عين الجمل أو الجوز كما يُعرف أيضًا من أكثر المكسرات الصحية التي ينصح الأطباء بتناولها، فهو غني بالدهون الصحية والألياف والفيتامينات والمعادن، وكل هذه العناصر الغذائية تفيد صحة الجسم وتحميه من العديد من الأمراض المزمنة. لنتعرف على عدد السعرات الحرارية في عين الجمل وفوائده الصحية. السعرات الحرارية فى عين الجمل
يوضح الجدول التالي عدد السعرات الحرارية في نص حبة من عين الجمل (2 جرام) وكمية العناصر الغذائية به:
السعرات الحرارية 12 كيلو كالوري تأتي من الدهون إجمالي الدهون 1. 3 جرام (2%) من القيمة اليومية الموصي بتناولها RDI الدهون المشبعة 0. 1 جم (1%) من القيمة اليومية الموصي بتناولها RDI الدهون المتعددة غير المشبعة 1 جم من القيمة اليومية الموصي بتناولها RDI الدهون الأحادية غير المشبعة 0. 2 جم من القيمة اليومية الموصي بتناولها RDI الكوليسترول 0 ملغ من القيمة اليومية الموصي بتناولها RDI الصوديوم 0 ملجم من القيمة اليومية الموصي بتناولها RDI البوتاسيوم 9 مجم من القيمة اليومية الموصي بتناولها RDI إجمالي الكربوهيدرات 0. 3 جرام من القيمة اليومية الموصي بتناولها RDI الألياف الغذائية 0. 1 جم (1%) من القيمة اليومية الموصي بتناولها RDI السكريات 0.
السعرات الحرارية في المكسرات الكالوري في اللوز , البندق , الكاجو , الجوز
3- النحاس
يعين ذاك المعدن في حماية صحة القلب ويبقيه في حالة جيدة. وهو مفيد لجهاز المناعة والأعصاب والعظام كذلك. 4- فيتامين ب 6
من الفيتامينات التي تلعب دورًا رئيسيًا في تقوية ودعم الجهاز المناعي في الجسم. 5- الفوسفور
يتحكم ذاك الصنف او النوع من المعادن في الوظائف الرئيسية والحيوية للجسم. إقرأ أيضاً: فوائد بذور الكرفس للجنس
السعرات الحرارية في عين الجمل
الجوز من المكسرات المفيدة للجسم ، والقيمة الغذائية للجوز هي أن يلعب دورًا رئيسيًا في تحسين وتقوية وظائف وأداء الدماغ ، وذلك نتيجة لأنه يتكون من أوميغا 3 التي تعين كثيرا في ينشط خلايا الدماغ بشكل ملفت للانتباه ويزيد من معدل انتباه الانسان وتركيزه ، وكذلك يتكون من الأحماض الدهنية. يحتوي الجوز على كمية قليلة من السعرات الحرارية مقارنة بالكمية الموجودة في اللوز. مثال على ذلك ، عند تناول ربع كوب من الجوز ، تحتوي هذه الكمية على 180 سعرة حرارية. أضف إلى ذلك احتوائها على الكثير من الألياف الغذائية المفيدة ، لذلك يوصى بتناولها من قبل الأشخاص الذين يرغبون في الالتزام بـ نظام غذائي لإنقاص الوزن. أثبتت بعض الدراسات التي تم إجراؤها حول ذاك الموضوع أنه حينما يأكل الانسان الجوز ، فإن ذاك يشجع الجسم على إنقاص الوزن بمقدار ثلاث مرات مقارنة بالأشخاص الذين يتبعون الكثير من الأنظمة الغذائية المتنوعة.
