الموز والأفوكادو والحمص، وذلك لاحتوائها على معدن البورون الذي يخفف من حدة آلام الدورة الشهرية. السمسم ومشتقات الألبان وذلك لأنها غنيّة بالكالسيوم الذي يساعد على تخفيف تشنجات البطن أثناء الدورة الشهريّة. طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية - ويب طب. الإكثار من شرب الماء
يقلل الماء من احتباس السوائل في الجسم ويساعد على تجنب انتفاخ البطن المؤلم أثناء الحيض، ومن الجدير بالذكر أنّ الماء الدافىء أو الساخن أفضل من البارد للتقليل من التشنجات، وأيضاً يمكن تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على الماء مثل الخس والخيار والبطيخ. [٣]
تجنب تناول بعض أنواع الأطعمة
من الضروري تجنب الأطعمة التي تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم وتُسبِّب انتفاخ البطن أثناء الدورة الشهريّة، ومن الأمثلة على هذه الأطعمة ما يأتي: [٣]
الأطعمة التي تحتوي نسبة عالية من الدهون والأملاح. المشروبات الغازية. الكافيين. الطب البديل
هناك الكثير من طرق الطب البديل التي يمكن اللجوء إليها للمساعدة على تخفيف آلام وتقلصات البطن أثناء الدورة الشهرية، نذكر منها ما يأتي: [٤]
الوخز بالإبر: أظهرت الدراسات أنّ الوخز بالإبر يُقلّل من آلام تقلصات الحيض، والالتهابات، كما يزيد من إفراز هرمون الإندورفين، ويساعد على استرخاء الجسم.
طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية - ويب طب
التدليك: قد يساعدُ تدليكُ منطقة أسفلِ البطن بشكلٍ دائريّ وخفيف على تخيف الألم. ممارسة التَّمارين الرياضيّة: حيث إنّ ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي أو ركوب الدَّراجة يمكن أن يقلل من الشعور بالألم. الاسترخاء: تساعدُ تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا على تقليل الشعور بالألم وعدم الراحة. الامتناع عن التدخين: حيث يعُتَقد أنّ التدخين يزيد من آلام الدورة الشهريّة. تغيير النظام الغذائي
يساعد اتباع نظام غذائي صحي على تخفيف آلام الدورة الشهريّة بشكلٍ كبير، ومن أهم النصائح التي يمكن إتباعها بهدف تحسين النظام الغذائي: [٣]
تناول الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن
هناك الكثير من الأطعمة الصحيّة التي يساهم تناولها أثناء الدورة الشهريّة في تقليل حدة آلام تقلصات البطن، نذكر منها ما يأتي: [٣]
الجوز واللوز وبذور اليقطين، وذلك لأنّها غنيّة بالمنغنيز الذي يقلل من تشنجات البطن. بذور الكتان وذلك لأنها غنية بالأوميغا 3 ومضادات الأكسدة. الأرز البني وذلك لاحتوائه على فيتامين ب-6 الذي يقلل من الانتفاخ. زيت الزيتون والبروكلي لاحتوائهما على فيتامين هـ. الدجاج والسمك والخضروات ذات الأوراق الخضراء؛ وذلك لأنّها غنيّة بالحديد.
لعلّ آلام الدورة الشهرية واحدة من أكثر مشاكل الإناث شيوعاً؛ نظراً لتكرّرها شهرياً وشدّة وتيرتها لدى المعظم، ما يستدعي البحث عن سبل تداوٍ طبيعية عوضاً عن تناول المُسكّنات القوية دوماً. فيما يلي بعض النصائح للتخلّص من آلام الدورة الشهرية، التي تنتج عن تقلّصات الرحم: - وضع قربة من الماء الدافئ على مناطق الألم وهي البطن وأعلى الفخذين وأسفل الظهر. - الراحة والاسترخاء، لكن هذا لا يعني عدم المشي باعتدال في أول يومين؛ لتسهيل عملية نزول الدم المحتبس وتخفيف الشعور بالانقباضات. إياكِ والرياضات المجهِدة والأنشطة الجسدية العنيفة. - حاولي التخفيف من تناول المشروبات المنبهّة والتي تحتوي على الكافيين. استعيضي عنها بمشروب القرفة، الذي يساعد على نزول الدم المحتبس وتناولي شراب النعناع الدافئ. - تدليك منطق الألم وتحديداً أسفل الظهر، مستخدمة الزيوت الطبيعية وتحديداً زيت اللافندر الدافئ، الذي يملك خاصية تسكين الألم والمساعدة على الاسترخاء. - الاستحمام بالماء الدافئ والعناية بنظافة الأعضاء التناسلية وعدم إهمال تغيير الفوط المعقّمة بانتظام. - ارتداء حمّالة صدر مريحة وغير قابضة بقوة على الصدر، وتجنّب الملابس الضيّقة وتحديدا البناطيل والسراويل الداخلية.
