السلطات الخضراء: الأغذية المنسية غذاء مفيد صحياً ويساعد على خفض الوزن يتناول أغلب الناس ضعفي او ثلاثة اضعاف الحاجة اليومية من بعض العناصر الغذائية مثل السكريات (عند النساء) والدهون والبروتينات (عند الرجال)، في المقابل يتناولون أقل من حاجة الجسم اليومية من عناصر أخرى مثل بعض الفيتامينات والمعادن وبالتالي الألياف الغذائية والماء. بالذات النساء والشباب. هناك مجموعة أسباب لضعف تناول مصادر الفيتامينات والمعادن مثل السلطات والفواكه والسوائل، وأهم تلك الأسباب هو عدم تعويد الأطفال على الغذاء المتوازن، وأيضاً اتباعنا للنمط الغذائي الغربي والآن الشرقي أيضاً. انواع السلطات الخضراء بأربعة صواريخ كاتيوشا. عندما نعرف فوائد السلطات والفواكه سنقتنع بأهمية تناولها بشكل صحيح، بحسب المخصصات الغذائية أو مايسمى بالحصص الغذائية اليومية وهو المعيار الذي يساعدنا لتناول الأغذية بما يحقق الاحتياجات الغذائية للجسم بدون زيادة أو نقصان، لأن الزيادة والنقص لهما تأثيرات سلبية على نمو الجسم وصحته. من خلال الجدول نلاحظ ماتمدنا به السلطة الخضراء البسيطة من عناصر غذائية بحسب الحاجة اليومية للجسم متوسط الحجم، بمعنى أن تلك النسب أقل بقليل من الاحتياجات اليومية لبعض الرجال، ولكنها كافية للنساء وأغلب الشباب الأصغر من 15 سنة ، فنجد أن هذه الكمية البسيطة من السلطة الخضراء توفر كامل الاحتياج اليومي لفيتامينات "أ" و "ج" ، وأغلب احتياج الجسم من الألياف و30% من البوتاسيوم و 20% من الحديد مع انخفاض محتواها من السعرات الحرارية والسكريات، وعند تناول كمية مشابهة من الفواكه يومياً يكفي الجسم حاجته من أغلب الفيتامينات والمعادن.
انواع السلطات الخضراء Pdf
ذات صلة أنواع السلطات التونسية جميع أنواع السلطات
السّلطات
لا يُمكن حصر الفوائد التي تقدّمها الخُضار لجسم الإنسان، ومن أفضل الطّرق للحصول على كافّة الفوائد الموجودة فيها هي عن طريق إعداد السّلطة، التي تحتوي على عدّة أصنافٍ مُختلفة من الخضار الموسميّة والطّازجة، وهي طريقة ممتازة للاستفادة من الخضار المتبقيّة لديك، ولمساعدتك في تحضير أطيب أنواع السّلطات سنقدّم في هذا المقال وصفتين شهيّتين للسلطة الخضراء. سلطة الجّرجير مع الجّبنة البيضاء
المكوّنات
ثلاث أرباع الكوب من التّوت المُجفف. كوب ونصف من الماء المغلي. ثلاث ملاعق كبيرة من عصير البرتقال. ملعقة كبيرة ونصف من الخل. ملعقة صغيرة ونصف من الخردل. انواع السلطات الخضراء 90% من سكان. ست ملاعق كبيرة من زيت الكانولا. ثلاث ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم. رشّة من الملح والفلفل الأسود. أربعة أكواب من الجّرجير. كوب من الجّوز الأمريكي المقطّع. أربع ملاعق كبيرة من الجبنة البيضاء المفتّتة. طريقة التّحضير
ضعي التّوت المجفّف في وعاءٍ صغير ثمّ صبّي فوقه الماء المغلي، واتركيه لمدّة عشر دقائق، ثمّ صفيها من الماء. في وعاءٍ آخر، اخفقي عصير البرتقال، والخل، والخردل، مع الزّيت. أضيفي التّوت، والملح، والفلفل الأسود إلى خليط العصير، ضعي الجّرجير في وعاءٍ كبير، ثمّ تبّليه مع صلصة البرتقال، وأضيفي الجّبنة البيضاء فوقها، قدّميها مع الدّجاج المشوي، أو الخضار المسلوقة.
