نصائح للحامل في الأشهر الأولى
عدم تناول أي أدوية دون استشارة الطبيب، لأن أي أدوية خطأ تسبب تشوهات للجنين أو وجود عيوب خلقية. قد تؤدى إلى وفاة الجنين، عند حدوث التعب يجب التوجه إلى الطبيب، لكي يعطى العلاج المناسب مع الحمل وللحفاظ على سلامة الجنين. يجب التقليل من تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة لأن الشاي، والقهوة يمتصوا الغذاء من الأطعمة والجنين لا يستفاد من قيمة هذه الأغذية، عدم السفر في الأشهر الأولى من الحمل. عدم تناول البهارات بكثرة، يتم تقسيم الوجبات إلى خمس وجبات في اليوم، ومقدار كل وجبه يكون قليل. عدم ارتداء أحذية ذو كعب عالي. الأكل الممنوع والصحي للحامل في الشهور الأولى - مقال. لأنها تؤدي إلى حدوث إجهاض وآلام في العمود الفقري، عدم مشاهدة الأفلام الرعب. عدم الإكثار في الوقوف كثيرًا وعدم التعب والإرهاق والمجهود، عدم استخدام مجفف الشعر كثير. أيضًا عدم ارتداء أي ملابس مشدودة أو ضيقة، يجب عدم التدخين أثناء الحمل. كذلك عدم حدوث أي أمور تصل إلى التوتر أو إلى حالة نفسية صعبة. نصائح عامة للحامل
تناول غذاء متوازن يحتوى على عناصر غذائية، وعدم تناول الدهون التي تضر، تناول الوجبات، التي تغذى الجسم. عدم تناول الأطعمة التي تتحلى بالسكر، عدم تناول التدخين، عدم تناول الأدوية، التي تؤثر على صحة الجنين.
- الأكل الممنوع والصحي للحامل في الشهور الأولى - مقال
- وين رايح التفت سلم علينا الغالي
- وين رايح التفت سلم علينا الهوى
- وين رايح التفت سلم علينا زيادة الأيام الدراسية
الأكل الممنوع والصحي للحامل في الشهور الأولى - مقال
9- اللحوم الحمراء (الخالية من الدهون) تعتبر اللحوم مصدرا مهما جدا للبروتينات وهي هامة جدا للمرأة الحامل وخصوصا اللحم البقري حيث أنه بالإضافة إلى البروتينات تحتوي على مادة الكولين ولذلك يجب أن تحرص المرأة الحامل على تناول اللحوم الخالية من الدهون وأن يتم طهيها جيدا لقتل الطفيليات الضارة الموجودة بها. 10- الفواكه والخضراوات الملونة إن تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضراوات ذات اللون الأخضر والأحمر والبرتقالي والبنفسجي وغيرها تضمن وصول كمية كبيرة من المواد المغذية إلى الجنين، حيث أن كل لون يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والعناصر المعدنية المختلفة، كما أن هناك ميزة أخرى لتناول هذه الفواكه والخضراوات وهي أن الجنين في مراحل الحمل الأخيرة يستطيع أن يتذوق هذه الأطعمة المختلفة مما يجعله بعد ذلك لديه القابلية لتناول هذه الأطعمة بعد ولادته. المصـــــادر
1 ، 2
من أهم المراحل التي تمر بها المرأة في حياتها هي مرحلة الحمل والولادة والتي تكون صعبة بعض الشيئ على المرأة التي تحمل للمرة الأولى وتحاول أن تجعل كل تركيزها في الحفاظ على صحتها وعلى صحة جنينها وفيما يلي سوف نقوم بعرض أطعمة مفيدة للحامل مع أهم ١٠ اطعمة مفيدة للحامل
أطعمة مفيدة للحامل
1- البيض تحتوي البيضة الواحدة على 90 سعر حراري إلى جانب وجود أكثر من 12 من العناصر المغذية كالفيتامينات والمعادن ويحتوي على نسبة عالية من البروتين الهام لنمو خلايا الجنين، كما يحتوي على مادة الكولين الهامة لنمو مخ الطفل ويحتوي على على نسبة من الحمض الدهني أوميجا 3 ولذلك فالبيض يعتبر غذاء هام جدا للمرأة الحامل. 2- سمك السلمون بالإضافة إلى احتواء السلمون على نسبة عالية من البروتين إلا أنه إلى جانب ذلك يحتوي على نسبة عالية أيضا من الحمض الدهني أوميجا ٣ وهو هام جدا لنمو الطفل ويساعد على تحسين مزاج الأم الحامل، وهو بعكس أنواع السمك الأخرى فهو يحتوي على نسبة منخفضة جدا من ميثيل الزئبق التي تضر تطوير النظام العصبي للجنين، ولذلك يجب أن تحرص الأم الحامل على تناول السلمون أسبوعيا وكذلك سمك التونة أيضا. 3- الفاصوليا تحتوي الفاصوليا على نسبة عالية من البروتين والألياف أكثر من كل الخضراوات الأخرى، وهذه الألأياف تحتوي على عناصر مغذية وتساعد في تجنب الإمساك والبواسير التي تكون صعبة في حالة الحمل كما أن الفاصوليا تحتوي على نسبة جيدة من العناصر المعدنية الهامة لصحة الجسم وصحة الجنين مثل كالحديد وحمض الفوليك والكالسيوم والزنك.
