[٢]
طرق قياس نسبة الدّهون في الجسم
طرق قياس نسبة الدّهون في الجسم: [٣]
وزن الجسم تحت الماء: إنّ طريقة تقدير مُحتوى الدّهون في الجسم تحت الماء هي من أفضل الطّرق المُتّبعة، وأدواتها بسيطة جدّاً وتكلفتها قليلة، وتعطي الوزن الحقيقيّ لكثافة الجسم على العكس من الطّرق الأخرى التي تعطي تقديراً لمحتوى الجسم من الدّهون مثل مقاومة الجسم، وحجم إزاحة الهواء. طرق قياس نسبة الدهون الطبيعية في الجسم - ElCoach - الكوتش. الأشعّة تحت الحمراء القريبة: يتمّ توجيه شعاع من الأشعّة تحت الحمراء إلى عضلات الجسم، وينعكس الضّوء من العضلات وتمتصّه خلايا الدّهون، ويُظهر الحاسوب مقدارَ امتصاص هذه الأشعّة مع صور، وتساعد بالتّالي على تقدير محتوى هذه الخلايا من الدّهون، وحساب التّركيب الكلّيّ للجسم. وهذه الطّريقة آمنة وسهلة ولا تحتاج الكثير من الوقت. تقدير كثافة الجسم: يُمكن تقدير محتوى الجسم من الدّهون عن طريق كثافة الجسم؛ وذلك لأنّ كثافة الدّهون أقلّ من كثافة العظام والعضلات. المقاومة الكهربائيّة البيولوجيّة: هذه الطّريقة من الطّرق قليلة التّكلفة، ولكنّها أقلّ دقّةً في تقدير الدّهون من الطّرق الأخرى، ويتمّ قياس المقاومة الكهربائيّة عن طريق توصيل اثنين من الموصلات الكهربائيّة بالجسم، وتوصيل تيّار كهربائيّ بسيط إلى الجسم، وتختلف مقدار مقاومة التّيّار بين الأنسجة الدّهنيّة والعضليّة، فكتلة الجسم التي تحتوي على العضلات تكون موصلاً أفضل للتيّار الكهربائيّ بسبب احتوائها على كميّة أكبر من الماء، أمّا الكتل الدّهنية فتكون غيرَ موصلة للتّيّار.
حاسبة نسبة الدهون في الجسم
ما معنى نسبة الدهون الطبيعية في الجسم ؟ هل يجب أن يكون الجسم فيه دهون! ؟ كثير مننا لديه انطباع سيء عن كلمة "دهون"، لكن في الحقيقة الدهون لها دور هام جداً في الجسم، لكن يجب إبقاء نسبة الدهون في المستوى المثالي، وذلك عن طرق قياس نسبة الدهون في الجسم ومقارنتها ب جدول نسبة الدهون الصحية في الجسم للرجال والسيدات. قياس نسبه الدهون في الجسم. من فوائد الدهون أن جسمك يستخدمها لإمداد الجسم بالطاقة، والدهون تساعد في حماية أعضاء الجسم الداخلية، والمحافظة على حرارة الجسم، كما أن الدهون تساعد على امتصاص بعض الفيتامينات من الأطعمة، لذلك مفتاح التغذية السليمة بالنسبالك هو الموازنة بين الدهون والعناصر الغذائية الأخرى. كلما كانت نسبة الدهون في جسمك طبيعية، فلا توجد مشكلة، لكن كلما تزيد نسبة الدهون بشكل كبير هذا يمكن أن يؤدي إلى السمنة أو الأمراض المتعلقة بيها مثل السكر أو أمراض القلب. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. القياس باستخدام المتر الشريط Tape measure
هي من الطرق البسيطة والسهلة في حساب نسبة الدهون، وهي أن تستخدم متر شريط مثل الذي يستخدمه الخياط لتسجيل مقاسات أجزاء معينة من جسمك.
طرق قياس نسبة الدهون الطبيعية في الجسم - Elcoach - الكوتش
ان خفض BMR الخاص بك يعمل ضد صحتك وأهدافك لتخسيس الوزن. يمكن تحديد صحية فقدان الوزن عن طريق طبيب الرعاية الصحية الخاصة بك. عندما يقول الأشخاص بانهم يريدون انقاص وزنهم فهذا يعني ضمنا أنهم يريدون فقدان الدهون. حساب نسبة الدهون في الجسم الخاص بك هو أفضل طريقة لتحديد ما هي أهدافك عندما تسعى لفقدان الوزن ويجب أن تكون واقعية. بدلاً من ان تقفز إلى الميزان وتقرر كم كيلوغرام تود تخسيس جسمك فمن الأفضل تحديد نسبة الدهون في جسمك وتحقيق مدى صحي لنسبة الدهون الموجودة في جسمك. وتذكر وزن الجسم يتكون من كتلة الجسم النحيل والدهون في الجسم. جدول تصنيفات نسبة الدهون التصنيف النساء (% دهون) الرجال(%دهون) دهون أساسية 10-12% 2-4% دهون جسم رياضي 14-20% 6-13% دهون جسم لائق 21-24% 14-17% دهون مقبولة 25-31% 18-25% دهون جسم سمين أكثر من 32% أكثر من 25% الصيغة المستعملة لحساب نسبة الدهون في الجسم: أفضل وقت لاستخدام هذه الصيغة، هو في الصباح. حاسبة نسبة الدهون في الجسم. وزن الجسم وقياسات الخصر هي أكثر دقة صباحاً بعد الاستيقاظ من 7-8 ساعات نوم. والصيغة أدناه لن تحسب نسبة الدهون في جسمك بالضبط لأن الطريقة الأكثر دقة قياس الوزن تحت الماء، ولكن هذه الصيغة توفر لك قياس ثابت يمكنك استخدام كمبدأ توجيهي حتى تتمكن من تحديد ما إذا كنت تفقد الدهون في الجسم و / أو العضلات.