ملعقتان كبيرتان من زيت اللفت. ثلاثة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد. حبة واحدة من البصل الأحمر المقطعة إلى شرائح. مئة غرام من البقلة. مئة وخمسة وسبعون غراماً من الشمندر المقشر والمبشور. ملعقة صغيرة من حبة البركة. القليل من أوراق الريحان. انواع السلطات الخضراء pdf. نصف فص من الثوم المهروس. حبة من الأفوكادو. خمسة وعشرون غراماً من الجوز المقطَّع إلى أنصاف. عصير ليمونة. ثلاث ملاعق كبيرة من الماء البارد. إحضار وعاء مملوء بالماء على النار وغلي البروكلي فيه حتى يتم سلقه جيداً لمدة دقيقتين ثم تصفيته وغسله بالماء البارد. تسخين نصف ملعقة من زيت اللفت في مقلاة واسعة وإنزال البروكلي إليه وتقليته لمدة دقيقتين أو حتى يتغير لونه قليلاً ثم وضعه جانباً. دهن قطع الدجاج بالزيت المتبقي في المقلاه وشويها بداخلها لمدّة 3-4 دقائق أو حتى تنضج من الجهتين ثم إخراجها وتركها تبرد وتسحيبها إلى قطع صغيرة. تحضير بيستو الأفوكادو:
تقشير الأفوكادو والحصول على اللب ووضعه في محضرة الطعام مع القليل من الريحان، الثوم، الجوز، زيت اللفت، ملعقة كبيرة من عصير الليمون، الماء البارد ورشة من الملح وخلطهم على سرعة عالية حتى يصبح الخليط ناعماً. إخراج الخليط السابق ووضعه في صحن صغير جانباً.
طرق علاج انتفاخ اللثة حول الضرس
في حالة انتفاخ اللثة الناتج عن مشكلة صحية في الفم أو الأسنان يجب أن تذهب لطبيب الأسنان لتحديد أسباب تورم اللثة وطرق العلاج الممكنة في مثل هذه الحالات إذ يمكنه وصف الأدوية والمسكنات والمضادات الحيوية حسب حالتك، بالإضافة إلى العلاج الطبي، كما يمكنك استخدام طرق طبيعية لعلاج تورم اللثة وأبرزها استخدام الماء المالح للمضمضة إذ أنه يزيل الجراثيم ويحمي الأسنان من الأمراض. أيضًا فإن المياه المالحة لها دور كبير في علاج التهاب اللثة الذي يسبب التورم والانتفاخ. ينصح بالمضمضة بالماء المالح مرتين إلى ثلاث مرات كل يوم. كيفية الوقاية من انتفاخ اللثة
لتجنب أسباب تورم اللثة يُنصح باتخاذ الاحتياطات التالية:
● احرص على غسل أسنانك مرتين يوميًا وحاول اختيار معجون أسنان بالفلورايد. ● استخدم خيط تنظيف الأسنان مرة واحدة على الأقل يوميًا لإزالة جزيئات الطعام. ● قم بفحص الأسنان مرة أو مرتين في السنة لاكتشاف أي مشاكل في وقت مبكر. ● إذا كنت تعاني من تورم في اللثة أو ألم في الأسنان فاستشر طبيب الأسنان الذي تتابع معه. ● لتقليل تكوين البلاك قلل من تناول السكر والأطعمة السكرية. ● يضر التبغ باللثة والأسنان لذلك إذا كنت مدخنًا فيجب عليك الإقلاع.
