البول بانتظام وعدم العودة مرة أخرى ، فقد يؤدي ذلك إلى التهاب المسالك البولية. اضغط على عضلات الشرج
اضغط على عضلات الشرج التي تستخدمها عادةً لمنع الغازات أو منع حركات الأمعاء. هذه العضلات هي عضلات قاع حوضك. للقيام بالتمرين الصحيح ، قم بشد عضلات الشرج وحررها بشكل متكرر. عندما تشعر بضغط أو توتر في فتحة الشرج ، فاعلم أنك تقوم بالتمرين بشكل صحيح. استخدم مرآة للتأكد من أنك تركز على العضلات الصحيحة
قف أمام المرآة. حاول رفع قضيبك عموديًا ، مع إمساك عضلات الوركين والبطن والفخذ. استخدم المرآة للتركيز على عضلات قاع الحوض وللاستفادة من عضلات أخرى.
تمارين كيجل هي التمارين المستخدمة لمنع سلس البول أو التحكم فيه ومشاكل قاع الحوض الأخرى، إليكم تمارين كيجل للمبتدئين بالصور. تمارين كيجل للمبتدئين بالصور
تعمل تمارين كيجل على تقوية عضلات قاع الحوض الموجودة تحت الرحم والمثانة والأمعاء الدقيقة والمستقيم، ويمكنك ممارسة تمارين كيجل في أي وقت تقريبًا. يمكن ممارستها من قبل الرجال والنساء الذين يعانون من مشاكل في تسرب البول أو التحكم في الأمعاء. طريقة تحديد عضلات قاع الحوض
يمكنك تحديد عضلات قاع الحوض من خلال محاولة إيقاف التبول في منتصف الطريق، حاول القيام بذلك مرتين أو ثلاث مرات. يمكنك إدخال إصبع نظيف ومرطب لتحسس جدران المهبل أثناء رفع وضغط فتحات الحوض. بعد تحديد موقع عضلات قاع الحوض، يمكنك تجربة بعض تمارين كيجل. يمكنك أداء وضعية الجلوس أو الوقوف أو الاستلقاء. أقرأ أيضًا: فوائد التمارين الرياضية للمرأة الحامل
كيفية القيام بتمارين كيجل للمبتدئين
بمجرد أن تعرف كيفية لقيام بالتمرين بشكل الصحيح، قم بتمارين 3 مرات في اليوم:
التأكد من أن المثانة فارغة، بعد ذلك قم بالجلوس أو الاستلقاء. شد عضلات قاع حوضك، يجب التمسك بقوة وعد من 3 إلى 5 ثوانى. أرخى العضلات وعد من 3 إلى 5 ثوانى.