أصبح تحميل تطبيق موفيز لاند 2020 للاندرويد MoviZland المختص بـ تحميل أفلام للأندرويد برابط مباشر اونلاين متاحًا لمستخدمي الهواتف الذكية، فإذا كنت ترغب في مشاهدة الأفلام من المنزل وتواجه مشكلة في تخطي الاعلانات غير الملائمه من المحتوى الأجنبي. فإن تطبيق موفيز لاند سيكون هو الحل الأفضل بالنسبة لك، ويعد تطبيق MoviZland من أفضل التطبيقات العربية التي يمكنها عرض الأفلام والمسلسلات العربية بجانب الأفلام الأجنبية ونظرًا للمشاكل التي يواجهها معظم مستخدمي تطبيقات مشاهدة الفيديو فإن التطبيق هو الأكثر شعبية المُصمم لهذا الغرض من كان يواجه مشكله في متابعة الافلام والمسلسلات على تطبيقات الافلام المختلفه فليتابع معنا مقالتنا الى النهايه ليتمكن من الاستمتاع بأحد افضل تطبيقات الافلام. ظهرت الحاجة لـ تحميل تطبيق MoviZland في عصرنا وتطور التكنولوجيا بعد أن اصبح من الممكن للمستخدمين القيام بالكثير من الاشياء من خلال الهاتف. فبات امكانية استخدام التطبيقات التي تُمكنُك من مشاهدة الافلام والمسلسلات ومع تطور التكنولوجيا وتطور التطبيقات الحديثه في هذا المجال مجال مشاهدة الافلام والمسلسلات عبر تطبيقات الايفون والاندرويد، وحتى مشاهدة القنوات المشفره وغير المشفره عبر التطبيقات مثل قناة بي ان سبورت في بعض البلدان، كما اصبح متوفر مواقع على منصة الويب لهذه التطبيقات تعمل نفس عمل التطبيقات ولكنها على متصفحات الويب لاجهزة الكمبيوتر ولاجهزة الهاتف ايضاً ولكن التطبيق صُمم لاجهزة الهاتف المحمول ولكنه لا يعمل على أجهزة الكمبيوتر.
تحميل تطبيق موفيز لاند آخر اصدار Movizland 2021 تطبيق الافلام
يضم التطبيق مكتبة كبيرة من الافلام والمسلسلات بلغات عدة مثل الهندية والتركية والعربية والاجنبية وغيرها من اللغات المختلفة. امكانية المشاهدة اون لاين او اوف لاين بعد التحميل. ترجمة الافلام او المسلسلات باللغة العربية. حظر الاعلانات. مرونته مع سرعات الانترنت المختلفة. عرض الفيديو بجودة عالية جدا HD. متاح استخدامه على الاجهزة الذكية التي تدعم نظام الاندرويد واجهزة الكومبيوتر واللاب توب واجهزة iOS والاجهزة اللوحية كالتابليت و الايباد والايبود و الايفون. تنزيل برنامج موفيز لاند Movizland يمكنك من مشاهدة الفيديو دون تشويش أو تقطيع. يقدم محتويات متنوعة من الافلام والمسلسلات (رومانسي – أكشن – كلاسيكي – رعب – كرتون – انيمى – تراجيدى – كوميدي …الخ). سهولة استخدامه وبساطة التعامل معه. يستخدم من قبل الكبار والصغار. تنزيل تطبيق موفيز لاند 2021
يحتوى على افلام ومسلسلات حصرية. امكانية انشاء قائمة مفضلة لإضافة الافلام والمسلسلات التي تحبها ومشاهدتها في أي وقت دون البحث عنها في كل مرة. يدعم العديد من اللغات من ضمنها اللغة العربية. اشعارك بكل ما هو جديد عند تفعيل تلك الخاصية من الإعدادات. تحديث البرنامج بشكل مستمر ويومي.
تحميل تطبيق موفيزلاند movizland 2021 للأندرويد و للأيفون / برنامج موفيزلاند اخر اصدار
تطبيق موفيزلاند movizland هو تطبيق مخصص لمحبي مشاهدة الافلام و المسلسلات من الهاتف، حيث يمكنك هذا البرنامج الرائع من تحميل و مشاهدة الأفلام الأجنبية على هاتفك الأندرويد ،اذن يمكن القول أن تطبيق موفيز لاند هو الحل الافضل لعشاق و محبي الأفلام و المسلسلات الأجنبية. تطبيق موفيز لاند يعتبر من افضل التطبيقات الصادرة بالعربية و التي تقوم بعرض الافلام و المسلسلات الاجنبية و حتى العربية منها. و هكذا يمكن الاستغناء على جميع أجهزة العرض المدفوعة. يعد تطبيق موفيزلاند 2021 أكثر التطبيقات شهرة في العالم العربي و التي تقدم هذا المحتوى في الدول العربية ، نظرا للعديد من المشاكل التي يواجهها اغلب مستخدمي تطبيقات عرض الافلام و المسلسلات. و كمعلومة فان الموقع و التطبيق يعتمدان على عرض أفلام و مسلسلات لها حقوق الطبع و النشر، و ذلك دون الحصول على حقوق إعادة نشر هذه الأفلام و المسلسلات لهذا يعتبر التطبيق مخالف تماما لسياسات و قوانين متجر جوجل بلاي لذلك فهو غير مدروج في هذا الأخير و ستجدون رابط التحميل أسفل هذه المقالة. فهذا التطبيق مميز كثيرا و ليس مثل بعض البرامج الأخرى التي تلجأ لرفع حسابات من الاعلانات على التطبيق لكي يتم تفعيل الخدمة المقدمة بشرط أن يقوم المستخدم بمشاهدة الاعلان و غالبا ما يكون اعلان لمحتوى غير مرضي اخلاقيا و قد يؤثر سلبا بغرس ملفات دات فيروسات داخل الهاتف و التي تستحوذ على مساحات من الهاتف دون اي داعي، تابع هذه المقالة الى النهاية لمعرفة المزيد حول هذا التطبيق المميز.