رام الله - دنيا الوطن
يمنع أخصائيو التغذية بنسبةٍ كبيرة كل من تريد أن تخسر الوزن من تناول البطاطس وحتى المسلوقة، يعتبر الكثيرون أنّ السر لخسارة الوزن هو الإمتناع عن تناول النشويات، وخاصةً الأرز والمكرونة والبطاطس. لكن النشويات ليست العدو، بل هي أساسية لإعطاء الجسم الطاقة الكافية للقيام بكل أعماله بشكلٍ طبيعيٍ، بحسب موقع " أطيب طبخة". تحتوي البطاطس على كربوهيدرات معقّدة، وهي من النوع الجيد على عكس الكربوهيدرات البسيطة التي تفرز كمية كبيرة من السكر في الدم وتتحول إلى دهون. بالتالي، لا تخافي من تناول البطاطس المسلوقة إذا كنت تحاولين التخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة، لكن عليك الانتباه للكمية والنوعية. إذا أفرطت بتناول النشويات مهما كانت صحية، سوف يزداد وزنك بلا شك. هل البطاطا المسلوقة تزيد الوزن – جربها. نصائح وإرشادات لتناول البطاطس المسلوقة من دون زيادة الوزن:
- لا تتناولي أكثر من حبة بطاطس يوميًا، ويمكنك تقسيمها على وجبتين عوضًا عن واحدة. - لا تضيفي الدهون إليها مثل الزبدة والمايونيز والكريمة الحامضة. - اكتفي بملعقة صغيرة من زيت الزيتون والبهارات والتوابل الخفيفة. - إذا مللت من البطاطس المسلوقة، جرّبي البطاطس المشوية بالفرن مع الأعشاب.
- هل البطاطا المسلوقة تزيد الوزن – جربها
- البطاطا المسلوقة هل تزيد الوزن - كيف يمكنني استهلاكها لزيادة الوزن وهل تؤثر في التخسيس | لائق
هل البطاطا المسلوقة تزيد الوزن – جربها
وتحتوي البطاطس أيضًا على 40 في المائة أكثر من الفوسفور والبوتاسيوم بالإضافة إلى أربعة أضعاف كمية الفولات في البطاطس المسلوقة. البطاطا المسلوقة هل تزيد الوزن - كيف يمكنني استهلاكها لزيادة الوزن وهل تؤثر في التخسيس | لائق. وتستفيد النساء الحوامل اللائي يحتجن إلى كمية كافية من حمض الفوليك لمنع عيوب الأنبوب العصبي الخلقية لدى أطفالهن الذين لم يولدوا بعد من تناول البطاطس المخبوزة بدلًا من مسلوقة ، وفقًا لـ" healthyeating ". هل البليلة تزيد الوزن.. ونصائح مهمة لإتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية
البطاطا المسلوقة هل تزيد الوزن - كيف يمكنني استهلاكها لزيادة الوزن وهل تؤثر في التخسيس | لائق
ويختلف نوع وكميات المغذيات بين أصناف البطاطس المختلفة مثل (البطاطا الرستيت والأبيض والأحمر قليلاً)، وإن لم يكن بشكل ملحوظ، والاستثناء هو البطاطا، وهي مصدر غذائي كبير من بيتا كاروتين، وهو مضاد للأكسدة يحصل على تحويل فيتامين (أ) في أجسادنا، وهو أمر مهم للبشرة والعينين. وتتسبب البطاطس في العديد من المشكلات المتعلقة بالبدانة حال قليها أو إضافة الدهون لتقفز السعرات الحرارية المتناولة ومعدل الصوديوم.
في كثير من الأحيان عندما يشرع الأشخاص في الامتثال لنظام غذائي. غالبا ما يتجنبون البطاطا لكن في الحقيقة كما تحدثنا في النقطة السابقة لن يسبب تناولها بشكل عقلاني الى أي زيادة في الوزن. في نفس السياق يجب الحرص على عدم اضافة الجبن أو الزبدة أو أي اضافات تحتوي على سعرات حرارية عالية، لأن هذا حتما سيفسد الأمر. القيمة الغذائية للبطاطا المسلوقة
يحتوي 200 جرام من البطاطا المسلوقة على القيمة الغذائية التالية:
172 سعرة حرارية. 3. 4 جرام من البروتين. 0. 2 جرام من الدهون. 40 جرام كربوهيدرات
0 جرام من الكولسترول. 0. 6 جرام من الحديد. 16 ملغ كالسيوم
10 ملغ صوديوم. قد تهمك المقالات التالية:
مصادر الكربوهيدرات المعقدة
كمية الكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات
كمية البروتين التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات
الأغذية التي تساعد في زيادة الوزن
هل الفستق يزيد الوزن.