حاسبة نسبة الدهون في الجسم - حاسبة الويب
يمكن لميزان الدهون في الجسم أن يخبر فقط عن النسبة الإجمالية وليس مكان تخزين الجسم على الأرجح الدهون التي أن خطرة في الجسم. [1]
5 – لا تقوم بالتحليل بعد الساونا أو الشاور 6 – للسيدات، لا تأخذن التحليل أثناء الدورة الشهرية بسبب زيادة احتباس المياه. 7 – قم بالقياس في درجة حرارة من 20 إلى 25 درجة مئوية 8 – في كل مرة خذ القياس في نفس الظروف والميعاد ونفس الملابس. شرح تقرير إنبودي ومعرفة حساب نسبة العضلات في الجسم هذه هي الصورة الكاملة للتقرير، ولكن سوف أقوم بتقسيمها حتى تكون الصورة واضحة أثناء الشرح وسنعرف حساب نسبة العضلات في الجسم. نبدأ بأول جزء من التقرير وهو تقرير لأحد المتدربين معي. 1 – الوزن Weight: وهو وزنك الكلي بالكجم. ستجد تصنيف من Under إلى Over. والمتدرب معي مصنف على أنه Over. 2 – وزن العضلات Muscle Mass: هو وزن عضلات جسمك بالكجم، و يسمى في بعض التقارير SMM أي Skeletal Muscle Mass (وزن القلب وغيره من العضلات الداخلية خارج الحسبة). وطبعاً يجب أن نسعى جميعاً، رجال وسيدات إلى زيادة الكتلة العضلية. جهاز قياس نسبة الدهون في الجسم. 3 – Body Fat Mass: وهو وزن الدهون في جسمك بالكجم. وهناك 3 أشكال لهذه القياسات حيث أن شكل C يعني أن المريض وزنه عالٍ ووزن دهونه عالٍ ووزن عضلاته منخفض. بالتأكيد شيء سيء. أرجو أن تكون الرسالة واضحة لمن يقوم بدايت قاسي بدون تمارين حديد.
•
🍁
الغيرة حُب، ومُراعاتها حُب أعظم....
See this in the app
Show more
الإشاعة يؤلفها الحاقد وينشرها الأحمق ويصدقها الغبي | بوابة القاهرة
وعندما يعود الإنسان إلى بدائيته لا تؤثر المفاهيم والمعارف والتجارب في فكره وسلوكه فتكثر لديه نوازع الحقد والعدوان والتشفي وتتدهور لديه الأخلاقيات والقيم، خاصة قيم العدل والحرية وحقوق الإنسان، ويجد الشائعة أداة من الأدوات التي يفرغ من خلالها مكبوتات الشر لديه. وتشير الدراسات النفسية إلى أن الاضطراب في الشخصية هو السمة البارزة لدى البعض ممن يمتهنون ويعشقون نقل وصناعة الشائعات فما يعرف بالشخصية السيكوباتية أو الشخصية المضادة للمجتمع وهي أحد اضطرابات الشخصية قد تكون مثل هذه البيئة الخاصة بالشائعات أنسب البيئات لها لممارسة العدوان على الآخرين وعلى المجتمعات كون هذه الشخصية تتميز بذكاء تخطيطي وبرود عاطفي وعدم إحساسه بمعاناة وألم الآخرين لذلك نجده أكثر الناشطين في مجال صناعة ونقل الشائعات. اليوم ما يثير الدهشة والتساؤل الدور والمساهمة الواضحة للكثير من الرموز والمثقفين وأصحاب الرأي في نقل وإعادة صناعة وصياغة الشائعات من خلال مواقع التواصل الاجتماعي ولولا هذه المواقع لما اكتشفنا أن أولئك لديهم الكثير من المهارات والفنون في النقل والتحريف للشائعات، وقد تجد أحدهم أثناء الحديث أو التغريدة يبدأ كلامه بالتأكيد بأن هذه المعلومة هي من مصادر مقربة من الحدث أو ليؤكد أنه شخص واصل ويعلم ما لا يعلمه الآخرون، ليثير لدى الآخرين حب الاستطلاع وحشر الأنوف في أسرار الآخرين، وهذا بحد ذاته مشكلة كونه يجر الناس نحو العودة والنكوص إلى الحاجات الأساسية لبقائهم التي منها الحاجة إلى حب الاستطلاع.
