لوز
كمية اللوز
يعتقد أخصائيو التغذية عمومًا أن تناول حفنة من اللوز من (15-17) يوميًا مفيد للصحة، لذا يمكن تناول 28 جرامًا من اللوز الخام في يوم واحد. على الرغم من أن اللوز يعطي تأثيرًا ساخنًا على الجسم، إلا أنه يجب تناول عدد أقل من اللوز خلال موسم الصيف، وبالنسبة لمرضى السكر يجب عليهم أيضًا إدراج أشياء صحية أخرى في نظامهم الغذائي مثل البقوليات، والفواكه النيئة، والخضروات. أفكار لتناول اللوز
يمكنك تقطيع اللوز إلى قطع صغيرة وإدراجها في وجبة الإفطار في الصباح. هل الفول يرفع السكر - سطور. يمكنك تناول اللوز عن طريق إضافته إلى الشوفان والعصائر والسلطات وغيرها. يمكنك تناول الخبز المصنوع من القمح الكامل مع زبدة اللوز. يمكنك أن تأكل اللوز المفروم في الفواكه وسلطة الخضار.
- هل الفول يرفع السكر - سطور
- فوائد اللوز للحامل | الكمية المسموح بها يوميًا للحامل - مدونة شفاء للأمومة
- فوائد الثلج للبشرة - سرد فوائد الثلج لعلاج انتفاخ العينين فوائد عديدة للبشرة الدهنية و المختلطة
- فوائد الثلج للبشرة الدهنية ولحب الشباب - موقع مُحيط
هل الفول يرفع السكر - سطور
09:40 م
الأربعاء 26 يونيو 2019
المكسرات
كتبت - هدى عبد الناصر:
تعتبر المكسرات من الأطعمة التي تمثل أهمية كبيرة لمرضى السكري، لاحتوائها على العناصر الغذائية، التي تساعد على ضبط نسبة السكر بالدم، كالكربوهيدرات، والألياف، والدهون المفيدة، ولكن قد يتسبب الإفراط في تناولها الإصابة بالسمنة، ما يهددهم ببعض المضاعفات الخطيرة. "الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، قائمة بالمكسرات المسموح والممنوع على مرضى السكري تناولها، وفقًا لموقع "Everyday health". مسكرات ممنوعة على مرضى السكري
- المكسرات المملحة، قد تؤدي إلى ارتفاع الضغط ونسبة السكر بالدم، لاحتوائها على نسبة عالية من الصوديوم. فوائد اللوز للحامل | الكمية المسموح بها يوميًا للحامل - مدونة شفاء للأمومة. - المكسرات المحلاة، مثل الفول السوداني المغطى بالشيكولاته أو الكاجو بالعسل، قد تتسبب في ارتفاع نسبة السكر بالدم. اقرأ أيضًا: انتبه.. الإفراط في تناول المكسرات يهددك بمرض خطير
مكسرات مسموحة لمرضى السكري
عين الجمل
يحتوي عين الجمل على الألياف التي تساهم في الشعور بالشبع، ما يساعد على فقدان الوزن، بتقليل كميات الأطعمة التي يتم تناولها عند الوجبات، فضلًا عن الوقاية من الإصابة بالنوع الثاني من السكري. وبخلاف الألياف، يحتوي عين الجمل على الدهون المفيدة للجسم، وهي مصدر غني بحمض ألفا ليبويك، الذي يقلل من خطر الإصابة بالالتهابات المرتبطة بمرض السكري.
فوائد اللوز للحامل | الكمية المسموح بها يوميًا للحامل - مدونة شفاء للأمومة
قلة نسبة الكربوهيدرات الموجودة في الفول السوداني لا تؤدي إلى نسبة السكر في الدم في حال تناوله باعتدال. أضرار الفول السوداني لمرضى السكر
على الرغم من أن الفول السوداني غني بالعناصر الغذائية الهامة والمفيدة لمرضى السكر؛ إلا أن الإفراط في تناوله قد ينتج عنه عدة أضرار صحية تتمثل فيما يلي:
لا بد من عدم الإفراط في تناول الفول السوداني حتى لا يؤدي إلى زيادة الوزن نظرًا لمحتواه العالي من السعرات الحرارية. الإكثار من تناوله يؤدي إلى زيادة أعراض مرض السكري وخاصة السِمنة، وذلك لأنه يحتوي على أحماض أوميجا 6 الدهنية والتي تؤدي إلى زيادة الالتهابات. لا بد من تناول مرضى السكر الفول السوداني الخالي من السكر والملح وأية إضافات، حتى لا يتسبب في حدوث أية مضاعفات للمرض. الفول السوداني لسكر الحمل
يُعد سكر الحمل هو أحد الأمراض التي تظهر خلال فترة الحمل لارتفاع مستوى الهرمونات في الجسم، وتختفي بعد الولادة. وعند اكتشاف الحامل إصابتها بسكري الحمل؛ يضع لها الطبيب المتابع لحالتها نظامًا غذائيًا يحتوي على العديد من الأطعمة التي لا تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم خلال تلك الفترة. حيث يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول الحامل أطعمة تحتوي على سعرات حرارية يتم حسابها حسب وزنها.
