مسحوق البروتين هو مكمل غذائي شائع لدى الأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن ، كسب العضلات أو تحسي أدائهم الرياضي ، ولكن على الرغم أنه يتعلق يالرجال الذين يبنون أجسامهم ، فهذا المكمل الغذائي يفضل لدى بعض النساء أيضا ، وفي الحقيقة توجد بعض أنواع مسحوق البروتين المخصصة لهن. افضل بروتين للنساء بالرياض. يعتبر هذا المكمل الغذائي وسيلة للتخلص من الدهون لدى النساء ، تناسق الجسم وتقوية أجسامهن ، كما أنه مناسب وصحي كسناك سريع بين الوجبات ، لكن هناك العديد من أنواع مسحوق البروتين التي تضع النساء في حيرة لاختيار النوع المناسب. أفضل أنواع مسحوق البروتين للنساء:
1- بروتين مصل الحليب: يعتبر هذا البروتين من أكثر الأنواع الشائعة لمسحوق البروتين ، وهو عبارة عن بروتين مشتق من الحليب يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي لا يمكن لجسمك إنتاجها بنفسه. ولهذا السبب يعد مصدر كامل للبروتين ، يساعد بروتين مصل اللبن على تعزيز فقدان الوزن ، يقوي نمو العضلات ويقلل الشعور بالجوع لدى كل من الرجال والنساء. يقلل بروتين مصل الحليب من هرمون الغريلين ، وهو هرمون يحفز الشهية ، وهو ما قد يفسر فعاليته في الحد من الجوع وزيادة فقدان الوزن ، كما يساعد في الحفاظ على الكتلة العضلية ، الضرورية للنساء في حياتهن ، بالإضافة إلى ذلك يسرع إصلاح العضلات ، ويحمي من تلف العضلات الناتج عن ممارسة الرياضة لدى النساء النشيطات بدنيا ،.
- افضل بروتين للنساء بالرياض
- نباتات داخلية جميلة ومزهرة وعطرية - ليالينا
افضل بروتين للنساء بالرياض
وجدت دراسة أجريت على 147 رياضيًا ذلك تناول مكملات الكولاجين يقلل بشكل كبير من آلام المفاصل عند المشي والراحة وممارسة الرياضة. أظهرت أبحاث أخرى أن كبار السن الذين تناولوا مكملات الكولاجين ، بالإضافة إلى تمارين المقاومة ، حققوا مكاسب في كل من كتلة العضلات والعظام. 3. بياض البيض المجفف البيض مصدر ممتاز للبروتين. على الرغم من أن البيضة الكاملة توفر معظم العناصر الغذائية ، إلا أن بياضها عبارة عن بروتين نقي تقريبًا ، ويمكن أن يفيد صحتك أيضًا. مسحوق بياض البيض هو مكمل شائع يستخدم لزيادة تناول البروتين وتحسين الأداء الرياضي. أفضل أنواع البروتين للجسم للنساء - منتدي فتكات. مثل بروتين مصل اللبن ، فهو مصدر ممتاز للأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة القادرة على تحفيز نمو العضلات. وهو أيضًا بروتين يوفر جميع الأحماض الأساسية التي يحتاجها جسمك ليكون في حالة جيدة. بالإضافة إلى أنه قابل للامتصاص بدرجة عالية وخالي من منتجات الألبان ، مما يجعله آمنًا للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. كما أنه يحتوي على كربوهيدرات أقل من الأنواع الأخرى من مساحيق البروتين ، مما يجعله اختيارًا جيدًا للنساء المصابات بداء السكري أو مقدمات السكري. على سبيل المثال ، يمكن أن تحتوي ملعقتان كبيرتان من بروتين بياض البيض على أقل من 3 جرامات من الكربوهيدرات.
5- بروتين القنب: يعتبر مصر ممتاز للبروتين النباتي ، والذي يصنع من نبات القنب ، وهو غني بالبروتينات والعناصر الغذائية المفيد ، وهو مصدر جي للأوميجا3 ، الأوميجا6 ، بنسبة 3:1 ، العديد من الوجبات الغذائية عالية جدا في أوميغا -6 ، والتي هي وفيرة في الزيوت النباتية والأغذية المصنعة ، ولكنها تفتقر إلى أوميغا 3 ، التي توجد في الأطعمة مثل الأسماك الدهنية والمكسرات وبذور شيا. هذا الاختلال يمكن أن يسبب التهاب في الجسم وقد تم ربطه بالعديد من المشاكل الصحية بما في ذلك أمراض القلب والسمنة ومرض الزهايمر ، والخبر السار هو أن النساء اللاتي يتبعن الأنظمة الغذائية الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية لديهن خطر أقل من التدهور المعرفي وأمراض القلب والاكتئاب
6- بروتين الأرز البني: هو أحد مصادر البروتين الصديقة للنباتيين ، وهو مناسب للنساء اللاتي يريدن تجنب منتجات الحليب أو لديهن حساسية تجاهها ، ويعد واحدا من أكثر أنواع البروتينات المضاة للحساسية في السوق وسهل الهضم. 7- مسحوق مزيج البروتينات النباتية: يحتوي على مجموعة من بروتينات النباتات ، وهو متنوع القوام ولديه العديد من النكهات ، تشمل البروتينات الشائعة الموجودة في هذا المكمل الغذائي البازلاء ، بذور القرع ، الأرز ، الشيا ، القنب ، الكينوا والكتان ، وهذا المزج يعزز القيمة الغذائية له.
