5. الإصابة ببعض الأمراض
قد تسبب بعض أنواع الأمراض إلى نزيف اللثة، مثل: سرطان الدم ، والتي تعد إحدى اضطرابات النزيف، وقد يُصاحبها نزيف باللثة. كما أن الإصابة بمرض السكري الذي يؤثر على قدرة الجسم على امتصاص السكريات من الأغذية، مما يجعله أكثر عرضة للإصابة بالتهاب اللثة، وبالتالي نزيف اللثة عند غسل الأسنان. 6. تناول الأدوية
إنّ تناول أدوية مميعات الدم التي تساعد على عدم تجلط الدم قد يكون من أسباب نزيف اللثة عند غسل الأسنان، ومن مميعات الدم ما يأتي:
الوارفارين (Warfarin). الأسبرين (Aspirin). الهيبارين (Heparin). اسباب نزيف اللثة. 7. العوامل الوراثية
هناك اضطرابات وراثية، مثل: الهيموفيليا (Hemophilia) وهي اضطراب يتمثل بنقص البروتينات اللازمة لتجلط الدم، مما يؤدي إلى النزيف المستمر في مختلف أنحاء الجسم ومن ضمنها نزيف اللثة عند غسل الأسنان. كما أن ضعف بنية اللثة يمكن أن بكون حالة وراثية. 8. ممارسة بعض العادات السيئة
ومن هذه الممارسات التي تؤدي إلى نزيف اللثة عند غسل الأسنان ما يأتي:
التدخين، إذ أنه يضعف اللثة ولا يسمح بتجددها أو تعافيها. الممارسات أثناء تنظيف الأسنان باستخدام الفرشاة الأسنان و خيط الأسنان بطريقة مغلوطة.
أسباب نزيف اللثة عند غسل الأسنان وكيفية الوقاية والعلاج - ويب طب
الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج، يتميز فيتامين ج بأنّ له دورًا كبيرًا في التّصدي لعدوى اللثة، بالإضافة إلى أنه يفيد في تقوية جهاز المناعة، وجدير بالذكر أنّ الكمية اليومية المُوصى بها من فيتامين ج للبالغين تتراوح بين 65-90 مللي جرامًا تقريبًا في اليوم، وهناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من بفيتامين ج؛ مثل: الفواكه، والبروكلي، والفراولة، والبندورة، والبطاطا، والفلفل الحلو، والعصائر الحمضية. أسباب نزيف اللثة عند غسيل الأسنان وكيفية الوقاية والعلاج. الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ك، يفيد فيتامين ك في التقليل من النزيف عن طريق زيادة تجلّط الدم، وجدير بالذكر أنّ الكمية اليومية من فيتامين ك المُوصى بها للبالغين تصل إلى ما يقارب 90 ميكرو غرامًا للنساء، و120 ميكرو غرامًا للرجال في اليوم، وهناك العديد من الأطعمة الغنيّة بفيتامين ك؛ مثل: السبانخ، والجرجير، والخس، واللّفت، وفول الصويا، وزيت الكانولا، وزيت الزيتون. التقليل من تناول الكربوهيدرات، إذ تعزز الكربوهيدرات نمو البكتيريا وتكوين طبقة البلاك، لذلك ينصح بتقليل تناول الكربوهيدرات لتحسين صحّة اللثة، وتخفيف احتمالية الإصابة بأمراضها. تناول الشاي الأخضر ، يتميز الشاي الأخضر باحتوائه على مادة الكاتيشين، إذ تمتاز بخصائصها المُضادّة للأكسدة، وهذا يقلل من استجابة الجسم الالتهابية للبكتيريا الموجودة في الفم.