السعرات الحرارية في عين الجمل أو الجوز ولم ينصح الأطباء بضرورة تناوله؟
6 جرام
بروتين 15 غرام
كما ذكرنا سابقا فالجوز او عين الجمل يحتوي عليسعرات حرارية عالية فهو يزيد الطاقة لدي الجسم ولكن الاكثار منه غير مناسب للريجيم او الانظمة الغذائية فالجسم يحتاج فقط حبتين او ثلاثة علي الاكثر للحصول علي الفوائد الغذائية و الفيتامينات من الجوز وكل ما هو اكثر سوف يتحول الي دهون وهو امر غير مستحب. فوائد اللوز "Almond"
يعتبر اللوز الخام أكثر فعالية للدماغ و يساعد على تحسين الذاكرة ويساعد علي توفير مستويات مناسبة من الكوليسترول غي الدم مما يساعد في الوقاية من أمراض القلب. زيت اللوز له فوائد على الجلد و الحصول على بشرة ناعمة وصحية ويساعد ايضا في العلاج والوقاية من جفاف وتشقق الجلد. حامض الفوليك في اللوز لمنع عيب خلقي أثناء الحمل وحليب اللوز يحتوي على كميات أقل من السعرات الحرارية ، وبالتالي، يمكن أن تستهلك اثناء اتباع نظام غذائي او ريجيم معين. اللوز يمكن او يوفر 33٪ من الاحتياجات اليومية من فيتامين E التي يحتاجها الجسم عبر أونصة واحدة من اللوز
كل 100 غرام لوز يحتوي علي
السعرات الحرارية 576
إجمالي الدهون 49 غرام
الدهون المشبعة 3. 7 غرام
غير مشبع الدهون 12G
الدهون الأحادية غير المشبعة 31 غرام
الدهون غير المشبعة 0 غرام
الصوديوم 1 ملغ
البوتاسيوم 705 ملغ
إجمالي الكربوهيدرات 22 غرام
الألياف الغذائية 12غرام
السكر 3.
يطلق عليه كذلك اسم الجوز ، وتصنف أشجاره عمومًا إلى نوعين ، بما في ذلك الجوز الأسود والجوز الفارسي الإنجليزي. وأهم ما يميز ثمارها أنها تحتوي على قشرة سميكة وقوية وتحتوي على كميات كثيره من الأملاح والمعادن والفيتامينات ، ويمكن تناولها بأكثر من مظهر وبإضافتها إلى الكثير من الأطعمة كالخبز والأرز ، غير أن البعض يأكله في شكله الطبيعي. أما بالنسبة للقيمة الغذائية للجوز ، فهو يتكون من تركيبة داخلية تحتوي على في المتوسط 50٪ أو أكثر من الدهون ، ويمكن أن تصل هذه النسبة إلى 65٪ ، و 15٪ بروتين. تحتوي كمية 100 جرام من الجوز على ما سوف نقوم بذكره:
654 كالوري
أوميجا 3 بنسبة 9. 08 جرام. ألياف بكمية 6. 7 جرام. المياه بنسبة 4٪. سكر بكمية 2. 6 جرام. 13. 8 جرام من الكربوهيدرات. اقرأ كذلك: فوائد حبوب حمض الفوليك
المعادن والفيتامينات التي يحتويها الجوز
يتكون من الكثير من الفيتامينات والمعادن المتنوعة التي توفر الكثير من الفائدة للجسم ، ومن أهمها ما سوف نقوم بذكره:
1- حمض الفوليك
يلعب ذاك الحمض دورًا مهمًا وهامًا للجسم ، حيث يحمي الجنين في رحم الأم خلال فترة الحمل من أي سلبيات خلقية. 2- المنجنيز
إنه أحد أكثر المعادن انتشارا لجسم الإنسان.
