كنا جائعين فأطعمونا. لكنهم بعد وقت ساقونا إلى التحقيق، وهنا اكتشفنا أننا بلغنا قبرص التركية. أمضينا يومين في التحقيق ثم أخلوا سبيل رفاقي وأعادوهم إلى هنا بمركب ضخم. أما أنا فسُجنت ثلاثة أشهر بحجة أنني أقنعتهم بالسفر". انتهت القصة لكنها فتحت سيلاً من الأسئلة. أشعل حسن سيجارة وقال: "ما بالكم تنظرون إلي، هل تسألون بينكم وبين أنفسكم إن تعرضت للضرب؟ طبعاً ولكن ما همني. كنت أنتظر أن أخرج لأبدأ حياة جديدة. اعتقدت أنهم سيتركونني ليوم أو يومين في البلد، وكنت أخطط في رأسي كيف سأهرب مجدداً نحو اليونان، لكنهم أعادوني إلى هنا مباشرة فور خروجي من السجن". بدأ المجتمعون يرمون النكات على صديقهم. قصة رجل أنجب 1300 طفل من عـ ـلاقات غير شـ ـرعية: أوقع النساء في غـ ـرامه بـ«حيلة فنية» – cairo30. كما دائماً، يحوّل الموجوع تعبه إلى مادة للسخرية. هو تماماً المضحك المبكي. قطع محمد موجة الضحك حين بدأ سرد قصته. بعدما تشاور مع زوجته وقرّرا معاً الفرار نحو قبرص، ترك عمله في الديلفيري حيث كان يتقاضى 30 ألف ليرة شهرياً ( أقل من 5 دولارات)، وباع أثاث منزله كاملاً. ترك في جيبه مبلغاً بسيطاً من المال ودفع خمسة ملايين ليرة لبنانية (625 دولاراً) للمهرب الذي تكفل بنقله ورفاقه إلى شواطئ قبرص. يقول: "كانت رحلة ميسّرة لكنها لم تخل من المغامرات.
قصة رجل أنجب 1300 طفل من عـ ـلاقات غير شـ ـرعية: أوقع النساء في غـ ـرامه بـ«حيلة فنية» – Cairo30
اما المترددة «24 عاما » فروت تجربتها التي تلخص قصص كثيرة يعاني منها مجتمعنا, عن علاقات غير شرعية اسفرت عن ولادة«ضحايا» بريئة لا ذنب لها سوى انها اتت من علاقة غير صحيحة في زمن لا يرحم. فقد اقامت علاقتين مع شخصين مختلفين اسفرتا عن الاجهاض ثلاث مرات لتتوج الرابعة بطفل لم تراه عيناها ولو للحظة, اذ تبنته عائلة منذ لحظة ولادته بعد ان رفض والده الاعتراف به, وهي اليوم تقيم علاقة مع شخص ثالث وكأنها لم تتعلم من تجربتها.
وقد ذكرت التحريات أنّ الشاب خطبها لنحو أربعة أعوام قبل أن يبدأ فجأة بالتهرب من إتمام الزواج ويتعمد إحداث خلافات لإنهاء الخطبة. ويخبر الوالد أنّ "البنت تدهورت حالتها الصحية" وقد ظنّ أنّ السبب هو فسخ الخطبة. لكنّ الطبيب الذي كشف عليها لاحقاً، بارك له حملها. يضيف الوالد: "تمالكت نفسي خوفاً من الفضيحة، واعترفت ابنتي بالواقعة. وبعد تهرّب خطيبها، لم يكن أمامنا سوى إبلاغ الشرطة". اعترف الشاب بعد إلقاء القبض عليه، وأكّدت والدته أنّ الزواج سوف يتمّ. فاستدعي المأذون وحُرّر عقد زواج قبل أن ينصرف الشاب برفقة والدته. في قضيّتها، حرّرت وفاء م. (21 عاماً) وهي طالبة في كلية الآداب، محضراً ضد شاب يعمل نقاشاً تعرّفت إليه عندما كانت العائلة تجدّد الشقة التي يعيشون فيها في منطقة الزاوية الحمرا في القاهرة. أقنعها بإقامة علاقة غير شرعية معه قبل أن يتهرب منها ويبلغها بعد اتصالات عدّة من قبلها بأنّه غير مستعد للزواج ويطلب منها القبول بأيّ عريس يتقدّم لها. ألقي القبض على الشاب الذي قرّر أن يعقد قرانه عليها، في حين أصرّت الأسرة على أن تكون العصمة في يد ابنتها. هكذا انطوت صفحات تلك القضية. في السياق، تشير المتخصصة في علم الاجتماع الدكتورة عزة كريم إلى أنّ "عدد زيجات الفتيات داخل أقسام الشرطة هو كبير جداً وله مخاطر اجتماعية كبيرة".