أسباب نزيف اللثة عند غسيل الأسنان وكيفية الوقاية والعلاج
اللثة
تُعرَف اللثة بأنها نسيج ضامّ مغلّف بالأغشية المُخاطيّة تحيط بأعناق الأسنان وتتصل به، والعظام السنخية المحيطة، إذ عند اكتمال ظهور السنّ تحيط اللّثة بعنق كلّ سنٍّ من الأسنان، وتجدر الإشارة إلى أنّ اللّثة السليمة تتّصف بأنها تمتاز باللون الزهري، بالإضافة إلى أنّها متينة ومُنقطّة، وذات حساسية محدودة تجاه درجة الحرارة، والألم، والضغط، وفي بعض الأحيان تتعرض اللثة لنزيف لعدة أسباب، ولحسن الحظ هناك العديد من الطرق لعلاج نزيف اللثة. [١]
أسباب نزيف اللثة
هناك العديد من الأسباب التي تتسبب في نزيف اللثة، ومن أبرز هذه الأسباب ما يلي: [٢] [٣]
الإصابة بالتهاب اللّثة ، يحدث التهاب اللثة نتيجة وجود البكتيريا وبقايا الطعام المُلتصقة بالأسنان -التي تُعرَف باسم طبقة البلاك- على خطوط اللثة لمدة طويلة، إذ يجرى التخلص من هذه الطبقة من خلال تنظيف الأسنان باستعمال الخيط والفرشاة بطريقة صحيحة، وفي حال لم يجرَ التنظيف بالشكل المطلوب فإنه يؤدي إلى التهاب، وبالتالي حدوث نزيف اللّثة. أسباب نزيف اللثة عند غسل الأسنان وكيفية الوقاية والعلاج - ويب طب. الإصابة بنقص الفيتامينات، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ج وفيتامين ك إلى حدوث نزف اللّثة. الحمل، تُعاني المرأة الحامل من حدوث اضطرابات في مستوى الهرمونات، الذي يؤدي بدوره إلى زيادة حساسيّة اللّثة.
حدوث نزيف اللثة أثناء تنظيف الأسنان، شئ شائع و يقلق الكثيرين لدرجة قد تجعلهم يقلعون عن تلك العادة الهامة خوفا منه، لذلك النزيف له أسباب، والتي قد تكون أسباب بسيطة وغير مَرَضيّة على الأطلاق! ولكن بالطبع هناك أسباب مَرَضيّة متعلقة بالفم، الَلثة، الأسنان، وأمراض أخرى، وسيكون من المفيد حقا اكتشافها لمداواتها. أسباب حدوث نزيف اللثة أثناء تنظيف الأسنان
درجة متانة شعيرات الفرشاة. تنقسم فرش الأسنان إلى 3 درجات في مدى متانتها، (لينة، متوسطة، قاسية). قد تلحق تلك الفرشاة القاسية الأذى بطبقة المينا بأسنانك أواللَثة متسببة في نزيفها، في حين أن ما يلائمها هي اللينة أو المتوسطة. لذلك تأكد من درجة الفرشاة التي تلائمك أثناء شرائها من الغلاف. قوة استخدامك لفرشاة الأسنان
لرغبتك في الحصول على أسنان نظيفة وناصعة البياض، قد تستخدم كل ما أُوتيت من قوة ضد تلك الَلثة التي تتكون من أنسجة رقيقة محتوية على كمية كبيرة من الشعيرات الدموية. وهو اعتقاد خاطئ بأنه كلما زادت قوتك، زادت كفاءة تلك الغسلة، لأن ذلك فقط سيلحق الأذى باللثة مؤديًا إلى جرحها. إقلاعك عن تنظيف أسنانك فترة وإهمالها
سيؤدي إلى نزول بسيط للدم من اللثة عند العودة إلى تلك العادة الهامة مرة أخرى.