الإشاعة في ظل النجاح | أقلام | وكالة جراسا الاخبارية
On يوليو 1, 2019
2٬474 0
بقلم: رشيد الكرّاي
حدثني صديق لي حديثا لا يصدّقه عاقل. قلت له: لا تكذب. غضب وحملق في وجهي وقال: سامحك الله! كيف تصفني بالكاذب؟
قلت له: ألم تنقل لي خبرا كاذبا؟
قال: أنا لم أصنع الخبر.. الخبر وصلني ونقلته لك. الإشاعة. قلت: حسنا.. من أين وصلك الخبر؟
أجاب: من الفايسبوك
قلت له: وهل الفايسبوك وكالة أنباء؟ أليس هو فضاء للتواصل الاجتماعي الافتراضي يكتب وينشر فيه الناس ما يشاؤون من صحيح الأخبار والصور وكاذبها ؟ ألم تنشر أنت نفسك على صفحتك في الفايسبوك خبر وفاة صديق مشترك لنا ، واتّضح أن الخبر عار عن الصحة ؟
قال: بلا هذا صحيح ، وقد تسرّعتُ في نشر الخبر ، لكن لماذا يكذب البعض متعمّدين وينشرون أخبارا تسيء للغير وربّما للمجتمع كلّه ؟
قلت له ، في السابق كانت الإشاعة – أو الخبر – تنتقل بواسطة فرد يشتهر بأنه ناقل للكلام أو نمّام بمعنى أنه يتصف بصفة سيئة يعرفها الناس فيتجنبونه، ويحذرونه. وغالبا لا يصدقونه ، أو لا يعتمدون رواياته، واليوم أصبح نقل الأكاذيب والإشاعات عملا جماعيا منظما واسع الانتشار وسريع الانسياب عن طريق المجموعات (الواتسابية) و(الهاشتاقات التويترية والفايسبوكية) وساعدهم في ذلك التقدم الهائل لتقنيات التصوير والنسخ والقص واللصق وتعديل الصور وتغييرها وإعادة تركيبها، أو ما يعرف بالـ ( فوتوشوب) في السابق كان سبب انتشار الإشاعة معلومةً نقلت بشكل ناقص، أو غير صحيح، أو فات السامع بعض أجزائها فأكملها من خياله.
الإشاعة
الصديق المزيف كالظل يمشي ورائك عندما تكون في الشمس ويختفي عندما تكون في الظلام. قـد يـرى الناس الجرح الـذي في رأسـك ولكـنهم لا يشعـرون بالألـم الـذي تعانـيه. الأخطاء تؤلم بشدة عند وقوعها، لكن بعد سنوات، هذه المجموعة من الأخطاء تحمل اسم الخبرة. الإشـاعة يؤلفها الحاقد وينشرها الأحمق ويصدقها الغبي حاول أن لا تكون من هؤلاء الثلاثة. الإهمال الزائد و الاهتمام الزائد كلاهما يؤديان إلى نفس النتيجة وهي خسارة شخص أحببناه! الإشاعة يؤلفها الحاقد وينشرها الأحمق ويصدقها الغبي | بوابة القاهرة. إن كنت جميلاً فجمالك لن يدوم و إن كنت ذو منصب و نفوذ فهذه الدنيا تدور جمِّل روحك بالخلق و الأدب فهي من تصنع لك المستحيل. و بأن الصوت الهادئ أقوى من الصراخ وأن التهذيب يهزم الوقاحة … وأن التواضع يحطم الغرور. عجبت لمن يغسل وجهه عدة مرات في النهار ولا يغسل قلبه مرة واحدة في السنة. حتى إن لم تؤذي أحد سوف يأتي من يؤذيك هكذا هي الحياة أحيانا فلا تنزعج.
(نعم) هناك تقصير في دورالحكومات المتعاقبة في التعامل مع الرأي العام وفي ندرة المعلومة المقدمة وغياب الشفافية لتكون سببا رئيسا في انتشار الإشاعة ولكن في المقابل نقول (لا) لأن يستغل هذا التقصير ليكون ذريعة وعلى حساب الوطن مهما بلغ التقصير وأن يكون النقد والنقد البناء من الداخل وإلى الداخل سبيلا ومخرجا لأي إخفاقات حكومية ومدخلا رئيسا للتغيير البناء. الخاتمة: "الإشاعة يؤلفها (الحاقد) وينشرها (الأحمق) ويصدقها (الغبي/الجاهل)" منقول لا أجد أجمل ولا أنجع خاتمة يضاهي ما قاله سيد الخلق في الأخلاق ودرء الفتنة والإشاعة حين قال عليه السلام, "كَفَى بِالْمَرْءِ إِثْمًا أَنْ يُحَدِّثَ بِكُلِّ مَا سَمِعَ" صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم. حفظ الله أردننا الغالي وقيادتة الهاشمية ودرء عنهم شر كل حاقد فاسد يحاول جاهدا للنيل من أمن الوطن ومنعته