الآفات عادة لا تتأثر النباتات الداخلية بالآفات، ولكن، في بعض الأحيان، قد تجد حشرات ماصة للنسغ، مثل البق الدقيقي أو التربس أو العث على أوراق الشجر. والخبر السار هو أنه يمكنك التحكم بها عن طريق رشها جيدًا باستخدام Yates Nature's Way Vegie & Herb Spray ولكن اقرأ الملصق دائمًا قبل التطبيق. قد تتأثر نباتاتك أيضًا بفطر البعوض، تزعج البعوض الفطرية البالغة الحشرات المجنحة السوداء الصغيرة التي تطير حول المنزل. يضعون البيض في خليط تأصيص الذي يفقس في اليرقات التي يمكن أن تلحق الضرر بجذور النباتات. قم بإنشاء حاجز ضد فطريات البعوض عن طريق وضع طبقة 3 سم من Yates Gnat Barrier، المصنوع من حبيبات كاشطة متخصصة، على سطح مزيج القدر. اقرأ أيضًا: ماهي المورينجا ؟ وسر تسميتها بنبات المعجزة فوائد مذهلة لنبات البروكلي تدفعلك لتناوله يوميًا إليك أهم انواع النباتات العطرية بالصور واستخدامتها المذهلة أشهر أنواع نباتات الظل داخل المنزل وطرق فحص النباتات فوائد زيت شجرة الشاي على الصحة والشعر والاظافر وكيفية استخدامه تعرف على أشجار الزينة أشجار الزينة وأهم المعلومات عن الاعتناء بها وتسميدها أنواع النباتات المنزلية وأهم مواصفاتها وظروف نموها
نباتات داخلية جميلة ومزهرة وعطرية - ليالينا
المزيد من المشاركات نبات سرخس عظم السمك تكمن مشكلة العديد من النباتات القوية والقاسية في أنها يمكن أن تصبح أعشابًا ضارة. حدث هذا مع هذا السرخس شديد الجاذبية – المعروف باسم سرخس عظم السمكة. يعود أصل سرخس عظام السمك إلى شمال نيو ساوث ويلز ولكنه أصبح عشبًا حول سيدني ونيوزيلندا وجنوب إفريقيا وأجزاء من كوينزلاند – وهو نبات مهم للتخلص من النباتات غير المرغوب فيها بطريقة مسؤولة. عوامل العناية بالنباتات الضوء كقاعدة عامة، ضع النباتات في مكان جيد الإضاءة بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة، مثل خلف نافذة بستارة شفافة. سيؤدي الضوء المباشر المستمر، خاصة من شمس الظهيرة الحارة، إلى ذبول النباتات الخاصة بك ومعاناتها. بقول ذلك، سيكون لكل مصنع متطلبات إضاءة مختلفة، مع قدرة قليلة على تحمل غرف الإضاءة المنخفضة، لذا تحقق من ملصق المصنع لمعرفة المواصفات. الهواء مع أنواع النباتات الداخلية والعناية بها يمكن أن تجف البيئات الداخلية للنباتات تمامًا، خاصة عندما يكون لديك المدفأة أثناء الشتاء. بالنسبة للنباتات التي تنشأ في المناخات الرطبة، مثل السرخس والكالاثيا. فمن المثالي رش أوراقها بانتظام بالماء أو التفكير في وضعها في الحمام للمساعدة في زيادة الرطوبة حول النباتات.
[٥]
تسميد النباتات
الأسمدة هي مواد تضاف للتربة لتزويد النباتات بالمواد المغذية فهي مفيدة مثل السماد العضوي الطبيعي، تحتوي على النيتروجين والفسفور والبوتاسيوم ، وكل نبات يختلف عن غيره في احتياجاته، ويجب وضعها على تربة النباتات كل 2-3 أسابيع مرة. [٥]
تنظيف الغبار
من المهم تنظيف الغبار عن أوراق النبات كل فترة من الزمن، للحفاظ على جمالها ورونقها، ولتنمو بشكل أفضل لأن الغبار تعمل على سد مسامات الأوراق وتمنعها من التنفس بشكل جيد، ويتم ذلك باستخدام قطعة قماش مبللة بالماء والصابون ومسحها بعناية أو عن طريق تنظيفها في حوض الماء مع الحذر في عدم وصول الكثير من الماء في الوعاء. [٥]
المراجع [+] ↑ "6 Great Ways To Decorate With Plants",, Retrieved 04-02-2020. Edited. ↑ "8 Houseplants To De-Stress Your Home And Purify The Air",, Retrieved 04-02-2020. Edited. ↑ "20 Super-Easy Houseplants You'll Love",, Retrieved 2-2-2020. Edited. ↑ "Easy Houseplants You Can Grow",, Retrieved 31-1-2020. Edited. ^ أ ب ت ث ج "How to Take Care of Plants",, Retrieved 04-02-2020. Edited.