تعرف على فوائد المغنيسيوم للدماغ
يلعب المغنيسيوم دورًا مهم في عمل الدماغ، ما يجعل الحفاظ على تراكيزه في الجسم من الأمور المهمة، تابع المقال الاتي للتعرف على فوائد المغنيسيوم للدماغ:
فوائد المغنيسيوم للدماغ
يوجد الكثير من فوائد المغنيسيوم للدماغ، نذكر منها ما يأتي:
تحسين الذاكرة
يعمل المغنيسيوم على تحفيز التشابكات العصبية في الدماغ المسؤولة عن عملية نقل الإشارات العصبية، الأمر الذي يعد مهمًا خصوصًا فيما يخص الذاكرة طويلة الأمد. تعرف على فوائد المغنيسيوم للدماغ والحالة المزاجية وطرق الحصول عليه. كما يوجد بعض الأدلة التي تشير إلى أن ارتفاع معدل المغنيسيوم في الدماغ يعمل على تنشيط الذاكرة طويلة الأمد، لذلك تسعى الأبحاث الحالية حول جعل المغنيسيوم أحد أهم العلاجات التي تستخدم في حالات فقدان الذاكرة. إضافة لذلك، فإن تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، مثل: الخضراوات الورقية الداكنة، وبعض الفواكه، يعمل على التقليل والوقاية من مشكلات الذاكرة المتعلقة بالشيخوخة. تحسين عملية الإدراك
تحتاج العديد من الإنزيمات إلى المغنيسيوم للقيام بوظائفها المختلفة في الدماغ، وبالتالي فإن أي نقص فيه يعمل على إضعاف حالة الإدراك لديك. تحسين القدرة على التعلم
نظرًا لقدرة المغنيسيوم على تحفيز الأعصاب بشكل كبير، فإن ذلك يعمل على نقل الإشارات العصبية بشكل أكثر فعالية وبالتالي زيادة قدرتك على التعلم أكثر.
تعرف على فوائد المغنيسيوم للدماغ والحالة المزاجية وطرق الحصول عليه
المغنيسيوم هو رابع أكثر المعادن وفرة في جسم الإنسان بالرغم أن الجسم لا يمكن الحصول على هذا المعدن لوحده بل يحتاج الى نظام غذائي معين للحصول عليه. ويمكن أيضاً الحصول عليه عن طريق مكملات المغنيسيوم إذا كان مستوياته منخفضة في جسم الأنسان، وتم ربط مستويات المغنيسيوم المنخفضة في الجسم بأمراض مثل هشاشة العظام وارتفاع ضغط الدم والشرايين المسدودة وأمراض القلب الوراثية والسكري وضغط الدم. عادة ما نسمع عن المغنيسيوم كمركب موجود بالإضافة إلى الكالسيوم في أجسامنا. لكن الحقيقة أن هذا الملح المعدني قد يكون على درجة عالية من الأهمية بحيث يكون قادراً على تغيير حياتك، وإليك بعض الحقائق حوله:
– يعتبر المغنيسيوم عامل محفز للأنزيمات وخاصة الأنزيمات التي تتعلق بإنتاج الطاقة في الجسم. – يساعد المغنيسيوم في قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم والبوتاسيوم، بمعنى أن الجسم لا يستطيع أن يمتص هذه المركبات بدون المغنيسيوم! – نقص المغنيسيوم في الجسم يؤدي إلى التأثير على الجهاز العصبي بحيث يرسل الدماغ إشارات مشوشة إلى العضلات، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة والقلق، فإذا كنت تعاني من تقلصات في عضلات جسمك أثناء ساعات الليل فإن ذلك يعني أن جسمك بحاجة إلى المغنيسيوم.
كما أنه ساعد على حماية الدماغ من أي مشكلة صحية. تقليل نسبة التوتر
المغنيسيوم يحسن من إنتاج هرمون الكورتيزول. وهو هرمون مسؤول بشكل كامل عن الشعور بالقلق والتوتر. فضلاً عن أنه يساعد على تنظيم عملية تدفق عنصر الكالسيوم إلى مختلف الخلايا العصبية. مما يساعد على الوقاية من التعرض للاكتئاب. مقالات قد تعجبك:
شاهد أيضا: أضرار زيادة المغنيسيوم على الجنين
الأطعمة الغنية بالمغنسيوم
يمكن تناول كمية قليلة فقط من الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم ويتم من خلالها الحصول على النسبة التي يحتاج إليها الجسم وبالنظر نجد أن تلك الأطعمة تتمثل في الآتي:
الكثير من المكسرات. مختلف أنواع البقوليات. الكثير من الخضروات الورقية. اللبن على اختلاف أنواعه. الآثار الجانبية لعنصر المغنيسيوم
قد يتسبب انخفاض نسبة المغنيسيوم في الجسم، أو ارتفاعه عن الحد المطلوب إلى التعرض لعدد من الأعراض الجانبية والتي تتمثل في الآتي في حالة انخفاض نسبة المغنيسيوم:
الإصابة بارتفاع في معدلات ضغط الدم. التعرض لبعض أمراض القلب. التعرض لمرض السكر. أما في حالة ارتفاع نسبة المغنيسيوم فيمكن الشعور بالآتي:
التعرض لعدد من التشنجات في منطقة البطن. التعرض الإسهال.