طريقة النوم لآلام الرقبة
تعتبر الطريقة الصحيحة للنوم للتخفيف من الالام الرقبة هي النوم على الظهر أو على الجنب ، لكن النوم على الظهر هو أفضل وضع للنوم للرقبة ، كما يجب استخدام وسادة يمكنها دعم الرقبة من الظهر كما يمكن وضع وسادة أخرى أنحف تحت الرأس ، استخدم وسادة أطول لدعم العنق والرأس معًا. البحث عن أفضل شركات تصنيع مخده طبيه للظهر ومخده طبيه للظهر لأسواق متحدثي arabic في alibaba.com. فلا ينصح بالنوم بشكل كامل على المعدة ، فقد يضطر الشخص إلى قلب رقبته إلى جانب واحد أثناء النوم ، مما يزيد الضغط على الأعصاب. كما ينصح الناس عادة بالاعتماد على وضعية" نوم الظهر" والسعي حتى تتكيف مع هذه الطريقة ، فهذه الطريقة المثالية للنوم بصورة صحيحة للجسم والرقبة ، وتجنب قدر الضرر الذي تسببه أوضاع النوم الآخر المختلفة ، كما يعاني بعض الأشخاص من آلام في الرقبة عند الاستيقاظ بسبب وضعيات نوم خاطئة وغير صحيحة ، وذلك لأن بعض الأشخاص يضعون أعناقهم بزاوية غير صحيحة وخاطئة ، وقد يحرك الشخص رأسه أثناء الليل ، مما قد يؤدي بدوره إلى إصابة في الرأس والرقبة. [2]
افضل مخدة طبية - ووردز
0 قطعة
٣٩٫٠٠ US$-٤٤٫٠٠ US$
(أدني الطلب)
البحث عن أفضل شركات تصنيع مخده طبيه للظهر ومخده طبيه للظهر لأسواق متحدثي Arabic في Alibaba.Com
مسؤولو المنشآت مطالبون بعمل دورات تثقيفية للموظفين تتعلق بطرق السلامة
عند رفع الأحمال يجب أن يكون الظهر مستقيماً
يتعرض ظهر الإنسان الطبيعي لضغوط مختلفة خلال الأنشطة اليومية فهو يعمل بمعدل 24 ساعة في اليوم ويشارك في كل حركة نقوم بها وهذا ما يجعله عرضة للإصابات التي تعتبر شائعة جداً خصوصاً عند الأشخاص ذوي الأعمال الميدانية وعند فئة العمال والأشخاص الذين يتطلب عملهم التقاط ورفع الأثقال المختلفة. وكثير من هذه الإصابات تكون مؤلمة جداً وقد تبرأ بسهولة بل من الممكن أن تصبح مزمنة وقد أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين تلقوا تدريبات على كيفية تفادي اصابات الظهر هم أقل عرضة لهذه الإصابات من غيرهم. ولذلك فإن الواجب يحتم على المنشآت الصناعية والمنشآت التي توظف أشخاصاً يقومون بتمثيل هذه المجهودات بأن يقوموا بعمل دورات تثقيفية للموظفين على كيفية تفادي آلام الظهر لأن ذلك سوف يؤدي بإذن الله إلى التقليل من صوتها وبالتالي إلى التقليل من الإجازات المرضية وأيام العمل الضائعة والتكاليف المادية لعلاج هذه الإصابات. أفكار للتقرب من حماتك في يوم الأم | مجلة سيدتي. استخدام الأدوية المسكنة والأدوية المضادة لالتهابات العضلات
وفيما يلي سوف نستعرض بعض الإرشادات الصحية لاستخدام الظهر في الأنشطة اليومية والتي سوف تساعد بإذن الله على تفادي إصابات الظهر:
1- عند رفع الأحمال يجب أن يكون الظهر مستقيماً وأن تكون العضلات مشددة وأن تكون الحمولة قريبة من الجسم وأن يتم الرفع ببطء.