كلمات قصيدة وين رايح التفت سلم التي قام الشاعر سليمان الصقيعي بنشرها على حسابه الخاص على موقع اليوتيوب بصوته وقد ألفها لرثاء الملك عبد الله واسم القصيدة هو (وين رايح؟) فقد انتشرت القصيد انتشارًا كبيرًا على مواقع التواصل الاجتماعي بعد أن نشرها الشاعر؛ فقد تأثر الشعب السعودي تأثرًا كبيرًا بموت الملك عبد الله فقد كان بمثابة الأب والأخ لهم؛ وقد قام الرسام أحمد زهير برسم لوحة فنية تعبر عن تأثر وحزنه الشديد لرحيل الملك عبد الله وكانت بنفس عنوان القصيدة وتلك هي اللوحة التي استمد منها الشاعر عنوان قصيدته ومحتواها وسوف نتعرف على كلمات القصيدة من خلال الموضوع التالي على موقع الموسوعة. موت الملك عبد الله كان أمرًا فاق تحمل كل الشعب السعودي ولم يستطع أحد منهم تحمل ذلك النبأ الحزين؛ عندما علم الفنان أحمد زهير بموت الملك عبد الله حزن حزنًا شديدًا الأمر الذي لم يفكر معه ماذا يفعل في ذلك الوقت ولم يعي لحاله إلا وهو بمكان قريب من الكرونيش ممسكًا بفرشته ويقوم برسم لوحة عن رحيل ذلك الأب العطوف وما أن انتهي من رسم اللوحة إلا وشاهد جمع من الناس يشاهدون ما يفعله متأثرين بخبر رحيل الملك عبد الله. من هنا قام الشاعر سليمان الصقيعي بتأليف قصيدة تحمل نفس العنوان لرثاء الملك عبد الله وكلمات الأغنية هي:
وين رايح؟
التفت سلم علينا.
وين رايح التفت سلم علينا الغالي
من هنا قام الشاعر سليمان الصقيعي بتأليف قصيدة تحمل نفس العنوان لرثاء الملك عبد الله وكلمات الأغنية هي:
وين رايح؟
التفت سلم علينا. ما روينا من حنانك. ومنك والله ما اكتفينا. يابو متعب ؟
وقتنا برد بغيابك..
ومؤلم وقاسي ومتعب. ما عرفنا إيش تعني. سافروا ما ودعونا. لين فارقناك يا من. كنت أبونا. وكنت أخونا. نذكر انك قلت مرة. دامكم أنتم بخير. مثلكم أنا بخير. بس طولت الغياب..
وطال ليل الناس دونك. وأصبح أحزان وجروح. تكفى ارجع بس لحظة. ولوح بكفك لنا مرة وروح. وين رايح. يابو متعب؟
وقتنا برد بغيابك. دامكم انتم بخير. مثلكم أنا بخير
بس طولت الغياب. بعد المحتوى
00:13
الأربعاء 28 يناير 2015
- 08 ربيع الثاني 1436 هـ
جاءت مقدمة قصيدة الشاعر العذب "سليمان الصقعبي" التي كتبها إثر وفاة الملك الراحل عبدالله بن عبدالعزيز، مناسبة تماما لتعبر عن حالة فقده المريرة بين السعوديين الذين تلقوا خبر وفاته قبل شروق شمس الجمعة الفائت. سليمان الصقعبي في مرثيته كان لسان حال الملايين الذي نطقوا بعفوية ذات السؤال: "وين رايح"؟ التفت سلم علينا، ما روينا من حنانك ومنك والله ما اكتفينا"! "وين رايح؟" سيكون لسان حال زوار الحرمين الشريفين الذين يشاهدون الآن أعمال التوسعة الأكبر لهما، التي حرص، غفر الله له، على متابعتها بنفسه، إذ جاءت المشاهد المصورة في غير مرة لتؤكد متابعته لسير العمل فيها، وإلحاحه الدائم على انتظامه وانتهائه في الموعد المحدد! "وين رايح؟" هو سؤال أكثر من 200 ألف مبتعث توزعوا على قارات العالم ضمن برنامج الملك عبدالله بن عبدالعزيز للابتعاث الخارجي، سيبعثون هذا السؤال من على بعد آلاف الكيلومترات ويستدركون بعده: "ما روينا من حنانك، ومنك والله ما اكتفينا"! "وين رايح؟" هو قصيدة آلاف الطلاب الذين انتظموا في 28 جامعة داخلية لتوفر لهم العلوم والمعارف وتوفر عليهم المسافات والمال ومشقة التنقل والاغتراب.
