120 ميكروغرام للرجال
لم يتم تحديد أعلى مستوى من المدخول اليومي لتناول فيتامين ك. معلومات هامة عن الفيتامينات الذائبة في الدهون
يتم تخزين الفيتامينات الذائبة في الدهون المذكورة أنفًا في الجسم لفترة طويلة من الزمن، الأمر الذي قد يشكل خطرًا على الصحة في حال تم استهلاكها بشكل كبير، إذ قد تضاعف احتمالية الإصابة بالسميّة عند تناول هذه الفيتامينات مقارنةً بأثر الجرعات الزائدة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء والتي منها فيتامين ج. إن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن، وجرعات مناسبة من الفيتامينات الذائبة في الدهون لن يؤدي إلى التسمم في الأفراد الأصحاء. في حين أن نقص الفيتامينات الذائبة في الدهون نادرًا ما يسبب بعضًا من المشكلات الصحية التي تشمل:
متلازمة القولون المتهيج (Irritable Bowel Syndrome). التهاب البنكرياس المزمن. التليف الكيسي (Cystic Fibrosis). انخفاض امتصاص الدهون. أي الفيتامينات الآتية تصنع في الجلد بيت العلم. آخر تعديل -
الثلاثاء 23 شباط 2021
ماهي الفيتامينات التي تصنع في الجلد | المرسال
فيتامين ب3: ويُعرف باسم النّياسين ويوجد في الكبد، والدّجاج، واللحم البقري، والأسماك، والبيض ، والأفوكادو، والتّمر، والطّماطم، والخضراوات الورقيّة، والبروكلي، والجزر، والفطر، والمكسرات، والبقوليات، والحبوب الكاملة، والبطاطا الحلوة. فيتامين ب5: ويُعرف باسم حمض البانتوثنيك، ويوجد في مبيض السّمك المعروف بالبطرخ، واللحوم، والحبوب الكاملة غير المطحونة، والبروكلي، والأفوكادو، وغذاء ملكات النحل المُسمّى بالغذاء الملكيّ. فيتامين ب6: ويُعرف باسم البيريدوكسين، وبيريدوكسامين، وبيريدكسال، ويوجد في اللحوم، والحبوب الكاملة، والموز ، والخضراوات، والمكسّرات، والحليب، إلا أنّ تجفيف الحليب يُفقده قرابة نصف محتواه من ب6، بالإضافة إلى عمليات التّجميد والتّعليب. فيتامين ب7: ويُعرف باسم البيوتين، ويوجد في صفار البيض، والكبد، وبعض الخضراوات. فيتامين ب9: ويُعرف باسم حمض الفوليك ، ويوجد في الخضراوات الورقية، والعديد من الفواكه، والبقوليات، وبعض الحبوب المُدعّمة بالفيتامين، والكبدة، وبذور دوّار الشّمس، وخميرة الخبز (بالإنجليزية: Baker's Yeast). ماهي الفيتامينات التي تصنع في الجلد | المرسال. فيتامين ب12: ويُعرف باسم السيانوكوبالامين، ويوجد في السّمك، واللّحوم، والدّجاج، والبيض، والحليب ومشتقاته، ومنتجات الصّويا، والخميرة المُغذِّية والمُدعَّمة بالفيتامين.
فيتامين د: حيث يُعرف باسم الكوليكالسيفيرول، والإرغوكالسيفيرول، ويمكن الحصول عليه عند التّعرُّض للأشعّة فوق البنفسجية من خلال أشعّة الشّمس بشكل أساسي، كما أنّه يوجد في السمك الدّهني (بالإنجليزيّة: Fatty fish)، والبيض، وكبدة البقر، بالإضافة إلى الفطر. فيتامين هـ: ويُعرف باسم توكوبهيرولس، وتوكوتريينولس، ويوجد في فاكهة الكيوي، والأفوكادو، والخضراوات الورقيّة، والزّيوت النّباتية التي لم تتعرض للتسخين، والمكسرات، والحبوب الكاملة، وجنين القمح. فيتامين ك: ويُعرف باسم الفيلوكينون، ويوجد في الخضراوات الورقية، والأفوكادو، والكيوي، والبقدونس. الفيتامينات القابلة للذّوبان في الماء
تقسم هذه الفيتامينات إلى مجموعة فيتامين ب وفيتامين ج، والنقاط الآتية تُبين مصادرها: [٢]
فيتامين ب1: ويُعرف أيضاً بالثيامين (بالإنجليزية: Thiamine) ويوجد في الخميرة ، ودقيق الشوفان، والأرز الكامل، والحبوب الكامِلة من الشيلم المزروع (بالإنجليزيّة: Whole-grain rye)، والبرتقال، والقرع، وبذور دوّار الشّمس، والقرنبيط، والبطاطا، والكبد، والبيض. فيتامين ب2: ويُعرف باسم الريبوفلافين، ويوجد في الحليب والألبان، واللُّحوم، والسّمك، والموز، والكاكا ، والفاصوليا الخضراء، والهليون، والبامية، وجبنة القَريش (بالإنجليزيّة: Cottage Cheese).