السبت أبريل 11, 2015 8:45 am من طرف Maher » متى اخر مرة اخذت اختك للمطعم ؟؟ السبت مارس 28, 2015 2:48 am من طرف ماهر الزعبي » ولو كنت فظاً غليظ القلب لانفضوا من حولك الخميس مارس 26, 2015 12:17 am من طرف Maher » يا صاحب الهم الخميس مارس 26, 2015 12:10 am من طرف Maher » مختبر طبي صغير يزرع تحت الجلد الأربعاء مارس 25, 2015 12:50 am من طرف Maher » جزاء الصبر على الابتلاء الثلاثاء مارس 24, 2015 7:41 pm من طرف ماهر الزعبي
هو عملية إرباك للعلاقات وسبب هام في فصام عرى الزواج وحجر أساس في تشتت الأسرة وتمزق العائلة، العنف يتخذ أشكالاً كثيرة بداية من الضرب بين فردين أثناء شجار بينهما وإيذاء احدهما للآخر ويمتد إلى الإبادة الجماعية ، العنف موضوع هام وحافل بالتفاصيل من حيث و أشكاله وأسبابه و ووسائل القضاء ، ولمعرفة كل ما يخص العنف تابعوا معنا موضوعنا اليوم في موسوعة. تعريف العنف
تعريف العنف بشكل عام
العنف هو استخدم القوة البدنية في قهر شخص آخر و إرغامه على فعل يرفضه تحت التهديد أو نتيجة لإيذاء جسدي أو نفسي يقع عليه. تعريف العنف في اللغة والاصطلاح
في اللغة: الخرق وهو ضد الرفق
الاصطلاح: كل فعل به شدة وغلظة وقسوة. تعريف العنف في القانون
هو تعريض شخص للإكراه والتهديد لإرغامه على فعل شيء يرفضه لتحقيق غرض شخصي. أشكال العنف
العنف المادي:وهو السلوك الذي ينتج عنه أذى مباشر للطرف الاخر مثل ضرب الأشخاص أو جرحهم أو إصابتهم بأي سوء،وبالنسبة للأشياء تكسر الأشياء أو تحطيمها أو تبديدها. العنف المعنوي (الحسي): كل كلمة أو تصرف متعمدة يراد بها إيداء مشاعر الطرف الأخر سواء كانت سب أو سخرية آو معايرة أو لعن أو قذف. العنف الثقافي: المقصود به سياسة مجتمع بأكمله تجاه أفراده، فأسلوب مجتمع تجاه أفراده يعتمد على الإكراه والقمع وفرض الرأي والتسلط.
وفي نفس المعنى تناقش أخوين ولم يتفقا على شيء، اشتد بينهما الخلاف فأرادا أن يفترقا وفي قلبيهما كثير من العتبى، فقال أحدهما للآخر: "اذهب الآن وغدا نلتقي ونتحاسب"، ورد عليه الآخر: "بل اذهب الآن، وغدا نلتقي ونتغافر"؟، فاللهم ارحم ضعفنا.. وقوي آصرة أخوتنا.. واجعلها خالصة لك.. تنفعنا في الدنيا "بنيانا مرصوصا يشد بعضه بعضا" وفي الآخرة "إخوانا على سرر متقابلين".. آمين. الحبيب عكي
» فزوره مضحكه فكر معاي شوي الجمعة يناير 15, 2021 9:05 am من طرف كانت ايام » فنجان قهوة بلا قهوة الخميس مايو 16, 2019 6:47 pm من طرف منشئ المنتدى » زمان الثلاثاء فبراير 05, 2019 8:55 pm من طرف الزعبي » هكذا تكون الديموقراطية ؟ الأحد فبراير 03, 2019 11:04 pm من طرف الزعبي » النمر و النملة الأحد فبراير 03, 2019 10:51 pm من طرف الزعبي » عضو تفتقده! من يكون ؟؟ السبت يناير 19, 2019 8:05 am من طرف Maher » سأصمت!!! الجمعة أكتوبر 19, 2018 2:37 am من طرف ماهر الزعبي » الابهام الجمعة يونيو 08, 2018 5:19 am من طرف ماهر الزعبي » فـــــن الرد الثلاثاء ديسمبر 26, 2017 8:34 am من طرف Maher » النظام الامريكي في الاسئلة!
