نظام لو كارب Low-Carb Diet مصطلح مختصر لنظام Low Carbohydrate Diets، أي نظام منخفض الكربوهيدرات، يصنفه الأطباء وخبراء التغذية بأنه الأنجح والأشهر بين الأنظمة الغذائية لتخسيس الوزن. ما هو نظام لو كارب؟ على ماذا يرتكز؟ أنواعه وما الأطعمة المسموح تناولها وما التي ينهي عنها؟ فوائده ومحاذيره...
جميع إجابات هذه الأسئلة، ستجدينها سيدتي في سطور هذا المقال....
ما هو نظام لو كارب؟
نظام لو كارب حمية غذائية تعتمد على تناول الأطعمة ذات النسب المنخفضة من الكربوهيدرات وتجنب الأطعمة السكرية والنشويات، مثل المعكرونة والخبز، ليتم تعويض نقص الكربوهيدرات من خلال تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية الغنية بالقيم الغذائية التي يحتاجها الجسم، من أجل تحقيق التوازن بين خسارة الوزن والحفاظ عليه، وبين تناول الأطعمة التي تمنح الإحساس بالشبع وتجنب الحرمان الذي يعيب بعض الحميات الغذائية. أهمية نظام لو كارب
• أثبتت إحدى الدراسات والتي أجريت من قبل المكتبة العامة للعلوم PLOS أن نظام لو كارب يساعد على إنقاص الوزن بشكل فعال، بمعدل يتراوح بين 500 إلى 700 غرام أسبوعياً. نظام لو كارب المسموح والممنوع | مجلة الجميلة. • يقلل من فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، إذ يساعد على خفض نسبة السكر بالدم والتقليل من معدل مقاومة الجسم للأنسولين.
- نظام لو كارب المسموح والممنوع | مجلة الجميلة
- كريم فرد الشعر بزيت الزيتون للاطفال بالصور
نظام لو كارب المسموح والممنوع | مجلة الجميلة
ارتفاع مستويات السكر في الدم يؤدي إلى إطلاق الجسم للأنسولين ، ويساعد الأنسولين على دخول الجلوكوز إلى خلايا الجسم ، ويستخدم الجسم بعض الجلوكوز للحصول على الطاقة مما يساعد على النشاط والحيوية سواء كان ذلك لممارسة رياضة العدو أو مجرد التنفس ، وعادة ما يتم تخزين الجلوكوز الزائد في الكبد والعضلات والخلايا الأخرى لاستخدامها لاحقا أو يتم تحويلها إلى دهون. الفكرة وراء اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات هو أن خفض الكربوهيدرات يقلل من مستويات الأنسولين ، مما يسبب الجسم لحرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقة ويؤدي في النهاية إلى فقدان الوزن. أطعمة نظام لو كارب
يركز نظام لو كارب الغذائي الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات على البروتينات بما في ذلك اللحوم والدواجن والأسماك والبيض وبعض الخضروات ، كما أن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات يستثني أو يحد من معظم الحبوب والبقوليات والفواكه والخبز والحلويات والمعكرونة والخضروات النشوية وأحيانًا المكسرات والبذور ، وبعض خطط النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات تسمح كميات صغيرة من بعض الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. توفر هذه الكربوهيدرات من 80 إلى 240 سعرة حرارية ، وبعض النظم الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تقيد إلى حد كبير الكربوهيدرات خلال المرحلة الأولى من النظام الغذائي ثم تزيد تدريجياً من عدد الكربوهيدرات المسموح بها.
Show Post...
عايزين صحتنا يبقى نبعد تماما عن الزيوت النباتية ونقلل مصادر الالتهابات في نظامنا الغذائي، نقدر نعتمد على أنواع الدهون الصحية زي الليّة أو شحوم الحيوانات ودي حاجة مش مكلفة ابدا وفي المتناول وطعمها من أفضل مايكون الدهون الصحية بتمد الجسم بالطاقة وبتعمل على الوقاية من السمنة وبتخفض مستويات الالتهاب وبتحمي من إرتفاع الكوليسترول منخفض الكثافة #صحة #تغذية #تغذية_علاجية #لو_كارب #كيتو #دهون #دهون_صحية #ندى_حرفوش
2- ثانيا يتم تطبيق الخليط على الشعر وذلك من خلال تدليك الزيت جيدا على الشعر مع التركيز على الجذور للحصول على أكبر فائدة من الزيوت بعدها يتم تصفيف الشعر من خلال مشط واسع الأسنان أو من خلال أصابع اليد نفسها. 3- يتم لف الشعر في حالة أن كان لديك شعر طويل على أن يتم تغطية الشعر جيدا من خلال كيس بلاستيكي أو كيس الاستحمام. 4- يتم ترك الزيت على الشعر لمدة ليلة كام ويوم حتى يأخذ الزيت الكثير من الوقت على الشعر ويتغلغل في الجذور. 5- يتم غسل الشعر جيدا من خلال الشامبو ووضع البلسم على الشعر للحصول على شعر طري ومفرود. خليط زيت الزيتون والموز لفرد الشعر
المكونات
1- موزة واحدة. 2- كمية مناسبة من زيت الزيتون على حسب الشعر. طريقة التحضير والاستخدام
1- يتم وضع ربع كوب من زيت الزيتون والموزة في الخلاط وتخلط المكونات جيدا. 2- يتم وضع كمية من الخليط أو كله على الشعر على حسب طول الشعر. كريم فرد الشعر بزيت الزيتون للاطفال سوره الفجر. 3- يتم لف الشعر ووضع كيس من البلاستيك عليه وتركه لمدة نصف ساعة. 4- يتم شطف الشعر جيدا من خلال الشامبو والماء الدافئ.