تورم اللثة حول ضرس العجوز
ماهي أسباب انتفاخ اللثة حول الضرس ؟
هناك عدة أسباب لانتفاخ اللثة حول الضرس تؤدي إلى الشعور بعدم الراحة وقد تسبب الالتهاب ولذلك يُقترح الرجوع إلى طبيب الأسنان في هذه الحالة إذا استمرت اللثة في الانتفاخ. في هذه المقالة سنتحدث بالتفصيل عن انتفاخ اللثة حول الضرس وأعراضه وكيفية علاجه، فاستمر في القراءة لمعرفة المزيد. اعراض التهاب اللثة
يمكن أن يسبب التهاب اللثة الأعراض التالية:
● طعم سيء في الفم. ● رائحة الفم تكون كريهة. ● حساسية الأسنان. ● ارتخاء الأسنان أو فقدانها. ● احمرار اللثة وانتفاخها. ● آلام اللثة
● نزيف في اللثة. ● وجود خراج ويخرج صديد أحيانًا. أسباب انتفاخ اللثة حول الضرس وكيفية علاجها
من الضروري الحفاظ على صحة اللثة وحمايتها من الالتهابات وفي حالة تورم اللثة وانتفاخها يجب معرفة الأسباب المحتملة من أجل تحديد خيارات العلاج المناسبة وتجنب تفاقم الحالة. يمكن أن ينتج تورم اللثة عن مجموعة متنوعة من العوامل إلا أن العوامل التالية هي الأكثر شيوعًا:
عدم الاهتمام بنظافة الأسنان
التهاب اللثة هو أكثر أنواع أمراض اللثة شيوعًا قد لا يدرك الشخص أنه مصاب بالتهاب اللثة لأن الأعراض طفيفة ولكن إذا تأخر العلاج فقد يؤدي ذلك إلى عواقب وخيمة.
تورم اللثة حول ضرس كرتون
يُعد انتفاخ اللثة حول الضرس أحد أنواع الأمراض الشائعة التي تصيب الفم، ويعتبر الناس أن منع تسوس الأسنان هو أهم شيء للحفاظ على صحة الفم، ولكن يجب التركيز أيضاً على صحة اللثة بشكل عام والاهتمام بها، حيث تلعب اللثة دوراً رئيسيًا في صحة الفم والأسنان بالإضافة الى صحتك العامة. يعمل تنظيف الأسنان بأقصى قوة ممكنة للحفاظ على نظافة الأسنان بشكل عام، ولكن قد يؤثر ذلك على اللثة حيث أنها مصنوعة من أنسجة دقيقة. لذا، فإن تنظيفها بطريقة خاطئة أو بطريقة قوية يُمكن أن يدمرها في كثير من الحالات، ويعتبر انتفاخ اللثة حول الضرس علامة على أمراض اللثة. اسباب انتفاخ اللثة حول الضرس
عدم الاهتمام بصحة الأسنان
في بعض الأحيان يمكن أن ينحصر بقايا الطعام بين الأسنان واللثة، وإذا لم يقوم الشخص بإزالة هذا الحطام فقد يتسبب في حدوث انتفاخ اللثة حول الضرس. كما يمكن أن يؤدي هذا إلى أمراض اللثة وتسوس الأسنان بمرور الوقت. ويتم إزالة هذه البقايا عادةً عن طريق التنظيف بالفرشاة والخيط. أمراض اللثة
تحدث أمراض اللثة عندما تكون اللثة مصابة وملتهبة ويحدث هذا الالتهاب بسبب عدوى بكتيرية ناتجة عن تراكم الطعام. كما يعتبر التهاب اللثة هو المرحلة المتأخرة من أمراض اللثة، حيث تتراجع اللثة عن الضرس المحيط بها مما يمكن أن يسبب الضرر بالعظمة التي تدعم الضرس، مما يتسبب في ارتخاء الضرس أو فقدانه في بعض الحالات.
إقرأ أيضا: انتشار ظاهرة "التداوي الذاتي" في الجزائر و الباراسيتامول في مقدمة الطلب
م م م م م م م م م م م م م م م م م م م م م م م م م م م م م م م م م م م م م م م م مم م م مم م م م م م م م مم م م مم م م م م م م م م م م م م م م م م م م م م م م