وين رايح التفت سلم علينا الهوى
ما روينا من حنانك. ومنك والله ما اكتفينا. يابو متعب ؟
وقتنا برد بغيابك..
ومؤلم وقاسي ومتعب. ما عرفنا إيش تعني. سافروا ما ودعونا. لين فارقناك يا من. كنت أبونا. وكنت أخونا. نذكر انك قلت مرة. دامكم أنتم بخير. مثلكم أنا بخير. بس طولت الغياب..
وطال ليل الناس دونك. وأصبح أحزان وجروح. تكفى ارجع بس لحظة. ولوح بكفك لنا مرة وروح. وين رايح. يابو متعب؟
وقتنا برد بغيابك. دامكم انتم بخير. مثلكم أنا بخير
بس طولت الغياب. ولوح بكفك لنا مرة وروح.
وين رايح التفت سلم علينا كلمات وين رايح ؟ التفت.. سلّم علينا.. ما روينا من حنانك.. ومنك والله ما اكتفينا.. وين رايح.. يابومتعب ؟ وقتنا برد بغيابك.. ومؤلم وقاسي ومتعب.. ما عرفنا ايش تعني.. سافروا ما ودعونا.. لين فارقناك يا من.. كنت ابونا.. وكنت أخونا.. نذكر انك قلت مرة: دامكم انتم بخير.. مثلكم انا بخير.. بس طوّلت الغياب.. وطال ليل الناس دونك.. وأصبح أحزان وجروح.. تكفى ارجع بس لحظة.. ولوّح بكفك لنا مرة وروح..
وين رايح التفت سلم علينا زيادة الأيام الدراسية
كتبت تغريدة في تويتر بعد رحيل الفقيد، وبعد أن تنامت إلى أسماعي عبارات بعض الموتورين الذين لا يظهرون - سود الله وجوههم - إلا في أوقات الشدة والحزن دون احترام حتى لخصوصية المناسبة، فقلت: «من حسنات وقت الشدة أنك تسمع نعيق الغربان بوضوح». اللهم اكفنا شر كل حاسد وحاقد.. ودام عزك يا وطن.
رحل الملك عبد الله بن عبد العزيز - رحمه الله وأسكنه فسيح جناته - بعد أن ترك خلفه مساحات شاسعة من الحزن العميق في نفوس أبناء شعبه الذين أحبوه بصدق وإخلاص، ليس لأنه ملك وقائد يمتلك السلطة، وإنما لعظيم سجاياه الإنسانية وبساطته وقربه من شعبه، فكان لهم أباً حانياً قبل أن يكون ملكاً لا تربطه بشعبه إلا الرسميات والمناسبات المرتبة سلفاً، وكان لهم إنساناً يحس بهم ويسعى لخيرهم وراحتهم. شملت مساحات الحزن الأشقاء في الدول العربية والإسلامية، والأصدقاء في دول العالم. ساعات حزينة ومشاعر جياشة تلمحها في حالة عجوز ترى أن فقد عبد الله بن عبد العزيز كبير وعظيم؛ تراه رجلاً شعبياً وطيباً ومحبوباً، ويتصدق على الناس، وتقول وهي تبكي «والله إنه كبير أبو متعب وقلبه نظيف. راح عبد الله، ما عاد فيه عبد الله، أبو الخيرات أبو المساكين». بهذه البساطة تعبر تلك العجوز وهي تبكي بحرقة وألم على فراق زعيم الأمة. الأحباب في ساعات الحزن على عبد الله بن عبد العزيز - يرحمه الله - كثر، لا تكاد تحصيهم ولا تعدهم، فقد ترك خلفه فراغاً كبيراً في قلوب الناس. سمعنا رثاء وكلاماً كثيراً نعرفه عن سجايا فقيد الأمة، لكن حالات معينة استوقفتنا.