Yoga for beginners
ماهي اليوجا ؟
اليوجا تعني الوحده، وتعتمد فكرة
تنفيذ اليوجا علي الممارسة لكيفية تدريب العقل والتنفس والجسم، وذلك من
خلال الأوضاع الجسدية المعينة مع تمارين للتنفس والتأمل، فتعتمد اليوجا علي توحيد
الجسم والعقل والتنفس معًا وذلك لتشكيل كيان متكامل، فإذن هي رياضة روحية بدنية، فهي
جلسة مع النفس تهدف الي استرخاءك واعادة التفكير فيما يدور في ذهنك. لماذا نمارس اليوجا؟
نمارس تمارين اليوجا من خلال تكامل هذه الجوانب مع أنفسنا، لنتمتع بالسلام
والهدوء الداخلي لأنفسنا ونعمل علي تخفيف حدة التوتر وتقليل تشتيت العقل. ما هو التأمل؟
التأمل في أبسط أشكاله هو الممارسة علي تحويل إنتباهنا الي نقطة معينة
واحدة، فيمكن أن يكون التركيز علي التنفس أو علي الأحاسيس الجسدية أو تلك المشاعر
التي نشعر بها أو علي كلمة أو عبارة معينة. تمارين اليوغا للمبتدئين: 10 وضعيات يوغا يمكنك البدء بها - مدونة مترو برازيل. لماذا نمارس التأمل؟
نمارس التأمل لأنة يخفض التوتر ويحد من القلق كما إنه يعزز الصحة النفسية
والعاطفية، ويزيد من الوعي الذاتي، كما إن ممارستك للتأمل تطيل من دورة الإنتباه
لديك، وتحسن من كفاءة النوم والكثير من أمور يحتاجها الإنسان لصحتة النفسية
والعاطفية. ما هي أفكار اليوجا؟ علما تعتمد فكرة اليوجا؟
تعتمد اليوجا بشكل أساسي علي فكرتين أساسيتين وهما:
الفكرة الأولي لليوجا:
اليوجا حالة من حالات الفكر التي تؤدي الي تطوير الشخصية اليوجا تمارين
ولكنها تبتعد عن التمارين الرياضية، فا اليوجو تمارين ولكن التمارين شئ والطريقة
التي تقام بها شئ أخر، فقد يمارس الإنسان تمارين اليوغا بدون أن يصبح شخص يوغيًا،
وقد يكتسب شخص أخر روح اليوغا، وللعلم إن كل ما يعتقد إنه يمارس اليوغا بطريقة
تنافسية أو سريعة أو ينتظر أن تنتهي فترة تمرين اليوجا فهو مخطئ تمامًا لأن
الطريقة هي أهم شئ في ممارستنا لتمارين اليوجا.
اليوغا للمبتدئين - كيف ومن أين تبدأ بممارسة اليوغا - يوما
تعتمد التمارين على تمرين التنفس الذي يقوم به الإنسان عند ممارسة التمارين الأخرى كالشهيق والزفير، نظرا لأن هذه التمارين التي تعتمد على التنفس تعمل على إدخال الأكسجين للرئة مما يساعد على منح الشخص القدرة على التركيز بشكل أكبر ومنح الجسم طاقة أفضل. يقوم من يمارسها بإغلاق عينيه والتمدد والنوم على سطح مستو ومريح ويجب أن يقوم الشخص بارتداء ملابس تتسم بالخفة والراحة، كما يقوم بوضع يديه أسفل صدره ويقوم برفعهما عند الشهيق وإنزالهما عند الزفير، ويداوم الإنسان القيام بتمرين التنفس هذا بهدوء واسترخاء حتى يمنحه التمرين الشعور بأن يديه ترتفعان بشكل تلقائي ودون جهد منه. العنصر الأساسي الذي يعد من أهم العناصر التي تعتمد عليها تمارين اليوغا هي تمارين الاسترخاء التي تعتمد بشكل أساسي على التأمل بصورة جيدة سواء من خلال التفكير في أمور تبعث على الراحة والسرور أو مشاهدة مناظر طبيعية جميلة تمنح الشعور بالراحة والهدوء النفسي، أو من خلال قراءة كتاب مشوق والجلوس في مكان هادئ للمساعدة في الحصول على الاسترخاء بشكل أفضل، كما أن ممارسة السباحة يساعد في منح المرء هذا الشعور بشكل كبير ويساعده كذلك في ممارسة رياضة اليوجا.