نظرية الذكاءات المتعددة لجاردنر يتناول المقال الحالي نشأة ومفهوم نظرية الذكاءات المتعددة لجاردنر وأهمية نظرية الذكاءات المتعددة لجاردنر وتطبيقات نظرية الذكاءات المتعددة لجاردنر وأبرز الانتقادات التي وجهت للنظرية. تعتبر نظرية الذكاءات المتعددة هي أحد أهم نظريات التعلم الحديثة، وتتناول النظرية الذكاء البشري وتباينه من فرد لآخر وتشير إلى وجود أبعاد مختلفة للذكاء، تناقش النظرية فكرة أساسية ألا وهي كيف يمكن توظيف الذكاء لحل المشكلات والإنتاج المبدع، استناداً إلى الفرضية القائلة بأنه يمكن أن يتم ترجمه الذكاء البشري إلى أشكال حلول للمشكلات المختلفة. نشأة ومفهوم نظرية الذكاءات المتعددة: ظهرت نظرية الذكاءات المتعددة سنة 1983 على يد العالم الأمريكي هوارد جاردنر، والذي أشار إلى أن لكل إنسان ذكاءات متعددة وليس نوع معين من الذكاء، وأن كل فرد يتعلم بنظام مختلف عن فرد آخر نظراً لتباين المستويات الفكرية البشرية. وتتمثل الفكرة الأساسية لنظرية الذكاءات المتعددة في القدرة على مواجهة المشكلات وحلها أو تعزيز قيمة موجودة بالفعل عن طريق الذكاء، كما تشير النظرية إلى أن كل فرد يمتلك ثمانية أنواع مختلفة من الذكاء الذي يختلف من شخص إلى آخر.
نظرية الذكاءات المتعددة هوارد جاردنر Pdf
تفيد هذه النظرية في معرفة الأساليب الصحيحة في التدريس والتعليم لاكتشاف مناطق الضعف والقوة عند الفرد. تكمن أهمية وفائدة النظرية بدعوتها للاهتمام بالقدرات الإدراكية للفرد والعمل على إظهارها. تسعى النظرية لتطوير المهارات الفردية وتنميتها، واستثمار مواهب الأفراد المتعلمين والاستفادة منها. تسهم في إرشاد الأفراد الذين يميزهم نوعٌ من الذكاء للعمل والتوظيف في المستقبل والإبداع فيه. تدعو نظرية الذكاءات المتعددة إلى استثمار اهتمامات الأفراد وحاجات المجتمع لصالح تطور وتنمية هذا المجتمع عن طريق معرفة أنواع الذكاء لهؤلاء الأفراد. الذكاءات المتعددة وأنواعها الذكاء اللغوي: يعرف هذا النوع من الذكاء بأنه قدرة الفرد على الاستعمال التحريري أو الشفوي للغة، ومعرفة مكوناتها واستخدام الكلام أو الشعر للتعبير عن النفس والإلقاء الجيد والحوارات ومهارات المخاطبة، ويعتبر المذيعون والشعراء والمؤلفون والصحفيون والخطباء هم الأشخاص الأذكياء لغوياً. الذكاء المنطقي ( الرياضي): وهو القدرة على التفكير بطريقةٍ منطقية وفهم العلوم والرياضيات والتفكير المجرد، والقدرة على حل المشكلات وطرق ووسائل العامل معها إضافةً إلى مهارات التحليل والتركيب، ومن الأشخاص الأذكياء رياضياً أو منطقياً هم الباحثون والفيزيائيون والمهندسون وعلماء الرياضيات.
نظرية الذكاءات المتعددة لجاردنر
تعريف نظرية الذكاءات المتعددة
كل شخص يكون لديه ذكاء فريد ونحن نزدهر في بيئات تعليمية معينة ، ونكافح في بيئات أخرى ، وهناك ثمانية أنواع مختلفة من الذكاء ، كما ذكرها هوارد جاردن ، يمكن أن يكون لدى الأشخاص مستويات مختلفة من كل ذكاء ، ويمكن أن يتغيروا بمرور الوقت ، ويمكن للمدرسين استخدام الذكاءات المتعددة في الفصل الدراسي لصالح طلابهم من خلال تخصيص الدروس وتخطيطات الفصل والواجبات اللازمة لهذه الذكاءات المتعددة.