أنواع العنف
تختلف أنواع العنف باختلاف اثرها الواقع على الفرد أو المجتمع، ومنها:
العنف الجسدي: وهو يمثل اشهر أنواع العنف وأكثرها انتشارا عن طريق الإصابة البدنية بالحرق أو الجروح أو الصعق أو التعذيب أو حتى بمنع الغذاء أو الماء أو منع الأدوية عنه التي يحتاجها الفرد في حالة كونه مريضاً، أو تغير درجة الحرارة التي اعتاد الحياة بها. العنف الجنسي: ويتم عن طريق انتهاك حرمة جسد طرف آخر سواء بالتحرش أو الاحتكاك أو التعري أو إجباره على أي تصرف يرفضه وليس شرطا أن يكون العنف الجسدي في شكل إتمام علاقة كاملة الاغتصاب. العنف اللفظي: عن طريق استخدام ألفاظ جارحة أو خادشة للحياء أو مخالفة للذوق العام عن طريق التوجيه المباشر أو حتى عن طريق إرسال الرسائل عبر مواقع التواصل. العنف الديني: وهو منع شخص من ممارسة الشعائر والطقوس الخاصة بدينه أو حرمانه من التردد على الأماكن الخاصة بالعباد له والسخرية من ديانته أمام الآخرين للتحقير منه والضغط عليه باعتناق ديانه اخرى. العنف المجتمعي: وهو كل العادات والتقاليد المذمومة التي تلحق أذى مباشر بالأفراد مثل واد البنات -ختان البنات – الزواج المبكر – الزواج بالإكراه. العنف المالي: وهو العنف الخاص بقطاع المال سواء من اجبار شخص على بذل أمواله فيما لا يحب أو اختلاسه أو ابتزازه أو الحجر عليه لمنعه من التصرف فيها تحت دعوى عدم أهليته بدون وجه حق أو استغلال صلاحيات مثل التوكيلات في تحقيق مكاسب شخصية تتنافى مع الطرف الاخر.
فأين نحن من هذه الأخوة والمحبة وقد أصبح البعض لا يهمه غيره من إخوته ولا من غيرهم إلا بقدر ما يحضرون من اللقاءات تلو اللقاءات.
تنشر"بوابة الأهرام" علي مدار أيام شهر رمضان الكريم، تفسيرا ميسرا لآية من كل جزء من أجزاء القرآن الكريم الثلاثين. ويتناول علماء مركز الفتوى بالأزهر الشريف، اليوم معنى الرحمة من خلال الآية الكريمة "فَبِمَا رَحْمَةٍ مِنَ اللَّهِ لِنْتَ لَهُمْ وَلَوْ كُنْتَ فَظًّا غَلِيظَ الْقَلْبِ لَانْفَضُّوا مِنْ حَوْلِكَ" { آل عمران:159}. يمتن الله على الأمّة في هذه الآية بقبسٍ من رحمته التي جعلها مائة جزءٍ، أمسك عنده تسعة وتسعين جزءًا منها ، وأنزل في الأرض جزءًا واحدًا، فمن ذلك الجزء يتراحمُ الخلق، القبسُ من الرّحمة في هذه الآية ممثّلٌ في شخص النّبي الكريم، والحالُ أنّ رحمة الله التي نالتكَ يا محمّدُ، فترجمها خُلقكَ الكريمُ، ونهجُك القويم، هي التي طيّبت لكَ القلوبَ، ومهَدت لتلقّي الرّسالة؛ إذ لو كنت فظًا غليظَ القلب لنفرُوا، وأدبرُوا عن داعي الحقّ، وتردّوا في مهاوي الرّدى. إنّ القرآن الكريم هنا يرشدُ العباد إلى سلوكِ الرّحمة في شتّى أمورهم بألطفِ عبارةٍ، وأحسنِ نسقٍ، وكأنّ الله يمحّضهم النّصح: لو كان فظًا غليظ القلبِ، لانفضّ الناس من حوله، ولو كانَ نبيًّا مرسلا، متصلا بالسماء، يُوحى إليه، فأنّى تُطاقُ الفظاظة ممّن هو دونه ؟!