يحتوي كل من الطرازين المختلفين لهذه السيارة على مجموعة من العناصر التي يمكن من خلالها التحكم في السيارة والأدوات الموجودة بها من الداخل والتي تعمل بشكل يدوي مثل التحكم في الراديو وكذلك أيضاً التحكم في وظائف المناخ وغيرها من المهام الأخرى. المقصورة الداخلية للسيارة تحتوي على شاشة رئيسية كبيرة الحجم مقاسها 17 بوصة إلى جانب شاشة أخرى إضافية مقاسها 11 بوصة وذلك عند التحدث عن طراز RST. يأتي الطراز WT مزود بشاشة كبيرة رقمية يبلغ مقاسها 11 بوصة إلى جانب أخرى مقاسها 8 بوصة. المواصفات الميكانيكية أعلنت شركة شيفروليه أن سيارة شيفروليه سلفرادو كهرباء الجديدة ستعتمد في كل من نسختيها على البطارية ذاتها والتي ستقوم بتوفير مدى يصل إلى حوالي 644 كيلو متر. سيارة شيفروليه سلفرادو كهرباء 2022. يأتي الطراز الأول WT بقوة تقدر بحوالي 510 حصان إلى جانب 834 نيوتن متر كحد أقصى من عزم الدوران. الطراز الآخر RST سيأتي بقوة أكبر والتي ستصل إلى حوالي 664 حصان بالإضافة إلى عزم دوران يصل إلى حوالي 1057 نيوتن متر. التقنيات والتجهيزات تأتي سيارة شيفروليه سلفرادو كهرباء الجديدة مزودة بباقة من الكماليات والإمكانيات والمميزات الذكية التي تجعلها الاختيار الأمثل لكل محبي الشاحنات والسيارات البيك أب، ومن أهم هذه التقنيات الموجودة في السيارة ما يلي: تحتوي السيارة على ميزة تشغيلها من دون الحاجة إلى استعمال اليدين، حيث يتوافر داخل السيارة جهاز خاص يمكنك من التشغيل عند الدخول إلى الشاحنة.
سياره على كهرباء جديد
السيارة مزودة أيضاً بشاشاتين بمقاسات مختلفة في كل طراز، حيث أن الطراز RST يحتوي على واحدة بمقاس 17 بوصة والأخرى بقياس 11 بوصة، في حين أن الطراز الآخر يأتي بشاشة مقاسها 11 بوصة إلى جانب أخرى مقاسها 8 بوصة. تم تزويد السيارة براديو وكذلك أيضاً مكيف للهواء يمكن التحكم به يدوياً. تصفّح المقالات تقييمات وتجارب وآراء الملاك وقائدي السيارات أخبرنا رأيك وكن أول من يكتب تقييم
تسمح وضعية البطارية بزيادة الرحابة وسهولة الدخول والخروج من المركبة لك ولباقي الركاب. تمنحك بولت EV الكهربائية قيادة آمنة بفضل مزايا الأمان المتقدمة والمتوفرة. 6 وسادات هوائية §
هيكل فولاذي عالي المتانة
مزايا الأمان لا تعفي السائق من مسؤولياته بقيادة المركبة بشكل آمن. على السائق أن يبقى متنبهاً لحركة المرور وما يحيط به ومراقبة حالة الطريق على الدوام. يرجى قراءة دليل المالك الخاص بمركبتك لتعرف المزيد عن معلومات السلامة. سياره على كهرباء جديد. EV مزايا امتلاك سيارة بولت الكهربائية
بولت EV الكهربائية بالكامل تتطلب صيانة أقل من المركبات التي تعمل بالوقود. يمكنك أن تنسى كل ما يتعلق بتغيير زيت المحرك والحفاظ عليه والبدء بالتفكير بما ستفعله بالوقت والمال الذي ستوفره. 8 سنوات/160, 000 كم ضمان للبطارية §
4 سنوات خدمة المساعدة على الطريق على مدار الساعة §
3 سنوات/100, 000 كم ضمان شامل §
ساعة كاملة فحص للمركبة يشمل نقاط متعددة §
4 سنوات/100, 000 كم عقد خدمة §
امنح بولت EV المزيد مع الاكسسوارات الرائعة:
شعار شفروليه الأسود بإصداره المحدود
بطانة منطقة حيز الأمتعة الخاصة
الواقي الشمسي EV لحماية المقصورة
إبدأ المحادثة