نظرية الذكاءات المتعددة لجاردنر Doc
ثالثا: الأسس التي قامت عليها نظرية الذكاءات المتعددة:
أقام جاردنر نظرية الذكاءات المتعددة على عدة أسس، يمكن اختصارها في النقط التالية:
الذكاء مجموعة متعددة من الذكاءات قابلة للنمو و التطور. يتوفر كل شخص على تكوين متفرد من الذكاءات المتعددة المتنوعة. تختلف الذكاءات في نموها داخل الفرد الواحد أو بين الأفراد بعضهم البعض. يمكن تنمية الذكاءات المتعددة بدرجات متفاوتة إذا أتيحت الفرصة لذلك. يمكن تحديد وقياس الذكاءات المتعددة، والقدرات المعرفية العقلية التي تقف وراء كل نوع. فيما يلي، هاورد جاردنر متحدثا عن نظرية الذكاءات المتعددة فيديو YouTube
نظريه الذكاءات المتعدده Ppt
○ اختبار الألعاب الرياضية الجماعية. ○ امتلاك صداقات ومعارف كثيرة. ○ طلب الآخرين مني إسداء النصح وطلبهم مني المشورة. ○ الانخراط في الجمعيات والأنشطة التعاونية. الخلاصة أن هذا البحث الذي قدمه هوارد غاردنر لجامعة هارفرد صحح وجهة النظر إلى الذكاء باعتباره الكلاسيكي القديم المحصور في الاختبارات المنطقية الرياضية للذكاء، وأصبحت نظرية MI لغاردنر بديلا عن النظريات الكلاسيكية في التعليم ، كما أنها لاقت تأييدا على المستوى الانجلوساكسوني والفرونكوفيني وغيرهما ، والدليل على ذلك هو تبني أغلب البرامج التعليمية مقاربة التعليم بالكفايات التي تعد ترجمة صريحة لطرح نظرية الذكاءات المتعددة. ومن هذا المنطلق وجب على الآباء والمربيين في المدارس التعامل مع كل طفل كذات متفردة ناجحة وذكية وجحد الهمم لمعرفة نوع ذكاء كل طفل ثم صقله وتطويره. المصادر: معجم لاروس قاموس التربية الذكاءات المتعددة والفهم ، تنمية وتعميق ، الدكتور جابر عبد الحميد جابر ، دار الفكر العربي
نظرية الذكاءات المتعددة Pdf
يقترح غاردنر أن المقدرة على الترميز هي واحد من أهم العوامل التي تقوم بفصل البشر عن معظم الأنواع الأخرى. ويشير إلى أن كل ذكاء من الذكاءات الثمانية الموجود في نظريته يفي بمعيار القدرة على الترميز. قد يهمك أيضا: الذكاء الشخصي
في حين أن جميع الناس يمتلكون مستوى معينًا من كل ذكاء ، فإن معظمهم سيختبرون ذكاء مهيمنًا أكثر يؤثر على الطريقة التي يتعلمون بها ويتفاعلون مع العالم من حولهم. ذكاء متعدد وأنماط التعلم
قد يجد البعض أنها مهمة مستحيلة التدريس لجميع أساليب التعلم. ومع ذلك ، يستخدم المعلمون الوسائط المتعددة ، لذلك أصبح الأمر أسهل. عندما يبدأ المعلمون في فهم أساليب التعلم بشكل أكثر فعالية ، من الواضح لماذا تعد الوسائط المتعددة مفيدة لجميع المتعلمين ولماذا تكون مجموعة متنوعة من الوسائط أكثر فعالية. تتحدث الوسائط المتعددة بطبيعتها عن الأنواع المختلفة لتفضيلات التعلم التي يمتلكها شخص واحد ولديها القدرة على نقل المعرفة إلى فئة أو مجموعة متنوعة. – هناك طرق محددة للوسائط المتعددة وتقنيات التعلم، وتعليمات عند التعلم والتي تشمل ما يلي:
1. المرئيات: تساعد الوسائط المرئية الطلاب على اكتساب مفاهيم ملموسة ، مثل تحديد الكائن أو العلاقة المكانية أو المهارات الحركية. النصوص المكتوبة: هي الطريقة الأكثر شيوعًا لتوزيع المعلومات ، يجادل البعض بأن الصوت هو الأفضل. الصوت: توفر الوسائط الصوتية حافزًا للتعرف على الصوت أو استدعاؤه. يعتبر السرد الصوتي أداة مفيدة للطلاب الذين يعانون من صعوبات في القراءة.