عادت عدسات كاميرا البابرازي لتلقط صورًا للنجمة العالمية ريهانا مع حبيبها السعودي حسن جميل. شوهد الثنائي الذي يحاول أن يبقي علاقتهما سرًا، في بوسطن يوم الثلاثاء 31 تشرين الأول/أكتوبر. ريهانا وحسن جميل خلال عطلة رومانسية في إيبيزا
خرجت صاحبة أغنية Wild Thoughts مع حبيبها رجل الأعمال السعودي حسن جميل برفقة بعض الأصدقاء إلى مطعم Dante للاحتفال بمناسبة هالوين، ثم ذهبا للعب البولينغ Bowling معًا في Lucky Strike. قالت مصادر لصحيفة US Magazine إن الثنائي ريهانا وحسن كانا برفقة ثنائي آخر. ريهانا وحسن جميل عن. الملياردير حسن جميل في مي فير
وأضاف: ( كانت ريهانا متنكّرة بشخصية كايلو رين Kylo Ren من سلسسة أفلام (حرب النجوم) Star Wars، أمّا حسن جميل، نائب رئيس مجلس إدارة مجموعة عبد اللطيف جميل، فتنكّر بزي بطريق. تابع المصدر قائلاً إنهما كانا يتغازلان طوال الوقت وأمضيا أوقاتًا ممتعة معًا وسط أجواء مليئة بالضحك والتسلية. فانيسا الهبر – بيروت
ريهانا وحسن جميل لسيارات تويوتا ولكزس
ريهانا
Rihanna
المطربة ريهانا
ريهانا المغنية
ريهانا وهي صغيرة
ريهانا وحسن جميل تسجيل
وفي سنة ٢٠٠٧ قامت بتسجيل ثالث ألبوم غنائي لها وهو "عود غرل غون باد"، وحقق هذا الألبوم نجاحاً كبيراً عن ألبوماتها السابقة وتلقى ردود أفعال إيجابية كثيرة، وحققت أول أغنية منفردة للألبوم "أمبريلا" نجاح هائل، وظلت تحتل المرتبة الأولى لمدة ١٠ أسابيع في المملكة المتحدة، ثم قامت بجولة عالمية لها عنوانها "غود غرل غون باد" وذلك لدعم الألبوم. تم ترشيحها للعديد من الجوائز الهامة، وكان ألبومها الثالث سبب في حصولها على شهرة عالمية، ثم بعدها توالى إصدارها للعديد من الألبومات التي حققت نجاحاً هائلا، وحصلت على جوائز عديدة منها: ١٣ جائزة من جوائز الموسيقى الأمريكية، أصدرت ١٣ أغنية احتلوا المرتبة الأولى على بيلبورد هوت ١٠٠. سنة ٢٠١٠ قامت بتصوير فيلمها الروائي الأول وكان اسمه "باتلشيب" وقام بإخراجه: بيتر بيرغ، وحصل الفيلم على انتقادات إيجابية وسلبية، وحصلت ريهانا على جائزة أسوأ ممثلة سينمائية مساعدة، وفي عام ٢٠١٢ تم تصنيفها ضمن أكثر ١٠٠ شخصية لها تأثير في العالم، قدمت ريهانا خلال مشوارها الفني حوالي ٨ ألبومات غنائية. ريهانا وحسن جميل تسجيل. ريهانا والإسلام
قدمت ريهانا اعتذاراً رسمياً بعد استخدامها أغنية في أحد عروض الأزياء لها، وكانت ريهانا قد أثارت الجدل على مواقع التواصل الاجتماعي بعد استخدامها أغنية بعنوان "دوم" للمغنية كوكو كلوي وكانت الأغنية تحتوي على حديث النبي محمد والحديث كان متعلق بيوم القيامة، وصرحت ريهانا أن استخدامها للأغنية كان خطأ غير مقصود وكان بسبب الإهمال، وقدمت صاحبة الأغنية اعتذار أيضاً وأوضحت أنها لم تكن تعرف أن الأغنية تتضمن نصوص إسلامية.
لم تكشف ريهانا هوية العريس إلا أنها قالت إنها في علاقة معه منذ فترة وتسير والأمور بينهما على ما يُرام، فبسرعة خمن الجميع أن العريس ليس إلا حسن جميل.