تمارين اليوغا للمبتدئين: 10 وضعيات يوغا يمكنك البدء بها - مدونة مترو برازيل
[٢]
اشتُقّ لفظ يوغا من اللفظ السّنسكريتي يوج (بالإنجليزيّة: Yuj)، الذي يعني الانضمام معاً (بالإنجليزيّة: To yoke or join together)، وقد ترجمها البعض على أنّها تعني اتّحاد العقل والجسم مع بعضهما البعض، ومن المُمكن أن تعود اليوغا على الجسد بالعديد من الفوائد الصحيّة، مثل: تخفيف آلام أسفل الظهر، وتعزيز التوازن، وزيادة مرونة الجسم، إلّا أنّه يجب توخّي الحذر أثناء ممارسة اليوغا ؛ فقد يؤدي الضغط المتكرر على الرقبة، والكتفين، والساقين، والركبتين، والعمود الفقري إلى حدوث إصابات في الجسد. [١]
طريقة مُمارسة اليوغا
لممارسة اليوغا يمكن اتّباع الخطوات الآتية: [٣]
الاستلقاء على الظهر والاسترخاء بشكل كامل، مع مراعاة التنفس بعمق، وتصفية الذهن من الأفكار جميعها. رفع الساق اليُمنى ومدّها وإبقائها مرفوعةً في الهواء، ثمّ رفع الساق اليُسرى بعدها بالطريقة نفسها، وإبقائها مرفوعةً في الهواء أقصى فترة ممكنة. رفع السّاقين في الهواء مع رفع الرأس قليلاً لأطول فترة مُمكنة، والاسترخاء، والاستمرار في التنفس بعمق من البطن. رفع الساقين إلى الأعلى أثناء الاستلقاء على الظهر وإسناد الظهر باليدين، مع محاولة البقاء مدّة دقيقة مع الاسترخاء الكامل.
بعدها، عودي إلى الشكل المحايد مع محاذاة العمود الفقري والرأس. استنشقي وأميلي حوضك للخلف. حافظي على عضلات بطنك مشدودة نحو عمودك الفقري عن طريق سحب السرة. تابعي المزيد: اكتشفي تمارين زيادة الطول
3. الجلوس المتوازن
يخفف هذا التمرين الإرهاق الجسدي والعقلي ويقضي على القلق. اجلسي بشكل مستقيم، ثم افردي رجليك أمام جسمك، ثم ضعي كل قدم تحت الركبة المقابلة واسحبي رجليك تجاه جذعك. ضعي راحتيْ يديك على ركبتيك. حافظي على استقامة الرأس والرقبة والعمود الفقري معاً واجلسي بشكل متوازن. قومي بإطالة العمود الفقري، مع الحرص على تليين رقبتك وإرخاء قدميك وفخذيك برفق. ابقي في هذا الشكل لمدة دقيقة تقريباً، ثم حرري برفق وغيّري تصليب رجليك. 4. ثني الركبة إلى الأمام
يخفف هذا التمرين من الاكتئاب الخفيف والقلق ويساعد في حالات الصداع والأرق
اجلسي بشكل مستقيم مع تمديد رجليك، واثني رجلك اليسرى وضعي باطن قدمك في الجزء العلوي الداخلي من الفخذ الأيمن. يجب أن تستريح ركبتك اليسرى على الأرض. ضعي راحتيْ اليدين على جانبي الساق اليمنى واستنشقي. استديري نحو الرجل الممتدة وازفري مع الطي للأمام. اثبتي لمدة 5-6 أنفاس وكرري التمرين على الجانب الآخر.