كريم فرد الشعر بزيت الزيتون للاطفال بالصور
كريم بالمرز هير سيلك لمنع التجعد
هذا النوع يمنع تجعد الشعر ويزيد من نعومته ويجعله املس لفترة طويلة لانه غني بالفيتامينات والمرطبات الاساسية له مما يجعله سهل التصفيف وناعم. تجربتي مع انواع كريم بالمرز للشعر بالاسعار | مجلة كوني مميزة. مصر: 106 جنيه مصري
بالمرز كريم الشعر بزيت البريسنج
من افضل الكريمات التي يمكن استخدامها قبل كوي أو استخدام الحرارة والسشوار على الشعر، لانه يقوم بعمل طبقة عازلة على خصلات الشعر ويحميها من التقصف والتكسر بسبب الحرارة المرتفعة، بجانب انه لا يسبب اي ضرر للشعر لانه يحتوي على مكونات طبيعية تمامًا ومغذية. بالمرز كريم شعر مضاد للقشرة
يحتوي هذا الكريم على مواد ملطفة لفروة الرأس وتساعد على تنظيفها تمامًا والتخلص من الزيوت المتراكمة فيها وكل هذا يحمي من وجود القشرة التي بدورها تسبب تساقط الشعر، بالإضافة إلى انه يحتوي على فيتامينات أ، ب، هـ والتي تغذي جذور الشعر. كريم بالمرز للشعر للرجال
كريم بالمرز للشعر للرجال يبحث الرجال دائمًا عن كريم يساعد في تصفيف الشعر ويثبت التصفيفه التي يقومون بعملها لأطول فترة ممكنة على مدار اليوم، وكل هذا دون أن يسبب تساقط الشعر، وهذه المميزات كلها تجتمع في هذا الكريم من بالمرز والذي يساعد على تثبيت الشعر طوال اليوم ولا يترك أي طبقة دهنية على الشعر ويحميه من التساقط ويغذيه لانه يحتوي على الفيتامينات.
زيت الزيتون واحد من الزيوت الطبيعية الهامة التي لها القدرة الكبيرة على تخليص الشعر من الكثير من المشاكل، نتيجة طبيعية لاحتوائه على الكثير من الفيتامينات الهامة للشعر، ولابد من استخدام نوع جيد على الشعر حيث أنه أفضل مرطب للشعر ويسهل تصفيف الشعر من خلاله. فوائد زيت الزيتون للشعر
يوجد في زيت الزيتون الطبيعي الكثير من الفوائد في الشعر والتي من بينها:
1- يحتوي على الأحماض الدهنية التي تعد من الأحماض المغذية للشعر. 2- كما يحتوي زيت الزيتون على مضادات الأكسدة التي تعمل على مكافحة الجذور الحرة ومن ثم تخليص فروة الرأس من الكثير من المشاكل التي تتعرض لها. 3- يخلص الشعر من علامات التقدم في العمر والتي من بينها الشيب المبكر. 4- يزيد من قوة ومتانة بصيلات الشعر ويقلل من تساقط الشعر. 5- مفيد جدا للشعر التالف فيعمل على إعادة ترميمه. 6- يساهم في التخلص من قشرة الشعر التي تعج المسبب الرئيسي للكثير من المشاكل. 7- يمنح الشعر المزيد من القوة واللمعان خاصة عندما يتم وضعه على الشامبو. كريم مرطب لتصفيف الشعر بزيت الزيتون للاطفال من افريكاز بيست : Amazon.com: الجمال والعناية الشخصية. 8- يجعل الشعر صحي أكثر. طرق فرد الشعر بزيت الزيتون
يمكن لصاحبات الشعر المجعد الحصول على شعر مفرود من خلال فرده بزيت الزيتون من خلال الطريقة التالية:
زيت الزيتون مع جوز الهند لفرد الشعر
تعد تلك الوصفة من الوصفات الرائعة والتي لا تحتاج إلى زيت عطري فزيت جوز الهند له رائحة مميزة على الشعر، وتعد من الوصفات الممتازة في الحصول على الشعر المفرود ويتم فرد الشعر وفقا للخطوات التالية:
1- أولا يتم وضع كمية مناسبة من زيت جوز الهند مع نصف الكمية من زيت الزيتون على أن يكون من النوع الجيد، ويتم وضعهم في زجاجة نظيفة ورج محتويات الزجاجة جيدا.