وكما ذكرنا سابقا أن اللوز يحتوي على العديد من القيم الغذائية الضرورية، سنعرض بعد ذلك فوائد اللوز الأحمر للحامل. إن فوائد اللوز للحامل والجنين كثيرة ومتنوعة، وتشمل ما يأتي:
1- يعزز عمليات الأيض (التمثيل الغذائي)
يُعد اللوز مصدراً صحياً للكربوهيدرات والدهون الصحية والتي تعزز من عمليات الأيض وتقلل الالتهابات، والأكسدة، ومستوى السكر في الدم. وبالتالي يساعد في حماية الأطفال بعد الولادة من الإصابة بالسمنة ومشاكل التمثيل الغذائي، خاصةً في حال كانت الأم تعاني من السمنة أو مرض السكري. 2- مصدر للحديد
تحتاج النساء إلى الحديد بكميات أعلى فى فترة الحمل فهو يساعد في حماية الأم من الإصابة بالأنيميا كما أنه مهم لنمو الجنين وتعزيز المناعة. 3- يحمي الطفل من الحساسية في المستقبل
يقلل استهلاك كمية آمنة من المكسرات كاللوز من احتمالية إصابة الأطفال بالحساسية فيما بعد. 4- يمنع اكتساب الوزن أثناء الحمل
يسبب الحمل زيادة في الوزن نتيجة الرغبة المستمرة في تناول الطعام؛ لذلك فمن الصعب التحكم في الوزن. يقلل اللوز من إفراز هرمون الجوع ( هرمون الجريلين)، علاوة على ذلك يساعد في زيادة إفراز هرمون سد الشهية (هرمون الليبتن) مما يؤدي إلى الحفاظ على وزن صحي أثناء فترة الحمل.
يهدئ حب الشباب ويقلل من الحبوب والالتهاب
إن من أهم فوائد الثلج للبشرة الدهنية هو تهدئة حب الشباب والتقليل حجم البثور، حيث أن الثلج يمكنه أن يهدئ الاحمرار والتورم، وخاصة في حالة حب الشباب الكيسي. كما أنه يعمل على تخفيف الألم الناتج عن التهاب الحبوب عن طريق تخدير المنطقة التي يوضع عليه، ومع ذلك لابد من الحذر عند وضع مكعب ثلج على الوجه لحب الشباب، لأن الحبوب تكون حساسة ومليئة بالبكتيريا أيضًا. فوائد الثلج للبشرة - سرد فوائد الثلج لعلاج انتفاخ العينين فوائد عديدة للبشرة الدهنية و المختلطة. بالإضافة إلى حب الشباب يمكن استخدام الثلج في حالة الوردية المثارة، أو إذا كان هناك رد فعل تحسسي شديد أيضًا، فمهما كانت الحالة ستقوم مكعبات الثلج بتقليل الالتهاب. يساعد في انقباض المسامات
يتم إفراز الزيوت الطبيعية والعرق من خلال المسامات الموجودة في الوجه بشكل طبيعي، مما يساعد في الحفاظ عليه نظيفًا، ولكن إذا تراكمت الأوساخ في المسامات، فإنها تتسبب في ظهور البثور وحب الشباب. لذا فإن من فوائد الثلج للبشرة الدهنية بعد غسلها أنه يساعد في انقباض المسامات، مما يبقي الأوساخ خارج المسامات ويحافظ على نظافة البشرة. يؤخر ظهور التجاعيد
لا مفر من التجاعيد مع التقدم في العمر، ولكن بالتأكيد يمكن تأخير ظهورها عن طريق الحفاظ على ترطيب البشرة بشكل جيد، حيث أن مكعبات الثلج سوف تقوم بشد البشرة والحفاظ على رطوبتها.