أفكار للتقرب من حماتك في يوم الأم | مجلة سيدتي
تناول الأدوية المضادة للالتهابات التي تصرف بدون وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين والنابروكسين. مغادرة السرير بطريقة غير صحيحة
كيف ينهض الشخص من الفراش يمكن أن يكون أمراً حيوياً لمنع الأوجاع والآلام في الصباح الباكر. حتى لو كان الشخص مرتاحاً تماماً، فإن النهوض بسرعة كبيرة أو الانحناء كثيراً للأمام عند النهوض من السرير يمكن أن يشكل ضغطاً على ظهره. في هذه الحالة يجب على الشخص اتباع الخطوات الآتية:
ابدأ بالتحرك ببطء إلى حافة السرير. باستخدام الذراعين للرفع، انتقل إلى وضع الجلوس مع تدلي الرجلين على جانب السرير. بعد استغراق بضع ثوانٍ للتكيف مع هذا الوضع، ضع قدميك ببطء على الأرض وقف. أسباب أخرى لآلام أسفل الظهر في الصباح
يمكن أن تحدث آلام أسفل الظهر بسبب حالات طبية أخرى وعوامل تتعلق بنمط الحياة مثل:
التهاب المفاصل. بطانة الرحم. حصى الكلى. حالات الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب. المهن التي تتطلب رفع أشياء ثقيلة أو دفعها أو سحبها. الشيخوخة. هشاشة العظام. افضل مخدة طبية - ووردز. إصابة جسدية. اللياقة البدنية السيئة. التدخين. مشاكل الحبل الشوكي مثل عرق النسا أو تضيق العمود الفقري أو انزلاق الغضروف. الإجهاد. الأورام. زيادة الوزن.
جريدة الرياض | الدراسات تؤكد أن الأشخاص الذين تلقوا تدريبات على كيفية تفادي إصابات الظهر هم أقل عرضة لأضرارها
تعلم كيفية السيطرة على التوتر
يتسبب التوتر في آلام مختلف أجزاء الجسم ومنها الظهر، وبالتالي يجب تعلم طرق السيطرة على التوتر والممارسات التي يمكن أن تساهم في تخفيفه مثل ممارسة تمارين اليوغا والاسترخاء ، بالإضافة إلى التنفس العميق. ويعتبر النوم الجيد من أهم الأمور التي تساعد في الوقاية من التوتر، ولذلك يجب الحصول على قسط جيد من النوم يومياً لا يقل عن 7 ساعات. للمزيد: عدد ساعات النوم المناسب لكل مرحلة عمرية
اقرا ايضاً:
دور التغـذية في الوقاية مـن هشاشة العظام
تندرج هشاشة العظام ضمن عائلة الامراض الصامتة التي تعمل على تآكل العظام دون سابق انذار لذلك فهي من الامراض التي...
اقرأ أكثر
كما أن السمنة تسبب صعوبة الحركة وممارسة الرياضة، وهو ما يؤثر بالسلب على صحة الجسم. التوقف عن التدخين
يمثل التدخين خطراً صحياً كبيراً، وتزداد احتمالية الإصابة بآلام الظهر لدى الأشخاص المدخنين أكثر من غيرهم، ويمكن أن يؤثر التدخين على صحة الظهر بالطرق التالية:
يؤدي النيكوتين إلى إعاقة تدفق الدم إلى الأقراص الموجودة في العمود الفقري، حيث يمكن أن يتسبب ذلك في جفافها أو تشققها أو تمزقها. يقلل التدخين من كمية الأكسجين في الدم، مما يسبب انخفاض تغذية العضلات والأوتار في الظهر، وبالتالي يكون الظهر الضعيف أكثر عرضة للإجهاد الذي يسبب آلام الظهر. حمل الاشياء الثقيلة بطريقة صحيحة
في حياتنا اليومية، نضطر لرفع العديد من الأحمال الثقيلة، والتي تعتبر أحد أسباب آلام الظهر الشائعة ، وخاصةً في حالة القيام بحمل هذه الأشياء بطريقة خاطئة. يجب تعلم كيفية حمل الأشياء الثقيلة بطريقة صحيح، بحيث لا يقوم الشخص بحني جسمه بالكامل للأمام حتى يحمل الأغراض، ولكن يقوم بثني الركبتين والحفاظ على استقامة الظهر، والنزول لأسفل لحمل تلك الأغراض، وعدم تحميل جزء من الجسم جهداً أكبر من الجزء الآخر. وفي حالة كانت الأحمال ثقيلة للغاية، فيجب عدم قيام الشخص بحملها بمفرده، بل ينبغي أن يستعين بشخص آخر أو أكثر لمساعدته وتخفيف الحمل.