فوائد الثلج للبشرة - سرد فوائد الثلج لعلاج انتفاخ العينين فوائد عديدة للبشرة الدهنية و المختلطة
صاحبات البشرة الدهنية يشتركون في معاناتهن من الافرازات المكثفة للدهون على الجلد ومن لمعان البشرة بشكل مزعج اضافة الى معاناتهن من المسامات الواسعة والمنفرة والتي تسيء لنعومة وجمال الوجه وما ينتج عنها من التهابات وبثور حمراء، ومن المعروف ان البشرة الدهنية من اكثرها تعرضا للاصابة بحبوب الشباب... لكن، كل هذه المشاكل يمكن ان تعملي على التخفيف منها بشكل لا يصدق من خلال الاعتماد على فوائد الثلج للبشرة الدهنية. فما هي فوائد مكعبات الثلج لعلاج مشاكل البشرة الدهنية؟
تساعد مكعبات الثلج البشرة الدهنية على تنشيط الدورة الدموية في الوجه وشد الجلد ومنحه لونا ورديا والتخلص من لمعان البشرة المزعج، كما تعمل على تخفيف نسبة الافرازات الدهنية في البشرة وسدّ المسامات الواسعة والتقليل من التهابات الحبوب. فوائد الثلج للبشرة الدهنية ولحب الشباب - موقع مُحيط. مكعبات الثلج بالليمون
ولنتيجة أفضل، يمكنك اضافة بعض المواد الى مكعبات الثلج قبيل تثليجها. مثلا، اضيفي الى الماء الذي تودين تثليجه عصير الليمون ومغلي النعناع، وجمديه في الثلاجة الى ان يتحول الى مكعبات ثلج. فالليمون يساعد في اغلاق مسامات البشرة الدهنية وتعقيمها ومنح الوجه النضارة، اما النعناع فهو يخفف من احمرار البثور.
فوائد الثلج للبشرة الدهنية ولحب الشباب - موقع مُحيط
تقطيع الجل، ثم وضعه في قالب الثلج مع سكب كمية قليلة من الماء. تركه لغاية أن يجمد داخل الفريزر. تطبيقه يوماً بعد الآخر على البشرة. مكعبات ثلج الخيار والليمون
تساعد هذه الوصفة في التخلص من حب الشباب وحروق الشمس، ويتم تحضيرها على النحو التالي:
وضع حبة من الخيار مع عصير ليمونة واحدة داخل الخلاط. خلط المزيج بشكل جيد، ثم وضعه داخل قالب الثلج، ثم تركه لغاية أن يجمد داخل الفريزر. تطبيقه على البشرة في حال الشعور بأنها تعرضت للإرهاق يوم يوم طويل، من أجل ضمان الحصول على النتائج المرجوة، ثم تركه أن يجف على الوجه دون أن يتم غسله. مكعبات ثلج ماء الورد
تساعد هذه الوصفة في مقاومة علامات التقدم في العمر، ومحاربة الجراثيم التي من الممكن أن تتراكم عليها، ويتم تحضيره على النحو التالي:
خلط كوب من ماء الورد المركز مع كوب من الماء. سكب الخليط في قالب الثلج، ثم تركه لغاية أن يتجمد في الفريزر. تطبيق الخليط على البشرة والرقبة بمعدل مكعب واحد يومياً، ثم تركه لغاية أن يجف. طريقة تدليك البشرة الدهنية بالثلج
يوجد العديد من الطرق التي يمكن استخدام الثلج بها من أجل الحصول على بشرة نقية ونضرة، ونشير فيما يلي إلى أهمها على النحو التالي:
الطريقة الأولى
وضع مكعبات ثلج في قطعة نظيفة من القماش.
يخفّف من آلام العضلات خاصةً بعد أداء التّمارين الشّاقة، ويقلل من شدة الأعراض، ويستعيد القدرة على أداء الأنشطة اليومية. يقلل كميّة المسام المفتوحة خاصةً الكبيرة منها التي تسبّب البثور في الوجه، حيث إنّ الثلج يغلقها، ويتحكم في كمية الدهون والزيوت في طبقات الجلد. يمنع الثلج ظهور التّجاعيد، كما أنّه يقلّل من علامات الشّيخوخة المبكرة للبشرة، وبالتّالي الحصول على وجه صحّي ومشرق. استخدامات الثلج للوجه
إزالة آثار حب الشباب
الكثير من النّاس يعانون من حب الشّباب ، لكن بعض الحبوب تترك آثاراً على الوجه نتيجة للخرّاجات التي تكوّنت تحت الجلد، أو بسبب التّلف الذي تعرّض له الكولاجين تحت سطح الجلد بسبب الالتهابات، عندها تتكوّن هذه النّدوب على الوجه، وفي بعض الأحيان تكون محرجة للأشخاص الذين يعانون منها إذا كانت واضحة جدّاً، وهناك العديد من الطّرق التي يمكن أن تساعد على تخليص الوجه من آثار حب الشباب ، ومن هذه الطرق الثّلج. وطريقته هي: [٣]
المكوّنات:
كميّة من مكعبات الثّلج. قطعة من القماش. طريقة التحضير:
لف مكعّبات الثّلج بقطعة من القماش، وربطها، مع الأخذ بعين الاعتبار تجنّب استخدام الثّلج على البشرة مباشرة، حتّى لا يسبّب قضمة الصّقيع على الوجه.